我国的民族英雄岳飞，小时候上山砍柴，回家的路上，遇见一群个高体壮的孩子，于是柴被他们抢走了，后来岳飞拜隐士周侗为师，暗下决心，苦学本领。冬天的大清早，北风呼叫，大雪飞舞，和岳飞住在一起的小师兄王贵、张显、汤怀都因怕冷不肯起床练功，但岳飞却咬着牙根，穿衣提剑，迎风斗雪，挥剑起舞。师傅周侗看到岳飞能吃苦耐劳，学有所成，于是又将巧女纫针的剑法绝招教给他，终于使岳飞体壮身健，武艺高强，最后成为爱国名将。
也许有的人会说，岳飞是武将，当然需要强健的体魄。
而我们青少年多是读书人，有什么必要花这么多功夫来进行体育锻炼呢？其实，强健的体魄对任何人都是重要的，因为身体是工作的本钱，无论你是学生进行学习，还是商人做生意，都需要强健的体魄、充沛的精力来支持。毛泽东为了将来能从事革命工作，从小就以斯巴达的勇士为偶像，接受骄阳雨雪的洗礼并提出“文明其精神，野蛮其体魄”的名言。
连任美国总统的比尔·克林顿也一样，自中学时期就开始跑步锻炼，至今不懈，被人们誉为“跑步总统”。
据报道，在一次谈到自己的跑步生涯时，克林顿说：“我一般是每周有五天安排跑步锻炼，每次跑五公里，在休息日跑的距离还要更长一些。”在担任阿肯色州州长期间，克林顿有时还会出现在当地长跑比赛参赛选手的行列中，其中在一次十公里跑步比赛中，克林顿的成绩是47分钟。
1992年克林顿代表民主党竞选美国总统职位，紧张而繁忙的工作并未使克林顿将跑步锻炼停止。当选总统后，克林顿的一举一动都要在众多保镖的监护之下，跑步锻炼活动仍坚持在周密的安排下进行。
1996年克林顿再次参加总统竞选时，吸取上届的经验，他经常坚持跑步。他曾对记者说：“跑步帮助我保持乐观情绪，不管是听到好消息还是坏消息，不管我的个人感觉是好是坏，只要能出去跑上一段，我马上就会感觉到比跑步前的自我感觉好得多。”
事实证明，加强锻炼，不但能磨炼人的意志，同时也能使人在遇到困难时，有充足的后劲去战胜它。但是目前，由于不少学生有较优越的生活条件，因而贪图通过饮食来得到健康，而不注重体育锻炼，这是极端错误的。哈尔滨市萧红中学，有一位16岁的男学生叫孟庆刚，由于207公斤的体重而寸步难行，只好含泪辍学。在哈尔滨市第四医院为他免费诊查时，不得不为C T扫描床临时加了个辅助固定支架。因为C T床最高承受力为170公斤，而小庆刚的体重却多出了37公斤。一旦躺上去，肯定会压坏那台贵重的仪器……
这已是残酷的事实，决不是危言耸听。目前在校的学生，对学校的体育、劳动极为蔑视，尤其是艰苦的工作都请人代劳，这是造成中小学生身体素质下降的主要原因。这种情况不能再这样下去了。据统计，我国大陆肥胖儿童已占儿童总数的10％，且仍以每年7％一8％的速度递增。而肥胖是极为有害的。据专家指出，以男性为例，大量脂肪和糖摄入体内而又懒惰、缺乏锻炼，致使脂肪沉着，脑垂体后叶脂肪化，阻碍了男性荷尔蒙的施放，导致青春期发育异常，出现前列腺发育萎缩，睾丸萎缩，阴茎欠发育，形成小睾丸、小阴茎及第二性征缺乏，女性化等病态。专家还指出，营养过剩，同样属于营养不良。据普查发现，不少肥胖儿均患有铁、钙、维生素A、维生素B 1和B 2缺乏症，这些微量元素的匮乏，或导致贫血，直接影响智力；或影响骨骼的发育和结构。此外，肥胖本身便是各种慢性病的潜在因素，成人之后易患高血压、动脉粥样硬化症、冠心病、糖尿病、肝胆疾病、肺病和肠癌等。
要消灭肥胖症，必须注意均衡饮食，同时要进行必要的体育运动。肥胖儿往往正因体重增加，不爱跑跳行走，故形成恶性循环。所以青少年必须参加学校组织的力所能及的劳动及文体活动，加强锻炼，增强体魄，这样才能搞好学习，增长才干，实现理想。
记得毛泽东同志1917年在湖南第一师求学期间，学校有7名学生先后病逝，毛泽东愤然撰贴了一副发人深思的挽联：为何死了七名同学？
只因不习十分间操？
联语用一问一答的形式，尖锐地批评了当时校内师生不重视体育课、导致学生体质目趋下降的现象。这副对联，对今天的青少年朋友，不是也有很好的启发意义吗？
（第九节）淡泊以明志
古往今来，世界上出现了不少仁人志士，也出现了不少富豪巨贾，但是能留下芳名并永远铭在人们心中的并不是富豪巨贾而是仁人志士，即使仁人志士是何等清贫、身无分文，但人们却崇敬他们、爱戴他们。为什么呢？因为世界上最美好的财富是精神财富，并不是金钱财富。金钱财富随时可以耗尽，但精神财富却是永世不灭的。所以我们的人生意义在于立志、显志，并不是拜金逐银。假如为了追逐金钱而放弃自己的志向与事业，是极端不明智的。甚至在决定性的时候，要能放弃物质财富的追求，而选择以立志为己任，在艰苦淡泊中明志，以实现人生的意义。
优秀共产党员孔繁森同志就在这方面为我们做出了好榜样。一次，孔繁森同志请一位朋友吃饭，本来作为拉萨市副市长的孔繁森可以用公款到大宾馆吃，但他却要到小店自费吃；本来他可以坐轿车，但他却偏要走路。到饭店后大家一看，这家小饭馆连招牌都没有，屋内小得仅有三四张油腻腻的桌子，几把破旧的凳子，遍地残菜剩骨，异味扑鼻、苍蝇乱飞，这种低档饭馆哪是市长涉足的地方？可孔繁森满不在乎地在桌前落座，其朋友也只好硬着头皮挑了一张干净的凳子坐下。原以为市长请吃，定少不了山珍海味，哪想到他熟练地点了一碟花生米，一盘松花蛋，一个肉丝，在考虑到其朋友是四川人后，又特意为其要了个虎皮辣椒，另加两斤饺子。他说：“这里的水饺味道不错。”那口气像是这里的常客，他咽下一个饺子后又说：“在小饭馆吃饭有两个好处，一是节约，二是能够了解群众，既饱了肚子，又方便了工作，一举两得。别看这饭馆小，档次低，并不是所有的人都能坐在这里点上几个菜的。”孔市长的话使人心里油然而生一种知足的感觉。水饺的味道的确不错，但孔市长的话却是一种高境界的品位。
结帐时，孔市长付了钱，共38.2元。接下来，令人吃惊的是孔市长竟然不要发票。按规定，作为市长因工作误餐，吃顿便饭是绝对可以记到公家头上的，可他问完一句：“吃好了吗？吃好了咱们撤！”就大步出了店门。
孔繁森作为我党的优秀共产党员，后来又担任了地委书记的工作，但他死后的遗产现金仅有8元6角！他生前留下了1.9万元的债务！他为抚育藏族孤儿不惜多次卖血，他求情，托熟人走“后门”，甚至穿着藏装化了装前往医院！他请客吃饭花费的虽然是不值一提的38.2元，但对于他已是个不小的数目，已是他遗产的4倍还多，当他的朋友知道后，不禁泪眼模糊了。
孔繁森同志就是在这种艰苦淡泊的生活环境中矢志不渝地为人民服务，赢得世人的尊敬的。他能够这样做，是由于他能够不断加强对自己的世界观改造的结果。他把人民的幸福当作自己的幸福，积极投入到西藏的艰苦建设中，直至奉献了自己毕生的精力，但他也就永远铭记在全国人民的心中。
如果不是这样，而像有些腐败干部那样，为了积累自己的物质财富而不择手段，滥用人民给予的特权，化公为私，哪有不受到人民的唾弃，历史的谴责的呢？！
罗曼·罗兰说过：“腐化的青春会把它荒唐的传奇刻在灵魂上，直到生命的末日。”作为青少年，必须时刻培养艰苦奋斗的思想，确立为人民服务、为社会贡献的远大志向，不怕困难，立足苦斗，甘于淡泊，才能实现自己的理想。切忌从小受到铜臭的沾染，见利忘义，拒绝优良品质的培养，成为社会的寄生虫。孙中山也教导我们说，青年应立志做大事，不可立志做大官。”也是这个意思，所以我们务必保持艰苦奋斗的思想，不为名不为利；志向奉献，立足奋斗，才能对人类有所作为。
（第十节）人要在拼搏中求生存
“物竞天择，适者生存。”人类生存的机会是需要自己去竞取的，一个人如果无进取心，无拼搏劲，就会坐以待毙。
因为世界是向前发展的，我们不能被动地跟随形势，而应主动地适应形势，这样才能不为社会所淘汰。所以当我立足于社会，而又面临挑战时，我们应尽量发展自身所长，展开较量，争取人生的胜利。
美国阿拉斯加州涅利斯自然保护区是狼和鹿的共同家园。
那里的居民看到凶猛的狼常常把鹿群追逐得四散奔逃，许多弱小的鹿被咬得血肉淋漓，从而动了恻隐之心，便开始了对狼的大围剿。从此，狼从荒原上消失了，但出乎意料的是，鹿群不但没有兴旺，反而大量死亡。后来当地居民又请回了狼，荒原上再次出现狼奔鹿逃的情景。不久，鹿群重获生机，自然保护区的生态恢复平衡。
为什么鹿群失去天敌“狼”后，反而死亡呢？原来，鹿失去天敌后，生活安逸，懒于运动，导致体质退化，从而造成生存危机。当狼回来后，被迫逃逸，来回奔跑，体质增强，从而获得生机。
那么，我们人类需不需人自己的天敌呢？答案当然是肯定的，因为世间万物情同此理。但实际上，当人们的面前出现困难的敌人，出现难驯的对手，却往往哀叹自己时运不济，生不逢时。这是多么的愚蠢！我们应珍惜机会，与敌人展开竞争，在你死我活的斗争中提高自己的生存技能，争取自己生存的机会。否则，我们就会死亡。这些常理，古人已反复告诫我们。孟子不是说过：“生于忧患，死于安乐”吗？我们怎么能视而不见，见而不思呢？
爱因斯坦是大家熟悉的名字，他读小学时，有一次上劳作课，心灵手巧的同学都交上了活灵活现的各种作品，而爱因斯坦却交了一只十分粗糙而又难看的小板凳，老师一看，大笑道：“有谁见过这么难看的小板凳吗？”
“有！”，爱因斯坦一边说一边走回自己的课桌拿出另外两只小板凳来。师生们一看，那两只果然更丑陋难看。
从上可见，爱因斯坦并非先天聪敏，但他敢于挑战。老师和同学的讥笑并未使他低头，他沉着应战，发奋拼搏，最后在科学的探索上，超越前人，成为伟大的物理学家。原来讥笑他的人只能望其项背。爱因斯坦是敢于挑战，善于应战的胜利者。
我国有一位女作家，她的成功之路也是极端崎岖曲折的；她当过保姆，被逼当过尼姑，曾经四五次与大学擦肩而过。
但她并没有屈服，没有向命运低头，而是迎难而上，奋斗不止，做人生的强者。她曾经说过：“也许我的故事是最坏的了，但无论如何，我都会写下去的，直至实现理想。”她终于做到了自己所说的，摘取了用荆棘编织的光荣的桂冠。这是我们青少年多么好的学习榜样！如果没有拼搏，这位女作家不是葬送在自己的厄运孽海中吗？只有拼搏才教她跳出了生天。
据报载，广东清远农村的一位学生吴万峰，幼时父母双亡，只留下他和年迈的爷爷。为了读书，他每天放学回来都编竹器和拾破烂，至深夜才能做作业。由于勤奋拼搏，他的成绩一直很好。上中学后，他寄宿于学校，不能天天编竹器，就天天在学校拾废纸和去街上捡破烂，但他学习毫不放忪，几次参加奥林匹克数学竞赛和物理竞赛都获优秀奖！后来他的情况被人发现，免费选送去奥林匹克学校深造。
少年朋友，一个个拼搏成功的故事，不就是奋发有为的最好例证吗？最后，让我们以“蒲松龄落第自勉联”共勉吧：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。