补铁不宜加牛奶 孕妈妈在妊娠期间，对铁的需要量增加。如果自己不注意合理膳食或本身患某种疾病吋，就极易发生缺铁性贫血。发生缺铁性贫血吋，轻者皮肤、粘膜苍白，重者面黄无力、水肿、头晕、心悸、胃纳减退、呼吸短促等，同时口腔粘膜容易出血。
一旦发生缺铁性贫血，除了用铁剂药物治疗外，许多孕妈妈往往喜欢加服牛奶，增加营养，希望迅速纠正贫血，以免影响胎儿的正常发育。然而，这样做的结果恰恰相反。这是因为不论是有机铁还是无机铁，服后都必须在消化道内转变为无机亚铁盐后，才能被机体吸收。无机铁在肠道内可与钙盐、磷酸盐结合成不溶懈的化合物而沉淀，从而影响铁的吸收，使治疗效果大为下降。牛奶虽为高脂肪、高蛋白的营养佳品，对补充体内蛋白质的缺乏可起积极的作用，但牛奶中也含有丰富的钙盐和磷酸盐，所以，妊娠合并贫血的孕妈妈，在用铁剂治疗期，不宜吃牛奶。
孕妈妈吃咸蛋要注意 经过腌制的咸鸭蛋，咸香爽口，备受青睐。然而，这味美可口的咸鸭蛋，是造成孕妈妈水肿的罪魁祸首。每只咸鸭蛋含盐10克以上，而人体日需盐量约5～8克。由此可见，一只咸鸭蛋所含的盐已超过孕妈妈一天的需要量，加之除咸鸭蛋外，孕妈妈每天还要食用其他含盐食物，这样便使盐的摄入量远远超过机体需要量。在人体内，盐和水是一对孪生姐妹，食盐过多会产生口渴，必然大量饮水，水、盐积聚在体内超过肾脏排泄能力，从而导致孕妈妈高度水肿。因此，准妈妈应少食或不食咸蛋。
细节提示
龙眼比较温和，而且对怀孕6、7个月开始出现的水种很有效，一天吃几颗龙眼或水煎后喝，可有效消除足部水肿；如果血色不足或失眠，可每天食用新鲜龙眼或龙眼干(食用量应较少)；有些孕妈妈怕热，容易盗汗，亦可借由龙眼改善；孕妈妈若有痔疮或便秘时，食用量不可太多。