一位哲人说：“一个人赚得整个世界，却丧失自我，又有何益？”由此可见，真正的救世主便是那个拥有坚定的精神核心的自我，拥有这个精神的坐标轴，守住自我，我们就不会随波逐流。
幸福就是按照自己的想法去生活
人生就像是一支圆舞曲，感觉这种旋律你没有办法称心如意，那就换一种旋律，换一种心情，也就改变了生活的枯燥。
别人有的，并不一定是自己需要的，而自己想要的，哪怕是别人一时不能理解的，只要能真正给自己带来好心情，就要坚持。按自己的曲子跳舞，即使生活的轨迹改变了，也要坚持自己当初的想法，锲而不舍地朝着心中的目标迈进。
卓根·朱达是哥本哈根大学的学生，有一年暑假，他去当导游，因为提前做了许多额外的服务，因此几个芝加哥来的游客就邀请他去美国观光。旅行路线包括在前往芝加哥的途中，到华盛顿特区做一天的游览。
卓根抵达华盛顿以后就住进威乐饭店，他在那里的账单已经预付过了。外套口袋里放着飞往芝加哥的机票，裤兜里则装着护照和钱，他这时真是乐不可支。然而，当他准备就寝时，才发现皮夹不翼而飞。他立刻跑到柜台那里。“我们会尽量想办法。”经理说。
第二天早上，仍然找不到，卓根的零用钱连两块钱都不到。他孤零零一个人待在异国他乡，应该怎么办呢？打电报给芝加哥的朋友向他们求援，还是到丹麦大使馆去报告遗失护照，或者坐在警察局里干等？
突然，他对自己说：“不行，这些事我一件也不能做。我要好好看看华盛顿。说不定我以后没有机会再来，我现在仍有宝贵的一天呆在这个国家里。好在今天晚上还有机票到芝加哥去，一定有时间解决护照和钱的问题。我跟以前的我还是同一个人，那时我很快乐，现在也应该快乐呀。我不能白白浪费时间，现在正是享受的好时候。”
于是他立刻动身，徒步参观了白宫和国会山，参观了几座大博物馆，还爬到华盛顿纪念馆的顶端。他去不成原先想去的阿灵顿和许多别的地方，但他看过的，他都看得更仔细。
他买了有限的花生和糖果，一点一点地吃，以免挨饿。
等他回到丹麦以后，这趟美国之旅最使他怀念的却是在华盛顿漫步的那一天——如果他没有运用做事的秘诀，就会让那一天白白溜走。“现在”就是最好的时候，他知道在“现在”还没有变成“昨天我本来可以……”之前就把它抓住。
当天晚上，华盛顿警方找到了他的皮夹和护照，并且送还给他。
人生之中，有多少经历是无关紧要的？又有多少事情是我们必须抓牢的？不要总去幻想明天还可以重新来过，你没有很多个明天可以浪费。有时候，你错过了就意味着永远都失去了。
用沙漏哲学一点一滴化解压力
人生在世，要面临各种各样的压力，你必须学会调整自己，然后你会发现，压力反而是一种动力，会不断推动着你前进。
现代都市，如影随形的压力把我们逼进了一条似乎永远没有尽头的隧道。压力来自方方面面，工作的繁重，生活中的各种琐事、情感纠葛、人际关系都可能造成压力，让你感觉到一种“备战状态”，从而精神高度紧张，随时等待灾祸的发生。
可以说，绝大多数的人都面临着相似的境况，尤其是金融危机来临之后，大家都在担心自己的饭碗能否保得住，高额的房贷如何偿还，父母子女的供养问题……可以说，压力是现代人的常态。但问题是，一些人似乎能够承受，而另一些人却被压力击垮。究其原因，外部压力的大小只是很小的一部分，更大的原因来自于自我。也就是说，是我们自己让自己的心灵背负了沉重的压力。
其实，完全没有心理压力的情况是不存在的。如果你的生活失去了压力，那么“空虚”就会找上门来。无所事事，对生活失去兴趣的状态比高压状态更加不利于你的心理健康。
我国知名心理咨询专家曾奇峰先生说过：心理压力是魔鬼与天使的混合体。它就像是能带给人心灵和躯体双重伤害的魔鬼。而另一方面，压力又能让我们保持较好的觉醒状态，智力活动处于较高的水平，可以更好地处理生活中的各种事件。
压力是一种常态，但不会与压力相处的人就会打破这种状态，从而让自己的精神和身体都陷入崩溃的边缘。如何与压力相处，关键是承受者的心态和耐力。所以，与其在压力来临时诅咒它，不如从自身做起，改观心态，增强承受力，向沙漏学习怎样把压力一点一滴地释放。
第二次世界大战时期，米诺肩负着沉重的任务，他每天花很长的时间在收发室里，努力整理在战争中死伤和失踪者的最新纪录。源源不绝的情报接踵而来，收发室的人员必须分秒必争地处理，一丁点的小错误都可能会造成难以弥补的后果。米诺的心始终悬在半空中，小心翼翼地避免出现任何差错。
在压力和疲劳的袭击之下，米诺患了结肠痉挛症。身体上的病痛使他忧心忡忡，他担心自己从此一蹶不振，又担心自己是否能撑到战争结束，活着回去见他的家人。在身体和心理的双重煎熬下，米诺整个人瘦了34磅。他想自己就要垮了，几乎已经不奢望会有痊愈的可能。一天，米诺终于不支倒地，住进医院。
军医了解他的状况后，语重心长地对他说：“米诺，你身体上的疾病没什么大不了，真正的问题出在你的心里。我希望你把自己的生命想象成一个沙漏，在沙漏的上半部，有成千上万的沙子，它们在流过中间那条细缝时，都是平均而且缓慢的，除了弄坏它，你跟我都没办法让更多沙粒同时通过那条窄缝。人也是一样，每一个人都像是一个沙漏，每天都有一大堆的工作等着我们去做，但是我们必须一次一件慢慢来，否则我们的精神绝对承受不了。”
医生的忠告给了米诺很大的启发，从那天起，他就一直奉行着这种“沙漏哲学”，即使问题如成千上万的沙子般涌到自己面前，米诺也能沉着应对，不再杞人忧天。他反复告诫自己：“一次只流过一粒沙子，一次只做一件工作。”
没过多久，米诺的身体便恢复正常了，从此，他学会了如何从容不迫地面对自己的工作了。
现代人大都背负着沉重的生活压力，时常担心这个，担心那个。面对这么多的压力，你该试一试“沙漏哲学”，既然你所忧虑的事不是一时半会就能改变的，就不妨用另一种心情去面对。人没有一万只手，不能把所有的事情一次解决，你再怎么担心忧虑也只是空想而已，事情并不能马上解决；你应该试着一件一件慢慢来，全心全意把眼前的这件事做好。
此外，你也可以试试这些化解压力的办法：
1.罗列出具体的压力源
你可以仔细思考自己到底有哪些压力，它是来自工作、生活、交际还是其他方面，把让你感到困难的事情仔细写出来。一旦写出来以后，你会发现了解自己的具体所想就能化解掉一半的压力。然后为这些事情排一个序，哪些是你必须马上要解决的，哪些是可以稍微放缓一下的，然后从重点开始逐个一一击破。
2.自我心理暗示
通过积极的自我心理暗示，告诉自己“这些都不算什么，我可以轻松解决”，或者训练思维“游逛”，如想象着“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。这些积极的暗示能在短时间内让你平复心情，获得一些轻松之感。
3.用大哭来发泄
心理学家认为，大哭能缓解压力。一个对比试验可以证明这个结论：心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否偶尔哭泣。结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看出，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4.为压力寻找合理的解释
这个方法是在你明确压力来自什么方面以后采取的，目的是增强心理承受能力。比如说当你在繁重的工作中与同事产生纠纷，感觉到对方增添了你的工作压力。这个时候你不妨想一想对方的处境，他可能最近面临什么困境，所以情绪不稳定，因而在与你的合作中产生了摩擦。这样一想，你就会觉得平和多了。
5.寻求支持
当你觉得自己的心理压力过大，已经快超出承受范围的时候，可以适当向亲戚、朋友、心理医生求助。倾诉可以缓解你的精神紧张，千万不要一个人硬撑。其实，承认自己的软弱，然后通过外部有益的支持，减弱不良的情绪反应是明智之举。
总而言之，压力是客观存在的。你不可能减掉所有的压力，但是把压力放在沙漏里，让它一点点地囤积，又一点点地漏下，你的生活就能轻松许多，心情也能归于平静。
学会拒绝，排除一切干扰
学会拒绝才能专注要事。人的精力是有限的，一次只能做好一件事，无论做什么事情，首先要清楚自己最重要的事情是什么，然后排除一切干扰，集中精力做好这件事。
如果你不会拒绝别人，那么你将为自己招揽很多事，就无法专注于自己的要事。一个人的时间是有限的，而且你也有自己的本职工作，因此，你应该学会说“不”，将主要精力放在自己认为是最重要的事情上。
生活中有一些人每天都忙忙碌碌的，但并没有作出什么有效的成绩，而不懂拒绝就是其中一个很重要的原因。大事小事统统全包，不分先后，不知道做好协调，只要别人一开口，他就会忙前忙后忘了更重要的事情，弄得丢了西瓜专拣芝麻。汉斯就是其中一个典型的代表。
汉斯是一家保险公司的业务员。一天，他和客户约好在一家茶楼里谈业务，他用尽浑身解数给这位客户介绍了业务内容，但是这位客户好像诚意不太大，心不在焉地喝可乐，好像根本就没有听进去。
汉斯知道他是搞电脑硬件销售的，而汉斯在大学学的就是电脑，他就转移话题大谈当今电脑硬件在市场上遇到的普遍问题。结果把对方的兴趣提了上来，最后两个人约定下个星期再见面，正式签单。
汉斯非常兴奋，到了那天，他早早就准备好了一切相关的材料，然而这时他的手机响了，是他的主管，主管说他有个多年没有联系上的大学同学要来，让汉斯帮忙去机场接一下机。
汉斯觉得这是主管交代的事，自己应该帮忙，再说时间还早，于是他就答应了。
由于堵车，等他从机场回来，客户早就走了，痛失了千辛万苦才谈下来的保单。
由此可见，拒绝是保障自己行事优先次序的最有效手段。
下面我们列出几条拒绝别人的技巧，供你参考：
1.耐心倾听请托者所提出的要求。
2.如你无法当场决定接纳或拒绝请托，则要明确地告诉请托者你要考虑的时间到底有多长。
3.拒绝时应显示你对请托者之请托已给予慎重的考虑，并显示你已充分了解到请托者事项的重要性。
4.拒绝时表情应和颜悦色。
5.拒绝时应显露坚定的态度。
6.最好能对请托者表明拒绝的理由。
7.要令请托者了解你所拒绝的是他的请托，而不是他本身。
8.拒绝请托之后，如有可能你应为请托者提供处理其请托事项的其他可行途径。
9.切忌通过第三者拒绝某一个人的请托，因为一旦这么做，不仅显示你的懦弱，请托者也会认为你没有诚意。
学会拒绝的另一条很重要的原则是要慎许承诺。否则你就会被很多额外的事情占去自己的精力，甚至到最后落得一个别人和自己都不满意的结局。
某高校一个系主任向本系的青年教师许诺说，要让他们中2/3的人评上中级职称。但当他向学校申报时，出了问题。学校不能给他那么多名额。他据理力争，跑得腿酸，说得口干，还是不能解决问题。他又不愿把情况告诉系里的教师，只对他们说：“放心，放心，我既然答应了，就一定做到。”
最后，职称评定情况公布了，众人大失所望，把他骂得一钱不值。甚至有人当面对他说：“主任，我的中级职称呢？你答应的呀。”校领导也批评他是“本位主义”。从此，他既在系里的信誉扫地，也在校领导面前失去了威信。
诺言是否能兑现，不只取决于主观的努力，还有一个客观条件的因素。在系主任这个故事中，事实上客观情况已明摆，根本不可能有2/3的人都能评上中级职称，所以不能乱许诺言，即使你跑断了腿，也是徒劳。
系主任的故事带给我们这样一个启示：不要轻率许诺。但是有些人口头上对任何事都“没问题”、“一句话”、“包在我身上”地一口承诺，这种把承诺视作儿戏，是对朋友不负责任的行为，只会给别人带来麻烦，也为自己的生活与工作带来不必要的压力。
中华民族有一个古老的传统，那就是重誉和守信。“大丈夫一言既出，驷马难追”、“言必信，行必果”一直被世人奉为处世的宝典。然而世事无绝对，凡事都应该灵活处理，有时候，“言必信，行必果”是行不通的，因为生活中有许多事是超出个人能力的。这时候如果死守承诺，不知变通，只会惹得别人和自己都不满意。
让积极成为一种生活态度
无论是富有还是贫穷，无论是聪明还是笨拙，生活都一样可以快乐而充实，只要我们能永葆一颗积极进取、乐观向上的心。人必须活在希望之中，而这种希望和光明是自己为自己设置的。
巴尔蒙特写过一句温暖的诗句：“为了看阳光，我来到世上。”平凡的言语，充满着高深的人生哲理。
现代生活犹如一张网，为了那句“临渊羡鱼，不如退而结网”的人生哲言，大千世界的你我都只顾低头编织那张不知能否打捞到鱼的网，不再抬头观望孕育了人间万物的太阳，不再去找寻本该属于你我的那束阳光。待到落霞尽染的人生黄昏时，历经沧桑的灵魂才悄然懂得：不管高贵或卑微，无论是快乐或悲伤，我们的内心总需要阳光。
在阳光中歌唱，在阳光中惬意，生活便有意思，生命就流露出未曾有过的轻松，人生的百味在温馨的阳光下也彻底得到提升。
冬日的下午，老人倚在墙根底下，神态安然地晒着太阳，阳光暖暖地拂遍老人的全身。老人什么也不想，只是坐在那儿，沧桑往事如过眼云烟般飘散而去，又恰似京华一梦，在老人不经意的打盹间融化在阳光里。
柔柔的阳光照耀着老人，老人的灵魂深处蕴涵着一种依赖、信任、幸福和安全感，犹如在母亲温暖的怀抱里安然入睡。不远处，几只喜鹊自在地栖息在树枝上，偶尔抖动一下翅膀，叫几声，这安详的世界便多了些许动感和雅趣。
老人、阳光、墙根，一台人生戏。当我们毫无杂念地置身其中时，方知阳光下的美。在阳光的照耀下，曾被世俗尘埃蒙蔽的心此刻不再掺进半点造作与虚假，欲望在阳光的烘焙中悄悄散了。世俗在这儿被忘记，荣辱在这儿被遗弃，剩下的只是一个真实的自我和对人生真谛的思考。
宇宙之味、生活之味、人生之味，凡此种种，原来只是一味，在热闹的人生中，偶得闲适，晒晒太阳，享受一下阳光，并能深知其滋味，个中深浅或清浊不假外求，弥足珍贵，让人岂不快哉，人生的幸福大抵也源于此吧。
当我们心存希望时，就可以积极地寻求生活中的美好，而不是被生活牵着走。当积极成为一种生活态度时，我们会发现心是那么灵动，情是那么轻松。
从容，以一朵花开的姿态
面对人生，要有闲看云卷云舒、花开花落的心境。以从容去选择，选择一种气度，选择一种风范。从容是一种人生境界，也是一种生存智慧，只要掌握了这种智慧，才会生活得更轻松。
有人这样说过：“无论对任何人而言，忙乱不堪，没有定性，就意味着心理的某种失衡、虚弱和脆弱，也就意味着无论他走到哪里，整个世界都是一团糟。”
真正强大的人不会被忙乱的琐事所困扰，这样的人去任何地方，都不会遇到很大的烦恼，因为他会一声不响地调整自己的状态，对不利的处境提出解决问题的办法，或者干脆不理它，转而去做别的重要事情。他们内心和谐、安宁、乐观和从容，虽背负很多事情，却能分清主次，有条不紊、从容自若地应付。“天塌下来，还有高个子顶着。”他们什么都不怕，什么都不惧；他们能优哉游哉、从从容容、游刃有余地应对一切。
老子说：“治大国若烹小鲜。”意思是说，治理一个很大的国家，像炖一条小鱼一样简单。传说舜在位时，弹琴赋诗，从容儒雅，却把天下治理得很好。
现代生活的确让每个人都感到紧张，但古人治理国家都能那么从容不迫，我们在工作和生活中为何就不能举重若轻呢？和谐、安定、从容不迫是一种滋补剂，能全面提升我们的精神品位，也能滋养我们的身体。这种从容从内心而始，能有效控制自己，是我们每个人都能做到的。
“就好像一片没有用的沼泽地，”一个天才作家说，“也可以变成一块种满黄金谷物的田地或一片富饶的果园，只要把池里的水抽掉，并且把那些水流引导到一条建造好的水渠中就可以了。同样，一个人可以通过征服并引导这些思想水流，在身体内获得平衡。于是，他拯救了自己的灵魂，使自己的心灵和生命开花结果。”
刘伯承青年时，在战斗中打伤右眼，到重庆由德国医生沃克治疗。他们有这样一段对话：
“你是干什么的？”
“邮局职员。”
“你是军人！”沃克一针见血地说，“我当过德国军医，这样重的伤势，只有军人才能这样从容镇定！”
病人微微一笑，锐利地回答：“沃克医生，军人处事靠自己的判断，而不是靠老太婆似的喋喋不休！”
当时，袁世凯正悬赏十万大洋买刘伯承的人头，在这样险恶的环境中，遇到对方的怀疑，刘伯承不是辩解或乞求，而是镇定自若地回答。正是刘伯承的语言和行为，深深感动了沃克医生，他嚷道：“你是一个真正的男子汉，一块会说话的钢板！按德意志的说法，你就是军神。”
逆境，抑或突如其来的变故与危困，都是很好的试金石，能明晰地鉴定一个人素质的优劣、强弱。甚至那些养鸟的行家，在选鸟的时候，都要故意去惊吓那些鸟，绝不养那种稍受一点儿惊吓就扑扑拍翅、乱成一团的鸟。
据说古罗马有个皇帝，常派人观察那些第二天就要被送上竞技场与猛兽空手搏斗的死刑犯，看他们在等死的前一夜是怎样表现的，结果发现凄凄惶惶的犯人中居然有能呼呼大睡且面不改色的人，便偷偷在第二天早上将他释放，训练成带兵打仗的猛将。
无独有偶，据传中国也有个君王，在接见新来的臣子时，总是故意叫他们在外面等待，迟迟不予理睬，再偷偷看这些人的表现，并对那些悠然自得、毫无焦躁之容的臣子刮目相看。
一个人的胸怀、气度、风范，可以从细微之处表现出来。或许，古罗马的那位皇帝以及中国的那位君王之所以对死囚或新臣委以重任，便是从他们细微的动作、神态中看到了与众不同的潜质，看到了那份处变不惊、遇事不乱的从容。
由此可见，一个人所处的环境无论多么荒凉或不和谐，或者生活条件多么艰难，这都无关紧要。在每个人的体内都有着巨大的潜能，这使他能在每一次暴风雨和外在不利环境的重压下保持真诚和平静，达到了“不以物喜、不以己悲”的境界，这样，任何事物都无法破坏他对天赐的巨大潜能的开发和利用。也就能真正做自己命运的主人。
接受你自己，就能拥有整个世界
有时候，缺憾也是一种美，如同断臂的维纳斯。只要你把“缺陷、不足”这块堵在心口上的石头放下来，别过分地去关注它，它就不会成为你的障碍。
人们总是对人生抱有一种力求完美的心态，凡事都要力求完美，就好像三国时期的诸葛亮，即使手下有很多精英强士，却总是亲力亲为，不敢有任何的马虎。其实，我们大可卸下“完美”的枷锁，适当休息一下，合理放松自己。
有一个女孩，她自小的梦想是成为一位歌唱家，可是她长得并不好看。她的嘴很大，牙齿很暴，每一次在新泽西州的夜总会里公开演唱的时候，她都想把上嘴唇拉下来盖住她的牙齿。她想要表演得很美，结果呢？她让自己大出洋相。
可是，在那家夜总会里经常听这个女孩子唱歌的一个人认为她很有天分。他说：“我一直在看你的表演，我知道你想掩藏的是什么，你觉得你的牙长得很难看。”女孩低下头，可是那个男的继续说道：“这是怎么回事，难道说长了龅牙就罪大恶极吗？不要去遮掩，张开你的嘴，观众欣赏的是你的歌声。再说，那些你想遮起来的牙齿，说不定还会带给你好运呢。”
她接受了他的忠告，没有再去注意牙齿。从那时候开始，她张大了嘴巴，热情而高兴地唱着，后来，她成为电影界和广播界的一流红星。她的名字叫凯丝·达莉。
我们知道，这个世界上不是所有东西都让人满意，也没有任何一件事物是十全十美的，它们或多或少皆有瑕疵，人类亦同。我们只能尽最大的能力去使它更完美一些。智者告诉我们，凡事切勿过于苛求，采取一种务实的态度，你会活得更快乐。
一个圆环被切掉了一块，圆环想使自己重新完整起来，于是就到处去寻找丢失的那一块。可是由于它不完整，因此滚得很慢，也就有时间欣赏路边的花儿，与虫儿聊天，享受阳光。它发现了许多不同的小块儿，可没有一块适合它。于是它继续寻找着。
终于有一天，圆环找到了非常适合的小块，它高兴极了，将那小块装上，然后又滚了起来，它终于成为完美的圆环了。它滚得很快，以致无暇注意花儿或和虫儿聊天。当它发现它的世界再也不像以前那样时，它停住了，把那一小块又放回到路边，缓慢地向前滚去。
其实我们每个人都是一个不完整的圆。生命中有些东西原本是可以舍弃的，太完美的结局往往像那个完整的圆一样，会失去很多曾经拥有的快乐。另一方面，这个故事也告诉我们，也许正是失去，才令我们完整；也许正是缺陷，才体现我们的真实。
人无完人，金无足赤。没有一个人是完美无瑕的，难道有缺点和不足就注定要默默无闻，注定无法成就大事吗？答案是否定的。那么，如何从追求尽善尽美的怪圈中摆脱出来，心理学家认为：
1.要正确评估自己的潜能
既不要高估，更不必过于自卑。有一分热，发一分光。你如果事事要求完美，这种心理本身就会成为你做事的障碍。
2.重新认识“失败”和“瑕疵”
一次失败并不能说明一个人价值的大小。仔细想一下，如果从不经历失败，我们能真正认识生活的真谛吗？因为成功仅仅只能坚定期望的信念，而失败却给了我们独一无二的宝贵经验。没有“瑕疵”的事物是不存在的，盲目地追求一个虚幻的境界只能是劳而无功。我们不妨问一问：“我们真的能做到尽善尽美吗？”既然不行，我们就应该尽快放弃这种想法。
3.为自己定一个短期目标
找一件自己完全有能力做好的事，然后去把它做好。这样你的心情就会轻松自然，办事也会更有信心，感到自己更有创造力和更有成效。实际上，你不追求出类拔萃而只是希望表现良好时，你会出乎意料地取得最佳的成绩。
目标切合实际的好处不仅如此，它还为你提供了一个新的起点，能使你循序渐进地摘取事业上的桂冠。同时你的生活也会因此而丰富起来，变得富有色彩，充满人情味，并不像你原来所想的那样暗淡。
这个世界上不是所有东西都让人满意，也没有任何一件事物是十全十美的，它们或多或少皆有瑕疵，人类亦同，我们只能尽最大的能力去使它更完美一些。智者告诉我们，凡事切勿过于苛求，如果采取一种务实的态度生活，你会活得更舒心！
培养一项自己的业余爱好
每天抽出一点时间来培养和从事一项自己的业余爱好，做一些自己喜欢做的事情，不仅有助于愉悦身心，减轻生活中的压力，还可以为我们忙碌的生活增添一份情趣。
美国前总统罗斯福即使在战争最艰苦的年代里，仍然坚持每天抽出一点时间来从事自己的小爱好——集邮。做自己喜欢做的事，可以让他忘记周围的一切烦心事，让心情彻底放松，让大脑重新清醒起来。
杰克是一家知名公司的总裁，尽管自己的事业非常辉煌，但在为事业奋斗了大半辈子时，他总感觉自己的生活好像缺了点什么东西似的。于是他选择画画，每天从百忙中抽出一个小时来安心画画，不仅事业取得了辉煌的成就，而且在画画上也得到了不菲的回报——多次成功地举办个人画展。
杰克在谈起自己的成功时说：“过去我很想画画，但从未学过油画，我不敢相信自己花了力气会有收获。可我还是决定学油画，无论做多大的牺牲，每天一定要抽一小时来画画。”
杰克为了保证这一小时不受干扰，唯一的办法就是每天早晨五点前就起床，一直画到吃早饭。杰克后来回忆说：“其实那并不算苦，一旦我决定每天在这一小时里学画，每天清晨这个时候，就怎么也不想再睡了。”他把楼顶改为画室，几年来他从未放过早晨的这一小时，而时间给他的报酬也是惊人的。他的油画大量在画展上出现，他还举办了多次个人画展，其中有几百幅画还以高价卖出。他把这一小时作画所得的全部收入变为奖学金，专供给那些搞艺术的优秀学生。他说：“捐赠这点钱算不了什么，只是我的一半收获，从画画中我所获得的启迪和愉悦才是我最大的收获！”
“琴书诗画，达士以之养性灵”，寄情于水墨丹青之中，沉浸于那洒满墨香的氛围之中，你的心胸会顿觉舒畅。感受艺术之美的同时，感受生命之美，一切不快便会“不放自下”。如果你还不能肯定你真正喜欢什么，可以回忆一下小时候，有什么曾引起你的兴趣？
汉斯从小就对赛车感兴趣，他曾偷偷钻进他家附近的赛车场大饱眼福。后来，他成了一名飞行员。退休后，他开始购买老赛车，其中包括一辆1948年的A级方程式赛车，时速可达147英里。汽车现在成为他的新宠。他玩车，也保养车，然后再到处寻找新的“猎物”。
洛塔尔还记得，自长大后就没离开过网球拍。在高中他是校网球队队长，在哈佛大学也是一样。他常常为了挣点零花钱而参加巡回表演赛。后来他成为一家公司的副总裁，但他从来没有放弃过对网球的热爱。退休后不久，他就加入了美国网球协会。
可见，拥有一项属于自己的业余爱好，不仅能够缓解生活中的压力和苦闷，也是一种增进人生体验，挖掘生活乐趣的好方法。
换一个角度寻找快乐
不管遇到什么事情，快乐的人总会换一个角度去思考问题，改变自己心灵的运行规则，轻松处理问题，而不是整天活在恐惧或者沮丧之中。
快乐是自找的，它需要一颗善于发现的心。正如下面故事中的牧师所悟到的：如果一个人是正确的，他的世界就是正确的。
美国一位牧师正在家里准备第二天的布道。他的小儿子在屋里吵闹不止，令人不得安宁。
牧师从一本杂志上撕下一页世界地图，然后撕成碎片，丢在地上说：“孩子，如果你能将这张地图拼好，我就给你一元钱。”
牧师以为这件事会使儿子花费一上午的时间，但是没过10分钟，儿子就敲响了他的房门。牧师惊愕地看到，儿子手中捧着已经拼好了的世界地图。
“你是怎样拼好的？”牧师问道。
“这很容易，”孩子说，“在地图的另一面有一个人的照片。我先把这个人的照片拼到一起，再把它翻过来。我想，如果这个人是正确的，那么，世界地图也就是正确的。”
牧师微笑着给了儿子一元钱，说：“你已经替我准备好了明天的布道，如果一个人是正确的，他的世界就是正确的。”
所以，一个心存快乐的人，不会因为世间各种纷扰而破坏那份对美好事物的憧憬，他总会发现世界的种种可爱之处。一个快乐的人善于发现，也热爱自己的家庭，他将生命的每一个时刻都看作是一种享受，认真品读一本自己喜欢的书，亲自为家人做他们爱吃的佳肴……这个过程不是痛苦的承受，而是一种美好的感受。
快乐不是某个人所专有的，而是在于这个人的心态，简单，充满着美好的愿望，因为简单，所以快乐。
生活中很多事情是无法改变的，能改变的只有自己的心态。同样一件事情在不同人的身上却有着截然不同的反应，有的人会一直愁眉不展，有的人依然和往常一样积极进取。
快乐不在于一个人拥有多少，而在于能够承受多少，在于能够拥有多大的胸襟。当我们常常抱怨自己衣服不够多的时候，抱怨自己不够有钱的时候，可否想到那些甚至还洗不上澡的人们，那些还吃不上饭的人们。人之所以不快乐，是因为常常把精力集中在对生活的不满之处，我们更应该做的是把注意力集中在开心的事情上，这样就可以更多地感受生命中美好的一面，对生活心存感激。
过一种闲适的知性生活
在忙碌的现代生活中，只有放慢脚步，才能找到生活的美，才能在自己的生活体验中发现新的深度。
有一名牧师在为他人布道的时候讲过这样一个故事：
上帝给我一个任务，叫我牵一只蜗牛去散步。我不能走得太快，蜗牛已经尽力爬了，可是每次仍是挪那么一点。我催促它，吓唬它，责备它，蜗牛用抱歉的眼光看着我，仿佛说：“我已经尽了全力！”我拉它，扯它，甚至想踢它，蜗牛受了伤，它流着汗，喘着气，往前爬。真奇怪，为什么上帝要我牵一只蜗牛去散步？
“上帝啊，为什么？”
天上一片安静。唉，也许上帝抓蜗牛去了。好吧，松手吧，反正上帝不管了，我还管什么，任蜗牛往前爬，我在后面生闷气。
待放慢了脚步，静下心来……忽然闻到了花香，原来这边有个花园。我感到微风吹来，原来夜里的风这么温柔。还有，我听到鸟声，我听到虫鸣，我看到满天的星斗，多美。以前怎么没有这些体会？我这才想起来，原来上帝叫蜗牛牵我去散步。
所以，不论身在何处，我们都可以放慢脚步，让自己去发现从未察觉的美好和乐趣。
詹姆斯是一家广告公司的销售经理，有一天，他决定每天走路到40条街外的公司上班。他选了一条每天早上都会经过中央公园的路线。没多久，他就深深地爱上了大自然的美景，他把闹钟拨到5点，让自己每天到办公室前，有两个小时在中央公园逗留。后来，他成了自然的拥护者和赏鸟专家，而且还参加了各种环保组织和野生动物探险队。
香港一位知名女作家说过，品味生活，在于抓住生活的空隙。一些不经意间发生的事情，往往会带来许多欢乐。生活的意义，正如一杯清茶，只有细细品味，才能体会到其中的香醇。
当我们不再处于持续忙碌的状态时，所有的感觉就会比较敏锐，享受生活的潜力也会无限扩张。经过这样的觉醒，我们才能够更充分地体验到生活带给我们的美好。因此，在忙碌的生活中，不妨放慢你的脚步，牵着你的蜗牛去散散步，这样你就可以拣拾很多可能在忙碌中错过的美景，重新为自己找回简单、悠闲的心境。
心灵瑜伽，在冥想中修心养性
其实，瑜伽不只是一种修炼的方式，更是一种人生的态度，一种豁达的胸襟和如水随形般的达观境界。
生命是一首承载寂寞的乐章。每个人心里都有一个不羁的音符，它在欲望的五线谱上到处乱跑，把欢歌奏成乱码……当生命需要另一种调调，唯有心灵瑜伽，能为我们带来清凉的风。
把思维集中在两眼中间的位置，想象你窥见灵魂的中心，中心被白色的光所包围，倾听灵魂深处发出的声音。此时，你的心也许是朵缓慢开放的莲花。你还可以在想象中到达你所期望到达的一个安静的所在，那是一片远离人群的白色海滩，或者是一座山中的小木屋。
你可以用念祷文的方式来集中精力。任何你认为重要的词语都可以当作祷文，像“爱”、“平静”，如果你心里不断重复同一句祷文，你也就可以借此使思维活动集中起来，或者将杂乱无章的思绪从头脑中清除出去。反复在心里默念，不仅可以帮助你减轻心灵的重负，而且还有助于帮你达到更高层次的自我意识，并修得一种心灵和智慧的通透，达到一种物我两忘的境界。这就是瑜伽内心修炼的要旨。
我们还能够通过静思逐渐认识自己。大多数人现在都知道，不用到西藏去，坐在山顶上静思，在自己公寓里和家里也能做这件事。我们与家人在一起时可以静思，工作时也同样可以静思。如果我们经常进行反思，就能逐渐清醒地认识到我们所做事情的价值，这种自我意识应比其他任何东西都更能使我们摆脱令人厌倦的工作。没有这种发自内心的自我意识，多数人会在生活中随波逐流，不明白自己做事的目的。
你无须定时定点，每天只用几分钟静坐沉思便可以了。就像平时静思那样坐好，集中精力在每一个呼吸动作上，然后去想象爱、容忍、仁慈逐渐将你包围，占据你的整个心灵。在这种感觉和温暖中呼吸，让它延伸到全身，使全身都感觉到温暖，犹如置身于爱的怀抱中。你可以按自己的愿望，长时间地享受这种情感，每一次的深呼吸都会给你带来心灵更多的爱。做完之后，你会感到心情更加平静，更安详，更充满爱心。
你不妨这样试一试。晚上回到家后，不要忙着开电视，如果你是一人独处，那种没有人“做伴儿”的感觉也许很可怕，但如果你这样过几天，经过一个过渡性的阶段，你就有可能适应了。早晨也不要打开电视机，享受一下安宁和温馨，听一听自己心灵的感受。
心灵瑜伽所追求的，是一种心灵洒脱的处世方式，是一种笑看风轻云淡的人生豪情，是一种悟懂生命纹理的至高智慧，是一种面对任何人生境遇都能保持恬淡适中的成功心态——这也正是生命力求要达到的至高境界，你会遇见一个从未见过的你。