《沉思录》是一本高贵、忧郁，但却甜美的书。它的高贵源自于作者自身思想的严肃、庄重、纯正和主题的崇高；它的忧郁气息是浑然天成的，一个心灵渴望自由的哲学家却偏偏身为罗马帝国的皇帝，在兵荒马乱、灾难频发的时代里夙兴夜寐地挽救即将倾倒的百年基业。但这本书里也透露着纯真的甜美，因为作者的内心是宁静的，他那疲惫的灵魂在这里得到了安顿。
作者对自己说：“一个人退到任何一个地方都不如退入自己的心灵更为宁静和更少苦恼，特别是当他在心里有这种思想的时候，通过考虑它们，他马上进入了完全的宁静。”哲学思考成了他唯一自我解脱的道路。
正如一位花贩所说的那样：“夜来香其实在白天也是很香的，只是因为白天人的内心太浮躁了所以闻不到夜来香的香气。如果一个人白天的心也很沉静，就会发现夜来香、桂花、七里香，连酷热的中午也是香的。”宁静是一种很美好的心境，也是一种很宝贵的心境，它是浮华散尽之后的怡然自得。
记得小时候看过这样一篇童话故事：有一位十分慈祥的仙女，她是国王所有女儿的教母。当每一位公主满16岁的时候，这位仙女教母都会送给她们一件非常珍贵的礼物。等到最小一位公主快满十六岁的时候，仙女教母让她在选礼物之前先去拜访一下她那些已经得到她们认为最珍贵的礼物的姐姐。
小公主到了第一位公主姐姐那里，发现她要的礼物是“智慧”，她成了世界上最聪明的人，但她却并不幸福，因为太聪明的人总会发现周围的人是那么的愚蠢。她超人的智慧让周围的人很不开心，她自己也无法快乐起来。
当小公主来到第二位公主姐姐那里，她的姐姐无比苍老地躺在病床上恳求小公主一定要求仙女教母再送她一件礼物“健康与青春”，因为她的愿望是变成世界上最美丽的女人，但却因为一场大病而变得病恹恹了。只是，仙女教母送给每个人的礼物都很公平，只能送出一件。
小公主有些忧伤地拜访了第三位公主姐姐，发现她姐姐所在的国家非常的富有，因为她的这位姐姐要的礼物是世界上数不尽的金子。只是这位公主姐姐的衣服也变成了金子做的，拖着沉重的金子生活没有一点自由和快乐。
……
小公主分别又拜访了得到“权力”、“荣誉”、“地位”等礼物的公主姐姐。
最后，当她回到教母的身边时，她要的礼物是“一颗宁静的心”，她变成了世界上最幸福的人。
很多人在小的时候也许很难明白这个故事的寓意，因为，智慧、美貌、财富等礼物拥有让人无法抗拒的诱惑力。但慢慢长大之后才会发现宁静所蕴含的幸福力量。守住一份宁静，就是守住供自己休养生息的心灵净土。守住一份宁静，就能削减人生中的苦恼与苍凉，抛却一切束缚自由地追寻生命最本质的东西，抵达安宁与幸福的彼岸。
行动方案：
在我们所处的这个到处充满了压力、竞争、焦躁、不安的年代，我们不太可能有那个福分过像陶渊明那样“采菊东篱下，悠然见南山”的恬静生活，也不可能像金庸小说中令狐冲那样笑傲江湖，超然物外。我们很难找到一片安宁祥和的地方隐居，但是我们可以退入到自己的心灵，隐居在自己的心里。
大隐隐于市，小隐隐于野。结庐在人境，而无车马喧；问君何能尔，心远地自偏。如果不能回归自然的话，至少可以把自己隐没于都市的繁华之中，给疲惫的身心洗涤一下凡尘的污浊，给自己的灵魂找一个没有繁杂的归宿。与世无争，简单的生活，恬淡的微笑，面对大海，春暖花开。
远离对未来所有事情的焦虑
我再次要求自己，远离对未来所有事情的焦虑，因为那些事情即使发生了，我也会照样用我目前处理问题时的理性对待它。而所有的故事都会在时光里消逝，你的记忆会消失，别人记忆中的你也将消失。
在现实工作、生活中，杞人忧天并非只是一个成语故事。无论是在古代还是在现代，对于未来的焦虑都是确实存在的，只是表现形式不同而已。
韦莲大学毕业已经一年多了，总是找不到“情投意合”的工作。不久前，她总算得到了一家大公司的录用通知。很多好友都为她高兴，但是令大家想不通的是拥有了一份好工作的韦莲依旧是愁容满面，一点都高兴不起来：“我真担心自己做不好这份工作，万一明天就被辞了……”
在这个竞争激烈的社会里，有危机感的员工更容易生存下来。但是对未来过度焦虑并不是一件好事情。
在撒哈拉大沙漠中有一种土灰色的沙鼠，每当干旱季节即将来临的时候，即使周围地面的草根很多，足够它们度过干旱季节，但是它们依然不停地将草根咬断运回自己的洞穴，仿佛只有这样才能让它们安心。
有研究者将沙鼠装在了笼子中，但是即使笼中有足够的食物，它们依然为没有囤积足够的草根而焦虑，它们在笼内四处寻觅着，焦虑到甚至不能进食，直到忧心忡忡地死去。
人们发现，导致沙鼠死去的原因是来自于它们对于未来的焦虑。它们总是想象着自己会被饿死，而这种焦虑也最终会把它们给吓死。
这种多虑的假设性“自我实现的预言”，是引起焦虑的重要原因。试想一下，如果上文当中的韦莲将所有的心思都聚焦在可能被辞退的恐惧上，怎么有那么多心思去好好工作呢？也许到了最后，自己真的就会成为被解雇的对象了。
很多人常常会不由自主地过度焦虑，总希望所有的事情都在自己的控制或者期许之下发展，对于过去也时常会突然泛起无法抑制的悔恨。这种状况只会让自己越来越陷入焦虑的沼泽无法自拔。马可·奥勒留在《沉思录》中告诉我们：“要远离对未来所有事情的焦虑，因为那些事情即使发生了，我也会照样用我目前处理问题时的理性，在那一日对待它。”即使那些对于未来的担心成了事实，无论焦虑与否，都是无济于事的。与其陷入无用的焦虑状态，还不如认真静下心来做好手中的每一份工作，潇洒一点，屏蔽未来，兵来将挡，水来土掩，从从容容、踏踏实实地面对一切，还相对比较安全，比较有保障一些。
行动方案：
搜狐CEO张朝阳在分析焦虑的时候说：“为什么我们的年龄越大焦虑越多呢？就是因为我们的年龄越大经历越多，经历越多就越要进行总结，把脑子里一些区域的关注放大了。我们在总结的时候自己的一双眼睛在看自己，但那双眼睛本身就是大脑一个脑电图过程，共振以后就放大了。”过度焦虑会严重影响我们的身心健康，影响我们的工作状态。那么如何才能摆脱焦虑的困扰呢？以下是我们为你总结的小心理疗方，希望能对正处在焦虑中的你有所帮助。
1活在当下，节制欲望，不透支烦恼。为未来做计划，但却不忘却当下的事情而去担心模糊的未来。务实地做事，追求优秀，但不制定过分高于自己能力所及的目标。
2培养坚强的意志，阳光开朗的性格和乐观向上的心态，在无法掌控焦虑的时候也可寻求心理医生的帮助。
3用“忽视”对待未来的焦虑，把更多的精力投入到热火朝天的工作当中，忙碌往往会让我们忽视那些焦虑的因子，不让过去的某些失败阴影罩住你的心灵阳光。
4增强自信，给自己一些底气，不要总是怀疑自己解决问题的能力，夸大自己失败的可能性。
5通过听音乐、倾诉、运动、旅行等方式让自己从过度紧张、不安的情绪中解脱出来。多吃牛奶、巧克力、香蕉等容易让人快乐、舒缓情绪的食物。
保持宁静，考察自己应该做什么
保持宁静吧，考察应当做什么，因为这不受眼睛而是受另一种观照力的影响。
宁静，才能听到花开的声音；宁静，才能听到雪落的声音。即使是处在喧嚣的都市，只要让你心中那些噪音沉寂下来，你就能知道自己到底应该做什么，你就能听到别人听不到的声音，抓住别人抓不住的机遇。
一家著名企业在报纸上登了一则招聘广告，要招聘一名有能力处理琐碎敏感事务的高级职员。鉴于这家公司的知名度和诱人的高薪，前去应聘的人非常多。
在等待面试的大厅里，所有的人都在高谈阔论，夸夸其谈，希望自己的才华能够引起公司重要人物的关注。因此大厅里面非常嘈杂，以至于绝大多数人都没有听到广播里那个微弱的声音：“我们想招聘一名有着安静天性以及敏锐观察力的人，听到这个指示的人可以进来拿聘书。”
其中只有一个年轻的男孩除外。他知道自己是来面试的，他该做的就是等待面试的消息。因此，他从进入公司的那一刻开始一直保持沉默，安静地坐在大厅的一个角落里。当听到那个广播的时候，他立即站起来走进了房间，并成功地拿到了聘书。
很多时候，我们一直都在苦苦地追寻着成功的足迹，奋力捕捉着机遇的灵光，但是当成功正在召唤我们的时候，却因为沉浸在浮躁的世界中忽视了它的声音。
在工作中，很多人并不是被自己的能力所打败，而是败给自己无法掌控的情绪。在激烈的竞争形势与强烈的成功欲望的双重压力下，从业者往往会出现焦虑、欢喜、急躁、慌乱、失落、颓废、茫然、百无聊赖等困扰工作的情绪。这种情绪一齐发作，把原本心灵的宁静给压制得无影无踪，更别说拿出时间来考察自己该做什么了，甚至就像头黄牛在错误的方向上埋头苦干，一路狂奔。始终无法把力量使在该使的地方，忙碌不止但却无法给出老板满意的结果，给自己一个圆满的结局。
行动方案：
浮躁的世界，需要一颗宁静的心，拂拭蒙住双眼的尘埃。在工作中，保持一份宁静，保养身心，洗涤思维，让大脑在清澈的湖水中得到净化，很明朗地知道自己该做什么，该对什么负责，从全局着眼观察整个工作，有条理地工作，防止每天陷于杂乱的事务中。只有明确自己的责任与权限范围，才能摆脱自己的工作和下级的工作、同事的工作及上级的工作中的互相扯皮和打乱仗现象。
清楚自己的职责所在，就要去考虑该如何去履行。任何一份工作，都有一定的程序来完成，只有先掌握最基本的工作方法，才能正确地去完成。
最后，在履行职责的过程中，再思索自己怎样才能做得更好。世界上没有最优化的工作方法，只有更优化的工作方法，只要你用心思考，总会找出更先进的。这样，才算是真正地承担起了自己的责任；这样，才算把责任当成使命来完成；这样，员工才能更好地去执行，管理者才能更好地去掌握方向；这样，公司这艘大船才能在市场的大潮中乘风破浪。
那么如何才能保持一颗宁静的心呢？你可以尝试着从以下几个方面开始改变：
1树立正确、明确、坚定的目标。专注地顺着这个目标一路前行，可以在一定程度上抵制路途中各种分散精力的诱惑和干扰。
2当你对某项工作产生厌烦情绪时，应该及时调适自己的心理，换个工作方式，提高工作效率，防止陷入烦躁的心理沼泽。
3在竞争和攀比时要知己知彼，保持相对乐观豁达的心胸，减少因为心理失衡所产生的那种心神不宁、无所适从的感觉。
4适当的体育运动可以让我们的心灵垃圾和身体垃圾得到排放，保持神清气爽的宁静。