经研究表明：体重增加10％，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。
四、营养饮食。
应有合理的饮食安排，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。另外，建议心脏病人适当吃些干果，干果具有不饱和脂肪和保护性营养素，每周吃5次干果能使心机梗死的发病率减少50%。杏仁、榛子、核桃、松仁和开心果等是首选的干果。
五、注重生活环境。
污染严重及噪音强度较大的地方，也可能诱发心脏病。因此应改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。
六、适量运动。
积极参加适量的体育运动。适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢。对心脏病病人来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身器官的机能，防止血栓形成。但也不能过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。
七、坚持服药。
有些病人只要到疾病发作时，才会想起吃药，其实，心脏病人平时就要坚持服药，这是控制病情的最佳手段。许多冠心病人都备有一盒麝香保心丸，但经常吃的人却很少，认为不发病就不需要吃。这其实是一个用药的误区，麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物，才能改善心血管机能，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率。
八、避免拥挤。
无论是扩张型心肌病、病毒性心肌炎，还是风心病、冠心病，都与病毒感染有一定关系，即便是心力衰竭也常是因上呼吸道感染而引起的。所以，心脏不好的病人最好不要到人员拥挤的地方去，以免受到感染。
九、心态平和。
人一旦紧张、激动，就会使交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，导致心跳加快，血压升高，心肌耗氧量也明显增加，从而加重病情，甚至会导致心脏骤停。
古人所提倡“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”，是保养心脏的一个座右铭。心脏病人要常与人交往，结交更多的朋友，培养自己的兴趣爱好，丰富日常生活，如种花，养鱼，书画，下棋，以此陶冶性情，对心脏病的防治也有着积极的作用。
十、穴位按摩。
中医有“胸中之病内关求”、“劳宫治心闷”的记载，手指与五脏六腑是由经络联系起来的。手背、掌心和手指末端的经络上，有诸多敏感的穴位，拉拨手指、按摩这些穴位，可宽胸理气、调气行血。具体操作方法如下：
端坐，全身放松，男性从左侧开始，女性从右侧开始，用一只手的食指、中指夹紧另一手的小指两侧，从手指根部向指端拉拨，感到指尖有温热胀感为宜。然后依次从无名指到拇指，按上法各做1次。两手交替进行。
然后，用一只手的拇指尖按另一手的劳宫穴（半握拳，中指、无名指之间近掌心处）100次，再用一只手的拇指尖按另一手的内关穴75次（前臂事侧，腕横纹上2寸处），两种方法两手交替进行。每天早晚各做1次，每次5分钟。
§§§第十节 坦然面对肿瘤生活
当手术、放化疗都做了，却仍挡不住肿瘤细胞的疯狂增殖，怎么办？当病魔送来死亡通知书时，该怎么办？是放弃还是勇敢的与之搏斗？坦然面对病魔，与家人一起并肩作战，真爱生命的每一天，让每一天都过得有意义，这才是真正的勇士。
1.肿瘤病人从“心”站立
有关医学调查表明，肿瘤病人中约有66％患抑郁症，10％患精神衰弱症，8％患强迫症。80％的病人不是死于治疗期，而是死于康复期。
肿瘤是一种可怕的疾病，严重威胁着人类的健康，肿瘤病人常出现抑郁、焦虑、精神错乱等心理问题，特别是抑郁和焦虑症的发病率非常高。而这些不良的情绪就像一条毒蛇，继续破坏人体的免疫系统，使人们遍体鳞伤、奄奄一息。
今年69岁的老王，2003年8月被确诊为胃部肿瘤，接受了胃大切手术后，化疗勉强坚持了两个疗程，不但没有转机，体质却每况愈下。老王自认为，时日不多，对治疗也失去了信心，整天唉声叹气，处在高度紧张、恐惧的状态下，对医生的治疗也不予配合，抱着活一天算一天的想法过日子，身体也每况愈下。
一天，老王的老伴在来医院的路上被车撞伤了，住进了医院。这下，可急坏了老王，原来老王无儿无女，自己病倒了，就无法照顾老伴。于是，老王下定决心与疾病做斗争，每天他按照医生的吩咐，按时服药，积极配合治疗。为了照顾老伴，他经常要到老伴的病房去，帮她搞卫生，打饭、洗衣服，完全忘记了自己是个病人。二个月过来，老王的身体却有了意外好转，这更加坚定了信心。如今，他已经与疾病斗争了快6个念头了。
看了老王的故事，不由得让人想起一首诗——《积极心态的力量》。
确定一个目标，你将采取一种行动；
采取一种行动，你将养成一种习惯；
养成一种习惯，你将收获一种性格；
收获一种性格，你将改变一种命运。
心态决定命运，对于病人来说，积极的心态可以促进人们的身心健康，消极的心态则会危害人的身心健康。二战期间，德国的纳粹分子曾进行了一次触目惊心的心理实验。
纳粹分子声称将以一种特殊的方式来处死人，这种方式就是抽干人身上的血液。实验那天，它们从集中营挑选出两个人，一个是牧师，一个是普通工人。纳粹士兵将两人分别捆绑起来，用黑布蒙住双眼，然后将针头插进他们的手臂，并不断地告诉他们：“现在你的血已经被抽了多少克，血液将在多少时间内被抽干。”
其实，纳粹士兵并没有真要抽干他们的血，只在其手臂上插进了一支空针头。结果，工人的面部不断抽搐，脸色惨白，慢慢地在恐惧中死去。而那位牧师却始终神情安祥，最终他活了下来。事后，人们问他当时想些什么，他平静地说：“我一点都不害怕，我问心无愧，我的灵魂也会进入天堂。”
之所以有那么多肿瘤病人失去了生命，是因为他们像这个工人一样，被“吓”死了，相反，如果能够坦然面对肿瘤、积极配合医生的治疗，不仅可以延长生命，而且面临死亡时大多平静而安详。那么，对于肿瘤病人来说，应该避免哪些不良心理呢？
一、别害怕进肿瘤科。
有些病人在经过一段时间的治疗后，病情丝毫没有好转，心里已开始怀疑自己患上了肿瘤，但是由于内心的恐惧，他们往往不愿意踏进肿瘤科，接受进一步的检查，害怕将怀疑变成现实。
逃避并不是办法，在所有的疾病中，肿瘤是比较可怕的，不早一天排除它，就无法心平气和地进行治疗，每拖一天，都将使治疗更加困难，所以病人一定要建立起“肿瘤意识”，而不是想方设法的去逃避它。
二、谣言不可信。
有些病人本来对医生就缺乏信任，不相信他们能够治愈疾病。要是再听到有人说，肿瘤就是癌症，患上就等于死的话，这些病人就更加悲观了。
其实，肿瘤不等于癌症，从医学上讲，肿瘤有恶性和良性之分，通俗地讲，恶性肿瘤就是癌症。而良性肿瘤是可控制的，可以治愈的。所以病人千万不能让一知半解的人所说的谣言吓倒，有问题应该问医生，要相信医生的能力。
三、切莫病急乱投医。
肿瘤病人多有急于求成的心理，一旦查出是肿瘤，恨不得马上治好它，如果治疗毫无进展，他们就会选择换一家医院再治疗，如同游击队员一样，打一枪换一个地方。其实，这样是不利于医生全面掌握病人的情况的，也不利于进行综合的治疗。病人一定要安下心来，切莫轻易转院。如非要转院，出院时应尽量带齐病历资料、出院小结，以便在下一家医院继续治疗时衔接得好些。
四、不要破罐子破摔。
肿瘤病人觉得患了这种病就没好了，治也不会有多大作用，活一天算一天吧，于是对医生、家人都非常抵触，不听取他们的劝告。殊不知，这样做不仅会使病情进一步恶化，而且也给医生、家人增添不好麻烦。积极配合既然给医生的治疗带来信心，也能让家人更加安心。
随着科学的进步，医学的发展，攻克癌症的新疗法也将出现，肿瘤病人应该对明天充满期待，期待是对未来美好的向往和追求，是生存的精神支柱，是一种必不可少的心理状态，犹如救命稻草，病人应该牢牢地抓住它，永不放弃！
2.走出肿瘤治疗的误区
肿瘤犹如烫手的山芋，一旦来临，病人和家属的第一反应就是割了它，彻底消灭它。事实上，一些传统的老观念往往会使治疗适得其反，病人在承受病痛折磨之后，依然无法逃避死亡的召唤。
近几年肿瘤的治疗发展很快，治疗观念也在发生变化，这为提高病人的生存率、生活质量都有着积极的作用。因此，病人和家属一定要重新认识肿瘤，走出肿瘤治疗的误区。
一、只有做手术，才算根治肿瘤。
许多人认为做手术，是根治肿瘤的最好办法，这是一个普遍的误区，并不是所有的人都适合做手术的，对于晚期肿瘤病人来说，做手术不仅不会起到任何作用，反而会给病人的生命安全带来一定威胁。
肿瘤治疗应“以人为本”，当无法做手术时，就应该想办法延长生命，提高生存质量，带瘤生活并不是不可能，从而将肿瘤从“急性病”转变为“慢性病”。
二、恶性肿瘤是不治之症，治疗不会有效果。
其实，恶性肿瘤并非不治之症，目前，至少有13种恶性肿瘤在早期经手术、放疗、化疗等正规治疗后是可以治愈的，还有10种左右的恶性肿瘤经治疗后可以长期存活。因此，病人和家属不要轻易放弃，积极治疗是非常重要的。
三、切掉肿瘤就治愈疾病了。
恶性肿瘤具有转移性、侵袭性，切掉肿瘤并不能像丢垃圾一样，彻底消失，肿瘤可通过淋巴和血液途径向全身扩散。因此，做了肿瘤切除手术之后，还应该密切关注病情的变化。
四、治病一定要认准肿瘤专家。
无法否认，肿瘤专家在治疗肿瘤方面有很深的造诣，但是专家也并非全能，他们往往侧重某一方面，比如有专门从事恶性肿瘤的化疗、生物治疗、内分泌治疗和减症治疗的肿瘤内科专家和肿瘤放疗专家，有从事恶性肿瘤手术治疗的肿瘤外科专家等。所以不能盲目认准某一位专家，而应选择相应的专家。
五、化疗毒副反应大，拒绝应用。
有些病人及家属听说化疗有一定的毒副反应，就拒绝接受治疗。其实，随着医学的发展，化疗的主要毒副反应已能够完全避免或减轻，绝大多数的肿瘤内科医生均已掌握了预防和处理化疗毒副反应的技术。病人及家属应该充分相信医生。
六、一味相信“祖传秘方”、“偏方”或保健品。
一些病人和家属当看到治疗没有取得很好进展的时候，他们就开始相信江湖游医，花大价钱购买“偏方”“祖传秘方”，或者购买大量的保健品，结果是越治越糟糕。因此，有病一定要去医院，听取医生的建议，切莫听信谣言。
六、到哪一医院都可以看肿瘤。
肿瘤讲究合理、正规、系统的综合治疗，不规范的手术或放化疗都有可能导致肿瘤残留，为今后的治疗带来困难，甚至使治疗失败，因此，肿瘤病人一定要到正规的专科医院或大医院的肿瘤科诊治。
七、癌性疼痛不能使用止痛药。
晚期肿瘤的疼痛会严重影响病人的生活质量，但有些人认为使用止痛药会让病人形成依赖，不同意使用止痛药。其实，止痛并没有害处，止痛会增加病人生活的信心和勇气，因此，出现癌性疼痛之后，应尽早、足量、定时用药。
八、同样的病，别人用的药，自己也可以用。
在肿瘤治疗过程中，病人之间常常通过聊天，互相推荐一些肿瘤药物，有些人认为，既然患的是同样的病，别人用着管用，自己也应该可以用。其实不然，肿瘤具有“异质性”的特征。
肿瘤的“异质性”，简单的说，就是即使是同一肿瘤疾病，但随着肿瘤的生长，各个肿瘤细胞会变得不尽相同，所以治疗的方法也应不同。所以，对于肿瘤的治疗，必须要在专业肿瘤科医生指导下进行，不要盲目用药。
九、隐瞒病情，对病人有好处。
一些家属担心病人知道实情后，思想上接受不了，因此不告诉病人的真实病情，不让病人到肿瘤专科治疗，不愿接受化放疗，其后果是病人不积极配合治疗，贻误最佳治疗时机。因此，家属应该将病情如实的告诉病人，并给予鼓励，帮助病人坦然面对现实，积极的配合治疗。
3.做肿瘤病人的贴心人
肿瘤无论是对病人还是对家属来说，都像是一颗炸弹，既让病人感到无比的恐惧、焦虑，也让家人承担了巨大的压力，甚至有些家属开始不知所措，比病人还慌乱。那么，面对这突入袭来的“灾难”，我们应该怎么做？
帮助病人撑起一片天，是摆在家属面前的首要任务。众所周知，肿瘤病人在整个诊治、康复过程中，多伴随着较大的心理变化，表现出多种不良心态，这些不良的心态会直接影响到治疗的效果。
有研究显示，病人一旦得知疾病的诊断结果，病人的心理过程一般经过六个时期：体验期、质疑期、恐惧期、幻想期、绝望期、平静期。病人家属应该了解病人的这些心理过程，采取相应的措施，帮助病人战胜心魔。
一、体验期。
确诊后，一些病人常感到非常震惊，惊慌失措，无法站立甚至昏厥，不过这段时间比较短，一般为数小时或数日。
此时，家属应该时刻关注病人的变化，以免因病人情绪过于激动，发生意外，同时尽量让病人保持安静，对病人的过激行为给予理解，借一副肩膀让他们依靠。
二、质疑期。
当病人得知患病后，往往极力否认现实，怀疑诊断结果是否真实，强烈要求去其他医院做检查。病人此时期的行为是一种对应激状态的心理反应，这样做是为了缓解自己的痛苦，消除心理的恐惧。
在这个阶段，病人家属应该逐渐说服病人，来病人勇敢的接受现实，并让病人尽情表达自己的感受，满足病人想发泄的心理要求。
三、恐惧期。
病人一旦认识到现实无法改变，自己所患的疾病确确实实是肿瘤的话，他们就会变得很恐惧，恐惧疾病，恐惧治疗，恐惧死亡等等，病人常常以泪洗面，焦躁不安，甚至攻击家人或医生。
疏导是这个时期的重要任务，家属应该鼓励病人将内心的恐惧讲出来，然后通过相关知识的教育帮助病人纠正错误的认识，增加对治疗的信心、勇气。
四、幻想期。
经过治疗后，病人虽然能够正视现实了，但对疾病依然会存在一丝幻想，比如希望能有一种新方法、新药能马上治疗疾病，或者相信江湖游医的“偏方”，让家人去购买。
病人抱有幻想对家属来说是好事也是坏事，坏事，是因为这对积极治疗不利，好事，是因为病人可以暂时忘记恐惧、焦虑，同时也容易接受家人和医生的劝慰。家人应该抓住这一时期，积极与病人沟通，巩固其治疗信心。
五、绝望期。
当各种治疗方法都不能取得很好的效果时，当肿瘤进一步恶化，发展到严重的并发症时，当病人开始被癌痛苦苦折磨时，病人就会对治疗失去信心，对生活失去活下去的勇气，陷入深深的绝望中。
这个时间段也是病人自杀率比较高的时期，家属应及时给病人抚慰，让病人将心中的愤怒发泄出来，并始终要陪在病人的身边，以防发生意外，同时也要不断地对病人进行心理疏导。