第七章 健康篇：从“心”开始戒掉恶习 (4)
婕婕是一名大学生，相处三年的男友，在大四的时候竟然和别人走在了一起，和她分手了。她痛苦不堪，于是开始暴饮暴食。每天她都要买一大堆的零食，在食堂更是看到什么买什么，不吃东西就难受，一直吃到胃撑得难受才罢休，因此给消化系统造成很大负担。上课她老是昏昏欲睡，打不起精神，晚上早早就睡了，一个月她长了20斤。一天，婕婕洗完澡站在镜子面前她突然认不出自己了，她突然觉得应该好好生活，不能再暴饮暴食了，可是暴食似乎已经成了习惯，要想控制并不容易……
点评
暴食症是由于心理因素引发的进食障碍，多发生在年轻女性身上。暴食症患者平均年龄是27岁，嗜吃带来的是肥胖问题，要解决这个问题。应该求助心理医生，加上自我救济，因为根本原因是患者在逃避现实中的问题和压力，所以只有自己真正勇敢面对现实才是治本之法。要认识到嗜吃的严重，暴食的女人大多内向，容易产生压抑、紧张情绪，所以建议请最信任的亲人、朋友监督自己克服不良习惯。另外，恋爱时容易减肥，因为恋爱时身体处于亢奋状态，新陈代谢加快，此状态可以有效克制食欲。
第219天 厌食症
现实生活中，很多人认为厌食不是什么大病，死不了人，我要告诉你美国知名歌星海伦卡朋特就是因厌食症而死亡。
案例
涵涵是一名初中二年级的学生，15岁，小时在乡下长大，到了上学的年龄，就进城到父母的身边了。可是乡下的口音加上她偏胖的体型，经常遭到同学们的嘲笑，她就决定让自己瘦下去，于是就有意识的节食，不吃饭。涵涵的父母工作很忙，到最后发现涵涵的异常时，她已经什么也吃不下了，靠打营养液补充体能。
点评
厌食症是一种心理障碍疾病，心理专家认为厌食者一般父母宠爱有佳，孩子会觉得自己没有自由，只有在进食上有主动权，所以厌食实际上是一种“抗议父母”的心理。少女厌食，可能是要保持苗条，一些明星和模特、艺人为了身材，或因压力导致厌食。克服厌食就要患者能对自己对环境有客观的认识，调节好心态，增强处理各种生活事件的能力，辅以药物治疗。同时纠正偏食等不良饮食习惯，全面补充营养。
第220天 强迫症
生活中，常有这样的人，她们会反复地做一件事，如洗手、洗衣服、点数、锁门等，有的则会纠缠一些无法解决的问题，如“1+1为什么等于2，而不是3？”虽然她们也知道这些想法是不必要的，但就是会时不时地从脑海里冒出来。有的人看到剪刀还有刺人的冲动，走到高处，就想向下跳……这些不正常的思维都预示着她们的心理出现了问题。
案例
小艾大学学的会计专业，从小她做事就很认真，每次完成作业后都要检查好几遍，毕业后顺利分到一家银行工作，但很快同事和她自己都发现了问题。明明两三个小时能完成的账，到了小艾这里就要两三天。她早做完了，只是担心出错在反复不断地检查。领导交给她一个任务，她不能及时完成，从家里出门时反复检查门窗是否锁好，因此迟到了好几回，最后领导只好让她回家“休息”。
点评
小艾得上了强迫症。一种神经官能症，焦虑症的一种，患者会被一种强迫思维困扰，在生活中反复出现强迫观念和行为。强迫症患者有做事循规蹈矩、一丝不苟、优柔寡断，缺乏创新，追求完美的特点。她们的内心往往有种不安全感，不完善感。医学界认为强迫性格与强迫症的发生有很大关系，往往患者小时家教过严，失去自我，一切都听从老师家长的，形成强迫人格。在遇到意外事故、家人死亡及遭受重大挫折和打击时会造成患者紧张，焦虑，诱发强迫症。心理专家提示强迫症多起于青少年，如果影响了工作学习生活，应及早接受药物和心理治疗。患者要寻找到自己患病的起因，凡事不苛求完美，顺其自然，多参加文体活动来宣泄心中的焦虑情绪。
第221天 幻丑症
在这世界上，我们都在追求美，美景、美文、美歌、美人……，正因为大部分的人自身都是平庸的，有缺憾的，所以我们才追求那些美，外表美，像昙花一现会随着岁月的流逝而消逝，心灵美，无论经历多少沧海桑田的变化依然会历久弥新。那么，你会选择哪种美呢？
案例
欣欣是一个某高中的学生，她非常自卑，甚至不敢照镜子。觉得自己小眼睛，塌鼻梁，阔嘴巴，面部两边不对称，连皮肤都很黑，脸上还长了很多青春痘。虽然别人都认为她长得只是平凡，但她觉得自己相貌非常丑。小时候，她常和表妹一起玩，人家都夸表妹长的好，皮肤白，却叫她“黑妮子”。初中时欣欣学习成绩很好，同学很钦佩她，到了高中，她的成绩一般。一次，和同宿舍的人闹了点别扭，那个同学张口就说：“瞧你那黑样，也不照照镜子。”因此欣欣越发觉得自己丑，越照越没自信。
点评
心理医生说：欣欣得了幻丑症，即患者对外表过度关注，对身体的某个部分不满，会夸大“缺陷”，并波及全身，尤以脸部最甚，进而对自己整个人厌恶和反感。以青春期女孩患此病居多。青春期的孩子由于性意识的觉醒和自我意识的萌发，会期待自己像“公主”或“王子”一样的完美，与现实的落差就会让她们产生自卑的心理。心理医生开导欣欣：眼睛小可聚光、嘴大可吃四方、皮肤黑是健康的颜色……首先让欣欣能悦纳自己，多用欣赏的眼光看自己，提高自信，即使自己真的丑也不要紧，因为每个人都是独一无二的，应该努力发掘自己的优势，加强自身修养和内在学识，因为以后一个人在社会上立足，不是靠她的容貌而是智慧和能力。同时告诉欣欣的这种苦恼源于童年和对高中生活的不适应，要让她们认识到自己的容貌没问题，而是自己的心理出了问题，把她们对容貌的关注转移到对心灵的修饰，做一个永远美丽的人。
第222天 癔症
生活中有这样一种人，她们特别的感情用事。觉得你好时，认为你是世界上最完美的人，觉得你不好时，会认为你一无是处，有点喜怒无常，有点神经过敏，有点歇斯底里，常让人哭笑不得。
案例
王某，22岁，某市一名中专生，从小就争强好胜，以自我为中心，在家里备受宠
溺。她一直对自己的未来充满憧憬，但两次高考失利对她产生很大打击，第三次虽然上榜，但发觉昔日不如自己的同学去的学校都比自己好，而心里不满，整天郁郁寡欢。在中等学府，她感到很压抑，心中的苦闷无处诉说。一次，同寝室的一位好友和她发生了点矛盾，她就把人家的衣服、书扔到地上，事后又主动道歉求和。一次，五楼停水，一位男同乡辛辛苦苦帮她从三楼提上水来，可是一句话不合她就把水泼了个底朝天，在场的同学都很诧异。
点评
王某患的是轻度癔症，一种精神障碍。由于高考的落榜和学校的不理想导致心情苦闷，无处诉说，失去了内心的平衡，于是就和同学、老乡“生气”，导致人际紧张，内外因诱发了癔症的产生。情感上会突然爆发和喜怒无常是这类病人的特点。这类患者往往情感丰富，富于幻想，喜欢成为焦点得到别人的赞扬，易受暗示，以自我为中心。此病多发于16～30岁的女性。克服癔症首先要正视自己人格中的缺陷，要扬长避短，每天读一些书，整理一下自己的心情，学会控制自己的情绪。“静坐常思己过”，通过静坐、冥想让自己心灵平静，反省自己的言行是否对周围的人造成伤害。癔症型人格又成为表演型人格，患者会过分表露自己的情感，因此不妨挖掘与发展自己的表演才能。癔症是完全可治愈的，因此要树立信心，要医生和患者的共同努力，以心理治疗为主，辅以药物治疗。
第223天 分离型漫游症
影视作品中经常能出现这样的情景：男主角醒来后突然失去记忆，周围是一群陌生的人，他不知道自己从哪里来，更不知道“我是谁”，故事就这样开始了……孰不知现实生活中也会发生这样的事。
案例
赵女士，38岁，离家出走5年。在另一个小镇以另一个身份生活5年，当丈夫找到她时，她说她叫白雪，不认识丈夫，丈夫把她强制送进心理诊所。原来在她小时候，爸爸妈妈不是吵架就是“冷战”，她感觉不到一点家庭的温暖，而且每当她们打架后，妈妈总要拿她出气，她没有感到过快乐。后来上了大学，她与同寝室的一个叫白雪的室友非常要好，白雪不但人长得漂亮，还从学习和社交上帮助她，让她认识了很多的朋友，培养各种兴趣爱好。她说白雪的友谊就像阳光融化了她内心的冰雪，后来白雪和一个英俊的男士订婚了，经常叫她们一起出去玩，赵女士渐渐的发现自己爱上了那个男士。然而白雪和那个男士很快结婚了，赵女士开始躲着她们，回家后她在父母安排下稀里糊涂地和一个只见过两次面的会计结婚，生活得枯燥让她感到烦闷，但儿子出现使她变得开朗许多。在她34岁的时候，儿子因为不治之症离开，她的精神大厦也倒了，她离开了家，去了大学时所在的城市，并化名为白雪，在那里生活了五年，直到丈夫出差时认出她。
点评
心理医生分析赵女士患上了分离型漫游症，是分离性癔症的一种特殊形式，和失忆症相关的一种症状，由于突然的精神刺激，患者会忘记过去所有或多数的事情，且会突然从不顺心的地方出走，意想不到地漫游到离家较远的地方，这些地方对与患者可能存在某种特殊的意义。分离性漫游症通常以心理治疗为主，包括找出并适当处理压力源、倾听、催眠疗法或以药物辅助的会谈等。
第224天 “惯性”束缚
心理学巨匠威廉·詹姆士说：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”
案例
有一个百万富翁去世时，因为没有继承人，就把所有的财富都给了一个远方的亲戚。这个远方的亲戚本来是以讨饭为生的乞丐，继承了富翁的遗产后顿时变为百万富翁。众多记者听闻此事，都觉得很新鲜，她们都来采访这个幸运的乞丐：“继承遗产之后，你想做的第一件事是什么？”乞丐回答：“我要买一只好一点的碗和一根结实的木棍，这样我以后出去讨饭时方便一些。”
点评
你在觉得乞丐可笑的同时，想到了什么？从心理学到角度看：惯性思维是人们为了适应环境，自发形成的一种高效节能的思维模式。只是有时会让人们陷入思维定势的误区中，就比如小时候我们常玩的一种游戏，当你说了好多遍的“老鼠”后，接着问你：猫怕什么？你你会脱口而出老鼠。就像一条小溪会永远沿着形成路线流动，我们每个人都有思维的惰性，这种习惯潜移默化的影响我们的生活，甚至让我们忘记自身的巨大潜力。心理学家做过一个青蛙实验，把青蛙放在沸腾的水中，青蛙会迅速跳出去，可是如果慢慢把水温加热，青蛙就会习惯在适应中同时死掉。习惯，就像一把双刃剑，好习惯可以成就一个人，坏习惯也可以毁掉一个人。改变坏习惯应该从小事做起，从现在开始。
心理小贴士 饮食与心理健康
心理学家及营养学家经过几十年的研究发现，人在情绪不好时，选择合理的膳食有助于改善低落的情绪，维持内心的宁静、平和，使心理更健康。专家建议的“食”疗方案是：
当你忧郁、紧张或经常因为鸡毛蒜皮的小事发脾气时，可服用含糖量高的碳水化合物。
当你遇到难题，焦虑紧张时，吃些新鲜香蕉，里面含有能帮助大脑产生“5-羟色胺”的物质，能使人的心情变得安宁，快活。
当你经常为失眠苦恼时，不妨在临睡前吃点香蕉，喝点牛奶或加蜂蜜的麦粥，这些香甜的食物会助你入眠。
当心理压力过重，情绪欠佳之时，不妨多吃含维生素C含量多的水果和蔬菜，或者服用维生素C片，这样会有助于补偿体内消耗过多的维生素C，使心情得以好转。
当心情不好、抑郁时可多吃一些富含维生素B类的食物，如粗面粉制品，谷物颗粒，动物肝脏及水果等。
当你愤怒，无缘无故想发脾气时，感觉性格不稳定，尽快吃些富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、鱼干及虾皮之类，慢慢会感到自己的脾气变好的。