一、拉萨地区便捷指南
行在拉萨
（1）出行季节以拉萨为中心包括山南、日喀则、林芝等地区，路况较好，一年四季都可以旅行。
4月底到6月份，林芝地区的杜鹃花盛开，连绵一片非常漂亮，但气候较湿冷；
逛林卡
4月中旬到5月初，亚东的桃花也别有一番景致；七八月份是雨季，连绵的雨让各地区的路况都变得甚为糟糕，行程很容易受阻。进入珠峰地区，能见到珠峰伟岸身影的指数很低；阿里地区和藏北无人区很多路段雨后特别容易陷车；川藏、滇藏线会遇到道路塌方和修路，车辆有可能受阻。随着青藏铁路去旅行则不受任何天气影响。
（2）拉萨交通①航空拉萨国际机场（贡嘎机场）已开通拉萨至北京、成都、昆明、西安、重庆、广州、上海、昌都、西宁、香港、加德满都等航班，机型以波音757为主。拉萨至机场公路在改建后距离缩短了34公里，减少行车时间约30分钟，到拉萨市区的民航大巴25元/人，包出租车约100-120元。距拉萨470公里的林芝机场通航后，游客可以从拉萨换乘汽车到林芝地区游玩后再直飞成都出藏。
民航拉萨售票处电话：0891-6833446、6832923、6822922、6822393（夜间）西郊代理点：6826657各地区咨询电话：林芝代理点：0894-5883682;那曲代理点：0896-3829691:山南代理点：0893-7822366;日喀则代理点：0892-8824252②铁路开通北京、上海、广州、成都、西宁和兰州至拉萨的旅客列车。其中，北京、成都到拉萨每日开行，上海、广州、兰州和西宁到拉萨隔日开行。车站至市中心乘公车约半小时车程，乘的士约15~20元。
③公路北郊客运站是目前西藏规模最大的客运站。以旅游客运、班车客运和出入境客运为主。有发往格尔木、成都、甘肃、西安、云南香格里拉等路线的班车，及直达西藏阿里、日喀则、山南、那曲、昌都江达、林芝、米林、樟木及各旅游路线的班车，车型多为豪华大巴。旅游淡、旺季班次会有所变动，下午车次较少。拉萨到加德满都的国际班车为直达豪华大巴，路途不准上下客，签证直接在北郊客运站办理。
客运站投诉电话：0891-6922110自治区长途汽车站在西郊。西郊客运站的线路大致有：格尔木、成都、西宁、兰州、重庆、南充、西安等，还有发往泽当、山南、扎囊、日喀则、八一、那曲、昌都、浪卡子、亚东等地的班车，各种车型都有，至昌都数日一班车。短线车一般早上的车次较多，除客运站的固定班车外，还有很多个体承包的车辆停在客运站揽客。
站长室：0891-6831812;售票室：0891-6824469东郊车站则主要是发往拉萨近郊的班车。如当雄、热振寺、甘丹寺、墨竹工卡、羊八井、羊湖、桑耶寺、尼木县、林周、松巴乡、卡子乡、扎朗、曲水、德庆、扎雪等地，多在早上发车。每天也有发往八一的车，票价按车型而定，80-100/人不等，白天基本每小时一班，出发前最好到车站确认。东郊站还发有经八一、波密、邦达、芒康、德钦至云南香格里拉县的班车，全程1700公里，票价500余元。
站长室：0891-6340662;售票室：0891-6340523在北京路刚坚宾馆旁的停车场，也有发往日喀则的大巴班车。娘热北路的阿里办事处有去阿里的私车。
④市内交通拉萨全市除北京中路中段，即“布达拉宫”前一段不通公共汽车外，市内其他地方有路必通公交车，一般上车2元，中巴车更是招手即停。如去北郊色拉寺，在青年路站点乘坐5路车，花2元人民币即到；去西郊哲蚌寺在北京中路东段乘坐3路车，花3元人民币即可到达；去东郊甘丹寺可乘坐从大昭寺广场开出的专车，20元往返。拉萨市目前有1000辆出租车，600辆中巴。街头的士主要是“桑塔那2000”,市区范围内一律10元，出城双方面议。大街上还有藏式风格的人力三轮车，招手即停，起价3~5元，坐人力车穿行于街巷间，游览会别有一番滋味。租自行车在拉萨游荡，也是一种闲适的选择，北京路上就有好几家自行车行，八朗学附近就有两家，租金按自行车的新旧程度2~3元/小时，每天约20元。
⑤租车西藏的一些景区暂没有班车前往，游客只有自行租车。拉萨的许多旅行社和汽车公司都有长途租车业务，根据车型的新旧、性能、车况和行程路线、路况、景点不同，费用每公里3~8元不等，如普通车从拉萨至狮泉河一万元左右，一定要注意查询车主是否有通行证及营运证。跑长途租车合同是一定要签的，合同样板很容易找到，修改一下即可。
西藏自治区旅游汽车公司：拉萨市人民北路1号，电话：0891-6832432、6823859;拉萨市运管处运政执法：0891-6834105;交通局路政执法：0891-6811073住在拉萨拉萨是西藏的首府，住宿非常方便，高中低档的宾馆酒店很多，选择的余地也大。高档的有位于北京西路和民族路交界处四星级的拉萨饭店（原拉萨假日饭店，房价约900元/间）、拉萨国际大酒店（准四星），三星的有西藏大厦、湖北大厦等，二星的有日光宾馆、喜马拉雅酒店、金谷饭店、嘎吉林宾馆等。如果是自助旅游，市内的中档旅馆即可，双人房间30-40元/晚/人。位于藏医院路4号的雪域旅馆和北京东路的八郎学、吉日和亚旅馆属中档旅馆，在这里经常可见到驴友招拉萨街头随处可见的酒店和宾馆人组合出游的启事。大家在随意串门聊天、互通旅游计划和心得之余，常常就结伴出游。这里或许没有宾馆里的豪华和舒适，但是，这里是真正具有西藏浓郁氛围的地方。随着青藏铁路的开通，拉萨仙足岛、太阳岛、市区安居院内出现了不少家庭旅馆，很多都是爱好旅游者自己开起来的，一般是独门独院，规模不大但布置精细，入住者可以自己买菜做饭，自由上网，在院内休憩，而且房价便宜，20元至40元/天。
（1）藏红宾馆藏红宾馆是西藏首家按四星级水平装修的别墅宾馆。位于拉萨市西郊高档品位的格桑林卡别墅小区内，拥有别墅11栋，各型客房60间，是人们从事旅游、商务活动下榻的理想之地。内有单人间、标间、三人间及藏式风格的客房，30多平方米的大厅是会友、聊天、娱乐的最佳场所。
很多背包客喜欢住较有民族特色的青年旅馆，这些旅馆大都位于老城区附近，邻近八廓街和大昭寺，对于喜欢拉萨老城的游客来说，是一个不错的选择。下面简单介绍几家旅店。
（2）东措国际青年旅舍西藏首家藏式风格的青年旅舍，位于繁华的商业地带--大昭寺后。
拉萨市北京中路10号（城关区政府对面）。
旅馆内设有客房、餐厅、网吧、旅行社、茶坊、酒吧、自助洗衣、自助厨房等服务，除此之外，院内还有休闲草坪，古井（已有约500年历史）染坊遗址等藏式文化景观。
（3）亚旅馆招牌最老的藏式旅馆，很早以前就名声在外了，经常看到中外游客连人带包被从机场运来，然后从后备箱往下卸行李。大门门楣中央有个硕大的牦牛头标志，所以也被称做“牦牛宾馆”.位于北京东路100号。告示牌处自助旅游信息丰富。
现有客房6之间，床位185个，分豪华、标间和经济间，旺季时价格为35~270元，淡季时为20~200元，24小时提供热水服务。
特色服务：停车场较大，有汽车、自行车出租，商务中心可办理打字、复印、传真及上网服务。配备有专职导游人员，可根据客人需要提供服务。同时还为需外出的客人提供免费用车接送服务。藏式餐厅装修豪华，以经营藏餐、中餐和西餐为主。餐厅里附设酒吧。
（4）雪域旅馆位于八廓街藏医院路4号。1985年开办的老旅馆，标准间18间，配备电视、电话、空调、卫生间及24小时热水；套间2间，普通间分2床间和3-10床间，长期入住或淡季入住享有优惠。特色服务：洗衣、自行车出租、免费订票送邮、提供打字复印及上网等。宾馆下面的雪域餐厅和对面的雪莲藏餐等都是由尼泊尔业主经营的餐馆，提供藏餐、西餐、印度餐等。标间是120~280元/日，通铺则是30~80元/床。
（5）八郎学旅馆位于拉萨市北京东路42号。典型的藏式旅馆，国内外都非常有名，背包客的集散地。在这里很容易找到志同道合的游伴。创办于1984年，为拉萨市资历最老、名声最大的旅馆之一。曾入选国外媒体评出的世界十大具有优质服务的旅馆之列。门口告示牌旅游信息丰富，上面常常可以寻找旅伴包车，甚至能找到计划外的惊喜线路。标准间22间，普通间160间。配备有线电视、卫生间等。24小时公共浴室、行李寄存、免费洗衣、自行车出租、免费市话、机动车停放及上网等服务。八郎学旅馆还附有藏餐馆、自行车维修点以及尼玛甜茶馆。标间是180~200元/天，通铺是25~40元/床。
除了四人大间外，两人间和单间均用胶合板隔成。四人间内有大写字台两个，钢折椅四张，还有洗脸盆和漱口杯。单间内有一床一椅一凳一台。设备简易，但实用干净。
八郎学内有那曲地区旅行社的办事处。屋顶上有一个凯拉斯酒店供应西式和藏式餐。
（6）吉日旅馆位于北京东路12号，是藏汉结合的著名旅馆之一。价格低廉，处于众多著名景点的包围之中，为散客集中之地。大门处告示牌有相当多的旅游资讯。标间旺季135元，淡季120元；普通间每床30元，也可70元包住一个普通间；多人间每床25元。外宾入住吉日价格略高。院内有香格里拉藏餐，令人回味悠长的是藏餐之外的藏戏表演。
（7）老蔫客栈位于布达拉宫与罗布林卡公园之间的罗布林卡路上，在自治区图书馆对面。
备受自驾车团和背包客的青睐，还因其中的油画、摄影展厅。二楼宽阔的厅廊中展示多位西藏著名画家和摄影家的杰作，还可举办各类艺术讲座，是拉萨独特的文化旅店。旅店有20个房间，60个床位。
住宿价格，每日每床20~150元不等，有热水洗澡。
（8）家庭旅馆大都设在各住宅小区内，环境幽雅，属闹中取静。大型家庭旅馆24小时有保安看守。有些属纯藏环境清幽的家庭旅馆式装修独立小院，干净卫生。可以在院子里晒太阳，也可以品茶看书。家庭旅馆一般全天供应热水，免费宽带上网，有些还免费提供自行车供入住游客出行游玩。提供、设计各种旅游线路。
据估算，拉萨市内现开办的家庭旅馆，床位数量总额超过1500个，为拉萨旅游市场注入了更多的生机和活力。
吃在拉萨
旅行跟特色饮食永远也脱不了干系，除了藏餐外，拉萨的美食大都是全国各地的泊来品。这里的饮食口味偏重，以清淡为主的江浙菜和粤菜在这里并不盛行。
可能是受到四川饮食文化的渗透，今天拉萨的饮食可谓极大之丰富。小吃、中餐、西餐、火锅甚至海鲜鱼翅，应有尽有。
德吉北路号称拉萨特色食店一条街，不过1公里长的路段集中了近百家特色食店。家家食店口味可谓均独一无二。东郊布达拉风情的藏式火锅，天海夜市的西北烧烤，林廓路上的几家“大盘鸡”.沿街的玉包子、东北饺子城、西北面馆、清真羊肉（手抓）店，配上当地产的拉萨啤酒，更是吃得实惠。对钟情于西餐的，拉萨饭店牦牛咖啡厅（有牦牛舞表演）、雪域餐厅、北京路八朗学的餐厅、新风饭馆都值得光顾，还可尽情享用泊来的德克士炸鸡、多美丽、乔治亚等。对于伊斯兰教的游客，布达拉宫附近的的“兰泽清真美食广场”、“清真东乡人家”、拉萨清真大寺附近比较集中的清真饭店都可作选择。
地道的藏餐非常考究。无论高档还是普通的藏餐馆，都摆有“狗蹄”木桌、铁皮火炉、“八瑞”瓷碗、藏式卡垫、绘有吉祥图与精美壁画，足以体现藏民族特色。主客各自落坐在卡垫上，前面摆上小藏桌分开进食。藏餐口味清淡、平和。除了盐、葱和蒜，很多菜不放任何辛辣调料。旅游者可以有选择地品尝一下藏餐，如各类灌肠、青稞酒和酥油茶、手抓肉、凉拌牦牛舌、炸羊排、辣牛肚、炖羊头、奶渣包子、藏式包子、藏式饺子、奶渣糕、人参果糕，以及甜茶、奶茶、酸奶、油炸虫草火锅面果、酥油糌耙、风干肉、烤肠、夏普青（生牛肉浆）、虫草鸡等。要是有经济能力的话，北京中路布达拉宫墙西侧的“雪神宫”藏餐馆环境优雅，乃是品尝正宗藏餐的上选。藏医院路的雪域餐厅，藏餐、西餐、尼泊尔菜烹饪考究，价格不高，值得一去。西藏宾馆院内的圣城餐厅、江苏路的雄巴拉餐厅、面向大昭寺广场的刚吉餐厅、北京东路的民族风味餐厅、西藏电教馆东侧的藏式自助餐厅、拉萨饭店八廓街分店、西游宫餐厅、怪牛沙龙餐厅、阿罗仓餐厅者值得一去。自助餐在各饭店已成为时尚，各个饭店均可制作别具风味的藏式菜肴。
购在拉萨游客
除了到传统的八廓街购物和逛一逛，从朵森格路口到康昂东路口长约500米的北京路段，是拉萨的商场集中区，有新华商城、赛康百货、云龙商场、拉百购物广场。被辟为步行街的宇拓路集中了拉萨百货大楼、金谷商场、国贸等3大商厦。两街毗邻，形成了一个矩形的购物区。其中拉百购物广场最为宽敞舒适。北京路上的红艳、四方、乐百隆超市在拉萨开有众多分店。宇拓路最东端的旅游购物商场以批发为主，价格较低，很值得游客去淘宝。太阳岛小商品市场、天海夜市和冲赛康等小商品批发集市则以低档次、大众化、杂货为主。市中心新建的温州商贸城是西藏最大的综合性商贸城，以批发各类轻工产品为主。
深受旅游者喜爱的小饰品
朵森格路号称拉萨的服饰一条街，有近百家服饰店，不过多是中低价服装，北京路上的ONLY等品牌专卖店众多。受到各国旅游者的影响，拉萨近年开始流行；中锋衣和登山鞋，品质良莠不齐、需要多注意。在北京中路的天界户外、探路者、奥索卡，北京东路的边塞远景，罗布林卡路的“第三极”都可以买到各种户外服装和用品。
拉萨特产有传统的藏装，彩色的氆氇呢、艳丽的邦典（藏式围裙），农区的“金宝顶”小帽；各式的西藏珠宝；项链上悬挂的金属小盒“嘎乌”;名声最大的“拉孜刀”和“谢通门刀”,藏语称“巴”
的各式藏戏面具；西藏风情浓郁的卷自唐卡；传统的江孜手工地毯、挂毯和卡垫；琼结、仁布出产的玉器；错那和吉隆出产的手工木碗；最为名贵的果乐聂阿藏香；转经筒、佛像、打火石、磁刻的经板和佛像、酥油灯座、投石器、藏靴等等。此外补养的冬虫夏草、壮阳的雪莲花、活血化淤的藏红花、清热化痰抗缺氧的红景天。珍珠七十、常觉、虫草养生丸、二十五味珊瑚丸、珍珠丸、松石丸、仁青坐珠达西等藏成药都是可供选购的拉萨名产，购买藏药最好的地方就是大昭寺广场对面的西藏藏医院。