安东尼·罗宾斯说：“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。”情绪就像染色剂，它渲染着我们的喜怒哀乐；同时，它又像一枚催化剂，催化着悲老病惧。女人需要修炼一定的情绪修养，拥有一份好心情，如此才会让你变得更加滋润。
第一节 女人学会调节情绪
哲人说：“人生就像一朵鲜花，有时开，有时败，有时候面带微笑，有时候却低头不语。”其实，人生就是这样，时而笑，时而哭。或许，已经发生的事情本身是我们无法改变的，但我们依然可以选择好的情绪。不管事情多么恶劣，学会调节自己的情绪。一旦情绪最佳的时候，你会发现，事情远没有想象中的那么糟糕，而我们所遭遇的那些根本算不了什么。人生，注定就是一条充满曲折、困难的路，或许，烦恼无所不在。但是面对这样一些事情，如果我们能够尝试着打开心灵的另一扇窗户，以一种积极、乐观的心态去面对，你会发现，所谓的烦恼根本不存在。人生依然无限美好，问题的出现并不能左右我们的好情绪。
有人这样抱怨：“这天老是下雨，还要不要人活啊，今天出门的计划又泡汤了。”而在街头的另一处风景中，一位少女正撑着雨伞散步，在雨水中快乐地奔跑。我们发现，“下雨”这个事实并没有改变，所改变的不过是不同人的心情。像天气预报一样，情绪也有晴雨表。而我们所需要做的就是努力抑制不良的情绪，将情绪调节到最佳状态，如此，才能成为情绪的真正主人。
有个老太太有两个儿子，一个卖伞，一个刷墙。于是，老太太天天闷闷不乐，因为晴天的时候她担心儿子的伞卖不出去，下雨的时候，她又开始发愁另外一个儿子没法刷墙。后来，一位智者告诉他：“试着换个心情。你想想，下雨的时候伞卖得最多，那卖伞的儿子生意好，你的心情也就好了；天晴的时候刷墙正好，刷墙的儿子生意兴旺，你的心情自然也就好了。这样一来，无论是晴天还是雨天，对于你来说，心情都没有改变。所以，你所应该选择的是一份快乐的心情。”老太太听了，笑逐颜开，再也不担心了。
每一件事情有不同的角度，遗憾的是我们经常只看到了事情的弊端，而没有看到事情美好的一面，以至于常常使自己的情绪陷入低谷之中。其实，如果我们换一个角度看问题，就会发现事情本来就是美好的，而我们只是忽视了那些潜在的美好。所以在生活中，多个角度看问题，随时调节自己的心情，便能使情绪达到最佳状态。
杯子里有半杯酒，一个酒鬼来了，看见就摇了摇头，十分沮丧：“唉，只有半杯酒。”一会儿，又来了一个酒鬼，看到半杯酒兴奋地说：“太好了，还有半杯酒。”杯子里依然是半杯酒，但是，因为心境不同，情绪自然大有不同。实际上，每个人的心中都有一份情绪晴雨表，只是，情绪不好时我们常常只看见阴郁的雨天，而忘记了另一方晴朗的天空，于是，我们不由自主地以悲观、消极的心态来面对生活。如此一来，那些本来看起来十分细小的事情，也会让我们火气大发，甚至阴郁的心情会蔓延开来，逐渐影响我们身边的人。心情，与生活一样，是可以选择的，即使事情变得十分糟糕，我们也依然可以选择以快乐的心情面对。这样，我们既能看清楚事情的真实情况，而且积极乐观的心态也可助我们更好地解决问题。
那么，在生活中，我们该如何调节情绪，使自己的情绪达到最佳状态呢？
首先，我们应该学一学阿Q精神。有心理学家研究了阿Q的行为特点，并表示“阿Q精神胜利法实际上是一种自我心理调节，对人们调节心理或情绪十分有帮助”。在这里，我们所获取的是阿Q精神胜利法的积极面，比如，遇见令人生气的事情，幽默一笑，不仅快乐了自己，而且将快乐带给了别人。这样看来，阿Q并不是耍贫嘴，而是玩魔术，他所制造并享受到的快乐，实际上比那些所谓的有钱人多得多。
其次，我们应该多想一些开心的事情，多笑笑。虽然，生活中不乏烦恼，但快乐也是常在的，我们所需要做的就是忘记那些烦恼的事情，多想一些快乐的事情，这样，情绪在不知不觉间就变好了。而且，长此以往，可以随时将自己的情绪调节到最快乐的状态。
最后，敞开自己的心扉，多与亲朋好友交流。如果心里有了烦恼而又无处诉说，那恶劣的情绪就越来越严重。对此，需要我们敞开心扉，与朋友或亲人多交流，吐出心中的不快，发泄心里的怨气，这样，糟糕的情绪就会随之消失。
马克·吐温说：“世界上最奇怪的事情是，小小的烦恼，只要一开头，就会渐渐地变成比原来厉害无数倍的烦恼。”在生活中，如果我们在意那些小小的烦恼，那么它们就有可能成为坏情绪的源头，这样一来就会形成一种恶性循环，一发不可收拾。相反，如果我们根本不在乎，或者努力调节情绪，那么，小小的烦恼就会自动消失，而我们的情绪则可以达到最佳状态。
第二节 生气如毒瘤，女人切莫自毁美丽
女人本身是美丽的，不过，生气的女人并不美丽，非但不美丽，反而会变得丑陋。简单地说，生气的女人是在自毁美丽。佛说：烦由心生。在生活中，我们不过一介凡夫俗子，有什么值得生气的呢？可能，一个女人在生气时都会有这样或那样的理由：受到了不公正的待遇而生气，受到了他人的辱骂而生气，受到了朋友的欺骗而生气。女人喜欢生气，她们有各种各样的理由生气，殊不知，在很多时候，她们只是“拿别人的错误来惩罚自己”，本来犯错的不是自己，又何必要生出那么多的气来呢？而且，生气并不是一件皆大欢喜的事情，既有损自己的美丽，又会伤害到亲人或朋友。所以，做一个美丽的女人，你需要与生气绝缘，努力为生活增添一些阳光雨露，不要生气，因为生气的天空是看不见美丽的彩虹的。
或许，女人都不知道这样一句话：生气的样子其实很难看。如果你对此有所怀疑，那不妨在某次生气时照照镜子，你会看见一个丑陋的自己：脸红脖子粗，眼睛里充满了怨恨，语无伦次。原本那张美丽的笑脸不见了，取而代之的是一张自怨自艾的脸。人们常说的“苦瓜脸”无疑就是最能代表生气的那张脸了。试想，一张苦瓜脸美丽吗？毫无半点美丽可言。所以，女人在生气的同时，其实也毁掉了自己那优雅从容的美丽。一个女人在生气的时候，张牙舞爪，满口秽语，活脱脱像一个泼妇，令人看了生厌。美丽的女人，她的情绪也是美丽的，她不会轻易生气，即使心中有了怨气，也会找合适的渠道发泄出去，而不会伤害到无辜之人。没有人会喜欢一个经常生气的女人，也没有人会觉得生气的女人美丽，看见那些生气的女人，他们只会觉得厌烦，心生厌恶，唯恐避之而不及。
从前，有一个美丽的女人，她心胸狭隘，总是为一些小事生气，每一次生气，她都没有办法控制自己。时间一长，她的脾气变得越来越坏，而且，她发现自己的样子变得丑陋了。看着镜子中那丑陋的自己，她摔碎了所有的镜子，但是，还是改变不了那日益变丑陋的面貌。
于是，她向一位大师求救，见到大师，她把自己的苦恼一股脑儿全倒出来。大师听了，一句话不说，就把她带到了一间镶满了镜子的屋子里，然后把大门锁了。女人气得破口大骂，可就在她开口骂人的时候，发现屋里全是自己那张因生气而涨红的脸，丑陋无比。一瞬间，她呆住了，也停止了咒骂。
这时，大师来到了门外，问道：“你还生气吗？”女人回答说：“我生气的是我自己，我真是瞎了眼，怎么会到你这种地方来受罪。”大师眼睛看着远处，说道：“连自己都不原谅的人怎么能变得美丽呢？”说完，拂袖而去。过了一会儿，大师又来了，问道：“还生气吗？”妇女回答说：“不生气了。”大师追问：“为什么？”妇女无奈地回答：“越是生气，美丽就离我越远，我已经明白了这个道理，生气的女人无疑是自毁美丽。”大师点点头，说：“美丽来自于平和的心态，而非狭隘的心理，你所需要的就是放开心胸，这样，美丽才会重新回到你身上。”
果然，那位女人自从大师那里告别后，脾气变得好了起来，遇到那些小事情，她也不生气了，而是以平和的心态来面对。某一天，等到她再打开家里那面尘封许久的镜子的时候，她发现自己变美了，于是，她开心地笑了。
生气的女人，她所毁掉的不仅仅自己外在的美丽，还有言行、修养的美丽。一个美丽的女人，她应该有高雅的谈吐，优雅的行为，而生气的女人满口秽语，行为也变得粗鲁，无论是外在还是内在，她们都失去了美丽。而且，在大多数的时候，生气并不能真正地解决问题。所以，对于美丽的女人来说，生气是一件不值得的事情。试想，既然生气会让自己变得丑陋，也不能解决问题，那何必不尝试着怀着一份愉快的心情来面对呢？
王女士在一家外企公司工作，经过几年的打拼，她在公司担任了重要职务。可是，前不久公司部门来了一位年轻的同事小娜，小娜浑身洋溢着活力和干劲，并在很短的时间内就得到了公司上下的肯定。王女士逐渐感觉到似乎老板总是有意无意地在王女士面前提到小娜的能力，这让王女士的心情一度低落，同时，心里还憋着一肚子怨气。在这样的情绪状态下，王女士整天不能全心工作，有时候，由于心里焦虑过度，还会在工作中犯些小错误。
或许，是因为工作上的不顺心，没想到，王女士的身体状况也出现了问题。在最近的一段时间里，王女士总感觉到自己的右侧乳房胀痛，前两天用手一摸还有肿块。在医院，医生为王女士做了相关检查，经过检查得知，原来她患了乳腺小叶增生。王女士感到十分苦闷。无奈之下，王女士向主治医生倾诉了自己的烦恼，没想到，医生只是奉劝一句：“首先，你莫要生气，这样对你的病情才会有帮助。”
王女士百思不得其解，这病怎么会跟生气有关呢？医生对此做了详细解释：“其实，引起这种疾病的原因很多，但主要是内分泌失调或精神情绪不佳引起的，其中，情绪不稳定、精神紧张、喜欢生气是一个很重要的原因。当你的情绪总是处于怒、愁、忧等不良情绪状态时，就会导致乳腺小叶增生。”王女士明白了，又向医生询问：“可是，我该怎么办呢？”医生建议：“保持心情舒畅、乐观是最好的办法。你要学会自我调节、缓解心理压力，消除各种不良情绪；要学会宣泄，不要将气郁积在心里。可以向家人、朋友倾诉，以排解心理压力。”
生气对于女人健康的身体来说是一种危害。古人曰：“百病之生于气也。”常言道“怒伤肝，忧伤肺”，那些郁积在心中的不愉快情绪使内脏活动紊乱、内分泌系统失常，胃口不佳、消化不良，而且，长时间的烦闷还会导致血压升高，甚至导致冠心病。另外，从心理学上说，生气是一种不愉快的情感体验，它是一种消极的，甚至会破坏正常的情绪。一个人若是情绪恶劣，其记忆力将会减退，思维能力也大受影响，同时，喜欢生气还会影响到一个人的正常人际交往。
第三节 克制愤怒，学会换一种方式释放
一位研究情绪的心理学家曾这样告诉人们：“愤怒是一种最具破坏性的情绪，它所给人们带来的负面影响可能远远超过我们的想象。”无疑，愤怒的情绪对于我们生活来说，就犹如一颗定时炸弹，一旦爆发将严重影响我们的正常生活，使生活失去了原本平和的美丽。一个人在愤怒的时候，他的所作所为都是没有经过大脑思考的、冲动之下的行为，虽然怒气发泄的那一瞬间是顺畅的，但是过后却需要我们为自己买单。有人说：“一个人在愤怒时就像是在喝酒一样，一旦喝下了第一杯，就会一杯接着一杯喝下去，最后越喝越醉。于是，那些容易生气的人愚蠢地陷入了愤怒的情绪里，难以摆脱，最终，只会被愤怒的情绪所吞噬。”而对于我们来说，需要克制内心的愤怒，对于心中的怨气，我们可以尝试着换一种方式去释放。
当然，如何克制心中的愤怒？主要在于学会冷静思考，使自己在怒气来临时变得平和，这样，才能有效地避免盲目冲动。如何才能做到冷静思考呢？对此，爱德华·贝德福这样说道：“每当我克制不住自己冲动的情绪，想要对某人发火的时候，我就强迫自己坐下来，拿出纸和笔，写出那人的好处。每当我完成这个清单时，内心冲动的情绪也就消失了，我能够正确看待这些问题了。这样的做法成为了我工作的习惯，在很多次，它都让我们控制住了心中的怒火，逐渐地我意识到，如果当初我不顾后果地去发火，那会使我付出惨重的代价。”贝德福有这样的习惯，其实是得益于他早年所经历的一件事。
十几年前，在美国最着名的石油公司，有一位高级主管做出了一个错误的决策，而这个决策使整个公司亏损了两百多万美元。当时，洛克菲勒是这家石油公司的老总，而爱德华·贝德福则是这家石油公司的合伙人。事情发生之后，爱德华·贝德福并没有前往石油公司，但是他从侧面了解到，在公司遭到巨大经济损失后，那位主要责任人却一直在躲避洛克菲勒，企图躲过一劫。爱德华·贝德福感到事情不好处理，怀着对那位主管的责难心情，他走进了洛克菲勒的办公室。