在孩子的生活和学习中，合理作息尤其重要。休息好，孩子才能有足够的精力去学习，提高学习效率。合理安排好孩子的作息时间，会让孩子觉得学习是一件快乐的事。
很多的孩子整天在书桌旁学习却没有好的成绩，大多是由于不专心导致的。他们坐在那里发呆，捧着书本却心系别处，或者望着天空想入非非。这样的状态，怎么能够学好知识呢？
孩子的各种习惯，都是从小养成的。科学合理的作息可以使孩子养成好习惯，对孩子的生活和学习都是有利的。父母应与孩子坐下来，共同为他们制定一个合理的学习时间表，让孩子自己遵照执行，父母只需要不时地提醒就行了。一般来说，孩子是根据自己的喜好订立的时间表，而且在时间安排上又比较灵活、宽松，他自然会比较主动地照时间表做，遇到管不住自己的时候，父母提醒，也不会逆反，做起功课来效果也就好得多。
制订孩子的作息时间表一定要考虑孩子的个性特点和实际情况，最好是让孩子自己参与制订。下面一个例子应该给我们的父母一些有益的启示：
乔治的妈妈原本替乔治订下了一个她认为是十全十美的作息时间表：早晨6点起床，中午放学回家，吃完午饭后，做1小时功课，然后上学；下午回家，先补1小时历史，再看妈妈替他预录的卡通节目，然后有半小时的自由活动时间，晚饭后可以休息一会儿或到附近公园散步，之后回家再温习功课，然后才上床睡觉。
乔治妈妈满以为有了这样的作息时间表，肯定对乔治有很大的帮助，谁知实行了没有几天她便很快发现乔治的功课愈做愈慢，有时候还打瞌睡；有时在乔治的功课还未完成时，他的好同学布迪便打电话来问他看了某个电视节目没有；每天晚上的散步也似乎令乔治疲累过度，根本不能在晚上集中精神学习了。
明智的乔治妈妈及时发现时间表确实有问题，于是果敢地做出改动，午饭后让乔治有点午睡时间，下午看了儿童节目才开始做功课，晚上的散步时间也视孩子的需要而增多或减少。
时间表变得更具弹性，乔治的学习兴趣也比从前增加了。
家长在为孩子制订时间表时，要注意长、短计划相结合。长期计划是在一个较长的时间内应达到的目标，长期计划的第一步，是要注重孩子内在的思想和感情，而不只是关心他们表露在外的不满和反抗。短期计划虽然也是每天的具体作息表，却也应当注重“模糊概念”，比如不要具体规定几点几分起床、睡觉，几点几分吃饭、看电视、做作业，而应当是在几点之前休息，几点至几点起床，作业必须在看电视之前完成，看电视的时间在多少时间之内等等。
总之，制订一个有弹性的、适合孩子性格特点的时间表，才会有助于孩子养成有规律的学习和生活习惯。