和谐的性爱能带给你一夜香甜的睡眠，让你感到生活充满快乐。你能在激情消退的同时，感到身心放松，身体的舒展。对于女人来说，有规律而美好的性生活，能缓解经期的综合症。男人精液里含有精液胞浆素，能够杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等病菌，让女人不容易得妇科疾病。性爱还能增加人的呼吸量，使肌肤有充足的氧气，有一定的美容作用。
◎快感为什么总差一点点
性爱产生的基础是情感的和谐，在一些情况下发生性爱都会对身体产生伤害，让你对性爱产生一些不好的感觉。
1．当月事来临，这个时候是最不适合性爱的阶段。月事期间女人宫颈大开，子宫内膜大面积脱落，造成很大的创伤面，这个时候发生性爱，细菌很容易进入生殖器官，对女人健康不利。
2．情绪不佳的时候，仓促发生性爱。这种情况大多是双方中有一方产生冲动，没有顾及到另一方的情绪，容易造成被动方的反感。健康的性爱有一定的前奏，大多女人都无法接受直奔主题的方式。性爱要做得精致，不在乎数量。最好花一些时间让双方都感到舒适，两个人一起营造出美好的感觉，把性爱逐渐一点点推向高潮。
3．在性爱过程中，呻吟是伴侣最喜欢听到的“音乐”，有的女人不好意思呻吟，或者从来没有发出过呻吟。这种性爱就像一种无味的工作，双方都享受不到快乐。很多女人在性爱中过于注重自己的形象，担心伴侣觉得自己的身材不够好，肌肤不够白皙，所以把注意力都放在遮掩自己身体的缺点上了。事实上在性爱过程中，男人会想方设法满足女人的需要，女人的这些担心，容易让男人误解，以为你不喜欢这样，人只有放松身心才能体味到那种美好的感觉。
美好的性爱需要我们用心去经营，并不是每次性爱都能达到高潮。但是在性爱中很多女人担心伴侣失望，会伪装出高潮。经常发出伪装高潮的呻吟来取悦伴侣，自己会逐渐陷入这种错误的表现里。而假如伴侣知道你为了取悦于他而伪装，肯定会非常失望的。
◎技巧不是万能的
能够达到性高潮，并不是由性爱的技巧决定的。男人和女人都有一定的性心理，总是在一点点寻找最适合彼此的方式。性爱本身并不是为了完成做爱的过程，而是一种男人与女人肉体和灵魂上的沟通。如果男人在性爱中过分运用技巧，享受到了性爱的舒适，但是却忽略了彼此身体的信号，反而不利于双方情感的交流。性爱的过程中即使没有任何技巧，也能产生同样的快乐。
有多少女人一生都不知道自己的兴奋点在哪里，她们始终把探索性爱奥秘的权利给了男人。她们没有和男人一样享受爱的过程，没有在爱的过程中增进彼此的感情。心灵的沟通是性爱的升华，没有比双方都感到快乐无比更好的了。
在性爱中对女人来说也同样如此，过分崇拜性技巧的女人，往往并不能通过性爱与男人达到完美的和谐，性爱的价值原本不在性爱本身。
◎性爱最需要造美的勇气
爱是性爱的载体，女人和男人的表达不同。直接和裸露给人的感觉过于唐突，在性爱中女人要学会造美。那些温言软语的性感娇娃，并不是天生的尤物，她们的性感都是自己创造出来的。
性爱要精心布置，多一点情调就多一份快乐。香水，鲜花和性感的内衣，都会在无形中传递给男人性感的信号。不要担心你的伴侣渴望在床以外的地方和你做爱，那是因为在他的感觉里，不希望一成不变的性生活。你可以迎合他，在性爱的过程中更加了解他的需要。
往往性爱会令彼此大汗淋漓，因为性爱基本上只有30分钟的时间，但是却相当于跑了1小时。你会发现性爱过程中乳房增大充血，呼吸急促，却能令全身得到放松。
保持美好的性爱，能延缓女人的衰老。那些长期没有性生活的女人，时间久了性爱的欲望就逐渐减弱，消失。
性爱除了身体语言外，你还可以运用眼睛，声音，使伴侣产生快感。经常做爱能促进人体的抗体产生，提高人体的免疫力。有研究发现性爱对感冒的恢复有一定的效果，当感冒发生，人体的免疫力下降，容易头晕嗜睡。这时，性爱能增加人体肌肤的血液循环，帮助排出汗液。感冒期间不要频繁做爱，性爱的过程中尽量不要接触嘴巴。
2后天努力型童颜美肌的保存
按摩美容——小美女变身美丽教主的秘密
按摩美容环保又健康，在韩国这种美容方式更是长盛不衰。很多韩国女孩乐意拥有自己的美容师，节假日上门服务周到又方便。这些美容师们就像女孩们的“美丽保镖”，每次服务都会记录你的肌肤状况，根据不同的情况制定一套最适合你的方案。这样保养的确容易见到成效。但是美容绝对不能单纯地依靠美容师，美容师的能力差距很大，效果也有高低之分。她们并不能像食物和水那样，每天在你需要的时候准时提供给你。所以，真正的美丽功效要看日常的护理。尤其是按摩美容现在被韩国女孩们所喜爱，这种美容方法更需要自己来下功夫。
按摩美容能够通过按摩增加血液循环，促进肌肤内部的毛细血管的运动，给肌肤表面养分，增加肌肤的营养。按摩又能“唤醒”肌肤的知觉，去除肌肤的皱纹，可以恢复肌肤的弹力。
除了去美容院外，我们每天晚上要给按摩肌肤15分钟，以达到美化容颜目的。
◎脸颊
对面颊的按摩力度要轻，亚洲女孩的肌肤都比较薄而纹理细腻，手法不好容易损伤肌肤，或者把肌肤拉松。有一个非常简单而有效的方法：我们可以早晚将双手搓热，轻柔面部30下。手心的热力会激发面部气血，使面部充盈红润，而且能使面肌富有弹性。对眼底这个最容易长皱纹的部位，要格外重视。每天清晨可以用手指蘸清水按压眼底，刺激眼底肌肤血液循环。
◎秀发
早晨起床盥洗完毕，对着镜子用十指顺着头发从前额均匀向后推，力度要对头皮产生一定的刺激为准。早晨用十指梳头，能促进血液循环，对秀发的滋养也有一定的作用。
◎肋部
女人最需要注意的是身体的气血运行状况，我们可以每天梳理心境，使得心情舒畅。参加完重要的活动，或者做完家务，自己坐下来，按摩一下肋部，每天早晚按摩30下，可以舒肝理气，对肋间神经痛非常有效。
◎腹部
腹部一旦有赘肉，人的体型就很难保持。很多女孩很聪明，会经常进行游泳，打球等活动，尽量使脂肪不沉积在腹部。除了游泳和打球这些活动外，按摩也能消耗女孩们的腹部的脂肪。饭后1小时开始，用手在腹部按摩，顺时针和逆时针画圆各30次。这个方法对凸起的小腹也是很有效果的哦。按摩还能改善消化系统、生殖泌尿系统的功能呢。
25岁之前，腰部是女孩们最能展现风姿的部位，25岁之后，腰部却承担着太重大的任务。很多女孩都发现，每次月经后腰酸，这种隐约的痛感让人不安。有的女孩做完家务后，感觉腰椎很僵硬。这些问题并不能通过到健身房锻炼解决，我们要注意在月经期不能进食冷饮，尽量不碰冷水。尤其在天气变凉后，不要穿露腰的低腰裤和短衫。按摩以双掌摩擦为主，使腰部肌肤发热，增强肌肤血液循环。腰部的保养并不容易立即出现好的效果，贵在坚持。按摩能够使腰部发热，强肾壮腰。能缓解偶然发生的腰痛、腰椎间盘突出的疼痛。腰部按摩对25岁以上的女人有着特殊的意义。
◎秀足
在韩国几乎人人愿意享受桑拿和足浴，有的女孩尤其爱好洗花瓣浴，蒸得香喷喷的出来，肤色好，心情更好。在冬季偶尔洗花瓣浴和足浴其实还满足不了身体的需要。我们晚上睡觉前要给可以晚上睡前自己泡泡脚，水温在45摄氏度最好。泡脚有一定的讲究，一般时间控制在30分钟内，泡完后膝盖非常舒缓，最好隐隐有些潮的感觉才算好。
按摩因人而异，有的人肌肤干燥按摩的时候需要用一些橄榄油滋润，有的女孩腰部赘肉多但是有腰痛的老毛病，就要先解决腰痛问题然后再按摩减腹。
世界上其实没有一剂万能的美容贴，想要容颜美丽，按摩的功夫不能少下哦，小美女变身美丽教主的秘密就是这么简单，拼的就是耐力！
按摩周身肌肤，使肌肤紧致，需要由上而下按摩。手法要柔和，在按摩过程中，要针对那些酸痛的部位，进行重点按摩。比如当我们走了很长的路，那么晚上脚一定很不舒适。按摩脚的时候，可能脚心比较痛。那么你要针对这个部位，进行按摩。按摩的时候不要只用大拇指喝中指使劲，五个手指的力度都要均匀。女人脊柱到尾骶部最容易发生酸痛的反映。如果你正好在经期，对这些部位最好采用热敷而不是按摩。按摩不要过于频繁，时间过长，早晚各1遍就好，每次20分钟左右比较适宜。
花花草草也排毒
很多女孩似乎天生的肌肤白皙，即使并不热爱运动，看上去还是那么健美、充满活力。而有的女孩整日生活在节食，美体的规划里，身材和肌肤仍然看上去很糟糕。很多女孩来请教肌肤问题的时候，都少不了几句这样的抱怨。尤其是那些长相和身材非常棒的女孩，谈到男朋友看她们脸上有痘痘肌肤不够白皙的时候，简直就让我恨美容业不能尽善尽美地改变满足她们的需求。
可是，咨询过肌肤问题的女孩有多少回去后一直能按照要求的那么去做呢？碰到心动已久的PARTY，她们还是会偷偷喝上两口鸡尾酒，更多的女孩根本没有办法戒掉大排档烧烤的诱惑。哦，你看吧，她们就是这样。
再看看我们平时吃的食物吧，平时我们会吃一些肉、鱼、蛋和面包，这些食物都属于酸性的物质，很多水果是碱性食品。但是我们总是吃主食比吃水果多，这样人体液和血液中的乳酸、尿酸含量就会增加。当它们没有被即使排出体外，就会侵害我们的表皮细胞，让你漂亮的肌肤失去弹性。
◎排毒手指操
印度有一套简洁的排毒手指操，能通过刺激手指来清除体内酸性废物。
用两只手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持这种姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。
◎海藻泥排毒
海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤，让身心放松，集聚能量。
◎呼吸排毒
倘若你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸——呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。
正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。此外，健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足尤其重要。
◎沐浴排毒
碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。
你可以选择在浴中添加150至200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15至30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳（可根据浴水混浊情况判断）。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。
方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。
◎强力按摩法
早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸（比例为1汤匙苹果酸：3升水）的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。
最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁，另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
如果你身体毒素积累得比较多，想彻底排除但是又不想吃药。那么你可以选择早晨起床的时候喝一大杯水，等水被肌肤吸收后，继续喝一小杯柠檬水，柠檬水可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢。喝完后去洗手间排便，你会发现排出的比平时多。排完便后，人很快就会感到饥饿。整个上午都不要进食，就以水来消解饥饿的感觉就可以了。每次喝完水都在大约30分钟后需要排小便，你会发现第一次排的小便，颜色比较黄。第二次的比第一次浅，第三次比第二次浅。整个上午过去了，小便基本上变成了水一样的白色。这样午餐多吃一些蔬菜，不要吃油腻食物，餐后吃水果。身体的毒素就得到了一次大清理。假如你刚过完一晚上的夜生活，也可以采用这种方法来清除身体的毒素。
美丽容颜全凭小元素亮相
“女人要补血”这已经是条铁律，“女人要维生素”这也是条铁律，“女人要补水”是绝对的铁律。维生素，矿物质，水肌肤缺了哪一样都好不了。怎么办？一位做时装设计的女孩爆料：她每天吃过早餐，必然要吃一支名牌补血口服液，上班休息时间掏出维生素一片吞下去，晚上回家吃过饭后，将水膜贴在脸上，一整天补品化妆品像药罐罐不离身。后来有一段时间很忙，除了照样做水膜吃饭什么都不吃，肌肤变得苍白如纸。吃补品的时候同事以为她生病了，不吃补品肌肤可真的病了。随即发现，女人就是离不开一个补字。
吃螺旋藻美容的女孩，都深知螺旋藻富含维生素和矿物质，常吃常美。究竟有多少人知道，包包里那个“药罐罐”，其实有千钧的作用。
微量元素和常量元素是人体中两大元素家族，它们对我们的容颜来说是绝对不可或缺的。我们熟悉的微量元素有铁、铜、锌、碘、硒、锰、硅等等。之所以被称为微量元素，它们在身体里的含量非常少，但是它们确实生命不可或缺的组成部分。人体的铁元素含量稀少，一个成年人的体内，铁的总含量大概不超过4克。缺铁性贫血的人，就是因为身体里铁的含量太低，肌肤才会苍白暗淡。缺铜的女孩肌肤也不好，表现为肌肤干燥，毛发枯黄。因为铜直接参与人的造血过程和多种金属酶的合成。相比缺铁和缺铜，缺锌对肌肤造成的危害更大。锌是人体多种酶的主要成份，加入身体缺锌，人不但头发枯黄，肌肤粗糙，而且食欲不振，反应迟钝。