我们身体的免疫系统就像我们国家的军队一样，它帮助我们的身体抵抗外来的敌人—各种致病细菌进入体内。它有自己的雷达系统—抗体及抗毒素，以此辨认外来物，并发动白血球攻击它们。一旦我们的免疫系统不牢固了，病菌就会乘虚而入，容易招致感冒或更严重的疾病。
很多人认为，我们感冒了、咳嗽了应该吃些止咳药。本来，感冒的反应很明显是身体将入侵者排出体外的动作，而止咳的意义是什么？止咳药是帮助毒素进入身体还是抑制身体驱除毒素？身体用这么大的力气来咳嗽，用这么多的能量和黏液来扫除毒素和入侵者，却被药物制止。止咳的作用，根本不是治疗疾病，而是粗暴地压制身体的自愈能力，协助病毒与细菌进入身体内部，到身体内部更深处去繁殖。当咳嗽被制止，细菌与病毒就像鬼子进村一样从口鼻等外部器官通过，进入支气管与气管。此时，身体显然知道靠咳嗽已经不可能将敌人赶出身体，于是，只能动用身体的储备能量，通过发烧来完成对来犯者的反击。这是一场战争，战争的痛苦将由你的身体来承受。
我们身体本身不仅具有肌体免疫能力和修复能力，同样也具备精神免疫能力和修复能力。因此，调病必须先清心。百病由心生，调正了心性就修复了生命代谢程序，疾病就不会复发。
如何来调正我们的心性呢？答案是笑。日本冈山县医师伊丹仁朗与大阪府医师升干夫等人于1992年曾对笑这一自然生理现象进行了专门的研究，研究认为，笑具有活化人体免疫细胞（NK）的功能，使人体免疫细胞杀死体内癌细胞和被病毒感染的细胞的功能更加强大。同时，笑还有提高对疾病的抵抗力和促使免疫机能正常的效果。
当我们平时感觉压力很大时，身体中会分泌一种名为“皮质醇”的激素，也就是我们常说的“压力荷尔蒙”，它是一种对人体承受巨大压力起到非常重要作用的激素。当这种激素的分泌量增加时，人会表现出紧张和不安。如果分泌量的增加渐渐成为一种慢性病的话，人的免疫力就会下降，身体的抵抗力自然也就变得更弱。而我们在大笑之后，这种激素的分泌量会明显减少。
科学家研究通过血液样本对比实验发现，观看喜剧后，人体血液中三种和压力有关的荷尔蒙大幅度下降，压力荷尔蒙下降达到70%。这进一步说明，笑具有提高免疫力、减轻压力、缓和心情的作用。因此，当我们在遇到不利情况下感到压力时，采取笑的方法来减轻压力是最有效的。
在日常生活中，越来越多的人把笑当成了一种奢侈品。为什么要这样呢？为什么我们不能笑一笑呢？笑可以给我们身心造成的正面影响远远超过我们的想像。不信，你可以试一试，不花你一分钱的。
每天大笑15分钟，血液循环更畅通
经常保持笑容，并要每周做3次运动，每次持续30分钟，加上一天笑15分钟，对血液循环系统是最好的。
笑是积极情绪的最佳代表。我们真应该感谢上帝，他给了我们这种笑的本能，使我们眼里的世界变得多彩多姿。
生活中很多人都有过这样的体验：每次我们笑完之后，都会觉得浑身血液畅通，感觉精神舒畅，这是因为笑可以促进我们身体的血液循环。
当然，这些并不是我们凭空臆测的。美国科学家的一项最新研究结果显示，笑对心脏大有好处。此项研究的负责人、美国马里兰大学的迈克尔·米勒率领的研究小组对20名身体健康的志愿者进行实验，他们播放两套影片给志愿者观看：一部是幽默好笑的，另一部则是沉闷压抑的影片，从而检视他们的血管运作状况，特别是血管内皮组织变化情况。结果发现，看了令人充满压力的影片后，受试者有14人血液流量减少，而幽默好笑的影片则让19名受试者的血液循环更顺畅。
米勒表示，笑给心血管带来的好处就像锻炼可以给心血管带来的好处一样，因为笑可以促使血液流通。米勒还做了进一步的解释，笑会在心内膜内引起某种变化，其效果和做有氧运动时差不多，但笑可以使我们远离由运动带来的伤痛和肌肉紧张等不良影响。米勒还表示，不建议大家只是笑而不动，而应是经常保持笑容，并要每周做3次运动，每次持续30分钟，加上一天笑15分钟，对血液循环系统是最好的。
如果你说你有心事，笑不出来，其实每个人都有心事，每个人都有烦恼，问题是你应该学会正视它，而不是躲避它。笑一笑吧，它能够让你勇敢面对问题。
当你的情绪极度不好时，尝试下面的方法对你会很有用：
1.先开一份事件清单，记下平均每天令你开心的事，很快你就能把那些令你不愉快地事抛到九霄云外了。
2.多拍一些滑稽可笑的照片，把你与朋友做鬼脸的表情拍摄下来放在你的电脑里，平时可以拿出来看一看，效果也是很不错的。
3.你有没有喜欢的喜剧演员？当你感到烦恼不安时，设想一下他或者她会做出怎样的反应。
4.创造一个令你欢笑的空间，把你喜欢的幽默书籍、CD，放在你触手可及的地方。
5.尝试一下夸张法，为淡化某一尴尬的境遇，你可在心中极力对该境遇进行夸张，使它在你的想像中不成比例而变得滑稽可笑。
这些方法简单有效，也许用不了多久，经常烦恼的你就会体验到笑并不是一件很难的事。
笑能调气养血
既然坏情绪能够直接或间接（如母源病）地、迅速或缓慢地造成疾病，那么好情绪也可以直接或间接地解除疾病。
中医里讲，所有疾病都是气血失调所造成的，而血靠气来引导，因此气是健康的关键。
现代人大多处于亚健康状态，每天朝九晚五忙碌工作，压力大，又没时间运动，时间一长就会出现腰酸背痛、失眠、神经衰弱、手脚冰冷等问题。为什么会这样呢？就是因为我们身体内的气血出现了问题。如果这些小问题没有引起我们足够的重视，时间再久一点，各种大的疾病就会找上门来。
气与血是互相依附的，气生血，血养气，气为血帅，血为气母。血，好理解，是血液，那“气”又是什么呢？气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。人体的气分为元气、宗气、营气、卫气、脏腑之气等。元气是先天之精气，禀受于我们的父母，藏之于肾；宗气以自然界吸入的清气和水谷精气结合而成，贯注于心肺之脉，与呼吸及循环密切相关；营气是水谷精气，源于水谷，经脾胃的运化而生成，运行于脉中；卫气，有保卫之意，由水谷精气所化生，有护卫肌表、温养脏腑的作用。
一个人的情绪与“气”有什么关系呢？《黄帝内经》中提到“百病生于气也”，也就是说，很多疾病的发生都和气的变化有关。
我们身体的五脏六腑、经络等组织器官，都是气活动的主要场所；脏腑、经络的一切活动，又无一不是气活动的体现。外感六淫，或内因七情、劳倦、饮食起居，超越了我们身体的适应能力，遂使气机失调，脏腑之气失常则出现气上、气缓、气下、气乱、气结、气收、气泄、气消等各种病变。如“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结”，就是说，大怒会使气向上逆行；大喜使气涣散；大悲使气消损；大恐使气下沉；遇寒使气收敛；遇热使气外泄；受惊使气紊乱；过于劳累使气耗损；思虑过度使气郁结。
可以说，很多疾病的发生都是由脏腑气机逆乱所引起的。“怒伤肝”就是努气上行的结果。人在生气发怒时就会使肝脏储存的气血急剧从肝脏出来，导致肝脏储备的气血流失。流失容易，可要再储存可就非常难了。如果一个人平时爱发怒，并且经常生气，时间久了，必然会导致肝脏自身的功能受损。
气是血运行的动力，气行则血行，气滞则血淤。生活中那些情绪不好、不爱笑的女孩子最容易出现气血失调的问题，痛经、月经失调等妇科病也会经常光顾她们。
很多问题总是互相纠缠在一起的。当我们的身体产生疾病后，痛苦的感觉又直接影响人的情绪，情绪不好又会加重身体的疾病，二者互相影响。
有人说，不生气、不发火不就行了吗？可有些人却宁可吃药也不愿戒除生气，避免不了的原因不仅仅是因为不懂得避让生气，更多的是意识淡漠，甚至生气形成了一种惯性。
既然坏情绪能够直接或间接（如母源病）地、迅速或缓慢地造成疾病，那么好情绪也可以直接或间接地解除疾病。话说到这，我想说的是，既然生气可以形成一种惯性，而笑为什么就不可以形成一种积极的惯性呢？
笑是疏通经络的宝贝
笑声可以刺激人体的穴位、疏通身体的能量通道。如果我们再经过训练，这种主动大笑的治疗作用还可以呈几何倍数增长。
什么是经络？经络是人的生命线，它维系人的五脏六腑，四肢百骸，是中医处病之根本。《人体经络使用手册》中这样说：“如果把身体比作大厦，那么，经络就是埋伏在大厦墙体里的电线网络，灯火通明的大厦全靠这些网络来通电，一旦电线短路，大厦就陷入黑暗中。”
《黄帝内经》指出：“经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”生，经络则通畅；病，经络则堵塞；死，就是经络消失了。人们常说的“通则不痛，痛则不通”，就是这个道理。
为什么现代人经常感觉腰酸背痛呢？用《求医不如求己》的作者中里巴人的话说：“酸和痛都表示经络尚通畅，但在该处狭窄或有拥堵，流通不畅快。”
如何疏通经络呢？中医里讲，经络是声音的通道。如果我们在一条经脉线的任何一点输入声波，声波就会沿着这条经脉运行。很多老中医擅长用针灸刺激穴位来给人治病，这就是为了疏通经脉，让全身的能量运行畅通无阻，这样人体就会百病不侵。既然经络也是声音的通道，我们同样可以通过声音的振动和声波来刺激穴位，以打通经络。
当你感到烦恼和郁闷时，大笑几声或高歌几曲……顿时，你就会感觉到全身舒畅、精神倍增。这是为什么呢？这是因为笑声可以刺激人体的穴位、疏通身体的能量通道。如果我们再经过训练，这种主动大笑的治疗作用还可以呈几何倍数增长。
刺激穴位的大笑一定要在放松全身肌肉、骨骼的基础上，将笑声引入经脉通道，只有这样，笑声才会在经脉和穴位中形成共振。因此，在大笑时关键要做到全身放松。
现代人生活得太紧张了，这使我们时刻都在寻找“放松”自己的去处，人的生活如果能用筛子筛选你会发现烦恼的事永远筛不完，忧虑的事也一辈子滤不尽。仔细想想烦恼、忧愁等等，这些其实都是自己在伤害自己。
一个人在烦恼或者忧伤时，人体内的经络就会“短路”，气血机能就会失调，就会导致内脏的功能紊乱而得病。我们应该学会笑着生活，这样可以督促或者约束自己朝着有益健康的方向努力。
只要我们的思想通了，情绪好了，经络通了，神经松了，病自然也就好了，就这么简单。