爱美是每个女人的天性，S型曲线也是女人梦寐以求的。而快节奏生活常常让我们腰间的赘肉不经意变多，大腿越来越粗，体重也慢慢飙升……
橡皮筋塑造紧实臀部
久坐办公室，臀部堆积赘肉是在所难免的。一旦脱掉夏天的短裙换上牛仔长裤，发现臀部的线条又松又垮。为此，多做做提臀橡皮筋操，你会变身为翘臀女郎。
自制橡皮环：每个环用3～4条橡皮筋串连，串成150cm长即可。厉害一点的美眉，可以把每个环改成5条橡皮筋，增加强度。
训练部位：臀部、下腹部
橡皮筋交叉踩在脚上。
1.预备动作：跪姿，四肢与地垂直，手肘微弯即可，不要过度用力伸展，双眼直视地板。背部要拉直，不能驼背喔！
2.左脚慢慢往后踢，上半身不能动。记得要收腹部，不要让小腹突出来哦。
3.脚继续向外伸，记得一定要收腹部。
稍微休息1分钟后，换另一条腿做同样的动作。注意做这组动作的时候，臀部要稍微夹紧，收腹时仍然要维持自然顺畅的呼吸。