（六）不要傲慢地拒绝：一个盛气凌人、态度傲慢不恭的人，任谁也不会喜欢亲近他。而当他有求于你，你以傲慢的态度拒绝，他更是不能接受。
（七）要能婉转地拒绝：真正有不得已的苦衷时，如能委婉地说明，以婉转的态度拒绝，别人还是会感动于你的诚恳。
（八）要有笑容的拒绝：拒绝的时候，要能面带微笑，态度要庄重，让别人感受到你对他的尊重、礼貌，就算被你拒绝了，也能欣然接受。
（九）要有代替的拒绝：你要求我的这一点我帮不上忙，我用另外一个方法来帮助你，这样一来，他还是会很感谢你的。
（十）要有帮助的拒绝：也就是说你虽然拒绝了，但却在其他方面给他一些帮助，这是一种慈悲而有智能的拒绝。
（十一）拒绝别人的说话方法：
谢绝法：“对不起，谢谢，这样做可能不合适。”
婉拒法：“哦，是这样，可是我还没有想好，考虑一下再说吧。”
不卑不亢法：“哦，我明白了，可是你最好找对这件事更感兴趣的人吧，好吗？”
幽默法：“啊！对不起，今天我还有事，只好当逃兵了。”
无言法：“运用摆手、摇头、耸肩、皱眉、转身等身体语言和否定的表情来表示自己拒绝的态度。”
缓冲法：“哦，我再和朋友商量一下，你也再想想，过几天再决定好吗？”
回避法：“今天咱们先不谈这个，还是说说你关心的另一件事吧……”
严辞拒绝法：“这可不行，我已经想好了，你不用再费口舌了！”
补偿法：“真对不起，这件事我实在爱莫能助了，不过，我可帮你做另一件事！”
借力法：“你问问他，他可以作证，我从来干不了这种事！”
自护法：“你为我想想，我怎么能去做没把握的事？你让我出洋相啊。”
心灵的超越
如何进行自我保护
运用两分法看待世界。既不要把社会看成“一片净土”到处是阳光鲜花，也不要把社会看成“一团漆黑”，到处是尔虞我诈。一个面对现实的中学生，应当积极谨慎地和周围的人和事接触，学习交往，学习自我保护，增强心理承受力。既需要对人信任，也需要对人警惕；对恶人恶事，手中应用矛；对险情隐患，手中要有盾。
规范自己的行为。男生五要：要理解女生心理一般特点；要主动关心帮助女生；要有保护女生的责任；要自觉抵制黄色诱惑；要有道德规范自制能力。女生五要：要举止端庄得体；要理智谢绝异性爱慕和追求；要拒绝任何金钱物质的引诱；要识别抵制异性的挑逗；要分辨学生适宜和不适宜的场所。
增强团队意识，学会团结合作。“自我保护”中的“自我”，既是个人“小我”，也是学生群体的“大我”。自我保护含有青少年群体的相互保护。所以，应提倡敢于向坏人坏事做斗争，在相互救护中，要有舍己救人的奉献精神，要有相互救护的常识、能力和训练。
自我加压，设之险境。顺境中的学生怎么能体验逆境？幸福中的孩子怎么能从容应对磨难？生活中的偶发是可遇不可求的，可以假设某种危险情景，让自己设身处境来体验，以此增强自我保护的意识和能力。
第63（节）时间的主人——留一些时间让自己玩儿
毛毛今年15岁，是家长和老师心目中的好孩子、好学生。她的艺术体操跳得很棒，而且还练得一手好书法。
一家三口生活的只有20平方米的平房里，孩子被繁重的课业负担压得喘不过气来，但父母语重心长的教诲、望女成凤的迫切希望让毛毛变得很懂事，变得更勤奋、更刻苦、学习更加努力。她从小就有了成人的成熟，树立了“成功不会从天降，爱拼才会赢”的人生格言。
毛毛周一至周五在学校学习，回家有写不完的作业。周六上午学小记者兴趣班，下午学跳舞，周日上午学书法、演讲，只剩周日下午了还得做学校布置的一大堆作业。
看着比自己小的孩子欢快地玩耍，毛毛早已忘却的生活又重新回到了记忆中：“我好想回到无忧无虑的幼儿时代，怀念和小朋友们玩耍时那份轻松、自由。现在，我每天都盼望能美美地睡上一觉。”毛毛说：“我真不想长大，我想变小，小了就没有那么多作业了。”
当今教育改革，把原来的以教师、课堂、书本为中心转变为以学生、社会、经验为中心。素质教育，主要以培养学生的个体自主、人格独立和精神自由为目的，突出学习的乐趣、思维的创造力、精神的愉悦和心理的健康。这要以尊重学生为前提。但连自主支配课余时间的权利都被剥夺，何谈尊重？
如今，青少年的课业负担仍然十分沉重，尽管中央三令五申给学生减负，但现实中，学生们并没得到真正的减负，就连课余时间都被安排得满了。近日上海市少工委的调查数据表明，有80%的学生双休日及课余时间都在学习学科知识。没有自主支配的时间，学生只能在困惑和无奈中认可学校与家长的安排。
其实，青少年对许多事情有自己的打算和想法，学会了自己安排时间和活动。对于家长的安排，孩子们或抱怨或沉默，在家长觉得平静或很正常的表象下，其实已积蓄了青少年的叛逆心理。课余时间任由家长支配，剥夺了孩子的自主支配权，实际是对孩子的不尊重。
自主并非意味毫无目的，随心所欲，无拘无束。自主支配课余时间指的是孩子在课余时间里能够自己确定活动目标，制定活动计划，在活动中对自己的行为作自我监控、自我调（节）、自我评价。而由青少年自主安排时间的好处是显而易见的。
（一）有利于培养自己的个性。
当前，我国各学校实行的是班级授课制，来自不同地域拥有不同文化背景，具有不同性格气质的学生来到同一所学校，坐在同一间教室，看同一本书，听同一个老师讲课，做同一本练习册，这种工厂车间模式化的生产方式暴露出来的弊端越来越明显。这种教学方式由于不考虑学生的兴趣爱好，学生原有的知识水平，一味采取灌输式的教学方法，抹杀了学生的个性，培养出千篇一律的学生。因此让青少年自主支配课余时间将有利于培养孩子的个性。在课余时间，青少年能根据自己的爱好特长，自我制定发展目标和计划，弥补学校班级授课的不足。十七岁的女高中生郁秀就是这方面典型的例子，因为老师家长给她充分的自主支配课余时间的权利，她利用课余时间读了大量的书，并且写了二十多万字的《花季雨季》，自己的个性才华得到了充分的发展。
（二）有利于培养自己的创造力。
江泽民主席说过：“创造力是一个民族兴旺发达的不竭动力。”学生是国家未来的建设者，是党的事业的接班人，学生时代是培养创造力的关键时期，而创造力的培养必须有一个较为宽松的环境。如果课内课外都把自己绑死，事事时时都为自己制定了各种严密的计划，久而久之，习惯性的生活使青少年过于死板，更谈不上创造性。青少年如果长期习惯听命于教师、家长的安排，必然畏首畏尾，缺乏自主意识和独立思考创新精神，那么我国要在本世纪中叶达到中等发达国家的水平，进而步入世界强国之林只能是一句空话。伟大的生物学家达尔文，小时候放了学就奔向大自然，观察鸟兽美丽的羽毛，聆听昆虫动听的歌声，思考动物种类之间的关系，成年后他根据自己的发现，大胆地提出了进化论，否定了上帝创造论，开辟了生物学和人类学的新纪元。如果，当初小达尔文课后也被家长限制做这做那，今天做《名师指点》，明天做《高考指津》，恐怕就没有他日后的成就了。
（三）有利于培养自立自强的品格。
能否对自己的行为进行自我计划、自我监控是判别真“自主”与伪“自主”的重要依据。当今的中国孩子特别是城市的学生，大都生活在优裕的环境中，再加上家长们的高期望，一些孩子出生后，就被纳入一整套的“精英教育计划”中。课内被“满堂灌”折磨个半死不活，课后还要参加家长制定的名目繁多的奥赛班、钢琴班、舞蹈班、书画班……学生没有自己的主见，似乎是为他人而活，从不考虑给自己做个计划，养成依赖的坏习惯。他们由此失去了独立的生活能力，有的碰到一点挫折就想到轻生。光是北京大学，每年大约有二十名学生因为缺乏自主自理能力，造成生活学习的不适应而被退学或留级。如果老师、家长还孩子自主支配课余时间的能力，给他们锻炼自立自强的机会，他们日后能更快适应新的生活，接受各种各样的挑战，把命运牢牢掌握在自己手中。这其实是对孩子更加负责，是对人的生命的尊重，是人性的回归。
英国大教育家约翰·洛克说：“学生兴致最好的时候，学习效率要好上两三倍，而强迫去学就要花费加倍的时间与汗水。”学生在课余时间里按兴趣选择活动，获得轻松与愉悦，再以良好的状态回到学习中去，能得到最好的效果。况且娱乐并不等于玩物丧志。娱乐可以是阅读，可以是游戏，可以是打球，可以是练乐器，能促进学生身心健康成长。在课余时间里，学生可以根据自己的兴趣与爱好选择娱乐、学习、休息等自己需要的活动，这是减轻学习负担的好方法。
自己自主支配课余时间，是人内在本质特征的要求。马克思认为人的内在本质是自由自觉。由大人们支配孩子课余时间的恶果也许在短时内还难以表现出来，真正的危机发生在他们成人之后。当不再有人要求他们做什么时，当他们真正需要主宰自己的行动时，他们开始手足无措。显然，他们已养成了依赖别人的习惯，已缺乏了自己做事的欲望、勇气与能力了。这样的孩子小时候看父母和老师的脸色办事，长大后看领导脸色办事。如此无主见的人生，就像雄鹰被拔掉了羽翅，又何谈在现代社会立足？
青春加油站
国外学生怎样过假期？
法国——到工厂学酿葡萄酒
法国中小学生的假期很多，学校和学生家长都十分重视学生假期中的生活和玩耍，旅游是学生假期生活的一个重要项目。
学校和家长组织孩子们旅游度假十分注重教育目的，而不仅仅考虑消遣和玩耍。最近，法国各地兴起了工业旅游的热潮，即各地的工厂企业经过一些技术准备，每年假期接待参观者，其中有相当一部分是学生。比如，法国葡萄酒十分有名，在国际上享有盛誉，因此不少中小学校利用假期，组织学生到法国西部或南部的葡萄酒产地进行工业旅游，对法兰西民族的历史和传统进行具体和形象的了解，并亲手学习酿制葡萄酒。
美国——在社区当义工
美国中小学的寒假时间很短，一般只有10天时间，但大多数学生还是选择寒假来完成他们的义务服务工作。据统计，美国12岁以上的青少年有60%以上的人参加过各种义务服务活动，如在当地的流浪者收留中心为无家可归的人做饭，或油漆陈旧的建筑物等。有的学生喜欢远走中美洲国家做义工，但更多的青少年则愿意选择家乡作为义务服务的场所。
德国——去农庄亲近自然
德国称得上是西方国家中休假的“冠军”，学生的假期最多，一般来说，德国学生每年享受的各类假日加起来约有150天。
旅游几乎成了全社会的爱好。许多大学生利用假期到英国、美国等国家旅游。这种旅游主要以学习语言为目的。他们住在当地人家，为了少花钱，大都承担起为主人家做家务的工作。德国各级政府的教育部门及很多大学，甚至一些旅行社也提供相关的咨询服务，协助学生与其他国家的有关机构联系。
一日游性质的外出旅行是德国中小学生参加较多的旅行活动。这些活动大都以亲近大自然为主题，地点一般选择自然公园、牧场、农庄或风景区。组织这类活动时，学校出动的老师很多，除了班级负责老师及有关学科的专业老师外，大都要增加几名辅导员并配有专门的医生，以保障安全。
心灵的超越
会学习、会休息、会玩儿，一个都不能少
拼命的学习，使劲的玩。该玩的时候，就应去玩，多和别的孩子一起，培养开朗、热情的性格与集体主义精神。同样，在学习的时候也要静下心来，全心全意地学习功课。
享受睡觉的权利。根据中小学生长身体的规律，每天需要睡眠时间为9小时，可调查显示学生的睡眠时间在8小时以内的占48.6%，在9小时以上的仅占51.4%，说明有近二分之一的学生睡眠时间不足。正因为如此，有29%的学生把睡眠时间当作自己最想争取的权利之一。专家指出，如果睡眠时间和质量得不到保障，将严重影响儿童的身体发育和身心健康。所以，当你想要睡上一小会儿时，一定要去实现，因为那也是你的权利。
制订一份休闲计划。对一些较重大的（节）假日和休闲项目做出妥当的安排，这样能使自己的休闲和学习有条不紊地交叉进行，使身心得到有效地放松和调适。而且，一旦制订出了既愉快又切实可行的休闲计划，那么在这一时间尚未到来之前，自己的心情会是愉快而充实的，能精神振奋地投入学习和工作之中。
善于利用假期。假期是父母子女之间沟通了解的好机会。自己越来越多地承受着间接来自社会、来自家长、老师、学校的压力，因而自己更要注意利用假期和父母进行心理交流。假期可以对自己不足的地方进行增补，进行插缺补漏；可以和朋友到外地旅游，让实践检验真理；还可以报一个运动或健身的辅导班，丰富自己的娱乐休闲生活。
对自己在近期内的活动有一个理智的分析。看看自己近期内要达到哪些目标，长远目标是什么，最迫切需要的是什么，各种活动对自己发展的意义又有多大等等，然后做出最好的时间安排，并且在执行计划中不断地修正和发展。