尝试去放松紧张的心情甚至还让一些人得了病。在我们的职场人中，大约3%的人在休假的时候会患上“休闲病”，症状包括浑身乏力、肌肉疼痛、恶心呕吐以及一些类似感冒的症状。约有三分之一的偏头痛以及六分之一的紧张性头痛与“周末头痛症”现象有关。
对很多工作狂而言，工作可以缓解他们的焦虑，而当你不工作的时候，焦虑的情绪就会泛滥开来。有一位罗先生在和家人去海边玩的时候，他过去经常假装休息，但实际上却悄悄在干活。工作让他平静下来，就像是酒精可以让酒鬼平静下来一样。有一年，当他的另一半弃他而去的时候，他的心情跌到了低谷，他通过治疗以及加入工作狂互助会来寻求帮助。
对于需要放松但却无法做到的人来说，什么样的假期才是理想假期呢？
制订计划，但是要灵活机动
严格地执行计划会让人感到压力，所以你要对想做的事情大致有个想法，但是愿意随时调整你的计划。如果你觉得在海滩上烦闷无趣，那么就起身做点儿别的什么事。
做运动
除了释放恩多芬，运动还可以燃烧掉多余的肾上腺素和皮质醇。毕竟，在跑步机上运动也是一种“跑步”。如果你没有运动的习惯，那么假期可以是一个很好的开始。即使只是在沙滩上散散步也可以让“沙发土豆”们精神焕发。也有人走到了另一个极端，他们通过马拉松和三项全能运动来放松。但是，过量运动同样也会造成精神压力。
我们的确不应该一天12个小时坐在办公桌前，人们应该保持“吃饭、做运动和休息”的生活规律。
设立缓冲时段
不要一直工作到休假的前一刻才离开，也不要休假回来刚下飞机就急着回去干活儿。如果可能的话，在你休假前后各多留出一天时间，然后再慢慢地投入到工作当中。
控制预期
确定你的同事和客户知道你将要外出休假，而且只是偶尔才会和办公室联系；告诉他们遇到什么样的事情你才愿意被打扰。
调整呼吸
就像听音乐一样，冥思和有规律的呼吸可以刺激人的副交感神经系统，而副交感神经体统的功能是平衡伴随压力产生的肾上腺素和皮质醇。
做个有心人
研究表明，把注意力集中到当前时刻，对于放松心情可以产生明显的效果。大多数时候，你只要静静地观察周围的环境而不要去做任何判断。试着留意你自己的情绪。
努力做到工作中，拿出五分钟来思考，问问你自己，“我为什么要这么工作？我为什么总是急急忙忙？”我们当中的大多数人每时每刻都在对自己的表现做出评价，工作狂尤其如此。世界上没有尽善尽美。仔细想想那些感觉，这可能会对我们有所启发。
§§第六章 学会慢生活