运动员要充分地了解比赛规则，不了解规则，比赛时发慌，很有可能引起跳跃无效而导致失败。
一、跳远比赛的一般规则
（1）超过8名运动员进行比赛时，允许运动员每人试跳3次。按成绩取出前8名，再次进行3次试跳。但是当出现几个第8名时，可以允许这几个人再有3次试跳的机会。8名以内运动员比赛时，所有运动员都有6次试跳机会。
（2）遇到下列情况时，算一次试跳失败：
①运动员身体的任何一部分触及起跳板前的地方；②越过起跳线起跳时；
③在起跳板的两端外起跳时；
④着地时，单脚落在沙坑外；
⑤跳跃结束后，从沙坑中往回走；
⑥使用前空翻式跳远。
（3）运动员在起跳板后起跳，应算试跳有效。
（4）助跑道的宽度不得少于1．22米，长度没有限制，但至少要保证40米。
（5）助跑道上不得放置标志。大会提供的标志可以放置助跑道外侧。在落地点不得放置任何标志。
（6）宣布运动员试跳后，必须在1分30秒内进行跳跃。
（7）比赛时没有理由来晚的运动员，不允许其参加试跳。
（8）当出现和其他项目兼项时，事前要向裁判员提出申请，裁判员可以事先变更试跳的顺序。
二、三级跳远比赛的一般规则
三级跳远的主要规则与跳远基本相同，但在以下方面略有区别。
运动员第一跳落地时必须用起跳腿着地，第二跳时用摆动腿着地，接着进行跳跃。
原来还有一条规则是“运动员在跳跃中，摆动腿一旦触及地面算一次失败”，这一条在新规则中删除了，因为触及地面的运动员没有获得益处。
三、其他规则
1.通过预赛
当参加比赛的运动员多时，应进行预赛。当运动员在3次试跳内达到事先规定的预赛成绩，可以进入决赛。但是，当突破预赛成绩的人没有达到12名时，为录取12名进行决赛，应按成绩的好坏排定顺序。
另外，当第一次试跳就已经达到了规定标准时，以后的试跳可以不参加。当然，第二次也是同样。还有，预赛时创造的纪录在不超过2米／秒时应予承认。
2.排定顺序
跳跃本身就是一项比谁跳得远的竞技，所以成绩好的排在前面。但是，如出现成绩相等时，应以运动员的第二优秀成绩排位。仍不能决定时，再看第三优秀成绩，以此类推。
3.三级跳远和跳远比赛中的沙坑规则
除犯规外，运动员任何一次试跳的成绩均为有效成绩，跳远距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的距起跳最近痕迹为止。如果出现非整数的情况，则长度数值应四舍五入到最接近的厘米数。
在奥运会和世界性田径比赛中使用的跳远和三级跳远的沙坑宽至少2.75米，最宽3米。助跑道宽1.22米，长至少40米。跳远起跳板前沿至沙坑远端的距离至少10米。三级跳远起跳线至沙坑近端的距离男子至少13米，女子至少11米，至沙坑远端距离至少21米。坑内沙面与起跳板表面在一个水平面上。起跳板用木料制成，长1.22米，宽20厘米，漆成白色。起跳板前有一块橡皮泥显示板，用来帮助裁判员判断运动员是否犯规。