书城小说上班族孕育全程指导240个细节
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第115章 上班族孕妈妈控制健康体重的秘密

大多数的上班族孕妈妈在妊娠时期,就已经开始想到妊娠后的瘦身问题了。由于在妊娠期间,身体的自然膨胀,以及营养物质的刺激作用,孕妈妈通常都会呈现出5公斤以上的体重增长现象。尤其是有的孕妈妈生怕产前营养不够,每天进食大量的高蛋白食物,导致身体过胖,不利于分娩,同时也不利于分娩后的身体恢复。

注意控制饮食,避免体重增长过快 如果孕期妈妈吃得过多,体形过胖,不利于孕妈妈与胎儿的健康。有数据显示,体重增长过快的孕妈妈,患妊娠高血压综合症及羊水过多的情况要比正常的孕妈妈高出3~4倍。

另外,由于孕妈妈超重,当巨大儿经****分娩时,可导致孕妈妈严重的****或会阴撕裂,产后也易因子宫较大,收缩乏力等原因,引起产后大出血或产褥期感染,其发生率是正常孕妈妈的2~3倍。最让肥胖孕妈妈担心的是,超重和肥胖孕妈妈分娩巨大儿的发生率为6%。而巨大儿因头颅大,颅骨较硬,胎头常不能进入骨盆而阻于骨盆入口处,医学上称头盆不称,是引发难产的重要原因。所以孕妈妈平时还要注意控制饮食,平衡营养,以免体重增加过快,给分娩以及日后身体的恢复带来负担。

尽量平衡饮食,小心营养不良 与担心营养不足的孕妈妈不同,有的孕妈妈一直担心自己孕期进食的营养物质太多,导致日后身体不好恢复,或由于上班太忙过分依赖方便食品,所以过度的控制了自己的饮食,尤其是在怀孕的前3个月。

孕妈妈这种饮食——虽然吃了足量的蛋白质,但却使必要的脂肪酸未达到营养需要的结果,容易直接影响胎儿的发育生长,主要是胎盘及其有丰富供应营养的血管,出生后的婴儿也会体重较轻。因为多种不饱和脂肪酸是形成胎儿血管和神经等细胞的构造成分,严重缺少脂肪酸的胎儿会受到不良发育的影响。所以,孕妈妈在调剂饮食时,一定不要怕麻烦只图方便,要遵照医嘱制订出丰富多样的食谱,这也是孕妈妈保持正常形体的最佳办法。

细节提示

专家指出,大多数妇女在妊娠的开始3个月,大部分的孕妈妈体重增长仅为1000~1500克左右,第4~6个月,孕妈妈们每周的体重增加应在300~500克左右。正常情况下,孕妈妈在整个怀孕期体重以增加10~12公斤、肥胖孕妇(大于或等于标准体重20%者)以增加7~8公斤,妊娠最后一个月以每周增加0.5公斤左右为宜。