本章将介绍瑜伽呼吸中的七个辅助练习，虽然没有特别命名，但每个练习都有着各自不同的目的和独特作用。每个学生都能找到某些特殊练习来满足自己不同需求。尽管我们将这些练习称之为“辅助练习”，但它们却非常实用有益，不然，也不会出现在本书中了。它们可被视为“体育活动”和“肺脏发育”的浓缩过程，这类主题的其他书中，经常会用一些无谓的内容来“填充”。当然，它们也具备额外的价值，因为瑜伽呼吸形成了每个练习中的一部分。千万不要因为被称为“辅助练习”而忽视它们。
练习1
1.站直、手放体侧。
2.彻底吸气。
3.慢慢抬起胳膊，保持伸直的状态，直到高过头顶。
4.保持该姿势，屏息几秒钟。
5.手慢慢放下，同时慢慢呼气。
6.清洁呼吸。
练习2
1.站直，胳膊前伸。
2.彻底吸气，屏息。
3.尽量将胳膊摆到身后较远的地方，然后恢复前伸的姿势；重复几次，始终屏息。
4.用力从口中呼气。
5.清洁呼吸。
练习3
1.站直、胳膊前伸。
2.彻底吸气。
3.摆动胳膊画圈，向后几次，接着再向前几次，过程中始终屏息。你还可以变换一下方向，就像风车的扇页那样旋转。
4.用力从口中呼气。
5.清洁呼吸。
练习4
1.趴在地上，脸朝下，手掌支撑在地板上，放于体侧。
2.彻底吸气、屏息。
3.挺直身体，用臂力慢慢抬高身体，直到完全依靠双手和脚趾支撑身体。
4.然后降低身体，恢复初始姿势，重复几次。
5.用力从口中呼气。
6.清洁呼吸。
练习5
1.站直，用手掌正对墙面。
2.彻底吸气、屏息。
3.胸部贴向墙，身体重量全都集中在手上。
4.然后只用双臂肌肉的力量把身体撑起来，保持身体挺直。
5.用力从口中呼气。
6.清洁呼吸。
练习6
1.站直、两手叉腰。
2.彻底吸气、屏息。
3.保持两腿挺直，收紧臀部，上身向前弯曲，象弓一样，同时慢慢呼气。
4.恢复初始姿势，再来一次彻底吸气。
5.然后上身向后弯，慢慢呼气。
6.恢复初始姿势，再来一次彻底吸气。
7.然后上身向左弯，慢慢呼气；再向右弯，慢慢呼气。
8.清洁呼吸。
练习7
1.站直或坐直，保持脊柱挺直。
2.彻底吸气，但不是平稳地连续吸气，而是一系列快速、短暂地“嗅”，好像闻到什么气味而又不想一次全吸进去。不要呼气，直到整个肺部全部充满。
3.屏息几秒钟。
4.用鼻孔呼出一次悠长宁静的叹息。
5.清洁呼吸。