第七章 健康篇：从“心”开始戒掉恶习 (3)
心理医生说：李先生患了“手机依赖症”。手机依赖症多出现在缺乏自信的人身上，他们怕被社会忽略和遗忘，生怕自己错过什么重要的信息，有的是通过手机维护自己在同事和老板心中高效率的形象，手机是他们与外界联系的工具也成为他们压力和情绪宣泄的出口。手机依赖反应了他们的一种焦虑，心理渴求，性格孤僻内向的人更易依赖手机，因为他们的圈子小，朋友少，手机成为他们摆脱空虚，打发时间的最佳选择。心理专家建议克服手机依赖要多与人面对面交流，通过读书、看报、健身、旅游等转移对手机的注意力，通过自我约束减少使用手机的次数，定期与好友聚聚，多与家人交流，将生活重心从手机上转移开。如果手机依赖非常严重，自己无法调节，不要让负面情绪在心中积累，而要及时寻求心理医生帮助。
第211天 电视依赖
你家有没有这样的孩子，对电视非常痴迷，而对其它任何事情都不感兴趣？
案例
6岁的淘淘，性格内向，自从迷上电视以后，只对电视上的人和物感兴趣，对周围的人或事熟视无睹，还经常模仿电视里的人的动作和语言，在电视机前一坐一整天，茶饭不思，不愿意游戏，不愿意活动。妈妈对他说：宝宝该睡觉了。他回答：宝宝该睡觉了。总是机械地重复大人的话，爸爸妈妈为此十分担心，不知他是否生病了。
点评
心理医生说淘淘得的是“电视孤独症”，表现为整天离不开电视，长期依赖电视，不看电视就会焦虑不安，多见于3～7岁的儿童。这类患儿性格孤僻，又缺乏生活经验和学习能力，不能适应新环境，情绪不稳，大量的电视信息会渗入他们的性格和行为中，使他们常陷入虚幻的情景中，长大后很可能造成心理不健全，不能适应社会。同时他们的心智发展也会受阻，因为视听图像信息的接受主要靠右脑，长期不用左脑，就会使他们大脑左半球的抽象思维和文字阅读能力降低。儿童克服电视孤独症的预防与治疗首先要控制好她们看电视的时间，学龄前儿童看电视的时间最好不超过0.5～1小时，并选择与她们年龄相适应的节目，至少一个家长陪着孩子一起看，并适当进行讲解。引导孩子多方面的兴趣，看图书、散步、逛公园等，增加一些户外的活动，让孩子全面健康成长。
第212天 购物狂
电影《最爱女人购物狂》通过对张柏芝“购物狂”、刘青云“选择困难”、陈小春“吝啬狂”等怪癖的演绎，折射出了现代都市人由于生活节奏快、压力大而产生的心理问题，就如片中的一句台词：有些不正常也是挺正常的。
案例
王女士，30岁，成功的生意人，气质高贵，从小就喜欢打扮自己，但她现在有个困惑，就是她控制不住自己的购物欲望。每次走到大街上，看到服装店里的五颜六色的服装，她就忍不住掏钱，并且没有丝毫的犹豫只有购物的快感，家里的衣柜装不下，她买完就转手送人，她知道自己其实并不需要那么多的衣服，只是一时冲动，但走进服装店就是会乐此不疲地购物，为此她也深感苦恼。
点评
无论是《购物狂》中的方芳芳，还是上面的王女士，她们的购物嗜好不是因需要某种商品而是在享受购买的刺激，是一种情绪化心态下的失控行为，具有强迫性且不能自控，通常她们买后也很痛苦和后悔，她们的消费行为常常超过自己的购买能力，给自己带来财政困难。“购物狂”以女子居多，往往感情脆弱、富于幻想，经不住诱惑，且心灵孤寂不自信，她们是在疯狂购物的行为振奋自己，赶走内心的空虚，补偿自尊，同时减轻生活中某种心理压力，但是这种畸变的宣泄行为往往会形成恶性循环。克服这种病态购买欲，首先要悦纳自我、找到自信，同时直面生活中的压力和问题，勇敢承担责任而不是采取逃避的办法。可把注意力转移到运动或娱乐等活动上，也可控制自己出门时带钱的数量。
第213天 卡奴
卡奴、车奴、房奴都是近年热门的词汇，反映了社会普遍存在的现象，那它们产生的原因是什么，又折射出人们怎样的心理呢？
案例
圆圆，上海人，80后时尚女孩，每个月工资几千，但抵挡不住各种高档化妆品、包、时装的诱惑，办了好几张信用卡，每张卡都透支了1万多。工资不够还，她就办了上百张卡，采用以卡养卡的方式循环套现，结果3年欠款达百万，没办法，父母变卖房子替她偿清债务。
点评
卡奴指持卡人每月都要为自己持有的信用卡、现金卡还款的人。上例中的圆圆在潇洒消费自己沦为卡奴的同时，也连累了家人，导致居无定所，这是她滥用信用卡所致。可见，信用卡在让我们享受过早消费的快乐时也给我们背上了一个沉重的包袱。有两位心理学家做过这样一个实验，在一家餐厅里，让一半的客户用现金消费，而另一半客户用信用卡消费，结果用信用卡消费的受试者食物消费的量大大超过现金支付者。这说明人们在用信用卡时会比用现金消费大方的多，因为购买物品后的支付行为让我们意识到痛苦，而信用卡消费往往是无形中的，甚至有人会认为只是“签个名”的游戏，会麻痹自己，削弱了金钱丧失的疼痛感。同时人们常把信用卡的透支额度认为自己的还款能力，加上虚荣从众非理性的消费观就导致盲目刷卡沦为卡奴。那么最好的办法就是用现金，就能清楚地知道为所买物品所付出的代价，或者在刷卡前想一下这个物品需要多少张大钞，同时估算一下自己的经济实力。
四、摆脱心理疾病的困扰
第214天 疑病症
生活中有这样一些人，她们的身体明明很健康，却常怀疑自己有病，四处寻医求药，可谓是尝尽人间百草，可是最后却发现是自己吓唬自己。
案例
王舒是一个年轻的外企白领，妻子是大学老师，家庭幸福。婚姻美满，可是最近王舒的情绪低落到极点，他总感觉自己的身体有病，觉得自己已经病入膏肓，实际上他只是呼吸有些不畅，心跳加快而已。后来他自己越来越恐惧觉得喉咙有东西堵着似的，死神就要降临，他妻子带他去了一家非常有名的医院进行全面检查，医生说：他是吸进了过多的氧气。并递给他一个纸袋，告诉他只要向纸袋里吹气，或暂时屏住呼吸症状就会缓解。王舒遵医嘱行事，从医院出来后心情好极了。几个月后，他的症状消失了。
点评
王舒患的不是身病，而是“心”病即一种叫疑病症的心理疾病。患者对自身健康或身体某部分过度关注，怀疑自己得上某种躯体或精神疾病。其病因与其自恋、敏感、多疑、固执、以自我为中心，过度追求完美或精确的性格有关。发病原因多是受了重大刺激或是之前有躯体疾病，或是不当的检查身体造成的暗示等。克服疑病要做到乐观平和、勇敢幽默。即保持乐观平和的心态，不抱怨、不后悔。勇敢接受生活的挑战，学会幽默，让生活充满欢笑，同时学会宣泄，让自己变得豁达开朗。
第215天 抑郁症
抑郁症是以显著的心境低落为主要特征的心理障碍，浪漫的人称它为“心理感冒”，号称是“第一心理杀手”，患者也被称为“世界上最消极悲伤的人”，西方称它为“蓝色隐忧”。
案例
汪洋，男，40岁，地产公司老板，家庭幸福、妻贤子孝，但20多年前他是一个抑郁症患者，那是他上大学的事。大二时，他认识一个大眼睛的女孩，她们情投意合，很快坠入爱河，二人决定大学毕业就结婚，先成家再立业。可是就在毕业不久她们筹备婚礼的时候，女友不幸被酒后驾车的司机撞死，司机又逃逸了。这给汪洋造成了很大的打击。之后他情绪低落，茶饭不思甚至几次企图自杀。后来在老师建议下把他送进了医院，接受抑郁症的治疗。后来在医生亲朋好友的共同努力下，他终于走出了抑郁。事后他说想死主要是因为痛苦和绝望。
点评
心理医生说抑郁症的三大症状是：情绪低落、思维迟缓、运动抑制。抑郁是一种无力应付外界压力而产生的消极情绪，常伴有痛苦、羞愧、自卑、悲观失望、焦虑等情绪。社会自杀人群中有一半以上是抑郁症。心理专家指出，如果有抑郁倾向要尽早干预，让患者把自己的忧伤和痛苦发泄出来，以减轻心理压力，并学会自我安慰与调节，尽量不拘泥于个人的小天地，学会换个角度想问题，多参加一些文体活动，开阔自己的心胸。另外，抑郁症患者必须遵守生活秩序，要注意自己的仪表，心情不好但绝不放弃自己的学习和工作，主动学习新知识，拓宽自己的情趣范围，与活泼又充满希望的人交往。如果患者深度抑郁要去正规医院看心理医生，辅以药物和心理治疗等。万不可迷信“大仙”等贻误最佳的治疗时期。
第216天 隐匿性抑郁症
生活中，有些人会因为身体不适而去医院进行各项检查，却忽略了她们可能起自内心。有些心理疾病会隐匿起来，比如隐匿性抑郁，会表现为广泛的或指定部位的躯体不适，如失眠、指定部位躯体不适、植物神经紊乱、慢性头痛、恶心等。
案例
唐大姐，45岁，某大型贸易公司的财务主管，工作负责，兢兢业业，深得上司的赏识。他辛苦带出了两个徒弟，却被派往分公司，因此她身上的担子重了不少，又赶上公司上半年的财务大检查，唐大姐都事无巨细，亲自动手，挑灯夜战，整整忙了一星期，可上级主管部门查账时竟发现有两张发票是伪造的，虽然金额不多，但唐大姐违反了公司的财务制度，于是挨了批还被扣了一个月的奖金。当晚，唐大姐回家后，越想越气，睡不着。从此，她总感觉胸口堵得慌，浑身不舒服，心慌气短。她以为是更年期综合症，就去买了些保健品，可是她情绪越来越差，晚上经常失眠。后来她一度想自杀，后来丈夫发现她的异常带她求助心理医生。
点评
唐大姐就是典型的隐匿性抑郁，应用抗抑郁药物进行治疗。医生和周围的朋友应该给他多些关心和爱护，对他们的痛苦多一些关心，少一些批评。患者本人要积极乐观，常告诉自己“我行！”的心理暗示，要正确对待自己，找到自己的闪光点，不要生活在忧郁自责的心境中，要善于寻找和发现生活中的欢乐，战胜抑郁，其实就是战胜心中那个悲观的自己。
第217天 季节性情感障碍症
生活中，有这样一些人，她们会随着季节改变心情。某一季节会明显脾气不好，心情沮丧、提不起精神做事，不喜动，睡眠增加，食欲增加还有烦躁，但一旦过了这个季节，就会恢复正常。
案例
单女士，大学老师，40岁，家在北京，工作也顺利，家庭也和睦。但是有一件事一直困扰着她，就是她很害怕冬天，甚至她会担心自己在冬天死去。有一年冬天，她因重感冒导致了心肌病毒感染，她知道应该静养，但是不时有人来打扰，加上她本身对身体的担忧使其心烦意乱。之后一到冬天她就感到不安，生活枯燥，心情烦闷，食欲增加，不愿意动，对什么都提不起兴趣，甚至以前她最喜欢看的春节联欢晚会她也不愿意看。但是到了第二年的春天，她的心情就会平复过来，随着气温的回升，她也会恢复正常的工作和生活习惯。
点评
单女士患上了季节性情感障碍症，是一种发生于每年同一季节的重型抑郁障碍。单老师的季节性情感障碍是由一场感冒引起的，患者由于对环境的变化过于敏感，导致情绪波动过大，引发心理疾病。其是只要在冬天注意保暖，多晒太阳，或者迁徙到南方就能消除季节的影响。患者可服用抗抑郁药物，另外可采用光疗或心理治疗缓解患者的抑郁情绪，患者本人要注意体育锻炼，多吃维生素C和B族的食物，调节饮食。最后要自己尽量开朗自信，想想看：冬天来了，春天还会远吗？
第218天 暴食症
无论在影视作品还是现实生活中，你总能看到这样的人的影子，心情郁闷或受到挫折时会暴饮暴食，她们不是贪恋美食，而是在用这种方式宣泄内心的压力和痛苦。
案例