世间万物都在振动中，小至原子大至太阳，所有一切都处于振动状态。自然界中没有什么是绝对静止的。缺乏振动的单个原子，甚至可以摧毁整个宇宙。宇宙正是在万物的不断振动中才得以运转。物质总在不断地借助能量展现出无数形式、变化出无数结果，然而即便如此，这些形式和各种各样的变化也决非永恒。从开始创立的那一刻起，它们就处于不断的变化中，由此又衍生出数不清的各种形态，然后又依次产生变化，形成新的形式和状态，就这样接连不断地变来变去，一刻也不停止。在形态世界中没有永恒存在的物质，唯一不变的就是变化一直存在这一伟大的现实。形式只不过是一种外在展现——他们在产生继而消亡的伟大现实中永恒不变。人体内的原子也处于一直振动的状态中。因此，不停的变化就相继出现了。几个月以后，一个组成成分完全不同的人体便取代了当下这个，目前组成人体的原子中没有一个能在几个月后以同样面貌继续存在。振动，不停地振动；改变，不停地改变。所有振动中都存在着某种特定的节奏。因此，整个宇宙都遍布着韵律。
其他星球都在围绕太阳转动；海平面总会有潮起潮落；心脏总在有节奏地跳动着；大海每天都会涨潮退潮等，这些变化都遵循着节奏的规律。太阳光照射到我们身上，雨滴敲打在我们身上，也都遵循着同样的规律。所有的生物只不过是该规律的一种展现罢了，而一切运动都是节奏规律的一种展示。我们的身体也遵循这个规则，如同其他星球都围绕太阳旋转一样。许多深奥的瑜伽呼吸科学原理都基于这个已为人熟知的自然规律。瑜伽士正是利用此规律，设法融合于身体的振动节奏中，从而吸取大量的Prana（生命能量），去获取渴望得到的结果。我们随后会详细介绍这个课题。你当前的身体就像是从大海中深入陆地的一个小港湾。虽然从外表看来它仿佛遵循着自己的规律，但实际上它真正遵循的是海洋潮汐涨落的规律。生命之洋也有潮涨潮落，也有上升和下降，我们都随着它的振动节奏而产生各种反应。
正常状况下，我们都能接收到生命之洋的振动和韵律，并有所反应，但有时入海口似乎被什么东西堵住了，我们似乎接收不到来自母海的推动，于是就出现了不和谐的音符。你一定听说过，如果用小提琴以同样节奏不断重复一个音符，它所产生的振动行为甚至能摧毁一座桥。同样道理，当列队的士兵过桥时，一定要下命令“随便走”，目的是防止同一节奏的振动毁坏桥梁。这些共振的例子，都能使你清楚地了解韵律呼吸对人体的影响。让身体各处都理解这种振动，并与意志协调一致，使肺部运动也参与共振中，在这种完全和谐的状态中，身体各部分才会对意志传达的命令迅速产生反应。瑜伽士们通常都了解，身体经如此调节 后，可以让体内任何循环都听从意志的命令提高循环能力，还可以用同样方式指引已被增强了的神经力传导至各个器官，强化并刺激它们。
瑜伽士以同样方式通过韵律呼吸仿佛“与振动节奏配合起来”，能按照自己的意愿吸收并控制大部分已经获得提高的生命能量。他能以此当作媒介，向别人灌输自己的思想，以及吸引与己震动频率相同之人的思想。心灵感应、思想传授、精神治愈、催眠术等目前在西方很流行，但瑜伽士们几百年前就已经熟知此道。如果练习韵律呼吸的话，任何人都能很轻易地传达自己的思想，还能更加有效地提高精神治疗、磁力治疗之类的效果。在了解韵律呼吸时，最重要的问题是对节奏的概念认识。了解音乐的人们，就很熟悉音乐节拍的概念。对其他人来说，士兵列队行进时的“左、右、左、右”，或“1、2、3、4”等拍子，应该也能传达这个想法。瑜伽士们将呼吸韵律建立在自己心跳节奏的基础上。每个人的心跳速度都不一样，但却很适合作自己的韵律呼吸的节奏标准。可以用自己的手摸摸脉搏，以此衡量正常的心跳速度，然后口中数着：“1、2、3、4、5、6；1、2、3、4、5、6……”直到这个节奏在心中稳固下来。经过一段时间练习后，你就能掌握这个节奏了。初学者一般都会用六次心跳的时间进行吸气，但是经过锻炼后还可以延长时间。瑜伽韵律呼吸的规律是吸气和呼气的节奏一样，两次呼吸中间的停留时间则是吸气时间的一半。下面的练习专为韵律呼吸而设，大家应彻底掌握，因为它是韵律呼吸及其他大量练习的基础，后文中还会提及。
1.坐直，放松，尽量保持胸、颈、头在一条直线上，肩部稍向后耸，两手轻松放在膝盖上。以这种姿势而坐，大部分体重都由肋骨支撑、可以较容易地长久保持姿势。瑜伽士发现，如果腹部突出、含胸低头，则很难获得韵律呼吸的最佳效果。
2.缓慢彻底地吸气，数6次心跳。
3.屏息，数3次心跳。
4.用鼻孔慢慢呼气，数6次心跳。
5.在下次呼吸之前，数3次心跳。
6.重复几次，但要避免初练时因次数太多而疲劳。
7.结束练习时，做一次清洁呼吸，以便清洁肺部并使其得到休息。
经过不断练习之后，你就能在吸气、呼气时持续15次心跳的时间了。在不断提高的过程中要注意，屏息时间和两次呼吸之间的时间刚好是吸气、呼气时长的一半。不要过分努力地延长呼吸周期，因为呼吸节奏比呼气、吸气的时间长度更加重要。在你掌握这种有规则的“拍子”之前，在你几乎可以用全身去“感觉”这个震动节奏之前，要反复尝试、练习。你需要有耐性和韧性地坚持训练，但是看到自己取得进步的快乐会使练习变得很轻松。瑜伽士是最有耐心和韧劲的人，其伟大成就很大程度上取决于他所拥有的这些品质。