给孩子制订合理的作息时间表
方涛的爸爸在听到别人说起为孩子制定作息时间表的重要性后，便向人家学习，立马实施了。他为儿子制定了这样的作息时间表：早上6点半起床；中午放学回家，吃完午饭后，做30分钟功课，然后上学；下午回家，先补习1小时英语，再看30分钟动画片，然后有半小时的时间属于自由活动；晚饭后可以休息一会儿或到小区花园里散步20分钟；之后，再回家温习功课，9点半钟上床睡觉。
对于这个作息时间表，方涛的爸爸以为比较完美了。可出乎他意料的是，才实行了不到两星期，他竟然发现方涛做功课的速度越来越慢，有时候还打瞌睡；有时候就连晚饭后的散步都让方涛疲惫不堪，等回来后再拿起书本学习的时候，根本无法集中精力。
见此状况，方涛的爸爸知道问题可能出在作息时间表上。有时儿子功课还未完成，他的好同学便打电话来问他看了某个电视节目没有；每天晚饭后的散步也似乎令他有些疲累。于是他马上进行了改动。午饭后半小时的做功课时间改为午休时间，晚饭后的散步时间也根据孩子的需要而进行了调整。这样一来，时间表变得更有弹性一些，不久后，方涛的学习兴趣和学习效率都有了可喜的改观。
要保证身体的健康和日常活动的顺利实施，我们需要合理的作息来提供保障。这一点同样适用于孩子。时常有家长抱怨，孩子每天坐在书桌旁学习，可到头来成绩却不见起色，真不知道是脑子笨还是不够专心。
其实，父母们可能忽略了一个问题，孩子没有好的精气神，即便他一整天都在书桌旁，貌似是学习，可实际上可能是“磨洋工”呢！要知道，孩子心理的随意性很强，自我控制力较差。所以，他们坐着或许只是发呆，手里拿着书，心却在别处，或者看着天空胡思乱想。这样的状态，学习效果能好才怪呢！
孩子之所以如此，很可能因为没有合理的作息习惯。每天的吃喝、学习、休息等毫无规律，一片混乱，孩子就可能因为休息不好而缺乏足够的精力投入到学习中。如果有合理的作息时间表，那么孩子就会比较主动地遵照执行，即使遇到管不住自己的时候，经过家长的提醒，也不会逆反，做起功课来效果也就好得多。
因此，家长们一定要为孩子安排好合理的作息时间，既让孩子吃好、睡好、玩好，又让孩子学好，这才是提升学习效率、提高学习成绩的“法宝”。
作息时间表对于孩子而言很重要，而且制定学习时间表也是个一门学问。
1．长计划和短计划相搭配
我们在为孩子制定时间表的时候，一定要注意长、短计划相结合。所谓的长，即长期计划，它是在一个较长的时间内应达到的目标。相应的，短就是短期计划了。短期计划虽然也是每天的具体作息表，但需要注重“模糊概念”，也就是说，没必要规定几点几分起床、睡觉，几点几分吃饭、做作业。
比较科学的做法是规定在几点之前休息，几点至几点起床，作业必须在看电视之前完成等等。总之，我们要为孩子制定一个有弹性的、符合孩子性格特点的时间表，这样孩子才更容易遵守，从而使他养成良好的作息习惯。
2.父母要以身作则
孩子最容易受到父母的影响，包括作息习惯。父母健康的行为作息习惯是孩子最好的老师，同时父母的习惯也是孩子健康作息习惯养成的最重要因素。因此为了帮孩子建立良好的行为作息习惯，父母必须要以身作则，从自身做起，多关注自己在生活中的言行举止，给孩子树立一个良好的榜样。
例如，说好6点钟起床，就绝不拖延到6点半；说好9点半上床睡觉，就不要因为有好看的电视节目而拖延时间。同时，家长在工作、生活、行为等方面都要尽量做遵守时间的榜样，办事不拖拉，说到便做到。
3．和孩子相互监督
孩子最需要的是家长的表扬和鼓励，要想让孩子严格而愉快地执行作息时间表，家长们就不要忽略了当他做得不错的时候给予奖励。同时也让还在监督家长的行为。不管是谁，如果没有做到遵守作息制度，就应该有一点小惩罚。如果孩子遵守了作息制度，就应该给予小奖励。这样，孩子就会更容易严格遵守作息时间表，从而成为一个有着良好作息习惯和学习习惯的好孩子。
4．入睡前和醒来后有过渡时间
现在的孩子往往睡不够，早晨的时候总是醒不了。为此，家长经常让孩子早点睡觉。但是对于孩子而言，躺下不一定就能睡着，还有可能翻来覆去，内心焦躁，不利于睡眠。早上起来不清醒也成为常见的现象。为此，家长可以在孩子睡前和醒来后为孩子设定一些过渡时间。
松松上课总是无精打采的，他的爸爸妈妈给他制定了时间表，他也严格按照时间表上的规定执行，但是真正做到很难。晚上躺下后他总是翻来覆去睡不着，到了早上睁开眼也总觉得没睡醒，这样的情况下还要他吃早餐，预习功课，真是难倒他了。后来他爸爸让他睡前听点音乐，早上起来听听广播，情况终于有了改善。
晚上孩子难以入睡，那么就要在时间表上加上一些入睡准备，比如看看轻松的故事，听听轻音乐等等。早上起床后可以让孩子听听简单明快的音乐，适当做些放松的运动，进行一些朗读训练等等，都有利于孩子从困倦的状态清醒过来。只要坚持，这就会成为孩子的一种习惯，成为孩子生物钟当中的一部分。
引导孩子珍惜和合理利用时间
雯雯都已经上小学三年级了，但是她从小养成的拖沓的坏习惯还是没有改变。每天在上学之前，雯雯都要和妈妈进行一场“内战”。妈妈催促她赶紧刷牙洗脸，换衣服和鞋子，雯雯则慢慢腾腾，注意力也经常被转移到别处。妈妈就冲着雯雯大喊，雯雯要么气鼓鼓地不予理睬，要么和妈妈对抗。如果妈妈再严厉一点，雯雯就会很不情愿地表面上答应，而行动并没有跟上，依然是磨磨蹭蹭的。每一件事情都要进行这样一番“较量”，结果经常是雯雯上学迟到，雯雯妈上班迟到。对此，雯雯妈很无奈，她不知道怎样才能改变现在的状况。
几乎所有的家长都被孩子拖拉、磨蹭等行为习惯折磨着，很多家长都想要改变孩子的这个问题，但是就像雯雯妈那样，总是觉得无处入手，实际上，只要家长付出足够的耐心，培养孩子的时间观念，那么慢慢的孩子就会改掉拖沓的坏毛病。
事实上有很多家长存在这一个误区，就是认为时间观念随着孩子的成长，他们会自然懂得。其实不然，只是知道时间的概念并不等于有了时间观念，怎样支配、掌握时间这方面，家长需要教导孩子，当孩子学会如何把握时间之后，才算是真正有了时间观念，才会懂得珍惜时间，合理利用时间。
每个人的生命都是由时间搭建起来的，没有多余的时间让人浪费，所以时间观念的培养最好趁早。孩子越早学会珍惜时间，懂得合理利用时间，他们的进步越大，越容易领先一步。每个家长都希望自己的孩子赢在起跑线上，那么就应该马上行动了。
1．让孩子正确的认识时间、提高效率
对于喜欢玩闹的孩子来说，他们根本就不懂什么是时间，在他们眼中，快乐的时光是短暂的。家长可以利用这点来教育孩子，让孩子知道，做事情的时候时间在流逝，不管是玩，还是学习，或者是做其他的事情。要对时间有一个客观而真实的认识，这也是教会孩子珍惜时间、合理利用时间的前提和基础。
李梦是一个容易走神的女孩子，无论是吃饭，还是写作业，总是不专心，不知道她天天都在想些什么。对此，她妈妈说了她很多次，可就是没有效果。后来她妈妈发现，李梦学习的时候总看表，原来她等着磨蹭完学习的时间看动画片呢！知道了这点之后，李梦的妈妈给李梦定了个规矩，如果专心写作业，写完以后她的时间是自由的。这样一来李梦写作业的时候专心了，效率也非常高。渐渐的她走神的毛病改了，也懂得珍惜时间了。
孩子通常都会觉得学习的时间很漫长，尤其是家长给他固定学习的时间的时候。家长不妨从另一方面入手，规定任务量，而不是学习的时间，让孩子早完成早休息，这样孩子自然就懂得抓紧时间，在这个过程当中，孩子会慢慢体会到专心的好处，也会加强对时间的关注。时间久了，珍惜时间就会成为孩子的习惯，他也会在这个过程当中逐渐学会合理利用时间。
2．至少让孩子误一次事
孩子不懂得珍惜时间有一部分原因在于父母，因为家长为孩子安排的非常好了，孩子根本不需要自己动脑筋去安排，在他的心里一定会这样想：我慢一点也没关系，爸爸妈妈一定知道我磨蹭，会给我留出充足的时间来。如果时间快来不及，他们会提醒我。
家长应该打破常规，改掉孩子的这种惯性思维，不管他几次，让他自己承担误时的后果，这样第二次他就会牢牢记住，渐渐的他就会学习自己管理时间了。
3．你要先做个守时的父母
如果家长做事拖拖拉拉，孩子很难当机立断。因此，家长要先拿出一个干练的样子来，做一个表率。榜样的力量无穷大，在家长的影响之下，孩子无形当中就会意识到要珍惜时间，从而学会安排时间。
家长除了平时要懂得守时之外，也可以和孩子一起制订计划，共同安排时间，这样孩子就会通过实践学会安排时间，懂得怎样分配时间更合理。当孩子做事提前安排成为一种习惯之后，那么家长就不用担心孩子做事拖沓、没有时间观念了。
4．偶尔用点计时器
时间对于孩子来说有些抽象，他们不懂得时间的深刻，家长可以适当地运用一些计时器让孩子意识到时间的存在。比如孩子做事的时候给孩子限定时间，然后用闹钟、沙漏等工具计时。这样孩子会感到紧迫，懂得珍惜时间了，而且在这个过程当中孩子也会逐渐正确的认识时间。
设定最后时限，督促孩子认真投入
燕子的父母都是外企白领，做事很讲究效率，可他们怎么也没想到，两个勤快人却生了个懒散的孩子。他们的女儿燕子不管做什么事，都爱寻找各种各样的借口，一个劲儿往后拖延，总是拖到最后实在没办法了才匆忙地赶，这样做的质量和效率可想而知。