书城保健养生美味北京菜600款
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第23章 蔬菜类(7)

③锅内留底油30克,放入葱、姜、蒜末炝锅,烹入料酒,放入豇豆煸炒至断生,放入精盐、白糖、花椒水、肉丝、酱油炒匀,加入味精,用湿淀粉勾薄芡,出锅装盘即成。

特点豇豆翠绿爽口,肉丝滑嫩醇香,味道咸鲜可口。

香 辣 豇 豆

原料嫩豇豆400克,干红辣椒10克,香油20克,花生油30克,精盐4克,味精2克。

制法

①将嫩豇豆择洗干净,切成3厘米长的段,入沸水中焯透,捞出投凉,沥净水,放入盘内,撇入精盐、味精拌匀。

②将干红辣椒切成丝。锅内加花生油烧热,放入干红辣椒丝,倒入碗内成辣椒油,稍凉,与香油一起浇在豇豆上拌匀即成。

特点脆嫩清鲜,香辣爽口。

木 须 豇 豆

原料嫩豇豆300克,鸡蛋3个,葱、姜丝各10克,料酒5克,精盐4克,味精2克,白糖2克,豆油50克,香油10克。

制法

①将嫩豇豆洗净,切成3厘米长的段,入沸水锅中焯一下,捞出投凉,沥净水。

②将鸡蛋磕入碗内搅散,加精盐1克调匀。

③锅内加豆油40克烧热,倒入蛋掖,炒成蛋块,装盘。

④锅内加油烧热,放入葱、姜丝炝香,放入豇豆、料酒、白糖煸炒,倒入蛋块,撒入精盐、味精炒匀,淋入香油,出锅装盘即成。

特点色泽美观,质地滑嫩,味道咸鲜香浓。

豇豆炒辣椒

原料嫩豇豆350克,青、红辣椒各40克,猪瘦肉50克,料酒10克,酱油5克,精盐4克,味精2克,葱、姜丝各10克,白糖2克,鲜汤20克,湿淀粉15克,油50克,香油10克。

制法

①将嫩豇豆择洗干净,切成3厘米长的段。青椒、红椒分别洗净,均切成均匀的丝。猪肉洗净切成4厘米长的丝。

②将锅内加油烧热,放入葱姜丝、肉丝煸炒至变色,放入豇豆,加酱油、料酒炒匀,至豇豆微熟,加鲜汤、精盐、白糖、青椒、红椒炒开,加味精,用湿淀粉勾芡,淋上香油,出锅装盘即成。

特点清鲜脆嫩,咸鲜香辣,味美可口。

干 炸 茄 子

原料茄子300克,鸡蛋2个,湿淀粉75克,面粉60克,精盐3克,味精2克,葱姜汁20克,料酒5克,香油5克,孜然粉15克,豆油750克(实耗约60克)。

制法

①将茄子洗净去皮,切成1.5厘米见方的丁,用精盐、味精、葱姜汁、料酒、香油拌匀入味。

②将鸡蛋磕入碗中,搅散,加面粉25克,湿淀粉调成蛋粉糊,再加15克油拌匀。

③将茄丁粘匀干面粉,再逐个挂上蛋粉糊,下入五成热油中炸透,捞出。待油温升高,再放入油中复炸至呈金黄色、外脆时捞出,装盘,撒上孜然粉即成。

特点色泽金黄,外脆里嫩,咸鲜香美。

姜醋烧茄子

原料茄子400克,青辣椒30克,淀粉10克,料酒10克,米醋20克,白糖5克,鲜姜片10克,鲜姜汁15克,香油15克,花生油700克(实耗约65克),精盐5克,味精3克,鲜汤75克,蒜泥5克。

制法

①将茄子去皮后切片,两面交叉剞上一字刀,再切成块。青辣椒洗净去蒂切成块。

②用淀粉、料酒、米醋、白糖、鲜姜汁、精盐、味精、鲜汤兑成味汁。

③锅内放油烧至六成热下入茄子炸透捞出。

④锅内留底油30克,下入姜片、青辣椒略炒,放入蒜泥及茄子,烹入味汁,用旺火颠翻至匀,淋入香油,出锅装盘即成。

特点咸鲜酸香,姜味浓郁。

酱 爆 茄 丁

原料茄子450克,甜面酱20克,酱油10克,白糖10克,精盐0.5克,味精2克,湿淀粉10克,鲜汤20克,蒜末15克,葱、姜末各5克,油750克(实耗约60克),鸡油10克。

制法

①将茄子去皮,洗净,切成丁。

②将甜面酱、酱油、白糖、精盐、味精、鲜汤、湿淀粉兑成味汁。

③将茄丁入七成热油内炸透,至呈金黄色时倒入漏勺。

④锅内留底油15克,放入葱、姜、蒜炝锅,倒入茄丁,烹入味汁,快速颠翻均匀,淋入鸡油出锅即成。

特点色泽红亮,酱香味美,软嫩可口。

锅 茄 盒

原料茄子500克,猪肉末150克,鸡蛋2个,淀粉5克,面粉75克,海米10克,香菜段10克,葱、姜丝各10克,葱、姜末各10克,鸡蛋清1个,料酒10克,精盐4克,味精3克,五香粉1克,鲜汤40克,香油10克,豆油100克,鸡油10克。

制法

①将茄子去皮、洗净,切成3厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的连刀片。

②将海米切碎放入肉末内,加入蛋清、葱姜末、料酒5克,精盐2克,味精1.5克,五香粉、香油、鲜汤10克,搅匀成肉泥。将鸡蛋打散。

③将肉泥挤成小丸子放在两片茄子中间,捏成茄盒,粘上干面粉,再逐个拖上蛋液,整齐地摆在四成热油锅内,用小火熬至底面呈金黄色,沥出油,大翻锅,再将另一面也煎至呈金黄色,放入葱,姜丝、料酒,再翻锅,放入鲜汤、精盐,用小火加盖透。将汤汁滤入碗内,茄盒上撒上香菜段,淋入鸡油,出锅拖入盘内,汤汁入锅加味精烧开,浇在盘中茄盒上即成。

特点造型美观,色泽金黄,鲜嫩适口,风味独具。

肉 炒 茄 丝

原料茄子300克,猪瘦肉100克,葱、姜丝各10克,料酒10克,精盐4克,味精2克,白糖2克,豆油150克,花椒油10克,湿淀粉20克。

制法

①将茄子去皮,切成均匀的细丝,用清水泡3分钟,捞出沥净水。

②将猪肉洗净切成细丝,用精盐1克,湿淀粉抓匀上浆,入四成热油中滑透,倒入漏勺。

③锅内留底油30克烧热,放入葱、姜丝炝锅,再烹入料酒,放入茄丝煸炒,加味精、精盐、白糖炒至茄丝嫩热,放入肉丝炒匀,淋入花椒油,出锅装盘即成。

特点质地软嫩,咸鲜香醇。

肉片烧茄子

原料嫩茄子400克,猪肉100克,料酒10克,甜面酱4克,酱油10克,白糖10克,精盐2克,味精2克,葱、蒜末各10克,湿淀粉25克,花椒油10克,鲜汤75克,油750克(实耗约80克)。

制法

①将茄子去皮洗净,切成滚刀块。猪肉洗净切成片,用湿淀粉10克抓匀上浆。

②将茄块入七成热油中炸透,至呈金黄色时倒入漏勺。

③锅内留底油50克,放入肉片滑炒至微熟,放入甜面酱炒香,加入葱蒜末、料酒、酱油、白糖、茄块、鲜汤、精盐炒开,加味精烧入味,用湿淀粉勾芡,淋入花椒油,出锅装盘即成。

特点质地软嫩,咸鲜香醇。

肉末烧茄子

原料茄子450克,猪肉末125克,料酒10克,酱油20克,白糖10克,精盐2克,味精2克,蒜15克,葱、姜末各10克,油750克(实耗约80克),鲜汤50克。

制法

①将蒜切成米粒大小。茄子去皮洗净,切成滚刀块,入七成热油中炸透,捞出。

②锅内加油50克,放入肉末炒散,至微熟,放入葱、姜、料酒、酱油、白糖、精盐、鲜汤、茄块烧开,用小火烧透,再用大火收浓汤汁,放入蒜、味精,翻炒至匀,出锅装盘即成。

特点油润光亮,软嫩咸鲜,醇香味美。

鱼 香 茄 花

原料去皮圆茄子400克,料酒10克,酱油10克,郫县豆瓣酱5克,泡辣椒5克,白糖15克,米醋10克,红油5克,葱、姜末各5克,味精2克,精盐1克,鲜汤150克,淀粉8克,植物油800克(实耗约80克)。

制法

①将茄子片成2.5厘米厚的圆片,先在一面斜刀剞0.3厘米宽的花刀,然后翻个再直剞0.3厘米宽的花刀成蓑衣花刀。

②将料酒、酱油、白糖、米醋、味精、精盐放入碗内调成鱼香汁。将豆瓣酱、泡辣椒剁碎。

③锅内放宽油,烧至六成热时,下入茄子炸透捞出。

④锅内留底油20克,下入葱姜末、豆瓣酱、泡辣椒炒香,添入鲜汤,下入炸好的茄子,浇上鱼香汁烧一下,用湿淀粉勾芡,淋入红油,出锅装盘即成。

特点色泽红亮,甜酸咸辣,鱼香味浓。

菊 花 茄 子

原料长茄子400克,湿淀粉15克,料酒15克,酱油15克,精盐3克,白糖5克,味精2克,葱段、姜片各20克,高汤100克,豆油800克(实耗约80克),香油10克。

制法

①将茄子洗净去皮,顺长切成5厘米长的段,在上面剞上菊花刀,深至3.5厘米。

②锅内加油烧至六成热,将茄子花刀面朝上放入油中,用手勺往茄花中间浇油,至炸透后捞出摆入盘中。

③锅内留底油30克,放入拍松的葱段、姜片炸香,加入料酒、高汤、酱油、精盐、白糖烧开,拣去葱、姜不用。加入味精,用湿淀粉勾芡,淋入香油炒匀,出锅浇在炸好的菊花茄子上即成。

特点色泽红亮,形态逼真,软嫩咸香。

红 油 茄 块

原料茄子400克,青椒50克,胡萝卜50克,红油25克,豆油20克,酱油15克,料酒10克,精盐3克,味精2克,葱、姜末各5克,蒜泥10克,鲜汤150克,植物油800克(实耗约80克),湿淀粉10克。

制法

①将茄子去皮洗净切成滚刀块。胡萝卜、青椒分别洗净均切成象眼块。

②锅内放宽油,烧至七成热,下入茄块炸透捞出。

③锅内留底油30克,烧热,下入葱、姜末炝香,烹入料酒、酱油、鲜汤,下入茄块,加精盐、味精略烧一会,再放入胡萝卜、青椒炒匀,用湿淀粉勾芡,淋入红油,撒上蒜泥,出锅装盘即成。

特点质地软嫩,咸鲜香辣,味美适口。

麻 香 茄 条

原料茄子400克,熟芝麻30克,料酒10克,花椒水5克,芝麻酱10克,精盐3克,味精2克,酱油15克,白糖4克,鸡汤75克,香油15克,豆油800克(实耗约80克),淀粉10克,葱、蒜末各8克。

制法

①将茄子去皮洗净切成1厘米粗、4厘米长的条。

②锅内放宽油,烧至六成热下入茄条炸透捞出。

③锅内留麻油30克烧热,下入葱、蒜末,烹入料酒、花椒水、酱油,加芝麻酱、鸡汤、精盐、白糖、炒开,下入茄条烧透,加味精,用淀粉勾芡,撒上熟芝麻,淋入香油,出锅装盘即成。

特点色泽红润,软嫩适口,麻香浓郁。

鱼 香 茄 子

原料茄子350克,泡辣椒5克,郫县豆瓣酱5克,料酒10克,酱油10克,白糖15克,米醋8克,精盐、味精各2克,鲜汤100克,红油15克,淀粉10克,植物油800克(实耗约80克),葱、姜、蒜末各8克。

制法

①将茄子去皮洗净,切成滚刀片。将泡辣椒、豆瓣酱均剁碎。

②用料酒、淀粉、酱油、白糖、米醋、精盐、味精、鲜汤兑成鱼香味汁。

③锅内放宽油烧至七成热,下入茄片炸透捞出。

④锅内留底油30克,下入葱姜蒜末、泡辣椒、豆瓣酱炒香,下入茄子片翻炒一下,烹入鱼香汁翻炒均匀,淋入红油,出锅装盘即成。

特点质地软嫩,甜酸咸辣,鱼香味浓。

炸茄排

原料茄子300克,鸡蛋1个,面粉50克,面包渣150克,葱姜汁15克,料酒5克,精盐3克,味精2克,豆油800克(实耗约80克)。

制法

①将茄子洗净去皮,切成1厘米厚的大片,两面轻剞十字花刀,用料酒、葱姜汁、精盐、味精腌渍入味。

②将入好味的茄片粘匀干面粉,再拖匀鸡蛋液,粘匀面包渣按实,下入五成热油中炸透,至呈金黄色时捞出,改刀成条排摆在盘内即成。

特点色泽金黄,外焦里嫩,咸鲜干香,风味别具。

夹 沙 茄 排

原料茄子200克,豆沙馅100克,鸡蛋1个,面粉40克,面包渣150克,白糖50克,盐水20克,豆油800克(实耗约80克)。

制法

①将茄子洗净,去皮,顺长切成0.5厘米厚的大片,两面轻剞花刀,用盐水略腌渍入味。

②将茄片抹上一层豆沙馅,再用另一片茄片扣上成茄夹,两面粘匀干面粉。

③将鸡蛋磕入平盘内搅散。将茄夹拖上一层蛋液,再粘上面包渣用手按实,下入五成热油中炸透,至呈金黄色时捞出,切成菱形块,摆入盘内,上面撒上白糖即成。

特点色形美观,外酥里嫩,甜润微咸,鲜美可口。

香 辣 菠 菜

原料嫩菠菜450克,熟芝麻20克,辣椒油20克,白糖5克,米醋3克,精盐4克,味精2克,香油20克。

制法

①将菠菜择洗干净,入沸水锅氽烫一下捞出,投凉,沥去水。

②将菠菜切成3厘米长的段,装入盘内。

③将芝麻、辣椒油、白糖、米醋、精盐、味精、香油放一碗内调匀,浇在菠菜上,食用时拌匀即成。

特点色泽碧绿,清鲜味美。

姜 汁 菠 菜

原料菠菜450克,鲜姜40克,米醋10克,白糖5克,精盐4克,味精3克,香油10克,花椒油20克。

制法

①将菠菜择洗干净,放入沸水锅中焯一下,捞出投凉,挤干水分,切成3厘米长的段,装入盘内。

②将鲜姜去皮,切成细末,放在碗内,加米醋、白糖、精盐、味精、香油、花椒油调匀,食用时浇在菠菜段上拌匀即成。

特点色泽碧绿,清鲜爽口。

菠菜拌粉丝

原料嫩菠菜350克,细粉丝100克,芥末面12克,辣椒油15克,蒜末15克,精盐4克,味精2克,米醋5克,白糖2克,香油10克。

制法

①将菠菜择洗干净,入沸水锅烫一下捞出,投凉,挤干水分,切成3厘米长的段,装入盘内。

②将细粉丝用开水泡透,投凉,改成10厘米长的段,沥干水,放在菠菜段上。

③把芥末用开水20克调成糊,加盖闷3分钟。

④将辣椒油、精盐、味精、米醋、白糖、香油放一碗内调成味汁,将芥末糊、蒜末放在粉丝上,再浇上味汁,食用时拌匀即可。

特点色彩分明,脆嫩滑软,香辣爽口。

菠菜炒肉片

原料嫩菠菜300克,猪肉75克,葱、姜末各10克,料酒5克,花椒水5克,精盐4克,味精2克,白糖2克,油40克。

制法

①将菠菜洗净沥干水,切成3厘米长的段。猪肉洗净,切成薄片。

②锅内加油烧热,放入肉片炒散,加葱姜末、料酒、花椒水、精盐、白糖炒匀,再放入菠菜段,用旺火快速煸炒至熟,加味精,出锅装盘即成。

特点色泽悦人,质地软嫩,咸鲜味美。

菠菜拌肉丝

原料菠菜350克,猪瘦肉100克,香菜末15克,蒜泥15克,料酒5克,精盐4克,味精2克,白糖2克,米醋4克,花椒面1克,酱油8克,油50克,香油10克,湿淀粉15克。

制法

①将菠菜择洗干净,入沸水锅中烫一下捞出投凉,挤去水分,切成3厘米长的段,装入盘内。

②将猪肉洗净,切成细丝,用湿淀粉抓匀上浆。

③锅内加油烧至四成热,放入肉丝滑炒,烹入料酒,酱油,加花椒面炒匀至熟,出锅盛在盘内菠菜段上,再放上香菜末、蒜泥、精盐、味精、白糖、米醋、香油拌匀即成。

特点色彩明快,滑嫩清鲜,蒜香味浓,爽口开胃。

肉丝菠菜粉

原料菠菜200克,猪瘦肉100克,水发粉丝50克,料酒10克,酱油10克,葱、姜丝各10克,蒜末5克,精盐3克,味精2克,湿淀粉15克,花椒油10克,油50克。

制法

①将菠菜择洗干净,切成3厘米长的段。

②将猪肉洗净切成细丝,用湿淀粉抓匀上浆。将粉丝洗净斩成段。

③锅内加油烧至四成热,放入肉丝滑炒,加入葱、姜、蒜、料酒、酱油炒至肉丝微熟,放入菠菜段、粉丝翻炒,加精盐、味精、花椒油炒匀,出锅装盘即成。

特点滑嫩爽口,咸鲜味美。

椒盐菠菜心

原料菠菜心200克,火腿末20克,海米末20克,鸡蛋3个,面粉15克,淀粉30克,花椒粉1克,精盐5克,味精3克,料酒8克,鸡汤100克,葱姜汁10克,鸡油15克,花生油800克(实耗约80克),湿淀粉15克。

制法

①将菠菜心择洗干净,入沸水锅中略烫一下捞出投凉,沥净水分。

②用鸡蛋、面粉、淀粉30克,海米末、火腿末及葱姜汁5克,精盐2克调成蛋粉糊。

③锅内放入花生油,烧至六成热,将菠菜心逐棵挂上蛋粉糊,入油炸至呈金黄色时捞出沥油,摆入盘内。

④锅内放入鸡汤、精盐、料酒、葱姜汁烧开,用湿淀粉勾芡,淋入鸡油,浇在盘内菠菜上,再撒上花椒粉即成。

特点咸鲜香浓,营养丰富。