1.计划的原则
如果患者选定了适合自己的运动项目，接下来便可为自己制定一个运动计划，注意，这个计划必须是：
1 清楚的：包括你要做哪些运动？在哪里做运动？何时做运动？如果需要人帮助，谁可以帮助你完成目标？
2 可以实现的：计划的运动量要遵循合理的原则，保证自己可以确实完成，来培养自己的信心。超过一定范围，反而对患者不利。
3 计划期要短：以一天或一星期为单位最好，并且符合长期活动的目标。
4 有弹性的：在适当的时候，适时调整、更换运动内容，或者重新确立运动目标，新的活动会提高自己的兴趣，激发自己的体能。
5 犒赏自己：当完成目标时，可以给自己一些具体的奖励，这样会增强自己的成就感，便于持续的坚持下去。
2.做一张记录表
运动当中，建议患者最好纪录下自己的血糖、心跳，随时自我监测，才能确保运动的安全，并且在观察记录同时，清楚自己对何种运动项目有兴趣，哪种运动帮助较大，并随时调整，才容易持之以恒。