这一时期，大多数孕妇的妊娠反应已经基本消除，食欲渐增，颇为适合胎儿快速生长发育的需要。孕妇在一日三餐之外，适当再加上点辅食，以保证营养供给。妊娠中期正是胎儿骨质与软组织及其他组织器官快速发育时期，胎儿不断通过胎盘向母体索取各种营养素，以供应自身生长发育的需求。这时母体如果不能及时从饮食中补充各种营养素，就可能造成母体的营养不良，从而容易引起胎儿营养不良，甚至会引发早产、死胎等。这个时期孕妇的主食不得少于400克～500克，并要摄入足量的脂肪、蛋白质、蔬菜及水果等。
温馨提示：
在这一时期早餐宜食豆浆100克、油条25克；白糖适量、烧饼或馒头50克。午餐宜食：花卷100克、小米粥100克、瘦肉40克、芹菜100克、香蕉或苹果100克。晚餐宜食：米饭100克、腰花80克、水果200克。还可以加餐：牛奶250克、白糖适量。