每个孕妈妈都拥有一个获得聪明、健康、活泼、漂亮的孩子的梦想。梦想要靠实际行动来实现。众所周知，宝宝健康与否，是否在身心两方面都发育良好与母亲怀孕期的营养状况的好坏分不开。只有丰富、恰当的营养，才能适应准妈妈在孕期各个阶段生理上的变化，也才能使母子健康。
女性自卵子与精子相会的那刻起，身体机能就会发生一系列变化，不但准妈妈本身需要更多的完善的营养，而且还要将营养供给胎儿，故妊娠期母体的营养状况对胎儿极其非常重要。想要生出健康的婴儿，则必须有健康的母亲。
准妈妈的营养除了对胎儿生长发育不可缺少外，还要供给与胎儿有密切关系的不断增长的子宫、胎膜、脐带及胎盘的需要。在整个妊娠期，为了增强母亲抵抗力，提高防御各种疾病的能力，营养要健全。
为增强分娩时的出力，防御分娩时的出血，产后授乳及育儿等方面的体力消耗做准备，需要在妊娠期有足够的营养，以增强体质，因此准妈妈及家庭成员都应极度重视孕期营养。
孕期营养的关键是让孕妈妈保持消耗与摄入量的平衡。通常人体的进食量与体力活动的强度是控制体重的两个主要因素。食物提供人体能量，体力活动消耗能量。如果进食量过大而活动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存即增加体重，久之则引起发胖；相反若食量不足，劳动或运动量过大，可由于能量不足引起消瘦，造成劳动能力下降。所以人们需要保持食量与能量消耗之间的平衡。
因此，建议孕妈妈三餐分配要合理，一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的3分、4分、3分为宜。
细节提示
如果孕妈妈从事的是脑力劳动或者活动量较少的工作，孕妈妈应该有意识地加强锻炼，开展适宜的运动，如快走、慢跑、游泳等。而消瘦的孕妈妈则应增加食量和油脂的摄入，以维持正常胎儿的生长发育和适宜体重。