好习惯成就幸福人生，说到良好的生活方式对孩子成长的价值，一个问题就得提出来。我在十多年前写过一篇震惊全国的文章，叫《中日少年夏令营中的较量》，写中日两国孩子在内蒙古大草原上的探险活动。我没想到这篇文章引起了强烈的反响，真是一石激起千层浪，几百家媒体在讨论，党和国家最高领导人都发表多次谈话谈这篇文章，《人民日报》、中央电视台都有很多讨论的东西，影响非常大。
那个夏令营很多中国孩子表现出来的是脆弱、忍耐力不行、野外生存能力比较低、被父母娇惯。现在十三四年过去了，情况怎么样呢？最近新华社发了系列的报道，叫《中国学生胖无力影响国家竞争力》。根据国家教育部对18万中小学生的调查，发现现在肥胖的孩子越来越多，体质下降成为一个趋势，近视也很多。看这孩子胖胖的、高高的、壮壮的，其实没劲儿。这个问题已经影响到我们国家的竞争力了。
大家是不是有一点危机感了呢？我长期研究青少年教育问题，我是很有危机感的。我的危机感不是笼统的，不是虚泛的，而是非常具体的。
我到日本参加过日本的夏令营，当时也有些中国孩子了。到了日本夏令营之后，我一看，750人的大夏令营。这个夏令营很自由，去了以后给你个菜单，十四项活动内容。第一项是登山探险，还有很多很多野外活动，我就选了登山探险。日本人就劝我：“孙先生，您年龄比较大了，登山探险很辛苦，您就不要去了。”我说：“开什么玩笑，你们连小学五年级的学生都可以报名。我经常登香山，我爬山没问题。”他说：“很辛苦的！”我说：“没问题，放心吧。”
第二天去爬山，我一爬山才知道什么叫日本的探险。早晨五点钟出发，爬到晚上七点钟回来，爬十四个小时啊！每个人带了两顿饭，吃的喝的两顿饭，我想：这不就装装样子嘛，到山上还不得找个饭店吃顿饭，水喝完了在哪儿蓄蓄水。
一上路明白了，这座山上一间房子都没有，没人，荒山，没地方可以蓄水、可以吃饭。往外一走一上路就是三个小时，饿得我们肚子咕咕叫，就盼着坐下吃饭。北京有几个中学生和我一块儿，都很饿，我很少能听到我肚子咕咕叫。
终于盼到休息了，坐下赶快就吃啊喝呀，中国孩子抱着水壶咕噜咕噜地喝水。我因为参加中日活动比较多，我就说：“你们喝水悠着点，看看日本人怎么喝水的？”日本孩子带的水壶比中国孩子的大，他们知道登山太需要水了，喝水慢慢喝。因为日本的学生有一个经验，不到目的地水绝不能喝光，只要有水就有希望。中国孩子没这概念，咕噜咕噜喝一半。所以中国孩子爬山爬到一半的时候，水基本上都没了，看到日本孩子咕溜咕溜喝水，我们中国孩子没水喝，好难受啊！
上山之后，发现山上居然没有路，我们经常要四肢着地，抓住裸露的树根往上爬，结果我都摔了12跤。有的时候下着小雨，爬上那个馒头一样的石头再往下跳。本来就累得站不住了，往下一跳更站不住了，嘣就滚下去了，我就一头撞在大树上，“嘣”的一声，我都听见好响。起来两眼冒金星，还很庆幸，为什么？那个山上很多大松树的根部都枝枝杈杈，脑袋要撞到杈上，还能回得来吗？回不来了！
就是这么苦，我们中国的孩子真走不动了，我都走不动了。但是中国的孩子也有他可爱的地方，你别看他走不动了，他还开玩笑、还唱歌，从流行歌曲唱到革命歌曲，还唱抗日歌曲，还唱“大刀向日本鬼子头上砍去”，反正日本人也听不懂。但是日本孩子不唱歌，他就走路，他保存体力。
我长这么大就从来没这么走过路，走到第十个小时的时候，绝对走不动了。我们有的孩子就问日本领队：“什么时候能到啊？”日本领队说：“你们快点走，加把劲还有四个小时。”但就是这样的探险，我发现日本孩子很有劲，还跑还跳。最后下山的时候，山很陡，我们都站不住，他们轻松自如地跑来跑去。
下山之后，我问日本的老师：“这么危险的活动你们也敢组织啊？”他们说：“不危险，登山是登上人生旅途，不危险。”我说：“我都摔了12跤，我还不知道危险不危险？出了事怎么办？我们中国要出了事，家长会打官司把学校告上法庭。”他们说：“我们不会，我们这儿出了事，会认为是自己给集体添了麻烦，会找保险公司解决问题。”这就是两国的差异，是国民共识的不同和法律保障机制的不同。
现在中国的孩子有什么锻炼呢？不要说爬十四个小时的山，就是到郊外去都不放心呢！他们野外活动很少，体育活动也很少。我们的孩子这样下去能行吗？这样下去是很危险的。在这样的背景下，我们家庭教育就面临一个选择。好的家庭教育离不开良好的生活方式。
北京有一位父亲我认为很了不起，他是北京大学的教授、北京大学附属中学的校长，康建教授，他也是我的朋友。他和我们一样做父亲，他让儿子受什么教育呢？他很与众不同，他从孩子上小学开始，首先要报的班就是体育，每天最重要的家庭生活就是体育，别的班都可以不报，体育必须报。每天首先就是运动，每天运动一两个小时。什么吹拉弹唱都可以不参加，什么奥数都不参加，首先保证体育。他儿子参加体育活动年年都是第一。结果孩子变得很强壮。
后来到了中学，就选择要不要参加按照专业足球队的训练，他说试试吧，就去参加这个训练了，那是很苦的训练。他儿子后来长到一米八多，精力旺盛，什么效率都很高。虽然没上别的班，但考上清华大学，到了清华大学依然是个精力充沛的孩子。他父亲的名字康建，他儿子叫康康，精力充沛啊。
我们在教育当中特别要重视体育。我最近写了篇文章，《解放日报》约的，叫《让身体好成为教育的起点》，首先得身体好。大家不要把体育给误解了，过去中国人说起体育来都是嘲笑，什么四肢发达头脑简单。其实你细想一想，这是不对。体育是强心之育、意志之育、规则之育，在和平时期没有比体育更能磨炼人的意志的了。体育它要顽强才行，而且各种比赛都特讲规则，那不是乱来的。
我们特别需要强壮的孩子，而不是一个胖无力的孩子。这是我们非常重要的一种教育，我甚至认为今天的孩子热爱体育是极其重要的，还有一个特别要紧的因素和沉溺网络有关。有人说：“你怎么把这俩扯一块儿了，这有什么关系呢？”关系大了。大家发现没有，那些网络成瘾的孩子都是不爱运动的孩子。上网舒服啊，往沙发上一坐、往椅子上一坐，哪也不用去，淋不着雨、吹不着风，就在那儿，老在那儿玩什么千军万马杀来杀去的，多好玩啊！
说到网络成瘾，这也是种生活方式。为什么有些孩子容易网络成瘾，经过分析我认为三种孩子最容易网络成瘾：第一种是厌学的孩子，第二种是没有朋友的孩子，第三种是好奇心很重、管不住自己的孩子。这三种孩子最容易网络成瘾。
有人说：“孙老师，你说孩子网络成瘾怎么办呢？”我给他们出招，我出的最关键的招是什么呢？就是对网络成瘾的孩子最有效的方法是替代，不是禁止。禁而不绝，禁止不了的要替代，用丰富的生活来替代。包括户外运动、阅读，要用各种各样有趣的活动、用丰富的生活来替代。
生活单调的孩子最容易网络成瘾，为什么中国孩子网络成瘾的多呢？原因之一是中国的孩子生活很单调。西方很多国家网络成瘾的孩子很少，他们的互联网比我们发达，怎么他们就不成瘾呢？因为他们的生活很丰富，学习压力没那么大。而我们中国的孩子生活很单调，越单调越容易网络成瘾。
大家想想看，学习学得很累了还想动吗？就懒了，靠垫子上，要么看电视，要么就玩这个玩那个，都是些靠手指运动来玩的，所以他能够坐那儿玩，又好玩身体还可以不动。结果他很容易产生一种麻醉效应，觉得这样挺舒服，慢慢就会产生一种依赖，就跟药物依赖一样，所以要用丰富的生活去替代。如果孩子觉得运动很好玩，滚轴、打球、游泳、下棋很好玩，那他肯定坐在电脑前的时间就少。
除了用丰富的生活去替代，还需要用成功的体验去替代。最有效的方法是什么呢？对于广大的幼儿园、小学生的父母来说，你的孩子小，要从小打下一个好的基础，养成一个良好的生活方式。爱运动、爱读书、爱和朋友们在一起，这样的孩子就不容易网络成瘾，他不舍得花那么多工夫在网络上和虚拟世界打交道。
这就是我给大家的一个建议，最重要的是从小养成孩子爱运动的习惯。你看康建教授的孩子，从小学到大学，这完全成了他的习惯，不但爱运动，还会运动、会玩，玩得很高级，玩得精力充沛。而且这么爱运动的小伙子一定很有魅力，将来他的生活上一定是充满阳光的。
一个爱运动的父亲就很有可能带起一个爱运动的孩子，这完全是良性的循环。我们现在很多父母本身没有运动的习惯，一到双休日经常睡懒觉。你老睡懒觉，孩子怎么会养成好习惯呢？所以说良好的生活方式才能养成良好的习惯，养成良好习惯才有幸福人生。
在生活方式当中还要讲到睡眠。我到山西某县讲课，一个妈妈领着孩子来找我，说：“孙教授，您快看看，我这儿子都10岁了，怎么长得这么小啊？你说什么原因呢？”我一看她那10岁的儿子，就像8岁的孩子，的确长得小。我就问：“你儿子每天睡多少觉啊？”这个妈妈说：“八小时啊。”我说：“你知道孩子什么时候长吗？”妈妈说：“不知道，吃饭的时候长吧。”我说：“吃饭的时候不长，睡觉的时候长。睡得很香甜的时候分泌的生长激素决定他的发育。”
因此专家们建议，国家教育部也有规定，小学生每天要睡十个小时，中学生睡九个小时，大学生睡八个小时。我说：“你每天让你的孩子少睡两个小时，而且还成了习惯，怎么能不影响他的发育呢？”所以要想孩子长得好，首先就要睡好觉。
一要睡好觉，二要运动好，这才能为他一生的学习、一生的发展奠定良好的基础。毛泽东早在一九一几年就对体育做过一些研究，他说：“体者，载知识之车而寓道德之舍也。”这个身体是什么？是拉知识的车，是装道德的房。“无体是无德智也。”
中国有一位小学教育家叫斯霞，很有名，她是母爱的代表。我去拜访她的时候，她给我写了几句话：“身体不好是废品，品德不好是危险品，智育不好是次品。”身体不好是废品，大家想想这话有没有道理呀？品德不好是危险品，你看马加爵杀人案，还有好多好多这类案子，都是品德有问题、心理有问题。智育不好是次品，你不能成为一个大科学家，但是哪个国家也不是光需要科学家的，你可以做一些一般的工作，那还是有用的。
我们今天的父母可能会说：“孙老师，你还不知道吗，现在功课负担这么重，竞争这么激烈。”这些我都知道、我都承认，但是越在这样的情况下，我觉得作为今天的父母和教师，越要做出自己的选择。在儿童教育中有一个原则，叫儿童利益优先、儿童利益最大化。什么对儿童是最有利的呢？
孩子学习不好确实影响他的发展，但是我觉得像康建教授的选择是很值得我们借鉴的。他让他的儿子身体健康排第一，但是并不排斥学习，他使他的孩子变成一个热爱学习、热爱生活的孩子，让他拥有了一个高效率、高质量的生活。身体好的人就有可能效率高，他儿子就是这样，做什么事都快，写作业也快，反应也快。
我们现在好多孩子未老先衰，整天无精打采、昏昏欲睡，他们四肢不展，这在那儿吃肯德基，吃的自己的腿都跟鸡腿似的，孩子这样的体质确实是有问题的。我们要记住毛泽东的那个名言，“野蛮其体魄，文明其精神。”孩子从小要多一些运动，我认为特别在小学阶段更要多些运动。小学阶段的功课没有那么沉重，就算你很重视高考，可是小学阶段离着高考也还很远。从小打下一个好的身体底子，使他精力充沛，学什么都能学好。
做父母需要有一种战略思维，不要总说这次考多少分、那次第几名，这个事没那么重要，重要的是他有后劲。一定要让孩子属于身体锻炼的棒棒的、热爱生活、热爱学习的人，这样他才是一个和谐发展的人。
我在研究中发现，孩子小的时候如果养不成运动的习惯，长大了就很难热爱运动。他长大了再运动，就是理智性地要运动，他没有一种热爱的情感。所以说，儿童体育运动的锻炼价值在于养成运动的习惯，儿童教育要从体育开始。
在这方面其实我是有反面教训的，我教育我的孩子最失败的就是没有让孩子养成运动的习惯。我孩子很喜欢读书、很喜欢写作，但是我就忽略了培养孩子爱运动的习惯。结果我发现，越大越难改了。女儿中考的时候着急了，她想拿到体育考试的30分，她就拉着我去练立定跳远。初三的女生立定跳远一米六是合格、一米八是良好、一米九是优秀，我女儿特想拿到优秀。她拉着我去练，站在沙坑前，往那儿一站，我女儿说：“我天的哪，这么远，鬼才能跳过去呢！”但是也得练哪。平时不运动，现在练就特别苦，把我也累得够呛，但是练了还是达到了比较好的成绩。女儿考完试就不练了，这说明她没有运动的习惯。
所以对于父母来说，最重要的是让孩子从小养成一种爱运动的习惯，这就是他成功人生、幸福人生的开端。