【竞赛方法】
以两人为一组，面对面站立。
当听到口令后，各自都主动向对方进攻，争取用单手触及对方的背部。进攻和防守都可灵活移动脚步。在规定时间内，看两人触背的次数，以击背次数多者为胜。
【竞赛规则】
只能用手触背，不能抡臂拍打。
17.惊弓之鸟
【参赛人数】
10～12人。
【比赛道具】
平坦场地。
【竞赛方法】
在空场地上画一个大圆圈。竞赛者手拉手面向圈内站立，放开手，开始1～2报数，每人记住自己的数。竞赛开始时，全体竞赛者沿逆时针方向做并步移动，当组织者吹一声哨时，单数的人迅速跑进圈内，双数者要在单数者进圈前将其抓住。组织者若吹两声哨时，双数的人迅速跑进圈内，单数者在双数者进圈前设法将其抓住。被抓住者要蹲在圆心被停止一次竞赛；如判断错误而误跑、误抓时，也要被停止竞赛一次，然后其他人重新报数继续竞赛。
【竞赛规则】
抓人时，只准以手拍触，不得拉拽衣服；两脚完全进入圈内为进图成功。
18.弹网球
【参赛人数】
18人，分成两队。
【比赛道具】
（1）场地。比赛在土地、沙地、草地或体育馆内进行。
（2）门网。选用弹性较大的网制成网门，网门过长为95～100厘米正方形，倾斜角度在60度左右。
（3）比赛用球。周长为55～60厘米，重为450克，可根据队员情况适当改变。
【竞赛方法】
每支球队由9人组成，其中1人为队长，上场队员不得少于4人，3人以下中止比赛。赛前由双方队长猜拳或抛硬币选择发球权。比赛开始时，可从任意一端线外发球，但第一次射门必须在球越过中线后，可以射任意一门。发出的球要在3次传递内完成射门（发球不算）。射门弹回的球只能由守方接触。如果守方在球落地（场内）前未接到球，由攻方得分。得分后，由对方在被射门所在端线后发球。接到球的队员也可以直接射门，但同一门网两队一共只能连续射3次。但是每节开始时回到0次。每节开始时的第一次发球权应相互交换，比赛共分为3节。每节15分钟，中间休息5分钟。
射门失败，在下列情况下，守方得l分：没有射中球门时；弹回的球落到场地外；弹回的球落在禁区内。
比赛结束时得分多者获胜。
【竞赛规则】
（1）可以用双手、双拳、躯干、抓、打、击、投。
（2）持球最多可以走3步。
（3）持球不能超过3秒。
（4）可以将球从一手移到另一手。
（5）运球或在空中连续击球违例。
（6）用脚踢球违例。
（7）故意用球击打对方队员违例。
（8）对方持球时，不能用任何方法抢球。
19.手垒球
【参赛人数】
16～20人。
【比赛道具】
平坦场地和小球。
【竞赛方法】
在场地上画一边长为12米的正三角形，以三个顶点为圆心，以1米为直径画圆做堡垒，分别标上A、B、C。A为攻垒，B、C为守垒。将队员分成两队，每队8人。用猜拳决定攻守队。攻队在A垒2米处站成横排，守队往三点各派1人，往AB侧、AC侧各派1人，往BC侧派3人。
竞赛开始，攻队甲进入攻垒A，手持小球。发令后，将球向上抛起，然后用手将球向正前方击出（不得落在三角形内），随后沿着A—B—C—A的方向快跑。跑动中，守队一队员拾球掷给本队任何一人，接球者持球去追赶并用球触及跑动者。跑动者如被触及到，则算失败，立即退出竞赛，由下一人继续进行。如未被触及到安全返回A垒，则为胜利得1分。攻队全部队员击球后，两队攻守互换继续进行。最后以得分多者为胜。
【竞赛规则】
攻队击出的球落在三角形内或落地前被守队接住，击球者退出竞赛；攻队队员跑进一个守垒后，守队队员不得再去触及；前一个人进行完后，下一个人才可以继续进行；竞赛进行时，守队队员不得进入三角形内；攻队队员被追赶时，不得离开三角形2米远以躲闪，应尽力向前跑；追者只能触及而不能投掷被追者，但视具体情况，亦可投掷其膝盖关节以下部位。
20.冲过封锁线
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
选一个篮球场。
【竞赛方法】
以篮球场的中线为“战域”，并选两人站在中线上作为“狙击手”，余下的竞赛者分成人数相等的4～5队，成纵队排列。
当发令者发令后，各队按次序冲过“战域”，狙击手则站在“战域”中狙击通过战域的队员，凡被拍着即算被击中，并站在竞赛场外。未被击中者站在终点线后，仍按原来的次序站队，冲过战域区人数多的队为胜。
【竞赛规则】
发令以后才能起跑，必须正面通过“战域”区；狙击者不得离开“战域”区（中线），只能沿线狙击；在狙击时只能拍人，不能推拉人；越过“战域”区时被击中或绕过战域区者均算失败。
21.躲地滚球
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
足球若干。
【竞赛方法】
按人数分成两组，一组手拉手围成一个圆圈，面向圆心，两人间隔一臂左右，另一组在圈外捡球，圈内放球若干个，1～2人在圈内做滚球人。竞赛开始，滚球人取一球向圈上在任何一人脚下抛滚，圈上人在球滚至脚前时，跳过球，捡球人将球送至圈内，重复进行。球触及圈上人的任何部位，即判该人失败，退出场外。3分钟后两组交换为止，最后以失败少的组为胜。
【竞赛规则】
滚球人必须在地上滚球，不得掷高球。躲球人只能跳起躲球，不得左右、前后跑动。
22.冲出禁区
【参赛人数】
10～16人。
【比赛道具】
球场一块、球若干。
【竞赛方法】
竞赛者按人数平均分为甲、乙两队。甲队分两组站在两边线上，每人手持一球，以整个球场为“禁区”。乙队站在球场端线外，当听到组织者发出“冲锋”信号后，以快速跑跳和躲闪动作冲过“禁区”，到对面端线以外。看有多少人被球击中，双方交换进行，以被击中少的队为胜。
【竞赛规则】
投掷人不得踏线，不得进区掷球。掷球只限击腰部以下部位。
23.跳跃绳球
【参赛人数】
8～10人。
【比赛道具】
将排球装在小网兜内系在一条长绳上。
【竞赛方法】
竞赛者站在单行圆圈，相互之间约一臂距离。组织者位于圆心，手持绳子一端，将球抡起平行于地面转动飞行。球离地约20～30厘米，速度快慢酌情掌握。当球经过时，圆圈上的人必须跳起让绳球通过。如被绳球缠住或被击中为失败。若干次后，由失败者表演一个节目。
【竞赛规则】
不得离开圆圈站立。
24.抢球追人
【参赛人数】
6～8人。
【比赛道具】
空场地一块，排球若干。
【竞赛方法】
全体竞赛者面向外站成圆圈，每人用单手托一球，选一竞赛者沿圈外道时针方向奔跑。奔跑者可随时趁持球人不备，从其手上抢球后继续奔跑，被抢人立即追赶。在到原位之前追上跑者得1分；未追上，跑者（抢球人）占据追者（失球人）空位，追者改为抢球人，再去抢别人手中之球。
【竞赛规则】
不论是跑者或追者，都必须沿逆时针方向奔跑，不得离开圆圈1米以外。
25.穿越丛林
【参赛人数】
6～10人。
【比赛道具】
空地一块，画相距4米的两条平行线（为安全线）。
【竞赛方法】
将竞赛者排成一列横队，组成左右间隔1米的“树林”。先由两人出列，一人为进攻者，一人为防守者。组织者发令后，防守者设法不让进攻者穿过“树林”，进攻者力争在短时间内穿“树林”。两分钟后两人交换，看谁穿过“树林”次数多，多者为胜。
【竞赛规则】
在规定的两分钟内，进攻者必须穿过“树林”，否则为负；防守者只有在进攻者穿出“树林”与安全线之间的2米内拍着才有效；穿行过程中不得推拉“树”。
26.踢球出圈
【参赛人数】
20～30人。
【比赛道具】
在场地上分别画两个半径为80厘米和4米的同心圆；足球1只。
【竞赛方法】
先选出一人站在小圈内，其他的面向圈内，手拉手站在大圈上。竞赛开始，站在小圈内的人控制球，并设法将球踢出大圈外。站在大圈上的人，则用脚或除手臂以外身体的各部位挡截球，并将踢球传给小圈内的人。如小圈内的人把球踢出大圈，则球从谁的右边出圈，谁就替换小圈内的人踢球，并继续进行竞赛。
【竞赛规则】
踢球时，球不得高于膝部，不得越出小圈踢球，否则踢出圈无效。抢截球时，不得用手触球，否则算出圈，要与小圈人交替。
27.挖地雷
【参赛人数】
10～20人，分成两队。
【比赛道具】
篮球场地一块，篮球1只。手榴弹4颗，两颗为一组竖放在两个半场的罚球线上。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两个队，各成一列横队面面相对，并分别站在各自半场的罚球线后，各队选出一名“工兵”（竞赛时，只许工兵直接用球投击对方的手榴弹，即挖地雷）。竞赛开始，两队“工兵”在中圈跳起争球。各队可用传球或集体掩护本队“工兵”持球接近对方罚球线上的手榴弹，寻找机会击倒手榴弹。如有一方的两颗手榴弹先被对方“工兵”用球击倒，则算对方胜利。
【竞赛规则】
双方攻守中，不准身体接触，只许用手抢断球和阻截攻击本方“地雷”的来球。非指定“工兵”队员用球击倒手榴弹进球，则算无效，可将手榴弹重新竖起。
28.三球不归一
【参赛人数】
16～32人，分成两队。
【比赛道具】
排球场一块、排球3只。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两队，各在球场一边。其中一队持两球，另一队持一球。鸣笛开始后，双方把球从网上掷向对方场内。
【竞赛规则】
如某队场上同时有三球存在，判失1分。规定时间内失分少者为胜。
29.巧入营门
【参赛人数】
10～20人，分成两队。
【比赛道具】
在篮球场中线上用4只篮球间距2米摆放两个营门，作为双方共同的营门。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的甲乙双方，各以半场为营地。竞赛开始，双方各选一人站在中线后本方营地内，甲方攻，乙方守。甲方设法利用虚晃、变向跑等假动作摆脱乙方的守卫，从营门中进入乙方营地，如果跑进对方营地为攻方得1分；如被对方拍击到，守方得1分，然后其他人再战。甲方每人做一次进攻后，换乙方进攻，双方均做一次攻守后，以得分多者为胜。
【竞赛规则】
攻方必须从营门中进入对方营地，守方队员不得越过营门去拍击攻方队员；攻方队员已明显跑入守方营地以后，守方队员就不能再追拍，判攻方得分。
30.挑战应变赛
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
在场地上画两条相距20～25米的平行线为界线。在两条线中间画3个直径为2米的圆圈，中圈为收容圈，两边的圈为安全圈，彼此间隔2米。
【竞赛方法】
组织者可将竞赛者分成人数相等的甲、乙两队，各成一列横队，分别站在两条界线的后面。竞赛开始，甲队先选出一名挑战者，乙队全体队员向前伸出左手站在线后。甲队挑战者走到乙队前，任意拍一名乙队队员的手后，迅速跑向安全圈（可以任意向两个安全圈跑）。乙队被拍手的队员，立即追赶挑战者，如果在跑进安全圈之前拍击到挑战者，则挑战者要站到中间收容圈内，乙队追赶者归队继续竞赛；如果挑战者已到达安全圈内，乙队追赶者则应站到中间收容圈内，挑战者归队继续竞赛。待甲队全体挑战一次后，统计收容圈内甲、乙各队的人数，然后乙队进行挑战，照前面的方法做完后，统计各队被收容人数，以少的队为胜。
【竞赛规则】
对方来挑战时，被挑战者必须双手向前伸直，两脚并拢站在界线后。在挑战过程中，被收容的人不得出图参加竞赛。
31.穿越“独木桥”
【参赛人数】
8～16人。
【比赛道具】
画两条相距18米的平行线，一条为起跑线，一条为终点线。在起跑线和终点线之间，分别画垂直于起点线两个宽40厘米的平行线，即为两座“独木桥”。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两队，成纵队站在起跑线上。各队排头对准独木桥（一直线）站立。听到指挥发令后，排头迅速跑过“独木桥”跑过终点线，返回，击第二人手掌。第二人开始跑，按同样方法进行，依此类推。速度快而又没有掉下“桥”的竞赛者得1分，以累积分多的队为胜。
【竞赛规则】
后面的人击掌后再跑，但击掌前不能踩线；过“独木桥”时，掉下桥者扣1分。
32.顺线追拍
【参赛人数】
16人，分成两组。
【比赛道具】
在平整空场地上画一个66米的正方形场地，并将各边中点和顶点连接成一线。
【竞赛方法】
把竞赛者分成一组8人，4人分别站在一角地点，其中3人为逃者，一人为追拍者。比赛口令发出后，追拍者可随意沿任何一线追拍其他三人，而逃者也可沿任何一线逃跑。但是，逃者和追者都不可从一线中途返回，要改变跑的方向时，必须在两线交接处才能进行。追者在一条线上拍击到逃者身体为胜。两人交换后，竞赛重新开始。3分钟后，换后四人按上述方法进行竞赛。
【竞赛规则】
无比赛口令，判无效；追者不得用力推打逃者，更不可用脚绊踢对方，违者取消竞赛资格；逃者离开线，判被捉住。
33.条条大路通罗马
【参赛人数】
8～10人。
【比赛道具】
在一操场上，设有直道和弯道的特殊跑道；弯道无障碍，要顺时针方向跑动；直道距离短，但设置多种障碍；直道和弯道使用同一起点和终点，终点处插一红旗。
【竞赛方法】
竞赛者自愿选择一条路，按路线不同，分成两队，进行比赛。直道有多种障碍，弯道是平坦大道。竞赛开始，组织者发令后，所有竞赛者从同一起点同时出发，沿个人选择的道路向终点方向前进。选择直道的竞赛者依次穿越每个障碍，选择弯道的沿顺时针方向跑动，以先到终点夺下红旗者为胜。
【竞赛规则】
不得偏离自己选择的路线，弯道顺时针跑进，直道要穿越每个障碍。
34.跨栏比赛
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
10个栏架，小旗2面。画两条相距52米的平行线，一条为起点线，一条为终点线。起点线前12米处放第一个栏架，以后每隔8米放一个栏架，每排放5个栏架，并排放两排。终点线处插上小旗。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两队，面对栏架成纵队站在起跑线后。组织者发令后，各排头竞赛者迅速前跑，依次跨过5个栏架，到终点绕过小旗，从栏架的外侧快速跑回，拍第二人的手后站在自己队伍后面。第二人照此方法进行竞赛，依此类推。以先跑完的队为胜。
【竞赛规则】
必须从栏架上跨过；不准用手推倒栏架，如栏架倒下必须扶起以后再跑；拍手时准备跑的人不准踩起跑线。
35.双人角力
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
在沙滩上画一个直径为5米的圆圈。
【竞赛方法】
竞赛者每两人为一组，面对面站在圆圈中间。竞赛开始，两人上前交手，千方百计抱住对方的躯干，利用推的力量将对方推出圈外，或者将对方抱起送到圈外者均为获胜。
【竞赛规则】
只准用推和抱的方式进行竞赛；不准冲撞或踢打对手。
36.巧取木棒
【参赛人数】
8～12人。
【比赛道具】
在平坦场地上画两条相距15米的平行线为安全线，两线中间画一个直径为3米的圆圈，在圈内圆心处立一根木棒。