经络是中医的灵魂，它内连脏腑，外连四肢百骸。 有了经络，人是一个有机整体；没有经络，人就是一堆零部件的组合。
人体的经络系统包括十二经脉、奇经八脉，十二经别、十二经筋、十二皮部以及十五络脉、浮络、孙络等等。经穴共有361个。
其实，经络之间也是相互关联、互为表里的。我们一定要了解经络，不了解经络寸步难行；只有了解了经络，才能为自己的身心健康保健护航！
一、人体经络与精气神
俗话说，佛争一炷香，人活一口气。 这里的“气”代表人的生命，而经络则是气在人体内的运行通道。生命存在，经络就存在，生命终结，人断气了，经络也就消失了。经络是中医的灵魂，它内连脏腑，外连四肢百骸。有了经络，人是一个有机整体；没有经络，人就是一堆零部件的组合。 中医讲究整体观，从不死死地盯住某个器官不放，它关注的是整个人的生命状态，重视的是人体内的精、气、神。 中医之所以能够做到这一点，就是因为它抓住了“经络”这个关键。
人体的经络系统包括十二经脉、奇经八脉，十二经別、十二经筋、十二皮部以及十五络脉、浮络、孙络等等。经穴共有361个。其实，经络之间也是相互关联、互为表里的。 比如肺经与大肠经相表里、脾经与胃经相表里、心经与小肠经相表里、肾经与膀胱经相表里、肝经与胆经相表里。如果不了解这些经络的表里关系，就不能从整体上把握人体的生理和病变。
我们以十二经络为例加以说明。 十二经络的阴阳表里关系为：手太阴肺经与手阳明大肠经相表里；足太阴脾经与足阳明胃经相表里；手少阴心经与手太阳小肠经相表里；足少阴肾经与足太阳膀胱经相表里；手厥阴心包经与手少阳三焦经相表里；足厥阴肝经与足少阳胆经相表里。 十二经脉的运行路线是这样的：手三阴经从胸到手，由内而外，手三阳经从手到头，由下而上；足三阳经从头到足，由上而下，足三阴经由足到腹，由下而上。 十二经脉的运行与自然界天地之气的变化十分相像。地上的水，由于阳光的照晒，变成了清阳之气，蒸发上升，在天上形成了云；云在天空凝聚、温度降低，吸收了浊阴之气，化而为雨，又会从天空降落在地面。 这就是气在自然界中的升降循环。 有了这个循环，自然界就有了生机；没有这个循环，自然界就会是一潭死水。 尽管气的运行变化复杂，但万变不离其宗，那就是：清阳之气上升，重浊之气下降。
传统中医的精髓是阴阳，经络是阴阳之气在体内运行的通道。说简单，中医就这么简单，一个阴阳五行，一个经络气血；说复杂，这两个问题中的任何一个，都需要你花费一生的精力去体悟。古人讲“皓首穷经”，其中的“经”就是经络，这句话的意思是人从少年就开始一直研究到头发变白，也不一定能搞明白经络。 我们不能因为人体解剖找不到经络就否认它的存在。
传统中医学强调“上工守神，下工守形”。 神是什么？ 神是无形的东西，是人的精、气、神，就是人体内的阴阳之气。 形是什么？ 形是有形的东西，即使人死了也可以在解剖中找到，还能放在药瓶中保存。 如果有人不相信人体内有阴阳之气，可以闭上双眼体会一下。只要你真正地静下心来，就一定会感觉到体内有一股气在游走，这就是《黄帝内经》中说的“恬淡虚无，真气从之”。如果你心不静，总想着股票的涨涨跌跌、生意的曲曲折折、仕途的坎坎坷坷、生活的是是非非……那么，你肯定感觉不到真气的存在。会打太极拳的人都知道，练到一定程度时便有腹鸣、指麻等行气现象，这就是气在人体内的运行。《黄帝内经》中有这样一句话：“得神者昌，失神者亡”，人的精、气、神运转正常，人就很健康；精、气、神消失了，生命也就终结了。所以，我们千万一定不要忽视了自己体内的真气。 如果我们不关心它，它就会发脾气，就会报复我们。总之，我们哪儿最薄弱，它就在哪儿兴风作浪。如果我们真心地呵护它，它就会对你百般温柔，极尽体贴——风寒来了，它会说：“没关系，我来赶走它。”暑热来了，它会说：“没关系，我来保护你。”
“上工守神”，就是要守住人体阴阳之气的变化。 要了解人体内的阴阳之气，就要了解经络，因为气就在经络里！经络由经脉和络脉组成，经脉是干线，络脉是支线。人体有十二条经脉，它们分别与脏腑相连接，十二经脉与无数络脉相连，纵横交错，形成了一张立体的大网络，大网络上还分布着360多个穴位。 经络就像遍布城乡的手机信号网，虽然用肉眼看不到，却无处不在；穴位则像信号发射塔。 如果某个地区的手机没有信号或信号太差，我们通过调整发射塔就可以解决问题。 同理，身体上的病变也可以通过按摩经络上的穴位来治疗。
经络内连脏腑，外连四肢百骸，使人成为一个有机的整体。 脏腑没有经络，就是死脏腑。 大家可以仔细想一想，经络本是阴阳之气的运行通道，可为什么十二经络的名称里都含有一个脏腑的名字呢？这就是因为中医从不将脏腑视为死的东西，也从不将人体视为一堆零部件的组合。
《素问》中说：“阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也。”阴在人体内，她守候着阳；阳在人体表面，他是阴派出去的士兵。 人体内的道理如此，天地之道无不如此。比如一个家庭，男人的职责是在外边遮风挡雨，为的是家中妻儿的安康；女人则在家中守候自己的男人，为他营造一个温暖的港湾。如果阴阳失调，家中的妻子不再守候外出的丈夫，这个家就会后院起火；如果外出的男人不再为家人忙碌，而是另有新欢，这个家就会分崩离析。 可见，世间万物的道理都是相通的，领悟了《黄帝内经》不仅可以学好中医，也可以搞好家庭关系。总之，不了解经络，不了解人体之气的运行规律，根本就无法了解五脏六腑。所以，我们一定要了解经络，不了解经络寸步难行；只有了解了经络，才能为自己的身心健康保健护航！
二、延年益寿的养生大法
人体十二经脉，以不同时辰循行全身，假如我们能从认识经脉循行路径，及流注时辰，并了解其功能，以时辰配合脏腑保养，便可以得到人生中之最佳养生之道。了解经络循行原理，配合时辰做经络保健脏腑保养的养生方法，可以达到养颜美容、防病治病、延年益寿。
1. 卯时（5点～7点）气血流注于大肠经
大肠经旺，有利于排泄。如果能于此时正常排便对身体是有帮助的。排不出的大便会变成宿便，毒素停留体内。 大肠运送排泄废物，如果饮食失调、误食不净食物，或其他脏腑失调，都会引起大肠疾病。大肠经有问题就易出现口干舌燥、腹胀腹痛或肠胃炎、盲肠炎、肠功能紊乱、习惯性便秘等。 所以，我们在生活中要养成每天早起后排大便的习惯，预防宿便的危害自身健康。
2. 辰时（7点～9点）气血流注胃经
胃经旺，有利于消化。 此时进食早餐最易被消化、吸收、代谢、利用，提供一天所需热量。 肠胃受到伤害会出现胀满疼痛、呕吐反胃、口臭等症状、消化不良等。 养成每天早起按时吃早餐的习惯最有益于身体健康。
3. 巳时（9点～11点）气血流注于脾经
脾经旺，有利于吸收营养、生血。 如果脾脏虚若就易出现胃口不佳、四肢倦怠、头晕、面色萎黄、腹胀易打嗝等症状。 此时不宜食用过于燥热的食物。
4. 午时（11点～13点）心经气血充盈
心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。同时心主血脉和神志，应该调养休息。 如果血脉运行有障碍，会引起急躁失眠、口舌糜烂等问题。
5. 未时（13点～15点）气血流至小肠经
小肠经旺，有利于吸收营养。 小肠俱有分别清、浊及吸收的功能。 小肠虚弱时容易出现心烦口渴、腹部胀痛、拉肚子、营养紊乱、体重减轻、食欲不振、肠炎等的症状。
6. 申时（15点～17点）气血流注膀胱
膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的火气。 膀胱是泌尿系统主要的器官，能储存和排泄尿液。膀胱虚弱时容易出现小便不畅或次数多、混浊不清等症状。
7. 酉时（17点～19点）气血流注肾脏
肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。 肾经负责协调阴阳两种基础生命能量，和心、肝、脾、肺四脏的联系都很密切。 如果肾弱则会出现四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘、妇女更年期等症状。
8. 戌时（19点～21点）心包经气血充沛
心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。心包经是指心脏外围组织，可以保护心脏不受外物入侵，但如果有病毒侵犯就会发生病变而出现掌心发热、腋窝或胸胁肿胀、心悸不安、面目发黄等的症状。
9. 亥时（21点～23点）气血流注于三焦经三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。 三焦经主要管诸气，人体诸气皆通过三焦而输送到各脏腑。 如果出现障碍时就容易出现听觉模糊、咽喉肿胀、喉部或眼睛疼痛、耳鸣、肩臂、手肘、前臂的背侧部疼痛等的症状。 从亥时开始（晚上9点）到寅时结束（早上5点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，要有充足的休息，才会有良好的身体状态。 当下的年轻人，基于种种原因，似乎不容易做到早睡早起，但切记要按照自己的生理时钟作息，最好不要超过晚上11点入睡。
10. 子时（23点～1点）气血进入胆经
胆经旺，胆汁推陈出新。 胆的生理功能是内脏胆汁，帮助食物的消化代谢，不注意按时睡眠，会影响气血回流胆经，容易出现头晕目眩、耳鸣、皮肤粗糙、胸胁疼痛、失眠多梦、易惊、忧愁、神经官能症等。 成年人最好养成每天子时前就寝的习惯，若这时候不睡觉，就会比一般人容易衰老。
11. 丑时（1点～3点）是肝经气血最旺的时刻肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液、及疏导全身功能活动，使气血调和，另外和眼睛也有关系。 如果肝经出问题就会有两胁肋胀痛、胸闷、胃口不佳、口苦、腹胀腹痛、黑斑、眼袋、黑眼圈等。
12. 寅时（3点～5点）肺经旺
这时气血由阴转阳，肺经将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来，应注意肺经的保养及空气温度的调节，尤其是夏天对于空调的使用。伤害肺经，就会出现发热怕寒、鼻塞流涕、头痛、气喘胸闷或慢性支气管炎、肺气肿等。 肺经弱的人容易在这时间发病出现咳嗽。
三、心经养生：鼓舞心气
随着现代生活的节奏越来越快，我们每个人都面临着新的压力，精神压力很大，体力上的消耗也越来越大。很多人更是“积劳成疾”。有时我们会出现浑身无力，头脑不清，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，食欲不振等情况。 面对这些问题我们该如何解决呢？ 其实，我们应该借助手少阴心经来养生。手少阴心经，是人体十二经脉之一，简称心经。开始于心中出来后联系心脏周围的组织，向下通过膈肌，联络小肠。 手少阴心经其中的一条支脉，通过心脏周围的组织，沿着咽喉上行到眼睛，联系眼内和脑内的组织；另有一条直行的经脉，从心脏上行到肺，再向下通过腋窝，走到上臂，沿上臂内侧的后边，走在手太阴肺经和手厥阴心包经的后边，到达肘内，再沿着前臂内侧后边，到达掌后小拇指侧豌豆骨部进入手掌内侧后边， 沿小拇指桡侧到达小指的前端，与手太阳小肠经相接。
假如一个人的心经发生病变，就会表现喉咙干燥、头痛、心痛、口渴、目黄、胸胁痛和上肢，手掌心热痛。手少阴心经穴位有极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄、神门、少府、少冲等。 这些穴位对调节心理疾病有显著效果。 传统中医学认为心主神志。 一个心情好坏自然与心经有直接的关系。 经常按摩通里穴（仰掌，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1寸处）和通里穴（仰掌屈指，小指指尖所指的横纹上，第4、5掌骨之间，4、5掌指关节后方）具有清心宁神的作用，且有助于缓解神经性心悸、心动过速、心律不齐，神经衰弱等病。心经与心脏病有很大的关系。 如果不是心脏的器质性疾病，只是年纪大或紧张引起的心律不齐，或轻微的心前区不适时，可立刻按压心经穴位，如神门穴（位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处），再加足三里穴，可改善这种不适的症状。 另外，适量轻按极泉穴可以改善心脏不适症状。 极泉穴位于腋窝顶点、腋动脉搏动处。 将右手四指放在左侧胸大肌外侧，拇指置按胸大肌内侧，再用食、中指自然轻轻地点按在腋下极泉穴；边做捏拿胸大肌，边用食指、中指轻轻点揉极泉穴，反复操作10次；然后再换手同法操作。 常按摩此穴有宁心安神、解郁止惊的功效。 另外，常按少海穴（屈肘，当肘横纹内端与肱骨内上髁连线的中点处）可缓解心痛，肘臂挛痛、目眩、头颈痛、腋胁痛等；常按青灵穴（当极泉穴与少海穴的连线上，肘横纹上3寸，肱二头肌的内侧沟中），可缓解胁痛、肩臂痛；常按少冲穴（小指桡侧，距指甲角1分许），可改善心悸、胸痛、中风昏迷等症。
那么，什么时候按摩心经穴位效果最好呢？在午时最好，因为此时是心经值班，阳气最盛，此时按摩心经，可以鼓舞心气，从而达到畅通气血的目的；按摩后再午睡片刻，效果会更好。
四、肝经养生：疏肝解郁
对于常坐办公室的职场白领而言，肥胖的确会给脊椎带来一定的负荷而引发腰痛。如果是突然性腰痛，我们该怎么办。这时，我们需要找肝经帮忙了。足厥阴肝经，为人体十二经脉之一，简称肝经。循行路线起于足大趾爪甲后丛毛处，沿足背向上至内踝前一寸处，向上沿胫骨内缘，在内踝上8寸处交出足太阴脾经之后，上行过膝内侧，沿大腿内侧中线进入阴毛中，绕阴器，至小腹，挟胃两旁，属肝，足厥阴肝经循行线路图络胆，向上穿过膈肌，分布于胁肋部，沿喉咙的后边，向上进入鼻咽部，上行连接目系出于额，上行与督脉会于头顶部。 本经脉一分支从目系分出，下行于颊里，环绕在口唇的里边。 又一分支从肝分出，穿过膈肌，向上注入肺，交于手太阴肺经。 足厥阴肝经一共有14个穴位，左右两侧共28穴，其中12穴分布于腹部和胸部，12穴在下肢。首穴大敦，末穴期门。下面我们分别介绍肝经上两大穴位太冲穴、大敦穴的保健养生的功效。