谁不会“笑”？不，“微笑”也要演练。“微笑”大有文章。
“微笑”有什么好处？可以保持身心愉快、调平阴阳、有利于气血畅通：“微笑”可以导引平衡状态，保持心静神安的健康心态，抑制七情六欲的过旺，使人体内部生理心理保持协调状态而保健康复。
俗话说“笑一笑，十年少”，“微微一笑上天堂”。
微笑的特点是既不能“不笑”，又不许“大笑”、“狂笑”、“奸笑”、“冷笑”、“皮笑肉不笑”；要“笑微微”、“似笑非笑”、笑不出声来却又真的在“笑”。——笑容满面却不动激情。
“微笑”也要练才行，下面是一些微笑的要求“功法”：
（1）镜中笑——初练可常照镜子，在镜子里试看自己的笑容是否“自自然然”，是否符合“似笑非笑”，是否符合含蓄地笑。
（2）闭目笑——在静态中闭目静思，操控自己“面带笑容”，从内到外，从心到面都有“笑”感。满怀笑意。
（3）坐中笑——平时起居坐卧、社会活动、友人来往，你也应心中认定在练“微笑”，意到气到，“笑容”也到。
（4）功中笑——随时练功时要掌握“笑容”出现，功态中笑的特点是“慈祥”、“从容”、“逍遥”、“自信”、“怡乐”。
（5）睡中笑——睡前醒后你注意“微笑”，日久睡梦中也微笑。
（6）全天候24小时微笑（睡中也笑），全方位白天12小时都在“微笑”着过日子。
（7）长年在练微笑，成为习惯性地微笑，“笑功”就成熟了。
（8）不练自笑，笑逐颜开，进入“笑佛”的精神境界，笑天下可笑之事而功成，必获奇效。
微笑有益练功修德
在气功修炼中，许多功法都强调要面带微笑，这是什么道理呢？微笑对练功有什么帮助呢？这里作一个粗浅的探讨。
国内科学家，将笑的作用归纳起来，认为对人体至少有十大好处：增加肺的呼吸（活动）量：清洁呼吸道；按摩内脏器官，促进血液循环；消除压抑感；解除愁闷，放松肌肉，延缓皱纹的产生；有助于增加人际交往和友情；刺激大脑，使其产生一种酞酚胺激素，能激起人体内的天然麻醉剂“内啡呔”的产生，从而减轻疼痛不适。因此，说笑是免费补药，是有科学道理的。
笑一笑，少一少，恼一恼，老一老。面带微笑，有益修炼。
面带微笑，是轻松的笑，自然的笑，愉悦的笑，和谐的笑，是发自内心的笑，强笑不行，假笑不行，一切勉强和做作都不行。在这种微笑的功态中，心态渐渐地松了。通了，空了，恬淡，虚无，这种良好的心理状态，是调心调意的一种极佳状态，对于元神的开发，对于潜意识的开发，对于吸收宇宙超常能量，十分有益。
据医生说，一个人健康地笑5分钟，可以代替40分钟的“软弱无力”的休息，因为笑在人体内产生的“生物化学激素”可使疲劳顿时烟消云散。
请你笑口常开
有意味的笑——微微一笑
幸福的笑——甜蜜之笑
开心的笑——眉开眼笑
优美的笑——自然的笑
激动的笑——含泪而笑
坦率的笑——哈哈大笑
痛快的笑——放声大笑
礼貌的笑——谦虚一笑
调皮的笑——笑了又笑
值得回味的笑——想想又笑
平时最重要的还是保持微笑
笑疗的措施如何？
1、听相声，——寻找笑源
2、找朋友说说笑笑，——制造笑机
3、学会幽默和说笑——学会“傻笑”
4、对镜学看看微笑姿态——面对镜子自学微笑
5、最难操控的是随时随处保持一付微笑的脸孔。那你就是随时随处在进行“笑疗”活动了——真是千金难买一笑啊，因为笑是心灵舒畅的外部表现，故进行笑疗，实质上是在“修心境”。
6、操控笑疗一妙法，那就是“多想弥勒佛”多学他的“笑天下可笑之事”的悟性——并注意把它表现在你的脸上——当然太难了。
光疗（观“光”疗技）
一、观赏可见的阳光并收存脑中，办法是：找一间十分明亮的小屋，疗养员坐在屋中，四面墙均挂大玻璃镜，让它们镜中有反射镜的影子，镜均有你的全身镜象，你尽管默念三字大明咒就行了：“嗡，啊，哞”。除了转身环视这些镜和镜中的镜，让镜中的阳光和映象在你身上盘绕即可达疗治目的。
二、闭目观赏不可见的辉光，暗光和慧光灵光，观赏即疗养
办法是：取坐、卧、躺诸形式皆可。先放松闭目入静片刻，然后搓热双手，把五指并拢捂住双眼，待自我感觉不到外界射来的光之后，用中指轻轻压眼珠，按压的轻重自我操控能接受为度，片刻之间，你“内视一下”，当可发现爆发性的白光闪闪出现，接着将会化成漫天彩光，各色星光闪闪，美丽斑斓，犹如万花筒一样。
你可再调手法的轻重，细细内视观看大脑感觉中的“天宇”，久练必有奇光异彩或幻影的出现，从而助你疗神疗疾，保健开悟。
辉光是“内视”中出现的信息波。眼看不到，却可以“感到”
内视出现的“幻觉辉光”正待人们去探索——但难以在实验室中进行，只能“体验”，列入“玄学”如何。