怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，下面介绍一种45天便可见效的方法：
1.热身活动10分钟，至全身微微出汗，然后用保鲜膜捆扎腹部5～6层。
2.平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身不动，双脚抬起，做屈伸腿练习，目的是收紧和消减腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使腹部的减肥效果更明显。
3.揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想尽快去除腹部脂肪，可在，腹部运动后，以顺时针和逆时针方向做环形按揉，各100次，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上宜刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，会有显著效果。