经过心理学家们的反复探究，他们发现：对于那些简单的、熟悉的活动来说，往往是社会促进现象在起作用，因为这时，有他人在场，会激发个体竞争的动机，而增强的动机有利于个体加快做事的速度；但如果是个体不熟悉、或者需要个体做一定思考的活动，他人在场虽然会增强动机，但同时也会形成心理压力，使个体陷入紧张和焦虑之中，从而使活动效率减低。这就是心理学上著名的社会促退和促进定律的内容。
了解了社会促退和促进定律的内容，或多或少都能对我们安排日程活动有所帮助，让我们知道把什么事情安排在无人打扰时做比较好，把什么事情放在有众人在场时做更有效率。
不值得定律
生活中，如果我们认为一件事情是不值得做的，那么，即使我们勉强去做了，也会保持冷嘲热讽、敷衍了事的态度。这样不仅做事的效率低、成功的可能性小，而且即使成功，自身也不会有太大的成就感，这就是不值得定律的心理写照。简单地说，不值得定律的内容就是不值得做的事情，就不值得做好。
每天我们都在做各种各样的事情，要做就做自己认为真正值得的事情，“选择自己所爱的，爱你所选择的”，才能最大限度地调动你的积极性，全力以赴地去做，也才有可能取得好成绩。一件事情，如果自认为是不值得去做的，我们一定不会全力以赴，自然也就不可能会有美好的结局。与其马虎地敷衍，浪费时间、浪费资源，还不如做那些我们觉得值得去做的事情。
有时，不值得做的事情对我们来说就像鸡肋一样，食之无味，弃之可惜。让人犹犹豫豫，不舍得放又不好好做，对待这样的事情就要好好地考虑，坚决不做不值得做的事情。
尼尔西蒙是享誉世界的编剧家，他的每一部作品都被世人奉为经典。那么他到底有什么过人的才能或智慧呢？其实，与其说他天赋过人，不如说他从不浪费精力在那些不该做的事情上。他每一次创作之前，都会问自己，这个故事雏形值得我去艺术加工吗？如果答案是“还行吧，不过像鸡肋，没多大意思，不值得耗费太多精力”，或者“根本不值得一写”，那么，他就一定不会花时间去创作。然而，如果答案是“非常好，值得花费两年的心血来深入构思创作”，那么他就会全身心地投入创作之中，这样也就容易把每个角色都发挥得淋漓尽致，同时还能够保持故事的趣味性。试问，这样创作出来的作品怎么可能不是经典呢？
正是由于尼尔西蒙有做事之前认真考虑事情值得与否的习惯，才让他从未因不值得的事情而浪费时间和精力。
这听来实在是一件极其简单的事情，遗憾的是，生活中真正这样做的人寥寥可数。大多数人总是盲目地在做事情，忙碌了一辈子，到最后才发现自己从没有做过几件自己真正喜欢、真正认为值得的事情。一辈子都在忙碌，却并没有取得什么成就。因此，此刻就让我们来反思一下，自己是否在做值得去做的事情。
那么，什么样的事情是值得的，什么样的事情又是不值得的呢？其实，所谓值得与不值得是因人而异的，每个人心中都有一把标尺，用它去度量就可以了。一般来说，我们心中的尺有这样三种：
1.价值观。只有与我们价值观相符的事情，我们才能满怀热情地去做。
2.个性和气质。与个人的个性气质完全背离的事情一定是不值得做的事情，也很难做好。比如，一个文静内向的人去跑业务，每天与不同的人打交道，这无疑是件痛苦且不值得的事情。
3.现实的处境。值得与不值得要视具体情况而定，要着眼长远来看。比如，一个大学生在一家大公司跑腿打杂，我们很可能认为是不值得的，然而，如果短暂的跑腿打杂后，他能被提升为部门主管或经理，那么就是值得的。
做事情之前，不要忘记先用自己的尺子度量一下，如果确定它是有价值和意义的，就坚持不懈地做下去。
20世纪著名的探险家约翰？戈达德，15岁的时候，深入地思考了这个问题，然后，他在《一生的志愿》一书中为自己列出了127件自己想要做并认为值得做的事：读完莎士比亚、柏拉图等人的名著；学习音乐，并自己谱一部乐曲；自己发明一项专利；去尼罗河、亚马逊河和刚果河探险；骑着大象、骆驼、鸵鸟和野马旅行；为非洲地区的贫困孩子筹集100万美元的捐款……
约翰？戈达德说，每一次看见这些梦想，他就会感到热血沸腾。也许，这在很多人看来是完全不值得且无意义的事情，但是由于它们符合戈达德的价值观、个性特质，以及他的具体情况，因此，戈达德对它们的热情从未减少，他一直充满干劲儿、坚持不懈地努力着。终于，他的梦想变成了现实！
44年后，年老的约翰？戈达德完成了106件事情，成就了自己有意义、有价值的一生。
千万不要认为，做点什么，即使是不值得的事情，也比什么都不做好；别以为这就不是在浪费生命，把一件事情做得乱七八糟还不如不做。生命可贵、人生有限，不要在不值得的事情上浪费时间和精力，要做就做那些自己真正热爱、认为值得的事情。
异性效应
几年前，澳大利亚南极考察队的队员们出现了失眠、头痛、眩晕、失眠、烦躁、恶心、情绪低沉等症状。他们采用了许多方法都无效。后来经专家调查研究发现，这种不适是因为性别比例严重失调，异性气味匮乏所致。
我们知道，在宇宙飞行中，有60.6%的人会产生航天综合征，而且药物不具疗效。然而，美国著名医学博士哈里教授的提议却有效地解决了这个问题。他向美国宇航局建议：在每次宇航飞行中，挑选一位健康貌美的女性参加。
这些现象就是“异性效应”的一种体现。异性效应心理现象的存在是非常普遍的，与只有同性参加的活动相比，有两性共同参加的活动，参加者的活动感觉一般会更愉快，干得也更起劲，其活动效率往往也更高。
那么，为什么异性效应会起作用呢？
一方面，当有异性参加活动时，个体接近异性的需求得到了满足，从而产生出心理上的愉悦感，进而激发起内在的积极性和创造力。因此，男女搭配起来进行活动，往往能够具有高效率。
生活中，通过异性接触让人愉快的效应来达到成功的事情比比皆是，比如，男女之间达成协议就比同性之间达成协议要容易一些。
张女士是某贸易公司公关部经理。她的能干和无往而不胜在公司是出了名的。
有一次，公司的货物供应商出了问题，一下子造成了公司的货物告急，采购部的男同事想尽了一切办法也无济于事。不过，张女士一出马，问题就得到了妥善的解决。
张女士能够获得成功，其清醒的头脑、敏捷的口才、丰富的知识和阅历、端庄的容貌、娴雅的仪表以及待人接物的手腕自然是不可缺少的，但是她对异性效应的把握也是不可缺少的。这也是商家用男营业员接待女顾客，而让女营业员接待男顾客的原因所在。
此外，异性共同参与活动，还能够从另外一个方面有效促进效率的提高。
我们知道，女性细腻温和，富有同情心；男性则情感热烈，意志坚强。男性习惯线性思维，能够循序渐进、比较专注地处理问题，但不善于同时应付几个问题；而女性习惯并行思维，善于同时应付多件事情，但是显然专注方面存在欠缺。男女在活动的过程中往往能够形成互补，这样自然也就比只有男性或只有女性的情况更具优势。
因此，在日常活动中，我们不妨好好利用异性效应来提高活动效率。不过，在与异性交往的过程中，有几个原则是需要我们注意的：
1.举止大方，不要过于拘谨。与异性交往本来就比与同性交往更加容易紧张，如果一方过于拘束，很容易使紧张感加剧，反而使效率降低。
2.不宜过分严肃冷淡。过于严肃或冷淡极易伤害到对方的自尊心，也会给人以高傲无礼的印象，引起对方的讨厌。
3.不可以过分亲昵。要注意“男女毕竟有别”，过分的亲昵给人轻浮之感，进而引起对方的反感。
4.不要违反习俗。换言之，男女交往的方式应该与当前的社会环境和个人心理相符合。
总之，我们应该遵循“自然、适度”的总原则，这样才能在事业上互助、在智力上互偿、在气质上互补、在精神上互悦，从而使异性效应发挥积极作用，让我们事半功倍，生活轻松愉悦。
希望效应
曾在报纸上看过这样一个真实的故事：
在一片没有尽头的沙漠，阳光剧烈地照射着，仿佛空气都快燃烧起来了。一支探险队正在负重跋涉，他们已经好长一段时间没有喝过一口水了。又走了一段，有些队员开始软瘫在地上，说自己不可能活着离开沙漠了。这时，队长从行囊里拿出一个沉甸甸的水壶，说：“我们一定能活着离开沙漠，我们还有最后一壶水，我们死不了。但是，由于水很少，如果不是快死了，我们都不能喝它。”听完队长的话，队员们从地上爬了起来，继续前进。尽管很渴，但他们谁也没有去喝它。每每当谁感觉自己坚持不下去的时候，就抱一抱装着水的水壶，然后又继续前进。就这样，一直到他们穿越了沙漠，那水壶的盖子也没有被打开过。事后，队长才告诉队员们，其实那个水壶里根本就没有水，里面装的是沙子。
然而，正是“一壶水”的希望支撑着他们超越了生命的极限，在如此恶劣的环境中活了下来。
心理学家从大量的观察事实中发现：那些满怀希望的人，做事往往更有效率，成功的概率也更大；即使在逆境中，他们也更容易从中脱困而出。这就是希望效应。
针对希望效应，心理学家以“你有哪些希望”为主题，进行了一次广泛的调查。问卷分析的结果表明，希望越多的人，往往生活更快乐，事业更成功，即使那些暂时无所作为的人，在不久之后也会取得成就；而那些没有明显的或者较少希望的人则大都平庸、碌碌无为。
其中，一位富翁的答案是：“我没有希望，所有的希望都已经满足了。”原来，这位富翁患了严重的忧郁症，而其事业也呈下滑趋势。后来，心理学家对他进行了心理引导，培养他的希望，比如引导他对外孙成才的希望等。经过持续的希望的“煎熬”，这位富翁终于又恢复成年轻时办事雷厉风行的状态。
希望感是人类能够生存的根本欲望。人必须要活在希望之中，才能高效率做事，进而获得成功。
从前，有一老一小两个相依为命的盲人父子，他们每日里靠弹琴卖艺维持生计。
一天，父亲终于支撑不住病倒了。他自知不久就要离开人世，于是便把儿子叫到床头，紧紧拉着儿子的手，吃力地说：“孩子，我这里有个秘方，它可以使你重见光明。我已经把它藏在琴里面了，不过你一定要记住，必须在弹断第20000根琴弦的时候才能把它取出来。否则，你是不会看见光明的。”儿子流着眼泪答应了父亲。
一天又一天，一年又一年，盲人儿子始终把父亲的遗嘱铭记在心，他不停地弹啊弹，他收藏的弹断的琴弦日益增多，而他的名气也越来越响，财富也越来越多。当他弹断第20000根琴弦的时候，当年那个弱不禁风的少年已经到了垂暮之年，变成了一位饱经沧桑的老者。他按捺不住内心的喜悦，用颤抖的双手，慢慢地把琴盒打开，取出秘方，叫别人念给他听。
可是，别人却告诉他，那只不过是一张白纸而已，上面什么都没有。
显然，盲人父亲骗了自己的盲人儿子。可是这位过去的盲人小孩如今的盲人老者，在拿着这张什么都没有的白纸时，非但没有气恼，反而淌出感动的泪水，露出幸福的笑容。这是为什么呢？因为就在知道“秘方”内容的那一瞬间，他突然明白了父亲的用心。他觉得父亲的无字秘方是为了告诉自己一个人生的真谛——只有不放弃自己，不丧失信心，始终活在希望中，才会看到光明。
的确，有希望，我们才会有动力去追求成功，才能感受到属于成功的阳光。希望就是我们人生动力的源泉。
神奇三小时效应
“神奇三小时”的概念是由被人们称为时间管理大师的哈林？史密斯提出的。他鼓励人们自觉地早睡早起，每天早上5点起床，这样可以每一天在起跑时就领先于别人，而5～8点这一段时间就是“神奇三小时”。利用这段时间，我们可以不受任何人和事的干扰，做一些自己想做的事。当然，“神奇三小时”的效果，不可能在朝夕之间体现出来，而要持之以恒。
神奇三小时是对时间的策略性应用。无论我们是晚上10点睡觉、早上5点起床，还是午夜12点入睡、早上7点起床，都能够保证7～8个小时的睡眠时间。但是提倡早睡早起，运用“神奇的三小时”却能够将晚上10点至午夜12点本是用来看电视、看报纸、娱乐、应酬的时间，用来休息；然后再将早上5～8点这段本应用做睡眠的时间，用来做一些更重要的事情。这除了让我们比别人早一步起跑外，还能带来以下好处：
1．畅享“心灵的宁静”。诺贝尔和平奖获得者特里萨修女曾说：“生活在现代都市的人最缺乏、最难得的就是‘心灵的平静’”。然而，在“神奇三小时”里，大地还没有醒来，我们往往可以捕捉到都市喧嚣忙乱背后的宁静。
2．避免他人打扰。据统计，人们一般每8分钟会受到1次打扰，每小时大约7次，即每天50~60次。平均每次被打扰大约是5分钟，每天总共大约被打扰4个小时。其中约3个小时的打扰是没有意义或者极少有价值的。同时，人被打扰后重拾原来的思路至少需要3分钟，每天就是2．5小时。也就是说，每天因打扰而产生的时间损失约为5．5小时，按8小时工作制算，这占了工作时间的68.7%。
在“神奇三小时”里，我们被打扰的频率会大大降低。把这个时间段用来工作或学习，能有效地屏蔽掉来自外界的打扰，我们能够全心全意地投入其中，取得比平时更好的效果。
3．处理事务的黄金时段。经过一夜的休养生息，醒来后的这段时间是我们精力最充沛、思路最清晰、工作效率最高的时段，是我们处理事务的黄金时段。
4．建立一个正面的“自我概念”。“神奇三小时”要求我们养成早睡早起的习惯，以确保第二天精力充沛。精神好了，我们自然更加自信。此外，能否贯彻执行早睡早起的习惯，也是对自身自律的考验。
经济学家维弗利度？帕累托发现意大利80%的财富被20%的人拥有在手中，于是提出了“80/20法则”。“80/20法则”揭示了功效的不平衡性。推而广之，同样是一小时的努力，有的人能赚10000美元，有的人只能赚20美元。这是为什么呢？答案是：前者是高效率投入，而后者是低效率投入。因此，将“80/20法则”应用于时间管理，我们得出的结论就是，我们投入时间，就一定要让时间高效率。而“神奇三小时”完全符合这项原则。
所谓时间管理指的是，对时间资源进行分配，让它发挥出最大的效用，进而让我们在最短的时间内获得成功。时间管理的高手们往往都把“神奇三小时”修炼成习惯。总而言之，我们要做时间的主人，我们应该高效率地支配时间，这样，我们才能真正地掌握自己的命运，并且提高自己的生活和工作质量。