短跑技术要领
(一)要求:进一步学习终点冲刺跑的技术动作。
(二)方法:①原地高抬腿跑。
②后蹬跑:15米×3组。
③终点跑:终点冲刺时要保持最快速度。当跑到离终点1.5米左右时,用力后蹬,上体迅速前倾,用胸部撞线。跑过终点后,逐渐减慢速度。
打靶比赛
(一)方法:在投掷线前8~10米处放4个标靶,教师发令后,各队排头依次打靶,投完三个包后立即跑步拾回砂包,站在队尾,第二人继续,最后以得分多的队为胜。
(二)规则:①必须屈肘投掷,否则掷中无效。
②投掷时不得超越投掷线。
③砂包投中靶心才能得分。
④男女生投掷距离要有所区别。