想象的力量是内外两种力量的融合，因此，想象不仅是意识中意志力量的克星，同时又是潜意识的直接领导，人们每天的想法和行为大多是遵循着想象的引领。所以，世界上伟大的精神导师们普遍运用这一方法：“视觉化”。就是将心中想要的事物，在思想中形成清晰的图像，并且感觉现在已经拥有了它。
科学家经过研究发现，想象可以刺激大脑中的神经电路，这些电路与你真实看到某一物体时所受刺激的电路是一样的。例如你在心中想象一把竖琴，大脑中的视觉皮层就会受到刺激，就像你真正看到这把竖琴时受到的刺激一样。如果视觉想象可以刺激大脑的视觉皮层，那么可不可以进一步假设想象运动过程，也同样可以刺激大脑的运动皮层呢？哈佛大学的斯蒂芬·科斯林教授在这一方面进行了研究，并初步证实了这一推测。他让一组试验对象想象收缩和放松自己的右手食指肌肉，每天进行几分钟这样的练习，四个星期后，测量结果发现这个手指的力量增加了20%。进一步研究发现，其实手指的肌肉并没有发生任何变化，但是大脑中控制肌肉的神经电路得到了加强。
另外两项研究也证实了科斯林教授的假设。波士顿的研究人员将一个音乐班的学生分成两组，一组进行钢琴指法练习，另一组只是想象这种练习。过了一段时间对两组学生的大脑进行扫描，结果发现他们大脑中负责指挥手指运动的区域都有所增大，而且对手指控制的精确性也有提高。伦敦的神经学家也发现，那些想象操纵游戏机手柄的人受到刺激的大脑部位和那些真正操纵游戏机手柄的人是相同的。
想要事物的画面要具体清晰到每一个细微之处。并根据这个画面中的内容，来进行视觉化练习，你就会发现潜意识不会去思考你是真的在做还是进行视觉化运作，它会记录下来并去运作。你在心中想达成的结果会在你的生活中真实地到达。“视觉化”练习不仅仅是个内化的过程，还是获得精神吸引力支持的钥匙。当你视觉化时，在内心里创造你想要的画面时，最好只思考“结果”就好。想象你已经拥有的具体影像和画面，保持在这种画面上，如果你想象想要房子的画面，你要具体到房子外面的形状和颜色，房间里客厅布局的样子，甚至躺在床上惬意地听音乐，然后去感觉到真的已经拥有它并住在里面了。
你心中想象的景象要完整，有动态的动作、静态的画面，有远近的层次感，你要保持影像画面清晰，内容要丰富。这些想象对以后的行动或者思考至关重要。如美国的“阿波罗计划”就曾使用视觉化方法来训练宇航员，现在奥运选手经常用到这个方法来练习，让他们在内心里进行操作或比赛练习，想象成真的在太空或赛道上一样，内心里是整个画面的详细过程，这些视觉化练习对他们的实际运作帮助很大。
美国奥林匹克委员会运动心理顾问彼得·哈伯尔说：“运动员的心理训练就是为了不断刺激他们大脑中控制某项运动的神经，从而使这种‘神经—运动’联系得到强化并固定下来，使他们在赛场上的表现发挥到最佳。”
心理训练可以大大缩短运动员大脑在紧张激烈的比赛中做出正确决定的时间，从而抢占先机，奠定获胜的基础。26岁的林肯·麦克拉维是美国69公斤级最好的摔跤手，他经常在脑海中模拟比赛的片断，所以在比赛中他能够不假思索地做出反应，就像“下意识”一样。
你不要以为心理训练很轻松，它一样可以使你筋疲力尽。美国跳水运动员米歇尔·戴维森对此深有体会。每天晚饭后她都会在漫步时进行“头脑训练”“反复想象我最完美的一跳……半个小时后我会感到很疲劳，就像上了一节训练课一样”。
这说明心理训练有一个十分关键的因素，那就是精神高度集中。心理训练要想取得预期效果，这一点必不可少。科学研究发现，受过训练的大脑可以增强或减弱特定神经键的联系，所以训练有素的运动员在比赛中可以增强运动兴奋点，而对外界干扰无动于衷。举重运动员塔拉·诺特就能很好地做到这一点：“出场时我把一切都抛到了脑后，站在那里闭上眼睛，深吸一口气，看不到眼前的任何东西，我能听到有人喊‘塔拉，加油’，但声音听起来既遥远又模糊。”心理学家认为，运动员感受不到观众以及现场的声音，大脑就能把更多的能量集中到比赛上。
世界上那些伟大的发明家发明出来的东西，都是先来自于发明者心中的意象，他们首先会在内心清楚地看到画面，并将定格的画面持续地想象……那些伟大发明就这样诞生了，是他们的信心与想象的力量，成为人类科技进步的起因，并服务于地球上的人类。
把肯定作为想象的一部分
肯定是想象的最重要的成分之一。肯定意味着“使之坚定”，是关于某种事物已经如此有力、积极的叙述，这是一种使得你正在想象的事物得以确定的方式。
进行肯定的练习，让我们能够用一些更积极的思想来替代我们过去陈旧的、否定的思维模式。肯定是一种强有力的技巧，一种能在短时间改变我们对生活态度和期望的技巧，它能全盘改变我们为自己所创造出的一切。
肯定可以默不作声地进行，也可以大声说出来，可以在纸上写下，甚至可以歌唱或吟诵。一天只要有十分钟有效的肯定练习，就能抵消我们许多年的思想习惯，自然你就能超越自己。选择积极的语言和概念，你就会创造出一个积极的现实来。
肯定可以是任何积极的叙述，它可以是很普通的或者很特殊的。能做的肯定在数量上是无限的，这里是几个给你启发的例子：
每天我在每一方面都越来越好、越来越好、越来越好。
每一样东西都是轻松容易地来到了我的身边。
我是个辉煌的存在，充满了光明和仁爱。
我是有天赋的。
我的生命正在怒放，一片灿烂。
我有着此时此地所需要享用的一切。
我是我生命的主人。
我需要的一切已经在我身内了。
我的心中又完美又充实。
我热爱并欣赏现在的我。
我把我所有的感情都作为自己的一部分来接受。
我爱我爱的人，也为人所爱。
我越爱自己，就越有更多的爱给别人。
我现在自由自在地给予爱并接受爱。
在我的生活中拥有令人满意的人际关系。
我与……的关系每天都在越来越好，越来越完满。
我现在有一个完美的、满意的、报酬很高的职业。
我热爱我的工作，我的报酬丰厚，能发挥自己的创造性。
我是创造性能量的一个敞开的渠道。
充满活力是我的自我表现。
我总是清晰地、有效地表达自己。
我现在有足够的时间、能力、智慧和金钱去实现我所有的愿望。
我总是在合适的时间、合适的地方，成功地从事合适的活动。
我要获得我需要的一切是那么容易。
这是一个丰裕的世界，对我们所有的人来说都是足够的。
我自然的存在状态是多么丰富多彩！
无穷的财富正源源流入我的生活。
我越多给予，越多得利，越感到幸福。
我放松了，思想集中，我对每一件事都有足够的时间。
我现在从自己做的每一件事中得到乐趣！
活着，我感到无比幸福。
我身体健康，充满活力。
我敞开胸怀接受这丰裕世界的所有幸福。
所有的因素都一起在为我生活中的美好之处工作。
我现在认识接受并跟随我生活的神奇安排，随着这种安排一步步展开自我。
关于“自我肯定”，这里有些重要的事要记住。
始终要在你所能及的最积极方式中来进行你的肯定。肯定你所需要的，而不是你所不需要的。不要说“我再也不在早晨睡过头了”，而是要说“我现在每天早晨都按时醒来，充满活力”。这就保证了你在创造着最积极的思想形象。
在某些时候，你也许会觉得否定性地进行肯定是有助的，尤其是当你努力消除情绪障碍或坏习惯时，例如，“为了使目的得到实现，我不需要变得紧张”。
始终选择那些你感到完全合适的肯定。对一个人有效的肯定，对另一个人也许压根无效，一番肯定应该带给你积极、扩张、自在或是支撑性的感受，如果不是那样，就试另外一种，直到感觉合适为止。
当你最初进行肯定时，你可能会感到情感上的抗力，尤其是那种对你真正有力，并将在你的意识中造成真正变化的肯定，更是如此。这是自我对变化和成长的最初的抗力。
在进行肯定时，努力创造出一种它们可能是真经验的感觉，把你全部的思想和情感投入肯定中去。
肯定可以单独运用，也可以结合着想象一起运用，你应该始终把肯定作为你经常想象的一部分。