对于每个人来说，笑是一种胸怀，也是—种能力，一项技术。每个人都应钻研这门技术，不断提高自己笑的能力。对于人生，每个人都有自己的理解，能够事业有成当然最好，退而求其次，最少应该成为一个快乐的人。我们要把培养自己的“笑能力”当作一个人生目标。面对不幸，哭泣只能降低我们的心灵温度，笑则能提高我们的心灵温度，还可能减轻损失，使不幸减半。提高笑能力，能够帮助我们笑对人生，战胜困难，快乐地走完一生。
幽默微笑法：幽默来到，百病渐消
幽默所带来的好处归根结底是让人们笑起来，而笑是治病的新武器。就在那种妙趣横生的幽默表演给人们带来忍俊不禁的笑声的同时，也许就有一些隐伏在人体之内伺机作乱的致病因子，便被一阵阵笑声驱逐出体外。
成功的幽默总与笑联系在一起，它既有生理效应，也有心理效应，可使人心情舒畅、精神愉快，驱除心理疲劳，消除积压在心头的忧郁，增强生活信心，在不知不觉中洗涤和冲刷了负性心理情绪。
1.幽默是精神的消毒剂
高尚的幽默，不仅能给生活带来欢乐，而且可以冲淡矛盾，消除误会。在关键时刻幽默一下，往往可使愤怒不安的情绪得以缓解，使紧张的气氛变得比较轻松，使窘迫尴尬的场面在笑语中消逝。
古希腊伟大的哲学家苏格拉底的妻子是一位脾气暴躁的人。有一天，哲学家正在和他的一群学生谈论学术问题时，他妻子突然跑来，不由分说，大骂一通，接着又提起装满水的水桶猛地一浇，把苏格拉底的全身都浇透了。学生们以为老师一定会大发雷霆，不料苏格拉底只是笑了笑，风趣地说道：“我知道，响雷过去，一定会下雨的。”
这位大师的幽默，使本来十分尴尬的场面顿时轻松、缓和了不少。笑声中，他夫人的气也消了大半。
2.幽默有时就像镇静剂
幽默有时就像镇静剂一样，可以帮助人们保持头脑的冷静和心理的平衡，避免过激和鲁莽，从而对事情作出妥善的处理。
一次，柏林空军俱乐部举行盛宴招待空战英雄，一位年轻士兵不慎将酒泼到乌戴特将军的秃头上。顿时，士兵害怕极了，会场寂静，倒是这位秃头将军却悠悠然。他轻抚士兵肩头，说：“老弟，你以为这种治疗有用吗？”会场立刻爆发出了笑声，人们绷紧的心弦松弛了下来。幽默，溶解了僵局；幽默，带来了欢乐。试想，若将军不是采用幽默，而是严词训斥，这样不仅有损将军形象，而且宴会应有的欢乐气氛岂不全给搅了吗？
3.幽默可以帮助医生治病
国外近几年还推出了一种“幽默疗法”。这种疗法适合于伴有精神创伤或抑郁的患者，尤其适用于小儿科患者。国外有些医院请魔术师、喜剧演员到医院为患者施行幽默疗法，以协助医师治病。
加拿大沃特卢大学心理学教授里科特于1987作过“幽默促健康”研究。方法是先对被试者作幽默感高低与体内抗体（免疫球蛋白）的检测，然后让他们欣赏几出幽默讽刺剧，继而检验免疫球蛋白变化。发现幽默感较强的被试者，免疫球蛋白大增，标志机体的抵抗力明显提高，而幽默感较弱的被试者，免疫球蛋白增加量较少。可见，幽默是健康之友。
有人直接将这一机理应用到临床实践。美国堪萨斯市开办有一家幽默医院，该院有一半工作人员被称为“幽默大师”，身穿卓别林式服装，有的装扮成舞台丑角，大多会作幽默表演。院里设有150张病床，一个月为一疗程。医疗处方包括观看喜剧电影电视，听幽默故事和阅读幽默图书之类。收治对象主要为身心疾病与神经症患者，包括晚期肿瘤病人。据说疗效特佳。
有一本杂志刊登了这样一个故事：有一个20来岁的姑娘，性格内向，多愁善感，喜欢杞人忧天，结果积郁成疾。有一天，她来到某医院就医，但医生并没有给她开药方，而是建议她读一本幽默的书，并要她多交一些知心朋友。她照着做了，半年之后，她的疾病奇迹般地痊愈了。
4.幽默助人长寿
现代医学和心理学认为，幽默能调节和保持心理健康，可起到延年益寿的抗衰老作用。古今中外，凡是乐观和幽默者一般都能长寿。日本1989年对全国3172名百岁以上老人的调查表明，这些人长寿秘诀有三条：一是吃饭八成饱；二是遇事想得开；三是家庭成员和睦相爱。前苏联学者别伊林在调查百岁老人的性格气质时，也发现有96%以上的长寿者都很乐观，体现了人与人之间、人与自然之间的和谐。这表明，乐观的关系协调，是预防疾病的最好办法。
幽默为什么能使人长寿呢？幽默能使紧张的心理得到放松并释放被压抑的情绪，摆脱窘困场面，缓和气氛，减轻焦虑和忧愁，避免过强的精神刺激和心理活动干扰，从而起到心理保健的作用。因此，经常保持幽默的心境，富有幽默感，能使人体的体液循环、新陈代谢发生变化，能诱发神经系统的兴奋性，有益于抗病甚至有抗衰老的作用。
幽默的好处多得说不完，幽默所带来的好处归根结底是让人们笑起来，而笑是治病的新武器。就在那种妙趣横生的幽默表演给人们带来忍俊不禁的笑声的同时，也许就有一些隐伏在人体之内伺机作乱的致病因子，便被一阵阵笑声驱逐出体外。
这里有一种平时可以操练的方法，权且称之为“幽默微笑法”吧。
具体方法是：不拘立行坐卧，首先使得全身放松，然后闭目意想两个内眼角的位置松开。该处位属心窍，它一放松，顿时有一种喜悦的心情油然而生。然后意想从内眼角沿眉头向眉梢的位置拉开，向两腮一落，把两个嘴角向上拉起来，这叫展眉落腮，此时已是“笑容可掬”了。在此基础上，再想像全身的每个汗毛孔都由内向外洋溢着笑意，此时就“其乐融融”了，全身会被一种舒畅的感觉所包融。
对镜自笑法：给镜子里的自己一个微笑
心理学研究表明：对着镜子做出笑的样子，纵然是装模作样，也有助于开发笑的潜能，导致真正的笑。
尽管我们每天都会多次透过镜子见到自己的脸，但多数人还是记不起自己的模样。特别是在脑海中浮想自己的笑脸，这并不像想像得那样容易。据统计，人们笑的最多的时候是互相打招呼和照镜子的时候。
打招呼是与对方交流的同时展示自我的方法之一，因此笑是自然不过的。当然，一个人单独看镜子时笑一笑也是挺有趣的。你对着镜子笑，它也会对你笑；你对它哭，它也会对着你哭。当你拿起一面镜子看进去，对自己使劲地皱眉，咬牙切齿，愤愤不平的样子，就好像你现在的状况糟糕透顶了一样，看看镜子里的你。我敢保证，连你自己也会很讨厌这样，看上去就像是世界上所有的人都欠你一份人情一样。因此，你需要对着镜子经常笑，对着别人经常笑。
在这里，我可以肯定地告诉你，每天早晚对着镜子，重复自己的笑态，这是不花钱的自然健康法。心理学研究表明：对着镜子做出笑的样子，纵然是装模作样，也有助于开发笑的潜能，导致真正的笑。此外，做出笑的样子，有助于提高人们对幽默的感受能力，从而使那些原先根本就不会使你发笑的东西现在会使你忍俊不禁。
美国著名“开怀一笑”幽默工程的发起人维尔尼·孔蒂在向人们介绍她的对镜自笑法时说：
“每天早晨我会一丝不挂地站在一面大镜子前，看着自己在镜子里的样子，不由自主地开始发笑。年岁越大，就越容易嘲笑自己。看着镜子里已经松弛了的皮肤，想像过去自己的样子，嘿，没有必要为了青春的消逝而悲天悯人，没有必要哀叹自己再也不会有过去的美貌和姣好的身材。要知道，岁月的流逝对每个人都是一样的，过去了的再也不会回来，你再哀叹得多厉害，也不会重新让你再回味一下过往的辉煌，那么为什么不放开一些，看看时光在你的身体和精神上所留下的动人的痕迹？这才是可以永恒的。来吧，朋友们，特别是那些从来都吝啬自己笑容的人，我敢打赌，如果你们现在向最近的一面镜子走过去，脱掉衣服，然后开始学着70年代的老调子唱《感情》这首歌，你们一定会开始大笑不停的。”
当然，你在工作时脱衣服这一环节可以省掉了，你可以换一种方法让自己笑起来。比如说，你因为塞车而被堵在回家的路上时，你很懊恼，但你完全可以试一试换一种方式发泄你的不满，看看结果会有什么不同。在这种情况下，你应该做的是深深吸几口气，尽量让自己平静下来，看看车窗外的人流可以分散你的注意力，从而减少你的焦虑。
这时，你可以照照倒车镜，对自己微笑一下，或者跟自己讲话，给自己说一个小小的笑话以此作为娱乐；要不然对着镜子伸出舌头扮一个鬼脸，痛痛快快地笑一场。这样做的好处是你可以暂时地忘掉塞车的问题，而且你也不会因此而唉声叹气，从而影响了你一天的好心情。
现在，让我们来亲自体验一下“对镜自笑法”，它要求我们每天早晚都要练习。具体做法是：
1.早上起床，放轻松，深呼吸几次，再对着镜子微笑，露出你最灿烂的笑容来。看看那洁白的牙齿，看看那喜悦的笑容，看看那一双充满笑意的美丽的眼睛！你有没有注意到当你在皱眉和微笑的时候，你的身体有不同的反应？是的，你真的会感觉到身体上的反应是不一样的，不是吗？当你微笑的时候，你的感觉一定会比皱眉头的时候要好得多，要愉快得多。
2.晚上临睡前，依然站在镜前审视自己，发现脸上的笑容如融融春日，你定会有发自内心的笑，心想，今天终于愉快地度过了，多好啊！然后，安安心心地躺下来。如果下雨天，那更好了，你就安安心心地听雨，让雨滴进你的心田，滴进你的梦里。心静，则能听，则能见，世上万物都不能扰乱你。
最后，我要提醒大家的是：每次练习前，必须静下心来，在镜子里观照自己的脸，是与自己很好的合作机会。因为眼中有自己，心中有自己，所以才显得生气盎然，绚丽多姿。心平气和地面对自己，直看得自己心里涌起一种自尊、自信、自足、自强、自乐的感觉。镜子里，会还原出自己的俗处，而在它面前，你要保持镇静和平衡的精神境界，以纯净无言的声音和自己对话，我们一定会因此抹去风月的沉沙。
对于那些上班人来说，他们会说我没有这么多的时间去对着镜子笑。但不管怎样，你想多笑一笑，那就经常照镜子吧！你可以在包里装一面镜子，另外在门廊和电脑旁都放置一面镜子，你可以随时随地地照着镜子笑一笑。
每天上班前在镜子面前照一下自己，对着自己笑一笑，让自己出门前有个好的心情。时间久了，你会发现生活是多么美好。永远不要说自己有多么不幸，因为在这个不幸前面还可以加无数的“更”字，也就是说，这个世界上永远有比你更不幸的人，需要你的关注，需要你的爱心。想到这里，你也许会心胸开朗起来，心情轻松起来。你生命的深处，或许会生出顽强的力量来，为你的人生撑起一片绿阴，为你的前途照出一片光明。
我们的人生其实也是一面镜子，当你对着它笑时，它也会对你笑！事实就是这样！
提问大笑法：舒心的问话人人爱
心里的想法是写在脸上的，笑正好说明他正在想的是积极的东西。为了控制日常生活中的各种想法，反复提出积极的问题，就会让你获得笑的益处。
笑的好处可以说数也数不清。当你微笑的时候，你的感觉一定会比皱眉头的时候要好得多，要愉快得多。这是你能够最直观地感受到微笑的力量。
当然，也有人会说，你让我怎么笑得出来呢？我现在所处的环境是那么的差，没有房子，没有车子，没有妻子……所有的事情总是不能尽如人意，我成天该做的工作太多了，而我总是没有办法将它们做好。在这么糟糕的环境下，我又怎么能够快乐起来呢？
其实问题没有那么复杂。就算你所处的环境并不是你所想像得那样好，也不能阻止你快乐的笑。事实上，也许正是因为你没有办法让自己放轻松一点，所以，你才会不断地处在困境之中。想一想，那么多懂得调节的人，又有哪个都是很顺利的呢？
现在你既然已经知道微笑的力量了—它能使你身处逆境也能感觉好一点。那么为什么你不去运用它，而要怀疑它呢？要知道，如果你感觉好受一些，你就不会有太多的思想负担。在没有太多的思想负担的情况下，你才能够顺利地处理你所面临的矛盾和问题，而且会以一种更有意义的方式来解决问题。所以，如果你想要改变现在的情形，让自己能够过得更好，就快乐地行动吧！
而我向大家介绍的提问大笑法，便是基于那些不自信人群如何去创造笑的过程，让他们能够感觉到既使在小小的提问中也能获得笑的益处。
难道变换问话的方式也能获得笑吗？的确，问话的技巧有很多，它能改变你的心情，它能让你避免尴尬。先看这样一个例子。
有几个领导到某地开会，当地有一个早餐吃鸡蛋的习惯。一天早晨，一个领导剥开鸡蛋，发现是坏的，就对服务员说：“给我换一个，这个鸡蛋坏了。”
不一会，服务员就回来了，可是忘了想换鸡蛋的是哪个领导了，就高声喊了起来：“谁的蛋坏了？”众领导无人应答。服务员又喊了一句：“谁的蛋坏了？”还是没有人答应。
这时，餐厅主任过来对服务员说：“你怎么这么没礼貌，应该这样问：哪位领导的蛋坏了？”忽然，餐厅主任觉得这话也不对劲，赶紧改口喊了一句：“哪位领导是坏蛋？”
这个故事中的服务员和餐厅主任都没有注意问话的分寸，结果闹出了笑话。
我们再看一个还是关于鸡蛋的例子：
一家饭店招聘服务员，有两位年轻人来应征。
第一位应征者这样招呼光临的顾客：“您好，您吃鸡蛋吗？”顾客摆了摆手，不知如何回答，对话就此结束了。
第二位应征者这样招呼光临的顾客：“您好，请问您吃一个鸡蛋还是两个鸡蛋？”顾客笑着回答：“一个鸡蛋。”
可见，第二位应征者的说话策略相当成功，他在这里运用的是限制性提问。他的提问，一方面有意识、有目的地把对方的思路引向提问者所希望的答案上；另一方面这类发问能使对方从中感受到提问者的诚意，在心里有融洽、亲切之感，觉得盛情难却，不好意思拒绝，即使原来想拒绝，也会不由自主地改变主意，顺着问话人的意思做出答复。
同样，提问大笑法便是一种让我们避免尴尬并能够从中体会到快乐的方法。
如果你向别人提这样一个问题：“您的脸色这么难看，是不是有什么不快的事情啦？”这时，接受这个提问的人会寻找有什么事情使自己不快，感情上也会陷入消极的状态之中。如你对别人这样问：“你今天打扮这么漂亮，有什么高兴的事吗？”这句话会给听者很好的影响，它会让对方回想一下自己的喜事。有美好的想法，那么有靓丽的表情是理所当然的。