为了美丽，女性朋友们不惜血本，即使是高级化妆品、名牌服饰的昂贵价格，也阻挡不了她们对美丽的追求，甚至为了追求美丽，她们还得忍受各种摧残，如手术拉皮、胶原注射、皮肤磨削等等。而她们独独不愿提前一两个小时上床睡觉，更不愿少吃几次麻辣火锅。殊不知这些才是让她们留下深刻岁月痕迹的罪魁祸首，生活中点点滴滴的不良习惯就是影响我们美丽的敌人。所以《千金方》中说：“夫养性者，欲所习以成性，性自为善，不习无不利也。性既自善，内外百病皆悉不生，祸害灾害亦无由作，此养性之大经也。”所谓“积畦步而至千里，聚小溪而成江河”讲的就是这个道理。所以想要美丽，就要与自己的各种恶习做长期的斗争，改掉那些随意的生活方式。
第一节 衰老，可以延缓的秘密
“黄帝问于岐伯曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。今时之人，年至半百而动作皆衰者，时代异耶？将人失之耶？岐伯曰：上古之人，其知道者，法则阴阳，和于术数，饮食有常节，起居有常度，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人则不然，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”
——《千金方》
两千年以前，《黄帝内经》就提出了人们过早衰老的原因，而孙思邈对此深有感触，所以他在《千金方·养性》中对起居无律、饮食无节、饮酒无度、疲劳其身等致人“半百而衰”的原因着重强调，希望人们引以为戒。然而，现代人的生活习惯却更加变本加厉，因此这些坏习惯也把我们自己一步一步推向衰老的深渊。
一、生命在蜕变，女人要学会顺其自然地美颜
古今中外，有多少人试图揭开衰老的神秘面纱，如现代生物学和医学的自由基学说、程序衰老论、分子生物交联学说，中医的先天遗传说、后天调摄说、肾虚说、精血耗竭衰老说、五脏虚损学说、精气神虚衰说、血淤促衰说等。事实上，如果有人能够诠释出这一天机，人类长身不老的梦想就不远了。换句话说也就是到目前为止，还没有任何学说能够完全解释清楚人类“生老病死”的这一过程。然而我们的祖先利用他们的智慧，通过对人体及自然界的不断观察和探索，把人的生命过程概括为“人身小宇宙，宇宙大人身”，也就是说人的生命就和天地万物一样，具有相同的运行规律。
早在两千多年前，我们的祖先就从天地运行的规律中总结出了人体一生的生命规律，至今为止，还没有任何人能够逃离“生老病死”的蜕变。《黄帝内经》从五脏六腑的气血盛衰（十岁一个周期）和肾气、天葵（女子月经或男子遗精）的盛衰（女子七岁一个周期）两个不同的角度出发，总结出了人生的阶段。我们以此为参照，才能知晓自身，不做违背自然的美容。
1.七岁一周期
一七：七岁时，肾气开始旺盛，开始换牙，头发生长加速。
二七：十四岁时，女孩产生“天葵”，“任脉通、太冲脉盛”，第二性征开始凸显，能够孕育孩子了。
三七：二十一岁时，肾气平衡了，生长发育基本结束了。
四七：二十八岁时，肝气和肾气达到强盛，筋骨强健，为身体最强健之时。
五七：三十五岁时，“阳明脉衰”，气血衰，肾气衰，面容变得憔悴，头发掉落明显。
六七：四十二岁时，三阳脉衰，头发变白，面色枯槁。
七七：四十九岁时，任脉、太冲脉虚弱了，女性更年期到了，衰老开始降临。
当然，每个人在时间上不一定和“七岁”这个周期完全吻合，但基本相差无几。五十一过，还想拥有乌黑的头发，与其染发，侵蚀头脑和血液，不如补足衰弱的肾气，练好筋骨。六十出头，还想在脸上找不到一丝鱼尾纹，与其拉皮、注射肉毒素，还不如练好肺气。既然生老病死是我们无法避免的，那么学会顺其自然以延缓衰老就显得尤为重要。
2.十岁一周期
十岁：五脏之气稳定，血气、血脉通畅了，但气血活动集中在人体下部。
二十岁：气血上升，变得旺盛，肌肉结实了。
三十岁：五脏之气更加稳定，血脉盛满。
四十岁：五脏六腑十二经脉更加旺盛，到达了极点，然而物极必反，四十岁过后人体开始衰老了，皮肤变得松弛，脸部光泽大不如前。
五十岁：五脏开始衰弱，由肝开始。
六十岁：心开始衰落，心气不足，爱担心、悲伤。
七十岁：脾气虚弱，肌肉枯萎。
八十岁：肺气虚弱。
九十岁：肾气衰竭，五脏经脉空虚。
从上面可以发现，古人认为五十岁以后，人体的衰弱是按照五行相生的次序开始的。所以说，顺其自然的美颜之法，要从懂得五行开始。
二、五行之术，驻颜有道
中医讲“天有五行，人有五脏，在天成气，在地成形”。大自然有木、火、土、金、水，在人体内分别对应肝、心、脾、肺、肾，五脏又匹配胆、小肠、胃、大肠、膀胱五腑，五脏还分别对应筋、脉、肉、皮毛、骨五体。
其实女人们所关心的健康与美丽问题皆在五行之中。五行之中蕴含着相生相克的深刻道理，就是中医所说的：“肝（木）藏血以济心（火），心（火）之热以温脾（土），脾（土）化水谷精微以充肺（金），肺（金）清肃下降以助肾（水），肾（水）之精以养肝。”相反则是“肝克脾，脾克肾，肾克心，心克肺，肺克肝”。这是一种互相帮助又相互制约的良性循环。
例如，昂贵的护肤品解决不了的问题，其根源可能在肺，因为肺主皮毛，但仅仅从肺入手还不够，肺属金，脾胃属土，土生金，所以说，为自己的皮肤投资要从保养脾胃开始。这就是很好地运用了五行相生的道理。如果说皮肤不好的人，老是心烦意乱，心火就大，心克肺，皮肤就更糟糕，不只这样，肺有火，肺克肝，肝火更旺，人变得更加暴躁，最终成了一个恶性循环。又如女性想丰胸，关键是靠气血来养，肝经循行路线则正好经过人的胸部，肝经气血通畅，胸部才能挺拔，因此，丰胸要补肝血。而肝属木，肾属水，水生木，补肾才能从源头丰胸。所以说女人想要永葆青春，就要懂得五行生克之道。
三、健康的尝试，多多益善
自然界中，某种事物出现，总会有让它产生的因素，同时总会有另一个相应的因素来制约它，这就是五行相生相克的道理，同样也是美颜的道理。比如说脸上长了痘痘，总有长痘痘的原因，同样也会有一个让痘痘消失的因素来制约它。就好像毒蛇出没的地方，附近必有解毒的草药存在。因此，美容养颜要“追根溯源”，才能找到适合的解决之道。
1.美容要懂得查找原因
首先，要查找外界原因。比如说脸上长湿疹，就要查一下饮食和起居，仔细回想是不是最近换了一个新环境，搬了新家，最近吃过虾蟹等异常的食物。审视自己的日常生活，然后远离那些不良因素，则是最好的解决方案。人身上的问题，最后还得在自己的身上找原因，以便及时进行调整，从而圆满解决各种问题。比如说，最近黑眼圈加重，那就要审视一下自己的休息情况，调整一下生活方式，如每天早点睡觉，或者减少上网、看电视的时间等，说不定黑眼圈会在不知不觉中消失了。
2.多多尝试
当女性实在对自己的问题束手无策时，不妨多多尝试。比如便秘，有的人坚持喝蜂蜜水能好，有的要坚持腹部按摩才好，有的吃个人参果效果极佳，每个人都要不断地寻找对自己行之有效的方案，这些方法不外乎运动和饮食起居几个方面。
运动方面，女性朋友可以在书籍、杂志、网络上看到形形色色的美容健身减肥的方法，大多数都是行之有效的，只要是不剧烈和特别危险的，可以多多尝试。不过在做运动之前，一定要搞清楚该运动的禁忌，从多个方面了解你这么运动的好处，从而找到适合你的方式。
饮食起居方面，女性则需更加谨慎。比如说减肥，如今很多女性依靠减肥药或者润肠茶，体重先减后增，后患无穷。要知道，一旦药物被装进了包装，贴上了标签，摇身一变成了“食品”，其害处远远大于益处。使用各种饮食方法美颜时，天然的食物才是正确的选择。
还有，现在正流行的各种经络按摩，是值得特别注意的，它需要准确的穴位定位和力量掌控，所以非专业人士在给自己美颜时，一定要在专业的书籍或网络上再三确定，以便找对穴位，控制好力度等。
第二节 平衡脏腑，天下方可太平
“凡百病不离五脏，五脏各有八十一种疾，冷热风气计成四百四病，事须识其相类，善以知之。”
——《千金方》
孙思邈认为，身体健康和精神饱满是身材匀称、皮肤有弹性的前提，所以他的美容方法都是从整体出发的。因为人是一个整体，颜面、须发、五官都是整体的一部分，只有气血流通、脏腑阴阳平衡，容貌才会靓丽，须发才不会斑白，五官才能得到濡润。
一、美丽全靠五脏六腑各司其职
中医把人体看成一个天地，五脏六腑既是整体，又各司其职。
1.心脏
心主神明，主血脉。五脏都有神，但心居主导地位，可以主宰气和精。人的血和经脉，均是由心主宰，生物学和西医中也认定心脏的搏动，可以把血液输送到全身各处。
2.肝脏
肝主疏泄、主藏血、主筋膜。肝主疏泄，把人体内部的气机疏通畅达，气息才能畅通无阻。疏泄不出，则有可能发生病变，如水肿、淤血、闭经，还有可能引起肝气郁结，形成气郁，吃进去的“水谷精微”也不能变成营养到达全身。虽然心主血脉，但是肝藏血，是血的仓库，有调节循环血量的作用。肝又主筋膜，肝血充足，人的筋骨得到肝血的濡润就会灵活自如，人也不容易疲劳。
3.肺脏
肺主气、主肃降、主皮毛。水谷之气和呼吸的清气，要靠肺来转化成正气而舒布到全身。肺主肃降，可以把人的气机肃降到全身各处，还能把体内的体液肃降和宣发到全身。肺主皮毛，人全身的表皮上都有气门，所以说皮毛是肺来主管的。
4.脾脏
脾主运化、主升清、主统血、主肌肉。脾主运化，把人体吸收的物质和水运送到其他脏腑。脾主升清，把消化的精华物质送达心、肺、七窍，通过心肺的作用化为气血以营养全身。脾主统血，即脾对血液有较强的统摄作用，使血液在脉内运行，不使其溢出脉外，如果统摄作用减弱，就容易引起血崩、尿血等疾病。脾主肌肉，肌肉所需的营养，靠脾化水谷精微以供给，如果脾胃不好，肌肉得不到充足的营养，就会机体瘦小。
5.肾脏
肾藏精、主纳气、主骨生髓。肾藏精，将精气藏于肾，促使充盈，防止精气无故丢失，直接影响一个人的生殖能力。肾主纳气，有助肺保持吸气的深度，以保证气体的充分交换。肾主骨生髓，肾主管骨头的生长，能生骨、髓、脑，其次肾气的强盛可以从头发表现出来，故从一个人的头发亮泽、疏密等情况可以大致看出一个人的肾气强弱。
6.六腑
六腑是胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦。与五脏的“藏”不同，六腑是泻而不藏，传化水谷，实而不能满，以通为用。胃腐熟水谷、主降浊、主受纳；胆疏泄胆汁主决断；小肠主化物泌别清浊；大肠主传导；膀胱主贮尿排尿；三焦主调通水道。六腑的主要功能是受纳腐熟水谷、传化精微、排泄糟粕，所以一定要“以通为用”。
五脏六腑的调养对美丽是至关重要的，也是一个“综合整治”的体系，不能厚此薄彼，只顾一脏，怠慢其他的脏腑，要养护好五脏六腑，才能达到阴阳平和。
二、祭祭美人的“五脏庙”
女人想要养护好自己的五脏六腑，就要先学会用食物来犒劳自己的“五脏庙”。食物有寒、热、温、凉四性，所以要了解自己的体质，吃对食物；并且食物有酸、甜、苦、辣、咸五味和青、赤、白、黄、黑五色，而且各有其所对应的脏腑，所以要善于选择适合自己的食物。
1.适宜五脏的食物
心对应的是赤色，苦味入心，要想脸上色泽红润，可适当吃些红色的东西，如西红柿、枸杞等。另一方面，如果是心气不足，可以吃人参、黄芪；如果是心血不足，可以吃桂圆、大枣。脾对应的是黄色，甘味入脾，面色萎黄者，可适当补充些黄色、味甘的食物，如胡萝卜、蛋黄等。另外，山药、莲子、鸡肉、扁豆、蜂蜜等也是利脾胃、助消化的食物。肺对应的是白色，辛味入肺，要想肌肤美白，就常食白色、辛味的食物，如牛奶、豆浆等。此外，玉米、黄豆、梨、甘蔗、萝卜等也是养肺润燥的食物。肾对应的是黑色，咸味入肾，面黑者就要少吃黑色、咸味的食物。另外，海虾、核桃、板栗等是很好的益肾之物。肝对应的是青色，酸味入肝，面色发青的人，不宜多吃青色、味酸的食物。此外，猪肝、当归、荔枝、燕麦等有一定的护肝作用，可以适当补充。
2.适宜六腑的食物
当然有些食物对六腑有调整作用，如有利于胆的食物有黑木耳、南瓜、黑桃、苹果、蜜橘等，这些食物能够清肝胆、排结石、降低胆固醇；有利于小肠的食物有红薯、芝麻等，这些食物能滋润小肠；有利于大肠的食物有松子、香蕉等，这些食物能通肠道，防便秘；有利于膀胱的食物有黄瓜、豆角、绿豆芽，这些食物有利水的流通；有利于三焦的食物有绿豆、花生等，这些食物能够通三焦、去三焦火旺。
3.美容餐应找对脏腑
中医常说“有诸内必形于诸外”，故五脏健康才是五官美的前提。我们的皮肤是肺的外应，肺健康，皮肤才美。皮肤属肺金，受肺气滋润，肺又受脾呵护，所以要护肤，益肺健脾是不可少的。多煲汤吃可作为上选，带肉皮的汤尤佳。要使皮肤无皱可以适当吃些红烧肉，但血脂高、体胖者要忌口。口唇是脾的外应，脾气足，口唇就红润丰满，健脾是美唇的首选。颜面是心的外应，心气充盛，气血则足，颜面自然红润光滑，所以益心气则美颜。眼是肝的外候，肝的气血充足，眼睛就黑亮有神。耳、头发、牙齿是肾的外候，肾不虚，则耳廓充，头发乌，齿坚固。所以说脏腑健康，容颜才美。
三、“孙氏”六字诀养五脏
脏腑的健康直接影响到女性的容颜之美，经过孙思邈发扬光大的六字诀，是最有利于内脏功能的一种动静相宜的健身功，强内脏，通经脉，调气血，强化人体内部的组织机能，达到平衡阴阳的目的。
六字诀是在呼气时发出“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的音，再配合吸气，起到调整内脏功能。“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”分别对应人体脏腑中的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”。最开始六字诀是坐禅默念的静功。孙思邈则在六字诀上配合了五行生克、四时节气的变化，明确了人体是受四季的冷热干湿和五行生克的影响，自然界“五运六气”的变化与人的生理和健康息息相关。因此，练功的顺序要按五行相生的顺序进行，又要根据个人身体的虚实再加以相生相克地重点练习。
练习每一个字之前都要做好预备式。自然站立，双脚与肩同宽，双膝微曲放松，双臂自然下垂，自然呼吸，进入静心宁神的状态。在练习时，采用腹式呼吸，就是吸气时腹部隆起，呼气时腹部瘪下去。先呼后吸。呼气读字。两字之间的调息采用自然呼吸。
“嘘”字功
作用：平肝气。
步骤：
1.两唇微合，嘴角横绷，略向后用力，发“需”音。
2.两手放于小腹，呼气念嘘字，脚的大趾轻轻点地，随即放开。
3.双臂从两侧自然向前方提起，手背朝上，两手提至与肩齐平时，臂开始往外旋转，侧身。同时，翻掌手心向上，两臂在胸前画弧。
4.呼气尽，吸气时，将双手还原至小腹。
如此做“嘘”字诀六次一遍，然后做一次凋息，恢复预备式。
“呵”字功
作用：补心气。
步骤：
1.口半张，下颌放松，舌尖轻顶下齿，发“科”音。
2.两手掌心向里由小腹前自然抬起，手心朝下，沉肩坠肘，放松各个关节。
3.双手下落，呼气念呵字，呼气尽再吸气。
如此做“呵”字诀六次为一遍，然后做一次调息，恢复预备式。
“呼”字功
作用：培脾气。
步骤：
1.撮口如管状，舌向上微卷，发“忽”音。
2.双手自小腹前抬起，手心向上，到脐部。
3.左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前，念呼字，到呼气尽。
4.吸气时，左臂内旋，掌心向里下落，同时右臂回旋，掌心向里向上动，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手向下按至腹前，再垂于身体两侧。
如此做“呼”字诀六次为一遍，之后做一次调息，恢复预备式。
“呬”字功
作用：补肺气。
步骤：
1.开口张腭，舌尖轻抵下腭，发“夏”音。
2.十指相对，掌心向上，在小腹前托成一个球状，至胸部，两臂外旋，展肩推掌，掌心向外向前成立掌，念“呬”，直到呼气尽。
3.两臂随吸气之势自然下落，垂于身体两侧。
如此做“呬”字诀六次为一遍，之后做一次调息，恢复预备式。
“吹”字功
作用：补肾气。
步骤：
1.撮口，唇出音，发“炊”音。
2.足心空起，两手提至胸前，随即向前画弧，直至两指间相对，两臂撑圆如抱球。
3.念吹字，同时身体下蹲，抱球下落，呼气尽时两手落于膝盖上部，身体保持正直，直至呼尽气。
4.起立吸气。
如此做“吹”字诀六次为一遍，之后做一次调息，恢复预备式。
“嘻”字功
作用：理三焦。
步骤：
1.两唇微启，舌尖向下，发“西”音。
2.两手自身体两侧抬起，向捧着物品，过腹至胸前放平，双手外旋翻转，手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对，念嘻字，到呼气尽。
3.吸气时，双手内旋使掌心向内，五指分开，由头部向身体两侧缓缓落下。
如此做“嘻”字诀六次为一遍，做一次调息，恢复预备式。
六字诀可以灵活运用，可按照顺序依次坚持练习，也可以有针对性地结合自己的身体条件选择练习一个或几个字，有针对性地进行泻补，能够有效地调整内脏功能，让美丽相伴。
第三节 气血畅旺能使容颜如花般娇艳
“阳用其形，阴用其精，天人所同也。失则烝生热，否生寒，结为瘤赘，陷为痈疽，奔则喘乏，端则燋槁，发乎面，动乎形。”
——《千金方》
气有温煦、固摄、防御、推动之功，血能濡养滋润，灌溉器官，气血是人体的基本物质，是进行生理活动的物质基础。孙思邈认为：人身的阴阳失去平衡时，气血上冲发热；气血不通生寒；气血蓄结就会行成肿瘤或增生物；气血下陷就会行成痈疽；气血奔腾就会气喘乏力；气血枯竭就会精神衰竭，这些问题会通过人的外貌容颜和行动表现出来。
一、气血是美人的风向标
气血由脏腑所化生，脏腑又需气血长养而生精、化气、生血。血属阴，气属阳，气血作为一对矛盾，需要时刻保持平衡，这样气血才能正常运行。而且血气相连，谁都少不了对方，有“血为气母，气为血帅”之说。人的强健长寿、美丽容颜等都与它们的营养滋润有着重要的关系。
1.气血对美容的重要性
气血作为人体的基本物质，关乎着人体的精神状态，气血充盛，人就会精力充沛、记忆力良好、思维活跃、应变力敏捷，不仅让女性拥有容光焕发，神采奕奕的外在美，还能让女性拥有出众的智慧。对女性来说调养气血有不可言喻的重要性，经、孕、产、乳都以血为本，月经来潮需血液充足，妊娠需血养胎，产后则血化为乳以哺育婴儿。不仅如此，气血还与经络，以及精、津液等也有着密切的不可分割的关系，所以养气血要兼顾这些方面。
2.如何观察气血是否畅旺
气血随着人的年龄增长而衰退，气血亏虚往往又是容颜老去的重要原因。正因为这样，孙思邈所采用的美容方法尤为重视采取多种方法，使气血流动，经脉疏通，让气血津液等营养物质能保证输送到外部器官而起到美容作用。反过来说，从每个人的外在表现中也可以大致地判断一个人的气血充足与否。眼睛的巩膜呈现浑浊、发黄、血丝多，就是所谓的“人老珠黄”，表明气血不足了；或者皮肤粗糙、暗黄、发青、长斑；或者头发干枯、开叉、脱落；甚者出现牙龈萎缩，牙齿间的缝隙变大，食物容易塞牙缝，这些都表明人体气血开始不足了。一个人的手尤其可以反映出这个人的气血充足与否，如果指腹扁平、薄弱，鱼际开始萎缩，缺乏弹性就说明这个人气血开始亏虚了。
二、“嚼”出来的气血
补足气血，就是让每一个脏器都气血充足，让它们更加高效地运行。只要身体健康，则吃到肚子里能消化掉的食物，大部分都能转化成气血。所以说，我们的气血是一口一口嚼出来的。即使每顿吃的是粗茶淡饭，只要被人体吸收了，照样会补气血。相反，每餐鲍鱼燕窝，如果不能被肠胃吸收，那么就成了“酒肉穿肠过”，什么也补不了。
而现代的女性，压力很大，时间紧迫，吃饭总是匆匆忙忙的，像是在完成任务，忘记了那句老话“吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠”，这也是现在很多人都有肠胃疾病的原因。肠胃不好，消化就不好，更加谈不上吸收好，那么就形成了一个恶性循环。
1.细嚼慢咽可以养气血
细嚼慢咽可以促进消化，减轻胃肠负担，越嚼得细碎，消化得越充分，就越容易被吸收，从而提高摄取营养的效率。古人说“吃饭须细嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，华色充于肌；粗快则只为糟粕填塞肠胃耳”、“入胃有三化，一火化，烂煮也；二口化，细嚼也；三腹化，入胃自化也”。现代医学表明，一口食物的咀嚼以30次为最理想，能得到唾液给我们带来的恩惠。增加唾液分泌，不仅使食物可以与唾液充分搅拌，还可中和食物中过多的食盐等有害物质，也可使食物中的致癌物转化为无害物质，达到抗癌的目的。
2.细嚼慢咽也能美容
咀嚼能牵动面部肌肉，改善脑部血液循环，加速了太阳穴附近血液的流动，同时松弛大脑神经，解除紧张情绪，可以说越嚼越聪明，越嚼越放松。其次在咀嚼时，面部血液供应量加大，表情变得丰富，面部毛细血管变得畅通，能改善面部营养，防止皱纹，使面色红润光泽，有弹性。细嚼慢咽刺激唾液分泌的同时，还分泌腮腺激素，具有抵抗机体组织老化的作用。所以说，细嚼慢咽可以换来美丽的容颜、姣好的身材和青春永驻。而狼吞虎咽则是许多人肥胖的罪魁祸首。多数肥胖的人，其实吃得不算多，但是吃得很快，食物在体内得不到很好的利用，反而成为痰湿，所以变胖，严重影响健康及美颜。
三、练足五脏的气血
中医认为，血生于脾，藏于肝，主于心，内营脏腑，外养肌肤。气血与脏腑紧密相连，所以，中医的美容养颜非常注重脏腑的调补。
1.如何改善心脏的气血
心主血脉，其华在面。面部的血脉分布丰富，心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。心气不足，面色就会表现为苍白、晦暗，眼睛无神，还表现出嗜睡、精神不集中、记忆力下降，该睡觉时却又入睡困难，易惊易醒且呼吸比较深重。心气不足的人，老想睡觉的话就不要逞强，就该多多休息。想要改善心血不足，最简单的办法就是多按摩手心，就是劳宫穴。由于心脏和手心相通，多按摩手心就能调畅心气。
2.如何改善肝脏的气血
肝主藏血，还能调节血流量和顺畅全身气机，使气血平和。如果肝脏疏泄失职，血液容易淤滞于面部，表现为面色发青，或者出现黄褐斑。此外容易受到惊吓，也是肝脏气血不足的表现。改善肝气血不足，可通过按摩脚部的大拇趾和第二趾相交界的骨头缝隙处，就是太冲穴，帮助恢复肝的气血。
3.如何改善脾脏的气血
脾为后天之本，气血生化之源，可把吃进去的食物化为气血。脾失健运，气血、津液不足，人就会精神萎靡；颜面没有充足的营养，面色就会苍白或者萎黄。如果再加上食少、腹胀、手掌干而颜色泛白，那就必须要补脾脏的气血了。方法：直接按摩腹部帮助其运化，补气血，双手相叠放在腹部，沿顺时针方向按摩，直到腹部有灼热感为宜。
4.如何改善肺脏的气血
肺主皮毛，人体通过肺气的宣发和肃降，气机则顺，使气血、津液得以布散全身。若肺功能失常，则容易生痘痘，肌肤干燥，面容憔悴、苍白，甚者跑步没多久就开始喘气，觉得气上不来。若出现这种情况就需要补益肺气了，可以在早上起床迎着初升的太阳做深呼吸运动，有助于吸取清气，促进肺气通顺，让皮肤自由地呼吸。
5.如何改善肾脏的气血
肾为先天之本，主藏精。肾精充盈，肾气就旺盛，五脏也跟着运行正常，使人气血旺盛，容貌不衰。肾气虚衰时，容颜变得苍白、黯淡，出现未老先衰之态，如夜尿频多，腰部酸痛，怕冷等症状。因此在日常生活中要注意调养肾脏，如用温热水漱口、热水泡足，再配合用搓热的手按摩肚脐下四厘米左右的丹田或者按摩腰部五十次，这些都是补肾的妙方。
第四节 经脉通调让美丽无死角
“经络若非洞视返观，绝对明了。”
——《千金方》
经络是中华民族智慧的伟大发现，是祖国医学基础理论的核心内容之一。虽然人们试图用各种现代手段（比如声、光、电、磁等）来探测经络的存在，但都以失败而告终。然而，无数的事实都证实了经络就是生命活力的一种体现，只是用目前的方法还难以解释经络的秘密。李时珍就说：“内景隧道，惟返观者能照察之。”就是讲，我们的经络以及其循行路线，只有我们认真体会观察，才会觉察它的存在。
一、经络奠定美人的基石
人体是一个有机的整体，颜面五官、毛发指甲等，这些都只是整体的一部分，想得到局部的美，需整体的阴阳平衡、脏腑安定、经络通畅、气血流通，所以绝不能忽视经络的作用。经络由十二经脉、十二经别、十五络脉、奇经八脉、十二经筋、十二皮部以及许多孙络、浮络等组成。正是经脉纵横交错，遍布全身，将全身各处连接成了一个有机的整体。
1.经络能沟通内外
经络能够联系脏腑、沟通内外。五脏六腑、五官九窍、皮肉筋骨等要完成正常的生命活动，把体表感受到的各种刺激传到脏腑，或者脏腑功能失常时又反映于体表，这些都是通过经络联络沟通实现的。
2.经络是气血运行的通道
经络能够运行气血、营养全身。经络是人体气血运行的通道，能将营养物质输布到全身各处，使脏腑得以营养，筋骨得以濡润，关节得以通利。经络有抗御病邪、保卫机体的功能。
3.经络跟美容有关
经脉不通，血流自然不畅，各种颜面问题相继出现，特别是血淤造成的斑点特别明显，想要美丽无死角，首先就得经脉通调。
二、十二经脉养脏腑调容颜
经络作为运行气血的通道，是以十二经脉（实际上，因左右对称，也可看成二十四条）为主，其“内属于府藏，外络于肢节”，是整个经络的主体，初步了解这十二经脉，做日常的美容保健、养生治病已经绰绰有余。这十二经脉包括手太阴肺经（也叫肺经）、手阳明大肠经（也叫大肠经）、足阳明胃经（也叫胃经）、足太阴脾经（也叫脾经）、手少阴心经（也叫心经）、手太阳小肠经（也叫小肠经）、足太阳膀胱经（也叫膀胱经）、足少阴肾经（也叫肾经）、手厥阴心包经（也叫心包经）、手少阳三焦经（也叫三焦经）、足少阳胆经（也叫胆经）、足厥阴肝经（也叫肝经）。
在这十二经脉中，可以按照肺经——大肠经——胃经——脾经——心经——小肠经——膀胱经——肾经——心包经——三焦经——胆经——肝经——肺经这样一个循环系统来运行气血。
想让这十二条经脉畅通无阻，从而达到美容养颜的目的，可以采用巡视通畅经络法。具体做法是：平卧床上，将身体分为三条线分别自上而下放松，按下列顺序默念，每想到一个部位，就自然放松那个部位。意念沿经络循行的路线放松，实际上是推动精气沿经络走了一遍，可以让人血脉畅通，对精神疲惫和失眠的人也适合。
步骤：
第一条线：位于身体两侧，分别通过头顶、头两侧、颈部两侧、两肩、两上臂、两肘关节、两前臂、两手腕关节、两手、两手指尖，将意念在中指端保持一到二分钟。
第二条线：位于身体正前面，分别通过面部、颈部、胸部、腹部、两大腿、两膝、两小腿、两足背、十个脚趾、十个脚趾端，意念在趾部保持一到二分钟。
第三条线：在背后面，分别通过后脑部、枕部、背部、腰部、大腿后部、两小腿后部、两脚跟、两脚底，意念在脚心保持一到二分钟。
三、任督二脉通百脉
任督二脉是十二条经脉的总管，对十二经脉的气血起统帅调节作用，所以说“任督通则百脉皆通”。
1.任脉调阴经
任脉是“阴脉之海”，具有调节全身阴经经脉的作用。任脉起于小腹内胞中，下出会阴，沿腹部正中线上行，到达咽喉部，再上行到达下唇内，左右分，环绕口唇，再分别通过鼻翼两旁，上至眼眶下。简单地说，任脉的大部分是在人体正面的前正中线上。
2.督脉调阳经
督脉是“阳脉之海”，总督一身之阳经。督脉起于小腹内胞中，下出会阴，向后行走腰背正中线，沿着脊柱上行，一直到达头顶的风府穴（后发际正中直上一寸），进入脑内，然后又回出上至头顶，沿着头部正中线，经过头顶、额部、鼻部、上唇，过人中，至上齿正中。
3.女子美容应练任脉
简单地说，督脉的大部分是在人体背面的正中线上。任脉主阴、主血，督脉主阳、主气，自古就有“女子以练任脉为主，盈其血；男子以练督脉为主，盈其气”的说法。女子保养好任脉，并从“调心”着手，可使身形固养。
四、穴位是养生美容的基石
穴位是经络气血灌注聚集的部位，如果说经络是一条线，那么穴位就是组成线的各个点，所以穴位和经络同样是中医美容养生中重要的基石。人体周身约有52个单穴，309个双穴、48个经外奇穴，共409个穴位。人体中，五脏六腑十二条经脉加上身体正面中央有“任脉”，身体背面中央有“督脉”，这十四条经络上所排列着的人体穴道，称为“正穴”，全部共有365处。
1.穴位按摩可消除颜面死角
我们要清楚，推拿、按摩都是通过外力让血脉通畅，比起饮食、规律生活的作用，还是要稍逊一筹，但是体质、外邪等造成的斑、皱纹等面部问题，就需要通过“点面结合”的方式来彻底消除颜面的死角，既可消除疲劳，又能健美肌肤。
具体的做法是，先站在镜子前，在需要按摩的经络和穴位上抹少许按摩霜或面霜，采用“面”按摩时用手掌或手指掌面在皮肤上朝一个方向轻轻按压，采用“点”按摩时可以先在镜子前找准穴位，再用指腹点压。眼角、嘴角周围不可重按，如果面部皮肤有感染或长痘痘的话，也不能进行面部按摩。
2.有效的面部穴位按摩法
脸部最大的问题就是皮肤会随着时间的流逝而变得松弛，按摩能使脸部的皮肤变得更加紧致。下面就介绍一些有效的面部穴位按摩法。
脸颊
两手从下巴开始，用由内向外打圈的手法，边打圈边逐步上移，达到双眼下方时，改变方向，向两侧面颊移动。
脸中部
用双手食指和无名指指腹分别从上下唇中央开始向口角两侧打圈移动，在颧骨时用所有手指轻轻按压十次。
鼻翼
用双手中指指腹在鼻孔两侧上下轻轻按压十次。
眼周
用双手食指和无名指指腹分别由两眼内眦（内眼角）轻压几次，开始向外眦（外眼角）移动，到颞部，太阳穴的周围时用所有手指轻轻抚摸。
额头
用两手食指、中指分别沿脸颊两侧向上移，在太阳穴用指腹按压十下，接着上移到前额处时用全部手指的指腹轻轻按压。
用一只手的掌心根部轻轻按压前额，五指尖则逐渐向上移至发际，再换另一只手同样方法进行，重复三到四次。
冷热水洗脸
用温水洗脸一次，再用冷水洗一遍，这样做不仅能有效活血，还能有效地缩小毛孔。
第五节 畅达情绪可练就雍容气度
“多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳，多语则气乏，多笑则脏伤，多愁则心慑，多乐则语溢，多喜则妄错昏乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不理，多恶则憔悴无欢，此十二多不除，则荣卫失度，血气妄行，丧生之本也。”
——《千金方》
孙思邈在道家“清静无为”、“恬淡虚无”的基础上，提倡人们在精神上保持乐观，尽量做到“旷然无忧虑，寂然无思虑”，才能收敛精气，怡养精神。
一、是心病让美人一筹莫展
我们能够列举出的不良情绪不计其数，比如烦躁、压抑、生气、暴躁、郁闷、愤怒、悲伤等。由精神因素引起的身心疾病俨然是当今社会普遍存在的多发病和流行病，而在很早以前我们的祖先就认识到了精神和形体的密切关系。
1.情绪能致病
古人认为情绪都是神主宰的，神是精神、意志、知觉等一切生命活动的最高统帅，亦可衍生到思想、心灵、精神和灵魂及其表现。女性想拥有“神采奕奕”的状态，“炯炯有神”的目光，都是神的具体表现，而女性特别向往的“气质”，也是神的表现，所以说，神也是气的一种。古人还特别重视辩证的看待神与形的关系。人食五谷杂粮，吸天地之灵气，禀天地之气生。人是形、气、神的有机整体，形体是生命的居舍，气是生命活动的原动力，神是生命的主宰，形、气、神三者相互依存。我国古代，无论是儒、道，还是医家，历来就重视形、气、神三者共同调摄，让人达到整体上的和谐。
因此古人认为，精神的变化对形体组织功能的状态影响极大，会在人的容颜上有所呈现，精神愉悦则眉开眼笑，精神不快则愁眉苦脸，久而久之，会在人的形体上烙下深刻的痕迹，甚至可导致疾病或死亡。我们都听说过大喜或大悲导致人突发疾病、猝死的故事，比如范进中举、周瑜暴毙等。这就是由于不良情绪让你的气血运行失常，在不知不觉中损伤你的五脏六腑，正如中医所说的“多怒伤肝，多喜伤心，多思伤脾，多虑伤肺，多恐伤肾”。
2.情绪也能治病
大多数人都知道坏情绪对身体有诸多不利，而积极采取措施去消除这些坏心情的人却寥寥无几，放任不管的人占大多数。还有不少人却说“不管怎么样，我就是忍不住发脾气”、“忍不住不担心”，也有不少人尚且没有找到对自己有效的方法。这就需要我们借助古人的智慧来治心病，一方面，要广泛学习道、儒、中医对精神的调养之法；另一方面，我们还要清楚，情绪的问题还与身体的好坏有关。
中医不会把人的精神孤立地来看待，而是把精神作为有形身体的反应，比如说心气虚的人，其心脏供血能力不足，心脏功能减退，表现出来就是心虚、胆小，容易紧张；肺虚的人，就会终日忧心忡忡，多愁善感；肾虚时，则容易产生恐惧的情绪。所以说，补足自己的气血，调理好五脏，祛除了寒湿，疏通了经络，很多坏情绪自然就逃之夭夭了。心情好了，精神状态就正常了，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力会增强，人体就会进入一个良性循环中，每天都有好心情。
二、心病还需心药医
要为自己的心病找到一剂良方，首先要源于对自己的了解。要了解自己的心理，问问自己的心，到底什么是最放不下的，是事业的问题、情感问题，还是繁杂的琐事，然后试着释放心结。还要了解自己的身体状态，看看自己是处在成长期、更年期，还是老年阶段，从而找到情绪发泄的出口。我们的祖先为我们留下了许多养神的精髓，至今也是值得借鉴的。要相信不管是在书上看到的，还是从那些总是愉快的人身上学到的，只要你身体力行，都可以助你保持愉快的心态。
1.养神贵在中和
世界卫生组织提出：“健康不仅仅是不生病，而且是身体上、心理上和社会适应性的完好状态。”中医讲，养神贵在中和。形神相对而言，形属阴，神属阳，阳相对主动，“入神易浊而难清”，就是说精神容易外越，容易耗散，所以，神不可过用，贵在中和。这也是我国传统文化提倡的“中庸”，不是每天都像中了彩票一样高兴就是好事，而是要清心寡欲，不过悲，也不过喜。喜怒哀乐、七情六欲本来就是生活中在所难免的，只要把握好度，得失心不要太重，该悲则悲，该喜则喜，不大悲大喜，就有益于健康。
2.减少欲望能使人平和
道家的自然养生观教会我们看轻生死，生老病死就和四季更换一样，是极其普通和平凡的，“不愉生，不恶死”，正是庄子这种任意逍遥、自由自在的态度，更体现出了对生命自由、平等的追求，是“贵身”、“爱身”的大智慧。老子说“少则得，多则惑”，人的欲望是永无休止的，对金钱和名利的追求，让人忙得停不下来，也是众多迷惑的根源，要克制这个源头，才能让人平和。
3.学会满足能使心境恬淡
拥有恬静淡泊的心灵，则需要《黄帝内经》所讲的“美其食，任其服，乐其俗”，就是说吃到嘴里的东西要觉得美味，任何穿在身上的衣服要觉得漂亮，对自己的居所和周围的环境要满意。这几点说起来容易，但似乎现在的人几乎都不这么想了，什么都想要更好的。毕竟这是一个物欲横流的社会，我们不阻止对生活品质的追求，但是不能为追求物质而不择手段，机关算尽。
4.豁达才能拥有幸福
孙思邈说：“性既自善，内外病皆悉不生。祸乱灾害亦无由作，此养性之大经也”，害人亦是害己，算计别人，只能让自己老是忧心忡忡，费劲心思，还可能适得其反。助人亦是助己，帮助别人就会拥有快乐感、幸福感，还能提升自己的价值，反而得到更多的回报。学会了帮助别人的人，心胸也会开阔，有一颗宽容之心，人也豁达了，更不会去算计，就收获了良好的心境。这样的心境为我们带来的会是更好的办事效率，更优质的生活，更幸福的人生。
三、借点外力疗心病
好心情是以我们健康的身体为依托的，补足气血，调理五脏，祛除寒湿，疏通经络都能帮你驱除心魔，获得健康的身心。最好的治疗心病的方法就是食疗或者穴位按摩。
1.减缓怒气的方法
无论是谁，都会有生气的时候，有的人生闷气，整得胸堵气闷，头昏眼花；有的人以哭发泄，哭久了会消耗大量的气血，造成气血两伤，甚至失明，更严重的则气得吐血。人生气后，怒气伤肝，肝气郁结导致气血运行不畅，出现头昏、头胀，或者中风，所以说生气很伤身。
从中医学角度看，想“出气”，有一个穴位可以帮帮忙，太冲穴就是著名的“出气筒”、“消气穴”。它位于大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处，具有舒肝理气、活血、通调三焦气机等功效，对生气的人能起到疏泄、消气的作用，还缓解人因生气引起的一些疾病。建议在晚饭后一小时进行该穴按摩，按压太冲穴前，可先用温水浸泡双脚十几分钟，再用左手拇指指腹揉按右太冲穴三分钟，然后换手换脚，反复两三次。揉按时要施加一点力度，以产生酸胀甚至胀痛感为好。这种方法特别适合那些爱生闷气的人，还有那些郁闷、焦虑、忧愁难解的人。
易怒的人，有其性格因素，深层的原因还是由于经气的偏差造成的。中医认为，易怒当以肝阳升动太过为主，应多食用苦味的苦瓜等食物，苦丁茶对易怒的人是较好的饮品。
2.减缓悲伤的按摩法
悲伤过度，以致气消，会伤及肺和心等脏器。中医认为左侧太渊穴可治疗过度悲伤。
太渊穴是肺之原穴，百脉之会。在手掌面的手腕上，那儿有多条横纹，从手掌往手臂的方向数起，太渊穴就在第二条腕横纹靠近大拇指端，用手指指腹按着感觉凹陷的地方。揉按左侧太渊穴就能补肺气，让悲伤远离。
3.减缓过虑的方法
现在生活的节奏很快，压力很大，忧虑在所难免。思虑要靠脑，而且“多思伤脾”，所以说，焦虑过多的人，不仅要健脑，更要益脾。
在食物中，要增加高纤维的物质，比如五谷米取代白米，能帮助肠胃消化，对脾很有益。当人体在焦虑的状态下，酸性物质会聚集，再增加肉类等酸性食物会加大身体的负担，而果蔬、海鲜等碱性食物，比如说海带、莲藕、洋葱、茄子，能使酸碱达到平衡，缓解生理和心理压力。
4.减缓悲伤的其他方法
生活也会出现莫明奇妙的烦恼，甚至发生连自己也弄不清缘由的烦心事。大多数人遇到伤心伤神的事情，可以通过自我调节，时间久了自己就好了，而有的人却会郁闷、压抑很久。中医讲“气血冲和，百病不生；一有拂郁，诸病生焉。故人身诸病，多生于郁”、“郁症多缘于志虑不仲，而气先受病”。
有抑郁倾向的人，在饮食上要特别注意，不要吃寒凉食物。不要看让人悲伤的电影、小说等，多看些励志、激励人心的书籍、电视等，尽量在着装、家具中选择较明亮的颜色，渐渐就会远离郁闷了。
另外还可以采取指压大墩穴来解决。大墩穴位于脚的大拇指，靠第二趾一侧，甲根边缘约二毫米处。自古以来大墩穴就被视为镇静及恢复神智的要穴。莫名烦恼时，用手指指腹按压能起效。现在的人工作繁忙，纵使身体疲倦但躺在床上却无法入睡，早上醒来神不清、气不爽，身体倦怠，没有精神，也可以按压该穴位五六分钟来调节精神。
第六节 抵抗外敌，捍卫美丽不被侵害
“天有盈虚，人有屯病，不自慎，不能济也。故养性必先自慎。”
——《千金方》
经常感冒、长期便秘、失眠、脸上毛孔粗大、常常长痘，都是身体虚弱，抵抗力差的表现。而往往最不爱惜自己身体的就是那些年轻的和刚步入中年的女性，常常只顾及了“面子”，却得不偿失，卸了妆以后往往露出一副苍白的面孔。很多人都正在以极不规律的方式生活，一点点消耗自己的气血，逼自己走上提前衰老之路，就像孙思邈说的那样，如果连自己都不知道谨慎保养，美容养颜就无从谈起了。
一、琐碎的日常病扰乱了美人的惬意生活
大家都深有体会，有些日常病，比如说感冒、粉刺、便秘等，虽称不上什么大病，但一旦发生了，也叫人感到特别难受。比如说感冒，除了头昏脑涨、浑身无力不说，还伴随发烧、咽喉肿痛、流鼻涕等症状，疾病虽小，麻烦却大。其实，美容养生是一件很简单的事情，它不需要你特别去做一件与日常生活毫无关联的事情，只需要你采取一种健康的生活方式就行了。
1.健康的生活方式才能更美丽
我们经常会看到有些女性就算步入了更年期，身材仍然保持得很好，不胖不瘦，而且自我感觉良好、能吃能睡、大小便正常、工作效率高，到医院做检查，也没有什么毛病。这不仅是因为她先天条件好，还说明她生活中的各种习惯，比如饮食、起居、嗜好等，都符合其身体需要。真正的美是有益健康的，就像果实一样，果树如果被顺其自然地施肥、松土，让树根滋养果实，那么果实将自内而外的甘甜、亮泽。人如果也像果树一样顺其自然地养生，那么拥有美丽的身材也不是什么遥远的事情。
而有的女性却体弱多病，她们宁愿吃很多补品，也不愿改变自己熟悉和适应的生活规律；宁愿用消炎药祛痘，也不愿少吃点辛辣、生冷的食物；宁愿服用安眠药，也不愿积极地化解内心的郁闷；宁愿使用明知不健康的减肥方式，也不愿控制饮食、加强锻炼。如果采用这样的生活方式，即使有优越的先天条件，也会过早地步入衰老。就像没有好好管理的果实，即使使用激素，甚至打蜡让它看起饱满、光亮，但除去了表皮还是难登大雅之堂。
2.女性要针对自己的身体特征来生活
女性因为月经、生育等生理特征，加上上班劳累、下班操持家务，所以血亏是她们普遍的弱点。有的年轻女士为了身材，常常不吃或者少吃主食，长期如此气血就会亏损得特别厉害，为身体过早衰老埋下了隐患。有的女士为了漂亮，穿着暴露，露脐裸背，容易受凉感寒，直接导致寒重，使经络淤堵。并且随着年龄逐渐增长，身体内的气血会越来越少，肾气越来越弱，人的体形就会变得松垮、臃肿。所以，女性要学会养血，让体内的血液充足，这样面部能得到血液的充足营养，就会有光泽、细致、有弹性，经络通顺，代谢物排泄正常，面部就不会有斑、长痘了。气血充足，循行通畅，身体代谢适度，身材自然也会适中。
二、筑起保卫的“长城”
世上没有可以包治百病的灵丹妙药，更不用说有长生不老的仙丹，想只用一招一式就能为自己筑起保卫的“长城”亦是不可能的。孙思邈早说过“养性必先自慎”，这就是生活的态度。要想美丽永驻，需遵循自然规律，对身体进行全面治理，才能治标又治本。
1.饮食是关键
人的气血是一口一口吃出来的，合理、均衡、适量的膳食是必不可少的，每个人都要根据自身的情况调整食物摄入。每餐不能吃得太多，吃个七八分饱就好了，也不能为了瘦而吃得太少，而让血液营养供给不足。体弱多病的人，久病必虚，虚则要进补，而虚又受不了补药的大补，这时就需要食补，多吃些滋阴补血的食物，比如说牛奶、大枣、枸杞等。
2.寻找正确的生活方式
充足的睡眠、起居，有时也是天然的补药，这两样直接关系到机体免疫能力的强弱和脏腑的正常工作与否。不管是尚且健康的女性，还是体弱多病的女性，都要注重日常生活的美容养颜，让健康的生活方式成为一种习惯，让好的生活品质成为一种惯性。选择适合自己的运动，每天坚持锻炼半小时也可以增加机体的抵抗力。如果身体防线出了漏洞，我们要及时在生活中寻找身体存在的漏洞，比如最近太劳累、没有注意休息、压力很大、作息不良、食欲不振、受了凉等，并及时加以改善。
3.拥有良好的心境
良好的心境亦不能少，好心情才能有好身体，能充分调动机体的神经和内分泌，改善心血管功能，神经衰弱、脑血管意外都会大大减少，让人容光焕发。要想保持良好的心态，要学会每天都为自己笑一笑，给自己鼓励；交几个知己好友，相互扶持，相互倾诉，帮自己减轻压力；多几项有益的爱好，能放松心情。
三、抗击外敌的“金钟罩”
孙思邈系统论述“防未病”的治略思想，在日常美容养生中具有相当积极的意义，就像他说的“医之于无事之前，不追于即逝之后”。再怎么美丽、怎么苗条，那也是没有生病、没有死去之前的事情，早早地预防岂不是更好。
我们都知道体质不同，易患的疾病也不同，那就要了解相应的预防措施。而一年四季，更迭交替，不同季节，易感疾病也不同，因此，防病还要顺应自然。
1.春季不得病的日常养护
春季易感冒，得肝病、腮腺炎、红眼病，要注意预防。
春季感冒的防治
春季是感冒的多发季节，因为春季是细菌、病毒生长繁殖活跃的季节。预防要注意居室内空气清新，经常通风换气，在居室内放置一些薄荷油，让其慢慢挥发，可以净化空气；还要避免受凉，衣服增减要适度；饭后、酒后、出汗后要避风寒。风为春季的主气，风为阳邪，其性开泄，因此，春天容易患的感冒一般属于伤风感冒。如果得了风热感冒，在治疗上应以辛凉解表、清热解毒为主。患者可服用板蓝根冲剂，感冒清热冲剂等中成药治疗；如果是风寒感冒，则要辛温解表，如九味羌活丸、荆防颗粒等。如果自己不能辨别哪种类型，则可以找中医医生治疗。
春季肝病的防治
春季也是肝病高发期。预防肝病，要注意环境、饮食、个人卫生，比如勤洗手，餐具、饮具不混用，注意食品贮存，避免老鼠、苍蝇、蟑螂等污染食品，不喝生水，饮用水一定要煮沸等。
春季红眼病的防治
红眼病也常在春季发生，预防红眼病也要养成讲卫生、爱清洁的习惯，切忌用手揉眼睛。家里有红眼病患者，须用桑叶和菊花泡水代茶饮，以预防红眼病。
春季腮腺炎的防治
在腮腺炎流行时，要少去超市、公园等公共场所，室内常开窗通风。患者应被隔离，内服板蓝根冲剂，在肿胀腮部外敷中药青黛，坚持用淡盐水漱口。春季旧病的预防春季还是旧病复发的时节，长期慢性病患者最易复发，要注意预防，不能过分劳累，保证睡眠充足，特别不能出汗后受风，导致外邪侵袭机体。春季要学会疏泄体内的积热，可出去春游、爬山，到空气清新的山野之中，呼吸清新的空气等。
2.夏季不得病的日常防护
夏季易感冒、得肠胃疾病，人容易中暑，身上会长汗斑、痱子、皮炎等。
夏季感冒的预防
夏季的感冒多是“热伤风”，夏季预防感冒，衣着随凉热添减，不要睡在露天，不要坐在潮湿的地方，洗冷水浴后或游泳后要把身上的水擦干，不能多吃西瓜、冰棍等，以免受凉。
夏季中暑的防治
夏季要预防中暑。在强烈的阳光下照射过久，就容易发生中暑。若气温高，空气湿度大，难发汗，体内热量积蓄过多，或出汗过多，水盐代谢发生障碍，也容易中暑。身体过度疲劳，体弱多病就更容易中暑了。预防中暑，要合理安排工作学习的时间，注意午休，不要长时间在太阳下暴晒，不能在闷热的环境中工作；注意保持皮肤清洁、汗腺排泄通畅；可以喝点绿豆汤、酸梅汤等预防。
夏季汗斑的防治
夏天，身上出现大小不等的片状色斑、细小脱屑，就是汗斑，多长在胸、腹、上臂及背部，也可能长在面、颈部。患者可使用抑制真菌的外用药；预防则需要注意个人卫生，勤换洗晒衣服、寝具等。
夏季痱子的防治
痱子最容易长在皮肤娇嫩、肥胖多汗或体质弱的小儿身上，预防痱子要注意皮肤卫生，洗完澡要擦干，然后涂上一点爽身粉或痱子粉。
夏季皮炎的防治
皮炎常发于面部、手背等暴露部位，由于引发皮炎的原因不同，防治时对因施治，比如日晒造成的，就尽量不要晒太阳。
3.秋季不得病的日常防护
秋季易得疟疾、支气管炎、慢性咽炎、便秘等疾病，脱发也是一个常见的问题。
秋季疟疾的预防
秋季蚊子活动较为猖獗，而疟疾是通过蚊子作为媒介传播的，故秋季也是疟疾发生的高峰季节。防疟疾就要除蚊，搞好环境卫生，清除室内的积水；居室要挂好门帘、窗纱、晚上睡觉时放下蚊帐，或者直接使用灭蚊片杀蚊；在傍晚时开始穿长袖衣裤，避免身体裸露在外。
秋季慢性病的防治
对支气管炎、哮喘、咽炎等容易在秋季发生的慢性疾病，则要注意远离过敏源，通过食疗来补益五脏。
秋季便秘的防治
秋天干燥，燥伤津液，肠道干涩，易引起便秘。预防便秘则要多吃蔬菜、水果，辛辣之品宜少吃，否则会加重便秘；保持心情舒畅也很重要，否则精神刺激引起气机郁滞，影响大肠的传导功能，腑气不通，使便秘加重。
秋季脱发的防治
秋季防脱发，要保护头发，根据发皮和发质确定洗头次数，使头发常处于清洁的环境中，也不要洗得过勤，少用温度过高的水及碱性肥皂洗涤；晚上临睡前用梳子梳头，可促进头皮的血液循环，有利于生发、固发和增加头发的光泽。
4.冬季不得病的日常防护
冬季是多种疾病的高发期，比如流脑、急性心肌梗塞、脑血栓病。体表容易患冻疮、嘴唇干裂、皮肤瘙痒等症。
冬季冻疮的防治
在入冬后，常常可以看见有的人手、脚、耳处患上冻疮，或者长在脸上。预防冻疮要注意保暖，特别是对裸露部分，皮肤上涂些油脂；加强锻炼，可促进血液的循环；用冷水洗手、洗脚和洗脸，能增强身体的抗寒能力，不易得冻疮。
冬季嘴唇干裂的防治
嘴唇干裂，要改掉爱舔嘴唇的习惯；要多吃新鲜蔬菜，补充维生素，补血食物也能帮助改善嘴唇干裂的问题；尽可能戴上口罩，以保持嘴唇的温度和湿度。
冬季皮肤瘙痒的防治
冬天皮肤容易瘙痒或因缺水长皮屑，预防要穿清洁、柔软、宽松、舒适的内衣裤，最好是纯棉的；洗澡的水温不能过高，时间也不宜过长，不要用碱性强的肥皂，洗后擦点润肤品。
冬季流脑的预防
预防流脑，居家要通风，多做日光浴，吃点生蒜来抑制病菌。
冬季脑血栓病的预防
预防脑血栓病，不能因寒冷而贪眠，可在室内做些运动。
冬季急性心肌梗塞的预防
预防急性心肌梗塞，注意御寒保暖，在气温骤降时减少到室外活动的时间。
第七节 食可养人，亦可害人
“食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血。若能用食平释情遣疾者，可谓良工。”
——《千金方》
人的生命是靠能量来维持的，而能量摄取又来源于食物。中国传统医学一向重视食物对人体的作用，并有“寄医于食”、“药食同源”的说法。食物与药物一样，有寒、热、温、凉、平五性，而且各有其所主的脏腑和归经，但食物偏性弱得多，作用缓和，只要搭配得当，就能强身健体。如食物搭配不当，或者偏食，就有损于身体。甜食、冷饮、油炸食品颇受女性的青睐，而且一吃就怎么也停不下了，这就为她们的身体埋下了种种隐患。
一、让孙思邈指导你的“嘴”
孙思邈曾对百余种食物进行过研究，希望以此来指导人们的日常饮食。他对饮食之道也相当精深，“安身之本必资于食”、“不知食宜者不足以养生”都是他对饮食的金科玉律。总的来说，他主张饮食有节，五味贵和，不能偏食，宜清淡，忌生、冷。
1.平衡膳食，以素食为主
“安身之本必资于食”，机体对于营养物质的需求是多方面的。富含多种丰富营养的食物能促进机体的生长发育，延缓衰老。《黄帝内经》说“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”，就是说五菜、五果、五畜、五谷要搭配着吃。孙思邈提倡少吃肉及腌制的菜、肉，故“厨膳勿使脯肉丰盈，常令俭约为佳”。他还深入调查，以关中人和南方人为例做比较。关中人常吃素，“少病而长寿”；南方人“海陆鱿肴，无所不备”，长寿者少，早夭者多。女性特别钟爱烧烤、油炸的肉类，这些嘴喜欢的食物，却不见得是脾胃喜欢的食物。即使很多女性也深知粗粮有益身体，但粗粮远不如细粮口感好，因此她们还是选择了口感好的细粮。想要身体安康，就要做到膳食均衡，更要管住自己的嘴。采取粗细搭配，以粗为主；荤素搭配，以素为主；酸碱搭配，以碱为主的饮食习惯。
2.五味调和，宜清淡
《千金方》中讲“如食五味必不得暴嗔，多令人神惊，夜梦飞扬”、“五味不欲偏多，故酸多则伤脾，苦多则伤肺，辛多则伤肝，咸多则伤心，甘多则伤肾，此五味克五脏五行，自然之理也”。每种味道的食物食用过多，或者过于追求味道刺激，都会造成身体的不适。这些传统的观点也得到了现代医学的肯定，比如“咸多伤心”，现在就证明了高血压、心脏病与食盐的摄入量成正比。饮食清淡，尤重少油、少盐、不要放作料，多用熬、煮等方式，保持自然的味道是最有益身体的。吃惯了清淡的食物，会觉得自然的味道是最美味的。
3.不要吃生食
《千金方》中讲“勿食生栗、生米、小豆”、“深阴地冷，水不可饮”、“勿生食肉，伤胃。一切肉唯须煮烂”。生菜、生肉类都有寄生虫的存在，生吃会感染，也不利于消化。现在的人也接受了西餐文化，吃上了三分熟的牛排，这也是为了追求口感，放弃了健康。
4.注意饭后调养
《千金方》中讲“食毕当漱口数次，令人牙齿不败，口香”、“凡热食汗出，勿当风，发痉头疼，令人目涩多睡”、“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流”、“饱食即卧，乃生百病，不消成积聚”、“食毕当步行踌躇”等，照着这些调养秘诀做，不但能帮助消化，还能延年益寿，青春永驻。
5.饮食有节尤为重要
不能因为这一餐对自己的胃口，遇到合适的菜肴就吃得很多；但也不能因为减肥、饭菜不对胃口，就少吃或不吃。吃得过多就会营养过剩，出现高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，吃得过少，就会营养不良，出现溃疡，贫血等疾病，所以每餐不论菜肴是否合适，都应该吃个七八分饱。特别是少一餐，多一餐，饮食没有规律，不能定量，都会导致气血不足，身体虚弱，所以说饮食一定要有节。
二、食物会“认人”
中医的基础是阴阳，中医也将其他的事物用阴阳来分开，温热为阳，寒凉为阴，食物也有阴阳之分，有寒、凉、温、热、平之分，这也体现在我们每个人的身体素质上，还体现在四季变化的温差及地理区域的差别上。根据食物的温热寒凉，因人、因时、因地灵活运用，才能让人阴阳平衡。
1.食物的温热寒凉属性
属于寒性的食物：西瓜、苦瓜、海带、白菜等。
属于凉性的食物：香蕉、甘蔗、菊花、丝瓜、黄瓜、空心菜、萝卜、豆腐、绿豆等。
属于热性的食物：辣椒、花椒、胡椒、香菜、鹅肉、羊肉等。
属于温性的食物：南瓜、大蒜、韭菜、胡萝卜、大葱、水蜜桃、橙子等。
属于性平的食物：大米、番薯、豌豆、扁豆、黄豆、猪肉、木耳、葡萄等。
2.因人而异选食物
体质偏阳偏热的人
体质偏阳偏热者，身体内热，生命力旺盛，血液充足，进食宜凉及性平食物，而忌温，多吃偏阴、清淡的食物，比如芝麻、蜂蜜、西瓜、苦瓜、番茄等。不要吃易上火的食物，少吃肥腻厚味、燥烈的食物，比如辣椒、火锅、姜等。也不要喝酒过多，可以喝点菊花茶降火。偏阳内热的人，容易阴虚，这时要注意滋阴，雪梨、甘蔗就有滋阴生津的作用。
体质偏阴偏寒的人
体质偏阴偏寒者，身体内寒气较重，血液亏虚，进食宜温而忌凉。多吃温热性的食物，比如牛肉、羊肉、韭菜、鸡肉、桂圆等，能补充体内的阳气。温热性质的食物可以帮助身体，让血脉通畅、活力增强、机能强健，彻底改善衰弱的身体及萎靡的精神。
体质平和的人
体质平性者，宜进平衡饮食而忌偏。
3.因时而异选食物
根据天气的变化来选择食物也是很重要的。温度高时，宜食偏寒凉的食物来清热解暑，温度低时，宜食偏温热的食物来保暖祛寒。如果夏天吃了羊肉，有时会觉得口干舌燥、嗓子痛，甚至胸闷心烦，这就是饮食不当造成的热病；如果冬天吃了西瓜，就会有肠胃毛病，甚至腰腿酸痛，这就是饮食不当造成了寒病。
4.因地而异选食物
每个地区所产的食物有所不同，比如热带地区盛产西瓜、甘蔗等寒冷性的蔬果，寒冷地区盛产大蒜、姜等温热性食物。其实，这些食物恰是上天赐予我们的最好食品，能够充分满足该地域的人的各种需要。而现在的作物栽培技术越来越好，交通也越来越发达，我们很容易吃到反季节、跨区域的食物，却吃出了更多问题，让人体阴阳失衡。
三、吃“对”的哲学
民以食为天，很多毛病都是吃出来的，比如肥胖、高血压。不管是疾病，还是美容减肥，会不会“吃”相当关键。值得推荐的饮食是建立在每日运动和控制体重基础之上的“健康饮食金字塔”，又称“平衡膳食宝塔”。这个塔共分五层，成“金字塔”形分布，包含我们每天应吃的主要食物种类。塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
1.最底层是谷类
谷类包括米、面、杂粮，所占比例最大，也是我们所说的主食。它们是膳食中能量的主要来源，提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维和维生素。我国的饮食习惯是南方人爱吃米，北方人爱吃面。人对主食的食量大，而且长期食用，如果主食与体质不合，人就容易生毛病。比如小米、荞麦是凉性的，要配合着辛辣的食物吃，舌苔总发白的人，也要少吃。多种谷类掺着吃比单吃一种好。建议每人每天吃350～500克。
2.倒数第二层是蔬菜和水果
蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素等。它们各有特点，不能完全相互替代，我们根据自身的体质和果蔬的五性做选择。也不可只吃水果不吃蔬菜。建议每天吃蔬菜400～500克，水果100～200克。
3.倒数第三层是鱼、虾、肉、蛋类
鱼虾肉蛋主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等。食用肉类（畜肉、禽肉及内脏），让人身体更加健康，每周都吃点鱼虾，能固肾。吃蛋则要因人而异，胆固醇高、有胆囊炎的人要少吃，而且蛋要吃热的，最好是蒸蛋，才不会增加肠胃负担。各种肉类彼此间营养素含量有所区别，都可适量地吃点。建议每天吃125～200克（鱼虾类50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克）。
4.倒数第四层是奶类和豆类食物
豆奶类食物主要提供优质蛋白质和高钙。牛奶的营养丰富是公认的，很多中医也认为其性平，普通人都可以饮用。但《本草经疏》也讲“牛乳乃牛之血液所化，其味甘，其气微寒无毒。甘寒能养血脉，滋润五脏，故主补虚羸止渴”。所以寒湿很重的人宜少饮。而平时吃肉少的人宜多饮用，能滋阴、润燥、止渴。而豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等，可多吃点新鲜的豆子，但豆类难消化，肠胃不好的人要少吃。建议每天饮鲜奶100～250克，吃豆类及豆制品50～100克。
5.最高层的塔尖是油脂类
油脂主要提供能量，植物油还能提供维生素E和必需脂肪酸。每天所食用的油脂是最少的，这和中医提倡的饮食清淡、少油盐不谋而合。建议每天不超过25克。
当然，这个摄入量只是一个参考，每个人都可以按照这个膳食比例根据个人情况适当调整。平衡膳食，也要因地制宜，充分利用当地资源，并结合当地饮食习惯。膳食对身体的影响是长期的，养成平衡膳食的习惯，需坚持不懈，才能充分体现在容颜和体姿上，才能展现出自我风采。
第八节 别当懒虫，也别做工作狂
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及所不能堪耳。”
——《千金方》
“懒惰”和“忙碌”是事物的两个极端，用中医五行学说来说就是“太过”和“不及”，均可导致“阴阳失调”。孙思邈提倡“常欲小劳”，不仅要学而不怠，勤动脑，而且应尽可能做力所能及的体力劳动。他也说“人欲劳于形，百病不能成”，适当的活动有益身体。但他强调“莫大疲及所不能堪耳”，不妄作劳，中医常说劳则气耗，过度活动对身心有害。当动不动，或动而过度，都能致五劳所伤。劳逸之间，不可偏废，不能过于安逸，也不能过于劳累。
一、劳得无效率，闲得无意义
现在很多人都过着“冰火两重天”的生活，工作时疲于奔命，忙得焦头烂额，三餐都顾不上；闲暇时好吃懒做，恨不得饭来张口，衣来伸手，要不然就唱歌、打麻将，通宵达旦，夜不安寝。这样的生活习惯很让人担忧。中医讲，“劳”为动属阳，“逸”为静属阴，只有动静结合，张弛有度才利于健康。
1.过于劳累会致病
适度的脑力和体力劳动及锻炼，都有助于气血流通，保持形体的美观，脏器的正常功能。一旦过度劳累，超过了人的负荷，人就会不堪重负，累倒、累趴下。体力劳动者过度劳累会伤筋劳骨，损脏腑。脑力劳动者过度劳累会伤精神，使内分泌失调，脏器出现病变。很多“过劳模”就是这样倒下的，正值奋斗的大好年华，他们却变得病怏怏了。中医说劳力过度则伤气，久而久之，气少力衰，就如《黄帝内经》所讲的“久立伤骨”、“久行伤筋”。思虑过度就会耗伤心血，出现心血不足的心悸、脸色苍白、健忘、失眠，还损伤脾气，脾失健运则腹胀，大便不调，脸上就会长痘痘。而适当的休息和放松，可消除疲劳、恢复体力和脑力而不使人致病。
2.过于安逸也会致病
过于安逸，也会令人气血运行不畅，五脏功能减弱，筋骨萎缩无力，形体发胖臃肿，思维反应呆缓等，正如“久卧伤气”、“久坐伤肉”之说。还有很多人把大量的时间花在吃喝玩乐上，玩乐不节制同样会伤身折寿。过度玩乐，能使精神紧张、亢奋无度、精疲力竭，影响大脑的正常休息，而且由于精神高度紧张，使心脏搏动节律紊乱、血压升降无序，严重透支了体能和精神。所以，在我们的日常生活中，学会劳逸结合，凡事有度。
二、回归“日出而作，日入而息”
人体与宇宙天体的运行有密切的联系，受宇宙天体的引力等影响，人体经气有序地在体内循环运行。白天，人的卫气运行于体表，用来供给人的各项活动；夜晚，卫气回归人体深处，用于自身的诊断和自我修复等。而身心疲惫已经成为我们这个时代的一个主题了，那都是由于越来越多的人违背了天地给我们身体的一个指示。
1.子午流注揭示生活规律
既然古人认为天地与人体相对应，天地之气就会在人体身上有所体现，具体就体现在五脏六腑排毒时间上，每个脏腑有其对应的“值班”时间。中医将五脏六腑的值守理论提现在子午流注中。这个原本是针灸中按时取穴的一种操作规范方法，后来也被用来作为身体五脏六腑运行顺序的参考，成为养生的必修课。只要在那个时间段上，让相应的脏腑得到相应的休息或活动，就能使这些脏腑得到很好的休养。
卯时（上午五点到七点）：大肠值班，该时段天地间阳气、清气生长，与大肠气相对应，大肠气此时最旺，是排便、排毒的最佳时间。
辰时（上午七点到九点）：胃值班，这个时间喝点温开水或清茶，吃些早点，就可以保持胃的濡润。
巳时（上午九点到十一点）：脾值班，脾主四肢，稍稍活动筋骨对养脾有益，脾喜干净，这时不要吃燥热的食物。
午时（午间十一点到一点）：心值班，心经气血最旺，养心阴就要小睡一下。
未时（午后一点到三点）：小肠值班，小肠工作的时段可以吃点帮助消化的食物，喝水和安静能养小肠。
申时（午后三点到五点）：膀胱值班，这时多饮水利于清洗膀胱。
酉时（午后五点到七点）：肾值班，放缓生活节奏利于收敛阳气，吃点补肾滋阴的食物。
戌时（晚七点到九点）：心包值班，练点静功可以保护心脏，帮助睡眠。
亥、子时（晚九点到次日凌晨一点）：三焦与胆腑值班，三焦亥时值班，身体上下脏气不调，可以在这个时候按摩保健或药补，调理五脏，胆腑值班，此时经络合阴，要睡觉护胆气。
丑、寅时（凌晨一点到五点）：肝肺值班，要安睡来帮助肝肺排毒。
这个规律也很符合“日出而作，日入而息”祖训。但现在大部分人都是晚上不想睡，早上不想起来，脏腑该休息的时间休息不成，该工作的时候却又强迫其休息。晚上十点、十一点睡，早上六点、七点起来，和晚上十二点、凌晨睡，早上七、八点起来，睡觉的时间是一样的，但睡觉起来的精神状态却是完全不能同日而语的。
2.如何调节生活规律
让我们如此疲劳，面临生活工作一团糟的状况，追根究底是没有找到工作和生活之间的平衡点，而这个平衡点正是我们祖先很早就总结出的“日出而作，日入而息”。
把健康看做生命的重点
工作和生活的平衡点来自观念的转变，明白这两者是相互依存、互为前提的话，没有好的身体就不能全身心地投入工作，没有好的工作状态就没有充足的休闲时间，这样自然就知道如何工作，如何休息了。《易经》中有句名言：“天行健，君子以自强不息。”这是人生的意义之一，也是工作的动力来源，和平时汲汲营营的忙碌，为金钱、为名利的工作意义大不相同。疲于奔命的忙碌，只能带来一身的疲劳。而人确立了奋斗目标，有所追求，再通过不懈努力，才能在自己的人生轨迹上有所作为，这才是正确的工作态度。这种强烈的精神支柱，能克服使人精神萎靡、思想迟钝的懒散，而自强不息的精神，不是让人成为“工作狂”、“金钱的奴隶”。相反，有强大的精神支柱才能有强健的体魄，他们不允许自己疾病缠身，不允许自己面容憔悴，更不允许自己身材臃肿，所以他们多半喜欢运动、旅游，登山、游泳、唱歌等。
善于支配时间
工作和生活的平衡点来自细节的处理，我们要给自己制定好详细的时间安排，为了工作必须牺牲点业余爱好，为了休息必须推掉部分应酬。这样把时间掌握在自己手上，按照自己的身体需求走，就会在体内形成一个节奏，就能给我们的大脑一个暗示。
三、劳逸结合点亮你的人生
在生活中，想做到劳逸结合，就要会工作，还要会休息、会娱乐，这样不但工作有效率，而且玩得身心放松。
如何让工作更有效率
工作有效率，要关注时间安排、注意、兴趣、方法这几个问题。得不到充分的休息，多半是时间安排不恰当造成的。因为在工作前就没有明确目标，比如在多少时间里完成多少内容，具体内容又是什么；工作时又没有按照自己的计划执行，经常拖延时间，无法按时完成；工作和休息的时间相对不固定。注意力不集中也是一个大问题，有的人的注意力就只能集中十几分钟在工作上，这可能是从小的习惯造成的，也可能是有人、有家庭琐事，或者身边的小说、杂志的影响。这要详细分析，再加以改进。想要提高注意力的最好方法就是改变习惯和提高兴趣，都说“干一行、爱一行”就是这个意思。有时候换一个工作的环境或者效仿工作效率高的同事工作方式，都能提高工作效率。
找到适合自己的休息方式
休息也要因人而异，只要是合理合法，自己觉得舒适的，就是最好的方法。有的人好动，休息的时候，就喜欢唱歌、跳舞，或者登山、旅游，这样能够让他们神清气爽，精力充沛；有的人好静，在屋子里看看书、睡睡觉，就能快速地补充体力，那么这些人都找到适合的休息方式了。如果唱完歌，爬完山之后，却腰酸背痛，一个星期都不能恢复，那么这种休息就不适合。
第九节 让环境助你一臂之力
“背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美，如此得数亩平坦处，便可构居。”
——《千金方》
孙思邈描述居家环境如此优美，对美容养颜肯定有益。依山，山中的树林在夏天能减少阳光辐射，吸收噪音，冬季可降低风速，挡风避寒。傍水，水的流动能净化空气，清除污垢，让人清爽。山泉水终年不竭，甘甜入喉，润肺提神。如此优雅的生活环境令人神往。
一、依山傍水人更美
我国人均寿命72岁，日本人均寿命80岁，瑞士人均寿命79岁，赞比亚35岁，而几百年前，我国清朝时人均寿命也仅仅为33岁，这都反映出社会环境、自然环境和居住环境对人体健康的影响。
1.环境会影响容颜
环境也会呈现在人的容颜上，古人云：一方水土养一方人，当然一方水土也养一方美女。印度美女轮廓分明，健康有活力；法国美女骨骼细小，身材修长，白净明媚；尼日利亚的美女质朴、热烈、清新、本真；美国美女性感、美艳、充满激情。
2.依山傍水的环境更令人健康
大部分长寿村都坐落在山清水秀、空气清新的地方，占尽了天时地利的优势。现在的人都想往繁华的大城市挤，却疏忽了依山傍水才是居家的好选择。依山傍水，空气污染少，侵入人体的毒害就少；依山傍水，环境优美，给人以美的感官享受，能抚平人烦躁的心理。更重要的是住在海拔较高的山上，其空气含氧量低，直接减少了自由基对人体的损害，延缓容颜和内脏的衰老。空气相对稀薄，适度缺氧，能使心跳加快，气血流动加快，肺的呼吸也跟着加强。所以说，高原居民的红血球与血红蛋白都比平原居民要多，胎儿在母亲的胎盘中也是处于这种状态。另外，低氧空气还能消除疼痛，使血压、心律等保持正常。
二、学点风水选居处
古人认为天地间的任何事物都是可以类比的。住宅也可以比做人体，要有进有出，有升有降，有生气的方位，有泄气的方位。古人所说的“风水”就是指人的生活环境。事实上，环境对人的影响确实很重要。学点风水知识，可以借鉴用于人体保健，比如选择有利的环境，改变布置的格局，变得更有利于自己。
1.怎样的居所有好风水
好的环境，用一句话来概括就是“前有照后有靠，左青龙右白虎，高者其气寿，下着其气夭”。
“前有照”，就是前面要有阳光照耀着房间。现在居家中也很重视这一点，每天要接受日照两小时以上，人的皮肤接受太阳光照射能产生维生素D，能补钙；阳光可杀灭空气中的致病微生物，提高机体免疫力。
“后有靠”，就是后面有山遮挡。一到冬天，把凛冽的寒气挡住，这和孙思邈所说的“凡入居之室，必须周密，勿令风气得入，是人中风”是一个道理。现在居住的楼房，就可能没有山可靠，则要找后面有比你居住的房子更高些的房子就好了。前面够开阔，后面有遮挡，这个方位就不错了。
“左青龙右白虎”，就是左边和右边要有一些楼群，像左右护卫把你保护起来。这样不仅是理想的居住规划，还能让人的心理得到安慰，心情舒畅。“高者其气寿，下着其气夭”，就是说层高要相对高一些。比较科学的测量是2.8米，如果层高低，人就会呼吸到更多有害气体。
2.别让污染煞了好风水
污染就是风水中所说的“煞”，因此要尽力避免环境污染对居所的影响。
新房装修尽量选择绿色环保的建材，装修三个月以后再入住。入住前测一下室内的甲醛含量，看看新家具有没有这方面的问题。
日常起居中，要经常清洁沙发、地毯这些容易滋生细菌的物品。而带电磁污染的彩电、电脑、手机要远离卧室。
三、室内环境要留心
风水学中对床、办公桌的摆设方位严格，要配合主人的体质特点、性格和身份。
1.照明要适宜
要顾及房间的照明，就风水而言，灯火就像一个小太阳，为家中带来能量，给居家环境好的气场。家居空间因功能使用不同，灯照明随之而有所区别。客厅应根据层高选吊灯或立灯等，还要根据需要营造的氛围选择灯具或照明光线。卧室照明宜方不宜圆，宜静不宜动，宜柔不宜刚。尤其要避免灯光直接照射，以免难以入睡。餐厅，宜黄色以增食欲，忌绿色灯。
2.颜色要有规律
房间颜色要遵守“天清地浊”，就是天花板的颜色尽量浅，地板的颜色比天花板的要深，而墙体的色彩则介于两者之间。从视觉上看，三者之间变化的层次间，是渐渐融合的，丝毫不显突兀，传达了天、地、人的和谐与圆满，人居其中，自然身心舒畅。
3.配置植物要适当
要留心室内植物。居室内培养些可减少压力、缓解疲劳和预防疾病的植物，如米兰、栀子花、茉莉花等。但如果室内过多针刺的植物，会让人感觉紧张；过多藤蔓植物，会让人感觉阴森；卧室植物过多，则会影响夜间空气质量，不利于睡眠。
4.家具搭配要合理
居室内的家具布置，会给人不同的印象。比如家具布置过多，会使人有一种压迫感，如同人气短一样；家具布置太少，会使人感到空荡无依。而家具合理搭配，布局恰到好处，会让主人舒适，客人安心。古人认为一个好的家具布局，可以使不平衡的房间获得平衡，从而使气流通畅。家具形状要与房间大小的比例匹配，不能过大或过小。家具的色彩要与室内装饰色调相吻合，最好取中性，避免寒冷，否则缺乏生气。家具在室内所占空间，不能超过一半，不然会影响屋内正常空气的流通。