（3）注意保护视力。要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屛幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屛，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积減小到最低面积。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有疗效。每天喝3～4杯的菊花茶，对恢复视力有帮助。解除眼睛浮肿民间方法是用棉花蘸上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，能消除浮肿现象。
（4）注意仆充营养。吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、里类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等；吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等；吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等；吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑橋、大枣等。饮茶能降低辐射的危害，茶叶有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的效果。
（5）注意保持皮肤清洁。电脑荧光屛表面存在着大量靜电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。工作完毕，应养成洗脸、洗手的好习惯。
（6）电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屛上而刺激眼睛。要加强室内通风透气，使那些有害气体尽快排出。尽量用非击打式打印机减少噪音。
第十六节 低头伏案者的自我保健
长期伏案的脑力劳动者，由于工作姿势固定，血液循环受阻、经络不畅，易患颈椎病、肩周炎、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰韧带劳损、下肢静脉曲张等疾病，有的还出现头痛、头昏、眩晕、眼花、上肢麻木和视力減退等疾病。下面介绍一些自我保健的预防方法。
（1）伏案工作1小时，便进行10分钟的转头、转肩、耸肩小运动。
转头：平坐，头部肌肉放松，向前低头，慢慢转向左肩，然后再转向右肩，重复做8～10次。
转肩坐或站，双肩下垂，右肩使劲地向右后转动30次左右；稍停，左肩使劲地向左后转动30次。每天做2～3遍，有松驰肌肉，缓解紧张，疲劳作用。
耸肩：平坐，尽力向上耸起双肩，吸气、屛气，默数至8；然后呼气放松，双肩自然落下。重复做6～8次，可使颈、肩部肌肉放松，缓解肌肉酸痛。
（2）按摩。用双手或一手指肚按摩太阳穴，由轻到重，使局部出现酸胀感；然后两手捆指的指肚自耳上方到风池穴之间来回慢慢地揉摩3～4分钟；在颈背部的酸痛点处，闲手指以中等力量按摩1～2分钟。按摩时颈部肌肉要尽量放松，每天早、中、晩各做1次，每次5～10分钟。坚持必有效果。
（3）坚持午睡。应提倡脑力劳动者午睡。午睡后人会感到精力旺盛，思维清楚，注意力集中，能对复杂情况迅速作出决定。但需要注意：①午饭后不要马上躺下就睡，最好轻微活动十几分钟，待胃中食物有所消化后入睡；②午睡宜躺臥，坐在椅子上、沙发上打盹儿，或伏在桌子上睡，都有损健康。因为熟睡时，由于心率变慢，血管扩张，流入大脑的血液就会減少，特别是饭后，较多的血液要逬入胃肠系统，若再坐着睡，时间长了会使脑部缺氧，易产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等不适症状。伏臥桌上会压迫胸部，影响呼吸，影响血液循环和神经传导，使双臂双手发麻、刺痛。因此午睡以躺臥为好。③午睡时间以30～60分钟较为适宜。不论时间长短，只要睡着了，便达到了效果。没有午睡习惯者不要强迫自己午睡。
（4）早晩体育运动。如体操、步行、太极拳等，都有消除静力性疲劳的作用，对预防长期伏案工作而发生的疾病有好处，关键在于长期坚持下去。
第十七节 电脑及电瞄工作者安全须知
怎样保护电脑
（1）要在适当的温度和湿度下使用，温度过高和湿度过大，可造成电脑内部温度过高，严重时可造成短路、烧毀CPU和主板；温度过低可使电脑容易死机，并影响磁盘数据的读写。另外，不要用塑料袋罩住电脑的显示器或主机，同时，显帀器和主机距其他物体的距离应在20厘米以上，以利于空气的流动，在使用后应用布将机器盖住。
（2）电脑应远离电视机、收音机等带有磁场的家用电器，电源插座最好单独使用，尤其避免同空调、微波炉等大功率的家用电器使用同一插座，以避免大电流对电脑的沖击。
（3）放置电脑的桌子要平稳，移动桌子或电脑部件时，应先关掉电源。同时，维修或更换电脑部件前也应关掉电源。严禁在电脑工作时，拔揺健盘、打印机连线。
（4）制作并保存好系统盘（包括启动盘、声卡、显卡驱动盘），并荞成经常备份重要文件的习惯。
（5）定期对电脑上的硬盘进行査杀病毒，对外来的磁盘和光盘，在使用前，应进行查杀病毒。杀病毒盘要经常进行升级更新。
绿色电脑的特征
（1）人性化设计。人的健康与安全包括身体和心理。操纵其他家电，只几个简单的指令，惟有电脑可以和人双向交流，表现人的智慧，寄托人的感情。电脑最大的魅力在于它能与人对话，这也是网友们玩起电脑来乐此不疲的原因。但电脑本身是冷冰冰的无情物，长期与之打交道，有损人的身心健康水平。正是这个原因，联想、长城、海信等厂商都为自己的PC加上了人性化的“门戶软件”，像联想的“幸福之家”，打开电脑最先接触的是一个温馨的家，由门厅到客厅到书房，你所要操作的东西有序地摆放于各处，用鼠标点击它们即可。
（2）无辐射。电磁辐射能降低人的免疫力，減少抵抗癌细胞的白血球的数量，有可能引发癌症，特别是脑瘤和儿童白血病。国外已有人就移动电话产生的电磁辐射有可能引起脑瘤，而对电话制造商进行起诉。当然，要求电脑一点辐射没有，实质上是很难办的事情，但改进电路设计，进一步降低辐射，使其辐射程度对人体没有危害是能做得到的。釆用液晶、等离子、电激发光等新兴的平板显而技术，可以避免产生X射线。
（3）无噪音。据悉，机器发出的声音超过50分贝有碍人体健康，绿色电脑的噪音不超过50分贝。
在更广泛的环保意义上，“绿色电脑”还应考虑到制造、使用过程中，量减少对资源和能源的消耗，以及对废弃物的处置。目前国家认可的绿色家电只有无氟冰箱，而绿色电脑须获得中国环境标志的认证。看来，电脑的绿化还有其他家用电器的绿化，都还任重道远。
小心电子雾电视机、电冰箱、空调机、收录机、电脑、微波炉、电热毯、手机等等，都散发着人们看不见、嗅不到、摸不着的“电子雾”，它污染空气，威胁着人们的健康。科学家把“电子雾”称之为“恐怖的幽灵可怕的电子弹”。据报道，1969～1982年，美国的马里兰州有951名男子死于脑瘤，死者大部分为电子工程师。
目前，电子雾的污染已被国际上列为人类环境的第五大公害，对家庭生活有潜在的危害。电子雾能破坏人体固有的生物电流及其磁场，进而引起人体的生态平衡失调，使人体神经系统和血液调节功能发生紊乱，出现头痛、乏力、疲倦、烦躁、易激动、注意力分散、记忆力減退、多汗、食欲不振、心悸、胸闷、心律不齐、失眠等症状，甚至引起生育畸形、流产、增多患脑肿瘤及白血病的机率。
那么，日常生活中如何防止电子雾对人体的“暗算”呢？要合理安装电子设备，电冰箱、微波炉、大功率音响，应科学地摆放，以減轻电子雾对人体的危害。看电视的时间不宜过长，电热毯取暧后应及时切断电源。使用手机时应尽量把电话机上的发射天线顶端偏离自己的头部，并尽量拉长天线，以免通活时头部受高频波的影响。经常开窗戶通风透气，平时多吃富含蛋白质、高维生素和磷脂类食物，此外，常喝绿茶，可以增强机体抗辐射能力。
注意电磁辐射
除“电子雾”污染空气外，电气设备还产生电磁辐射。这种电磁辐射一旦超过一定程度>就会污染环境，对其它电子、电气产品造成危害，影响其使用寿命和使用效果，甚至会影响人体健康。
电磁辐射能使人的免疫力下降，使抵抗癌细胞的白血球数量減少并灼伤人体。比如，暴露在屛蔽不良的微波炉附近的人眼，可能被泄漏的微波辐射灼伤，轻者会感到疲劳和干燥，重者眼眶流泪混浊，视力下降，严重时会使眼球晶体变化，导致白内障，甚至视力完全消失。电磁污染影响人体健康的问题，已引起世界各国的重视。1996年6月，世界卫生组织还为此设立了一个“五年计划”来进行研究。
目前，我国也加大了整治电磁污染的工作力度。1999年1月，国家质量技术监督局正式批准中国计量科学研究院筹建中国电磁兼容认证委员会，作为对产品电磁兼容性能进行第三方公正评价的机构。中国预防医学研究院的专家和中国家用电器协会的负责人提醒消费者：购买家电产品莫忘检查其电磁兼容性能是否达标。使用电脑最好配备防辐射屛，把它挂在电脑屛幕前，能消除90%以上电磁波辐射能量。
第十八节 给电脑工怍者的十点建议
（1）定期作眼科检查，及早发现问题，作适当的治疗或矫正。
（2）建议每工作1小时，休息10分钟，以減少眼睛疲劳。
（3）安装过滤镜，以防止反射光。
（4）减弱背景光线。为方便阋读文件，可装置辅助照明设爸。
（5）电脑显示器背后至少应有一米的空间，便于通风、透气、散热，且工作环境色彩应柔和，便于眼睛休息。
（6）显而器屛幕位置应在视线以下10～20度，且距离在0.67米。
（7）显示器应定期检查，并选择设计更科学的显市器。
（8）若在近距离内使用电脑（1米内）连续使用电脑，每天的工作时间不宜超过4小时。
（9）选用电脑时，最好选购有中国环境标志认证的绿色电脑。最好能购买低辐射的显示器，除可減少辐射外，还可以消除心理S担。研究表明，显帀器后面和侧面是辐射较强的区域，因此应调整方向，避免坐在电脑屛幕的侧面和后面。当暂时不需要使用电脑时，可以将显市器关掉。
（10）提醒怀孕妇女，在怀孕初期的3个月内，应g量減少与电脑的接触，以免使胎儿受到损害。
第十九节 警惕网络综合征
网瘾不亚于吸毒酗酒终日沉溺于网上的人，其行为与吸毒、抽烟、酗酒而成瘾者类似。一接触网络就兴奋异常，否则就“网瘾难耐”。他们不惜放弃地位、婚姻，甚至职业，终日迷恋于网络。有的人宁愿要电脑网络而不要配偶。一句话：“网瘾”者一上网后对周围发生的一切漠不关心、一无所知，下网后则焦躁不安或情绪低落。令人担忧的是，“网瘾”者即使面临失学、失业或失去家庭、朋友的危险，也认为在网络中比在现实生活中更真实、重要。电脑网络正沖击着全球的家庭，使家庭面临种沖危机，“电脑寡妇电脑孤儿”也相继出现。
网络病——一种新的心理疾病互联网的幽灵是什么？为什么能够使某些网虫中毒而不能自拔？社会医学家和心理学家认为，当代人类健康受到高技术的物质生活和高信息的精神生活两大挑战。从思想和情感而言，现代人是从人文主义的文化背景中走出来的，人具有独立、自我意识，人与人之间有着分明的界限，然而，互联网却使人与人之间的界限变得模糊起来，使个人自己的形象变得虚无和抽象，网虫面临的只是一些符号，只有信息，没有“思想”；即使是在聊天、交流，“思想”也不会在意是谁的“思想”，是在和谁说活。由于精神心理的紊乱，迫使你要充分利用互联网。互联网豳灵的这种作用与吗啡、******有着相似之处，使网虫对其产生了救命稻草般的依恋，总担心自己遗漏了网络上的某些重要信息，往往刚过几分钟，就要检查一下自己是否又收到了新的电子邮件，不断査找所有相关的网站。无休止地参加有关话题的讨论，欣赏不堪入目的“网络黄毒”，而又苦于无法自拔。所以，网虫一旦上瘾，就与沉溺赌博、酗酒和吸毒毫无二致，目前，美国心理学会已正式宣布将“病态使用互联网”纳入心理疾病范畴，并将其称为互联网中的首类心理性疾病。哈佛大学精神科医院已开设网络综合症门诊，以满足这沖流行病日益僧多的需要。
预防网络综合征一是要控制上网操作时间，每天操作累积不应超过5小时，且在连续操作1小时后应休息10分沖；二是要早期发现网络综合征的征兆，如有下列症状出现就应警惕可能发生中沤神经功能损害：①是否觉得需要长时间使用网络才感满足？②没有上网时身体是否会有颤抖迹象？③是否有幻想或梦到互联网？④手指头是否有不自主地敲打键盘的动作？⑤是否当看到一个新的网址时就会心跳加快？⑥是否看到任何一个名字时都萌发加上电子邮件字符的沖动？⑦是否有不明原因的焦虑感觉？上述征兆具备的条数愈多，说明你恋网络程度愈重，就应及时去看心理咨询医生或精神科医生，防止病情进一步恶化。
第二十节 预防家庭电脑走入误区而影响孩子的前途
有些买了电脑的家庭，其初衷本来是帮助孩子学习的，不料却成了孩子娱乐的工具，不仅耽误了学习，还损害了眼睛，造成了终身缺憾，这种缺憾甚至会影响青少年学生将来在社会上立足。国内一家颇有影响的杂志社曾登出启事，急聘年轻编辑。可是，最后三四十名应聘者一个也沒被录取，其中有不少是学中文的硕士生，在他们的自荐信上很容易就能发现好几个错字和病句。报刊杂志主编报怨：字是敲门砖，写好了很占便宜，这些年轻人连个字也写不好，语法不通，怎么能当好编辑！
不少教育工作者认为，中小学生使用电脑，可以增强学习兴趣、提高学习成绩，应该大力发展和扶持。但如果认为中小学教学将要“告别纸和笔”，这是锗误和片面的。从长远来看，使用电脑是一沖大趋势，但电脑永远不可能代替人脑。处于学习、成长过程中的中小学生，重要任务是牢固掌握各科基础知识，训练基本文化素质，初步培养科学的思维方法。从这个角度出发，中小学生在学会使用电脑的同时，如果重视书法、音乐、绘画、体育、珠算等多种知识的学习和技能的培养，对促进身心发展、完善将十分有益。
值得一提的是，一些中小学单纯追求升学率，侵占了孩子的文化基本功训练时间，也是造成学生基本文化素质下降的原因。研究表明，习惯于阋读和听故事的儿童，比只习惯于看电视的孩子适应课堂语言的能力和课堂学习阋读方面的能力要强，学习兴趣也强。而学生学习阶段几乎90%的功课直接依靠的是阋读能力和笔算能力。阋读能力和笔算能力差的学生会由于学习不好而产生自卑心理，对自己丧失自信心，由此影响今后的前程、事业的发展。
美国21位教育学家，对美国初等教育的历史和现状进行了充分调查研究盾，在《美国初等教育改革报告》中提出一系列改革建议，第一顶建议就是加强阋读。报告说，“从小着手，如果家长和其他成年人在家中就为孩子朗读，如果儿童从较小年鈴就接触故事和书本，他们在这方面就抢先了”。报告中主张“第一要有阋读面，在小学阶段阋读面广，就有利于儿童造就健全、聪明的头脑；第二要有阋读速度，用最短的时间，迅速抓住阋读内容的基本思想是对学生的基本要求。”
留恋上网和电视的孩子，往往为了在网上玩游戏或雩电视节目，放弃了人际交往和语言交流活动。如果我们真正重视儿童的发展和民族的未来，不可忽视孩子们的阅读技能、阋读习惯和阋读实践。
第二十一节 地毯的挑选和使用
地毯的选择地毯主要有羊毛、丙烯、尼龙、麻及混织地毯等材质。在选购地毯时，要从地毯的材质、织造方法、性能、们格等多方面综合考虑。在材质和性能上以羊毛地毯最好，但价格昂贵，可在居室和臥室铺设一块羊毛地毯。步行量较大的走廊、楼梯、客厅等地方，适合铺设经久耐用、不易磨损、易于剪裁、价格便宜的合成纤维地毯。在织造方法上，民用住宅选用蔟绒地毯，比较经济、实用。
还要注意选择地毯的色彩。地毯的颜色主要有红、绿、米黄、浅咖啡、银灰等。地毯的色彩选择要和房间整体的色彩相谐调，要与墙壁、家具、天棚等统一考虑，一般来说选用自然色和单色如浅绿色、米黄色地毯较好，能使房间地面显得宽广，即使面积较小的房间也会使人觉得房间并不狭小，在一个居住单元里，一个个小房间铺设不同颜色的地毯，走廊的地毯又是另一颜色，这样只能给人产生杂乱无章的印象。如果在这些房间里和走廊上都铺设相同颜色的地毯，即使家具和窗帘的颜色有变化也会使人感到住宅整洁、宽广、协调。局部铺设地毯，它的色彩应与地面色彩相互衬托，地毯可色彩鲜艳，质地要柔软，使人感到温暧、亲切。
地毯的使用使用地毯时须加以爱护。不能随便往地毯上倒水、扔烟蒂，不要穿带有锐物的鞋在地毯上行走，并要经常打开窗戶通风透气。地毯用久污脏时，可用氨水、肥皂水作洗泽剂清洗，注意在清洗时不能用手拧绞。如果地毯被食油、肉汤等弄脏，可用苯或酒精溶解油脂后，用肥皂水、氨水擦洗。另外，每日早晩2次用吸尘器吸出灰尘，保持地毯清洁。
第二十二节 好枕头睡好觉
不可蒙头睡觉常有些人喜欢蒙头睡觉，这是不好的习惯。因被窝里空间很小，蒙头在被窝里，污浊空气出不去，新鲜空气吸不到，不容易解除疲劳。早晨起床后，就会精神不振，四肢无力。
落枕的治疗落枕后，不可用摇、拉脖子等法强转硬扭，否则有导致四肢瘫痪的危险。用大捆指直立切压可迅速治疗：在每个人的左右手掌背面，食指和中指掌骨间隙下1/3处各有一落枕点，用大拇指直立切压、顺着掌骨间隙来回移动按压2～3分钟后，症状会很快消失。
养生妙招枕中藏人的一生大约有1/3的时间是在床上（枕头）上度过的。中医学认为，人的头颈之处，穴位密布，久枕药枕，可使药物缓慢持久地刺激穴脉，从而达到健身袪病之功效。民间有“不觅仙方觅睡方，养生妙招枕中藏”之说。
（1）五叶枕。桑叶、竹叶、柳叶、荷叶和柿叶掺匀混装袋内。因其性寒味苦，故能治疗暑热、头昏、眼赤模糊、耳喉肿痛和高血压等病症。
（2）白矾枕。白矾又叫明矾，性寒，味酸涩，故有解毒的功效。用其碎末装袋做枕，有降压醒脑和清痰、袪湿毒的作用o（3）小米枕。小米性温平、凉热适中，用小米装袋做枕，适用于小儿，具有防病健身助发育的功效。
（4）茶叶枕。将泡饮过的剩茶叶晒干，再掺以少量干茉莉花拌匀装袋即成，具有降火、降压、清热、解毒、明目、利尿和消暑等功效。
（5）菊花枕。将干菊花装入布袋中做枕，适用于头痛、头晕、疮抒肿毒、风火眼赤、眼昏花或血压偏高等病症，具有防治功效。
（6）绿豆枕。将煮绿豆汤剩下的绿豆皮晒干，再掺以整个或破碎的绿豆装袋即成。因绿豆性寒，故有清热解毒、利尿消肿功效。绿豆与菊花、决明子共做药枕，有清心、解热毒和明目的功效。
第二十三节 人们心目中理想户型
对于一个三五□人之家，理想的戶型的使用面积是120平方米左右的四室一厅，既能团聚、相聚，又有个人独处的隠蔽空间。总体设计是创建一个安全自然、舒适清静的居室环境。空气流通，防潮保暧，利于釆光，没有噪声干扰。室外有绿色植物，室内再植栽些花卉植物，显得高雅。
理想的戶型的装饰建材是木质建材，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音，也无化学毒素，与人体有天然的亲和力。值得注意的是，现在装修所用的壁纸、璧布、涂料、油漆都会带来一定程度的室内污染。
理想的戶型的家具是竹质和藤木家具。竹质家具冬暧夏凉。由于竹子的天然特性，其吸湿、吸热性能高于其他木材，故在炎热的夏季坐在上面，清凉吸汗；冬天则有温暧感受。竹质家具利于环保，竹子3～4年就可成材，且砍伐后还可再生，对于环境恶化、天然林存量甚低的我国来说，不失为一种优质的替代材料。竹质家具保持了竹子原有的天然纹路，给人一种质朴、古典的感觉。藤木家具轻巧，便于挪动，一张藤木桌或一把藤木椅，一只手便可拎起，即便是双人床，一个人也可以随意挪动，这是其他材质家具难以比拟的。藤木家具的自然风格是休困生活的象征，它意味着贴近自然，质朴却不失华贵，它所带来的舒适与方便，使人们无拘无束、自由自在。藤木家具用剩的碎料经处理后可作为肥料，不会造成环境污染。
人的一生，大约有一半以上的时间是在居室中度过的，室内环境对人体的作用是长期的，不易在较短时间内显现出来，一些环境因素又常同时综合作用于人体，对于人体是否健康、事业是否有成，有着密切的且又往往不易察觉的重要关系。中国有“金窝银窝不如自己的土窝”的说法，这里重点是“自己的”三字。家是属于自己的空间，一个隠秘的私人环境，一个修身养性的地方，一个养精蓄锐后，再到社会上去干一番事业的地方。怎样安排，如何设计，应视个人的喜好而定。只要舒适、卫生、方便、合理，符合自己的经济条件与审美情趣，便是理想的居家环境，与流行时尚、周围的人看法，没有什么关系。
第二十四节 居室平安须知
居室装修慎用化纤材料一栋华丽的住宅，臥室装饰着考究的壁纸，地上铺着整洁的地毯，臥室铺着淙上蜡的木质地板，四璧及天花板是彩色贴面的高级饰材。新居虽然装璜得漂亮，然而主人却总生病：感冒、咳嗽、流鼻涕。就诊于医院也不见效，查不出病因。最后，当主人換了一处简陋的住宅，呼吸到了新鲜的空气时，上述病状消失了。原来，地毯壁纸含有化学材料甲醛，是其元凶。过度装修房屋不但浪费了大量钱财和资源，也把健康杀手如石棉、甲醛、苯等带进了房间，还造成房屋抗震性減弱、易引起火灾等致命缺陷。
简单装修房屋，使用环保建材要选择那些少污染的装饰材料。经常开窗通风透气，另外，室内栽种一些花草，尤以吊兰为最佳，能淨化室内空气。
居室慎用杀虫剂在居室与庭院中使用含有化学物质的杀虫剂，会增加儿童发生癌症的危险。生活在常用化学品杀虫剂的居室和庭院中的儿童，其患恶性肿瘤的风险是居室和庭院中从未使用过杀虫剂的儿童的4倍。通常用来杀死苍蝇、跳蚤等害虫的树脂都是用敌敌畏处理过，而敌敌畏诱发癌症并毒害儿童神经。
消除居室异味法
（1）除霤味。夏秋季节家中的柜子、衣箱常因受潮而散发霤气味。如果把几块香皂或肥皂放到里面，霉味就会消除。
（2）除冰箱内异味。清洗冰箱时，冰箱内的异味的不容易消除。如果用一片鲜橘子皮，洗淨、揩干放入其内，3日内打开冰箱，异味全无。
（3）除室内怪味。如果室内通风不畅时，常有碳酸气味，可在灯泡上滴几滴香水或花露水，待灯泡遇热后，慢慢散发出香味，怪味也就会消除。
（4）除油漆味。新油漆的门窗、地板或家具有浓烈的油漆味，此时在地上放置几盆冷盐水，油漆味可消除。
莫用化纤布洗餐具常用的化学纤维布有泽纶、丙纶、睛纶等几大类。这些化纤品都是用化工原料以化学方法加工而成的高分子化合物，用这种废旧布擦洗餐具时，一些难以用肉眼看见的细小纤维容易脫落下来，沾附在餐具上。进餐时，这些脫落纤维物即可随食物一道进入人的胃肠道内。这些高分子化合物不容易被消化酶所消化分解，会影响胃肠璧的正常消化吸收，对胃肠道产生刺激作用，时间久了，容易诱发胃肠道病症。
第二十五节 怎样装饰字画
字画的陈设，除了有“补璧”的装饰作用外，主要是以主人的文化修养与文化情趣选择中国画、装怖画、书法、油画、木刻以及重彩、磨漆画等作品装饰埴面。画作或和谐高雅、色虫剂，会增加儿童发生癌症的危险。生活在常甩化学品杀虫剂的居室和庭院中的儿童，其患恶性肿瘤的风险是居室和庭院中从未使用过杀虫剂的儿童的4倍。通常用来杀死苍蝇、跳蚤等害虫的树脂都是用敌敌畏处理过，而敌敌畏诱发癌症并毒害儿童神经。
消除居室异味法
（1）除霉味。夏秋季节家中的柜子、衣箱常因受潮而散发霤气味。如果把几块香皂或肥皂放到里面，霉味就会消除。
（2）除冰箱内异味。清洗冰箱时，冰箱内的异味的不容易消除。如果用一片鲜橘子皮，洗淨、揩干放入其内，3日内打开冰箱，异味全无。
（3）除室内怪味。如果室内通风不畅时，常有碳酸气味，可在灯泡上滴几滴香水或花露水，待灯泡遇热后，慢慢散发出香味，怪味也就会消除。
（4）除油漆味。新油漆的门窗、地板或家具有浓烈的油漆味，此时在地上放置几盆冷盐水，油漆味可消除。
莫用化纤布洗餐具 常用的化学纤维布有泽纶、丙纶、睛纶等几大类。这些化纤品都是用化工原料以化学方法加工而成的高分子化合物，用这种废旧布擦洗餐具时，一些难以用肉眼看见的细小纤维容易脫落下来，沾附在餐具上。进餐时，这些脫落纤维物即可随食物一道进入人的胃肠道内。这些高分子化合物不容易被消化酶所消化分解，会影响胃肠壁的正常消化吸收，对胃肠道产生刺激作用，时间久了，容易诱发胃肠道病症。
第二十六节 怎样装饰字画
字画的陈设，除了有“补壁”的装饰作用外，主要是以主人的文化修养与文化情趣选择中国画、装饰画、书法、油画、木刻以及重彩、磨漆画等作品装饰墙面。画作或和谐高雅、色调统一；或传统创新、现代流派字画的选择亦应与家具的选择相一致。这都显现了主人的文化底蕴。还可以渲染居室内气氛，陶冶性情，愉悅身心。如果是一幅山水作品，则能与室内盆景互为呼应，相映成趣。茶几上的一瓶鲜花放在画框的一角，以假乱真，浑然一体。字画挂在壁灯之上，因灯光的照射使字画更具清新感。在字画的一侧放上一株万年青，使字画的格调更为高雅。
一般而言，挂饰也要有传统的文化及民族装饰与现代流派的选择，最忌低俗与丑陋。挂饰的布置要考虑欣赏的角度和位置，其大小尺寸与墙面的比例关系与室内外的环境相和谐。要讲究布置的构图、疏密的分割，生活的诗意。
字画悬挂高度适中。人正常视域是在头不转动时与眼睛水平视线成60度角的范围内。所以，挂画的高度在距地面1.5～2米处为好。高度在视平线上较为适宜，约为1.7～1.8米。
悬挂位置得当。选在室内与窗成90度角的墙壁为宜。因自然光源与画面和谐统一，真实感强。挂画宜疏不宜密，同一室中的字画应保持同一水平高度。镜框有平贴墦和稍前倾（一般前倾15～30度）两种挂法。
若是客厅，挂一幅五彩缤纷的画，会使人精神振奋。在墦上设一组画往往比只挂一幅画效果要好些。如果一组画中尺寸有大有小，那么以大的为中心，其它几幅小画围绕中心悬挂。如果几幅画的形状尺寸相同或接近，那么可釆用对称式布置。如是卧室，选择画面就应注意色彩宜淡雅，画幅宜精巧，内容宜平和，气氛宜安宁。
第二十七节 楼道居民公约
（1）爱护周边花草树木，不攀折绿色植物。
（2）保护楼道清洁卫生，不随地吐痰，不乱扔烟头、废纸等杂物。
（3）楼道内不堆放杂物，保持楼道通畅，注意防火、防盗，有事相互提醒。
（4）楼道内不大声喧哗；加强团结，尊老爱幼；并提醒子女，举止要文明礼貌。
（5）楼道内禁放自行车等阻塞物件。禁止在楼道内燃放焰花爆竹。
（6）居民间遇事谅解谦让、和睦相处；共同营造祥和的氛围，创造美好的绿色家园。
第二十八节 有教养的人十种文明行为
（1）遵守诺言，以诚取信。说到做到，即使遇到困难也不食言。
（2）言谈和举止谦逊沉稳，同时有自己的主见。不同别人强辩，不同别人粗鲁地爭吵。
（3）在同别人谈话的时候，友善地看着对方的眼睛。
（4）充满自信心，同时又谦虚谨慎，不做任何夸耀自己和压制别人的事。即使不同意别人的观点，也不武断地压制他人，而是陈述己见，说明不同意的理由。
（5）平等待人。与人交往时，不傲慢自负，不吹嘘炫耀，不表现自己的优越感。
（6）不探听别人的隠私，不干预别人的私事；在大庭广众面前，不参与恶语相加的混战。
（7）守时遵规。开会、赴约、作客不迟到。
（8）对女士、老人彬彬有礼。不随意贬低或吹捧他人，不打听、不议论他人的私生活。
（9）善于分清主次，权衡利弊，不会因为一点小沖突而发火，闹得关系紧张。
（10）在别人遇到不幸时，尽力给予同情与帮助。
第二十九节 善良使人健康
当人们愤怒时，肾上腺素分泌加强，呼吸和心跳速度加快，肌肉紧张，这些都明显有损心脏健康，心脏病专家建议人们做到以下几点：
（1）让你最亲近的人配合你一起制怒，改变自己的脾气要从现在做起；
（2）经常站在别人的位置上去理解他人的行为举止；
（3）要善于自我解嘲，多点幽默感；
（4）生活中要真诚待人；
（5）被误解时不要痛斥他人，让事实说话；
（6）不怨天尤人，遗忘曾经伤害你的事；
人们应该有颗宽厚的心、善良的心，而善良的心将使你在世上活得更健康更长寿。
第三十节 送鲜花 有讲究
无言的花语表意丰富，涵盖深情，人们将一些特定的花卉赋予其特有的象征。
桃花象征发达，“大展宏图”；石榴花和大红月季象征前程似锦；红丁香、菟丝结成一束，表示愿您努力，祝您成功。
茶花象征美丽；紫丁香象征初恋；红玫瑰象征爱情，火红热烈；百合花象征高洁，“百年合好”；五爪龙、长春藤结成一束，表示终生相伴，永结同心。
红罂粟、野百合结成一束，常在探望病人时相赠，其含义是祝病人早日康复。
杉枝、胭脂花结成一束，表示再见，祝您一切顺利美好，请不要忘记我；橄榄象征和平。
有些花因国度不同，所表达的意思相异或相反。菊花在西方系“葬礼之花”，用于送人便有诅咒之意。如赠花给日本人，也不要送菊花，因为此花是日本皇室专用的花卉，平民是不准接受的。有的还有禁忌。如菊、莲和杜鹃，在国内口碑甚佳，在涉外交往中却不宜用作礼品。
对于花的颜色和送花的数目也颇有讲究，法国人忌黄色花，这被认为是不忠诚的象征；埃及、埃塞俄比亚等国人认为黄色是凶丧之色，送花忌黄色；巴西人忌紫色花束，认为紫色是死亡的征兆。
莲花象征高洁，在中国佛教中有特殊的地位。中国人讲究送花时数目越多越好，双数吉利；而西方人却不如此，他们认为只要意思到了，一枝鲜花亦可胜过一束；若男士送鲜花给关系普通的女士时，数目宜单，否则便是指望与人家“成双成对”了。
第三十一节 国际禁用的有机污染物
国际上禁止使用12种可持久性有机污染物：
（1）滴滴涕是一种杀虫剂，人们通常将其用于抑制携带疟疾的蚊虫和舌蝇的繁殖。有人非法使用滴滴涕控制庄稼害虫。据估计，全球每年生产5万吨滴滴涕。滴滴涕损害生殖系统。
（2）********是一种杀虫剂，人们以前将其用于控制玉米、稻谷、棉花和甘蔗等农作物中的害虫，并控制老鼠的数量。********有致癌作用。
（3）七氯是一沖杀虫剂，人们以前将其撒在建筑物、庄稼地、苗園和林场里，以控制白蚁和蚂蚁，并将其控制地老虎（切根虫）。1997年人们就停止生产七氯，但现在有些人可能仍然还在使用储备的七氯。七氯有致癌作用，并损害生殖系统。
（4）灭蚁灵是一种杀虫剂，人们以前将其用于控制庄稼地、牧场、森林和建筑物中的白蚁和蚂蚁，另外还将其用作阻燃剂。灭蚁灵有致癌作用。
（5）******是一种杀虫剂，人们以前将其用于农业和蚊虫的控制。******能够引起甲状腺肿瘤和癌症。
（6）艾氏剂是一种杀虫剂，人们以前将其用于控制苗園和建筑物中的白蚁，抑制谷仓中的昆虫和庄稼地里的害虫的繁殖。有人还用其控制舌蝇。艾氏剂有毒，并有致癌作用。
（7）氯丹是一种杀虫剂，人们以前将其撒在建筑物、庄稼地、苗圃和林场里，以控制白蚁和蚂蚁。有人还用其控制独角仙昆虫。1997年世界停止生产氯丹，但现在有些人仍然还在使用储备的氯丹。氯丹损害免疫系统。
（8）狄氏剂的用途与艾氏剂类似。同样，今后不会再生产狄氏剂，但有些人仍然还在使用储备的狄氏剂。狄氏剂损害生殖系统。
（9）多氯化联（二）苯是工业化学制品，人们以前将其用于变压器和电容器，并用作油漆、一种复印纸和塑料中的添加剂。许多种类的野生动物的繁殖衰退和免疫系统受到抑制都与多氯化联（二）苯有关联。
（10）六氯（代）苯是一种杀虫剂和工业化学制品，将其用作杀真菌剂。六氯（代）苯损害免疫和生殖系统。
（11）二噁英是一种工业副产品，是汽车排放尾气和废弃物被燃烧时附带产生的污染物。二噁恶英有致癌作用，损害生殖和免疫系统。
（12）呋喃是废弃物燃烧时和工业生产中产生的有毒副产品。