胎宝宝特点
此时的宝宝尚不存在，还只能以精子和卵子的“前体”状态分别存在于爸爸、妈妈体内。
孕妈妈状况
怀孕第1周，实际是只是孕妈妈的月经周期进入第1周，还处于怀孕前的准备阶段。
营养方案
1.孕妈妈营养需求
从准备开始怀孕时，夫妻双方就要增加营养储备，一方面是为性生活提供必要的能量，另一方面也是为提高卵子和精子的质量。而确定怀孕后，孕妈妈更需要被摄入足够的各种营养素，不仅要维持其自己身体的需要，还要用相当一部分养料来供给胎宝宝生长发育的所需。如果以前经常采用控制饮食的办法减肥，或者你体重较轻、长期素食，甚至有贫血、营养不良等症状，那么孕妈妈就要及时调整自己的饮食习惯，尽快使自己的身体状况恢复到最佳状态。否则，应该延长这个调理的时间，推迟受孕的日期。
2.调整饮食习惯
为确保体内胎宝宝的正常生长发育，从现在开始就应该调整自己的饮食习惯：
每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水。可以起到洗涤全内器官的作用，而且对改善器官功能，防止一些疾病的发生都有很大好处。
一定要吃早餐，而且要保证质量。最好有50克面包或饼干等主食，1个鸡蛋（或4～5片酱牛肉），250毫升牛奶或豆浆，少量蔬菜，还要以适当搭配果酱或蜂蜜，做到营养均衡。
改掉早餐吃油条的习惯，炸油条使用的明矾含有铝，铝可通过胎盘侵入胎宝宝大脑，影响胎宝宝智力发育。
三次正餐基本上做到定时定量。
3.补充叶酸
叶酸是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生，氨基酸代谢，大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，它在人体内具有不可或缺的作用。最新医学研究发现，叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，如果缺乏叶酸会影响胎宝宝神经系统的发育，会造成胎宝宝脊柱裂的发生。专家建议，孕妈妈应每天补充400微克叶酸。
富含叶酸的食物有：
（1）蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；
（2）新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等；
（3）动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；
（4）豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
（5）谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
虽然富含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。
由于我国大多用炒或煮的方式，因此食物中的叶酸流失很严重。有调查显示，经过烹调损失等多重因素的统计，中国育龄妇女膳食中的叶酸摄入量整体不足200微克每天，远远未达到合格标准。因此，孕妈妈要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。此外，仅靠日常膳食并非孕妈妈补充叶酸的最佳选择，建议孕妈妈服用叶酸补充剂。
4.孕早期适宜的几种坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于胎宝宝大脑发育。此外，坚果类食物中还含有15%～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑细胞的主要成份，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此，对于准妈妈还是胎宝宝，坚果都是补脑益智的佳品。
（1）核桃：具有补脑、健脑的功效。它含有磷脂，具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。
（2）花生：蛋白质含量高达30～40%，其营养价值可与牛奶、鸡蛋和瘦肉媲美，而且容易被人体吸收，花生皮还有补血功能。
（3）杏仁：具有降气、止咳、平喘和润肠通便的功能，对于预防孕妈妈便秘有一定的作用，但不宜多食，需要注意。
（4）葵花籽：含有不饱和脂肪酸，对胎宝宝大脑发育有重要意义，并能降低孕妈妈血液胆固醇含量。
（5）西瓜籽：性味甘寒，具有利肺、润肠、止血健胃等功效。
（6）南瓜籽：可以防治肾结石。
（7）松子：含有丰富的维生素A和维生素E，以及人体必需的膳肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其他植物所没有的收敛酸。
（8）夏威夷果：含油量高达60%～80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2和氨基酸。
5.食谱推荐
（1）板栗淮山乌鸡汤
原料选配：乌鸡1只，准山30克，板栗50克，干山楂5片，虫草15克，橙皮丝少许，姜片少许，盐适量。
烹饪方法：①乌鸡宰杀处理干净，斩掉头、脚，从中间切开，然后斩大块，放入热水中焯去血水。其他材料洗净备用。②沙锅置火上，加清水烧沸，放入所有材料用大火煮滚，转小火煲2小时，加盐调味，即可。
营养特点：乌鸡营养价值高，有益助阳气、滋阴补肾、治心腹痛等疗效。淮山可增强体力和消化能力。本肴有很强的滋补功能，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的孕妈妈。
（2）南瓜牛肉汤
原料选配：南瓜600克，牛肉300克，生姜、酱油、盐、白糖、淀粉适量。
烹饪方法：①牛肉切薄片，加入酱油，白糖、淀粉拦匀，腌透入味。②南瓜去皮、核，切小块。③生姜去皮，切片。④沙锅内加入适量清水和姜片，待水开后放入南瓜，煲至南瓜熟，再放入牛肉，滚熟，以调料调味即可。
营养特点：牛肉味甘性温，其铁、锌和蛋白质含量都非常高。南瓜营养价值很高，可以缓解孕妈妈脾气虚、营养不良、腰膝酸软等症状。
（3）蛋炒饭
原料选配：饭1碗，蛋3个，葱半根，大蒜少量，油6匙、盐、酱油各1小匙。
烹饪方法：①蛋打碎加少量的盐，锅内放3大匙油加热，做炒蛋，置于容器内。②葱斜切，大蒜切末。③同样的锅子内放3大匙油加热，把大蒜和葱放下去炒。再把饭放下，用中火慢慢地炒透，待饭粒充分地分开后加蛋，用盐调味。从锅边淋1小匙酱油，充分地混合。④可以加一点番茄酱。若想要颜色漂亮，则可放入绿豌豆、甜玉米或红萝卜。使用3种蔬菜细切，市面上有售的冷冻品即可。
营养特点：鲜香柔软，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种矿物质和维生素。
（4）金针汤
原料选配：干金针菜30克，干木耳2克（泡软约20克）、金针菜泡汤5杯，酒1大匙，盐1小匙，鸭儿菜少量。
烹饪方法：①把金针菜硬的根部拿掉，用水洗净，泡在能淹盖程度的水中，泡软。取出沥干水分轻轻打结（泡汤要留作高汤用）。②木耳泡软洗净。③锅内放水和金针菜泡汤烧开，加入金针菜和木耳煮5分钟，用盐、酒调味，撒上鸭儿菜。
注：如金针菜买不到，用大芥菜（120克左右）和竹笋（20克左右）也可。
营养特点：味道鲜美，热量低，含多种维生素。
（5）益母当归煲鸡蛋
原料选配：鲜益母草60克，当归15克，鸡蛋2个，水3碗。
烹饪方法：①将益母草去杂，与当归一起放入水中洗净，用清水3碗煎制成1碗，用纱布滤渣，待用。②把鸡蛋洗净，人锅煮熟，去外壳，用牙签扎小孔数个，加入药汁煮半小时，吃蛋、饮汤，每周2～3次。
营养特点：调经养血。适用于婚久不孕症，饮用此汤，可增加卵子的排出，提高受孕的机会。
保健要点
1.孕前检查
为了保证宝宝的健康和准妈妈的安全，在准备怀孕的阶段进行全面的身体检查还是有必要的。
孕前检查主要目的就是对你的身体状况先做一个初步的评价。所以应该做一个全面的、系统的检查，比如对身体的各个脏器系统，像心脏、肝脏、肾脏等等，都应该全面地检查一下。孕前医学检查包括了影响胎宝宝正常发育和受孕的病菌筛查（血液、分泌物）和夫妻双方的生殖系统状况的检查。
如果准妈妈超过35岁，又或者患有某些慢性病，那么孕前的体检更是必不可少的。
特别要提醒的是，宝宝是两个人的结晶，因此准爸爸的孕前检查和准妈妈的孕前检查同样重要。
（1）准妈妈孕前检查：
①体格检查。对身体的各个脏器，如心脏、肝脏、肾脏等，做一次全面、系统的检查、医生会告诉你你的身体状况是否适合怀孕。
②妇科检查。普通妇科检查包括阴道分泌物检查，如霉菌、滴虫、淋球菌、沙眼衣原体、梅毒螺旋体等，这些都有可能引起胎宝宝宫内或产道内感染，影响胎宝宝的正常发育，还会引起流产、早产等危险。如有感染，应推迟受孕时间，先进行治疗。
妇科的内分泌检查包括卵泡促激素、黄体生存激素等6个项目。可以对月经不调等卵巢疾病进行诊断。
③血常规和血型。了解血色素的高低，如有贫血可以先治疗，再怀孕；了解凝血情况，如有异常可先治疗，避免生产时发生大出血等意外情况；了解自己的血型，万一生产时大出血，可及时输血。此项目可在孕前三个月进行。
④尿常规。了解肾脏的一般情况和改变，其他脏器的疾病对肾脏功能有无影响，药物治疗对肾脏有无影响等。可在孕前三个月检查。
⑤便常规。查虫卵、潜血试验、检验粪便中有无红血球、白血球，排除肠炎、痔疮、息肉等病变。
⑥肝、肾功能检测。10个月的孕期对母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加会使肾脏的负担加重。检查肝、肾功能的各项指标，可诊断有无肝脏及肾脏疾病、疾病的程度以及评估临床治疗效果和预后。
⑦口腔检查。孕期牙齿要是痛起来很棘手，用药或拔牙等手术对妊娠可能会有影响。尤其当牙龈等软组织发生炎症时，细菌容易进人体内，引起胎盘血管内膜炎，从而影响胎盘功能，导致早产。所以发现牙患，宜及早治疗。
⑧孕前的特殊检测。包括性病检测（梅毒、艾滋病等）、ABO溶血检查、脱畸全套检查（包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒三项）、染色体检查等。
（2）准爸爸孕前检查
①精子质量和数量的检查。对精液进行显微镜检是因为当精子的数目不够或者质量较差时，就会出现不孕不育的情况，需要及时查找病因加以干预。
②染色体检测。对于严重少精症及无精症，对血液进行染色体的检查就十分必要。这是为了排除一些可能出现的与遗传相关的疾病，避免宝宝严重畸形，并还能预见和保证宝宝未来的健康成长。
③传染病检查。包括肝炎、梅毒、艾滋病等检查。一些传染病能通过性传播途径在夫妻之间相互传染，而被感染的母亲更能通过母婴途径传染给即将出世的宝宝。
④ABO以及RH血型检查。在确认了妈妈和爸爸的血型之后，就可以基本推断出宝宝可能的血型，这样有助于及时发现因为母婴血型不合所导致的ABO溶血或RH溶血，最大限度保护宝宝安全降生。
2.保证充足的睡眠，避免劳累
从计划怀孕开始，孕妈妈就应该保持有规律的生活起居。睡眠时间可以比平时延长1～2小时，但也不能因为嗜睡、疲劳现象，就终日躺在床上。有条件的可以午睡，午睡时间约1小时为宜，时间太长会导致晚上不易入睡，扰乱生活规律。孕妈妈要保证充足睡眠，避免劳累充足的休息是很重要的，如果孕妈妈以前的生活不是很规律，从这个时候起一定要纠正，不要熬夜，每天定时休息，保证充足睡眠，不宜过于劳累，避免在剧烈运动或十分劳累的状态下受孕。每晚10点左右，先用温热水浸泡双足，再喝一杯牛奶后上床睡觉，这样可以促进尽快入睡，帮你建立正常的生物钟。
3.适度运动
准备怀孕的女性平时应加强锻炼，适当的锻炼可以使全身肌肉得到增强，消耗掉多余的脂肪，使卵子的活力更加旺盛。还可以增强身体免疫力，防止被病菌感染，影响受孕。
而且，在孕期坚持适当的锻炼可有助于日后顺利分娩，还能避免孕期并发症的发生。可以根据自身的特点选择柔韧性和灵活性较强的锻炼方法，如健美操、瑜珈、游泳、散步等。运动时听点音乐，可以提高兴趣，将锻炼坚持下去。
4.健身项目推荐：
（1）直立式体操
方法：①垂直站立，两脚分开，与肩同宽，胸部略略挺起，保持自然呼吸。②双脚平行，分开站立。身体重量平分在两脚上，重心在双脚之间，双肩放松，感受耳垂和肩膀之间的空间感，使肩膀非常自然而柔软的落在耳垂下方。③想象自己的双脚是扎在土地里不断生长的根，感觉一天的不适和压力都从大脑出来，顺着脊柱和腿，从脚板排除。这个姿势保持的时间越长，身体感觉越平静。每天可以做10～15分钟。
注意：在练习的过程中，呼吸要保持平稳、自然；在练习中眼睛要闭上，双膝放松，不要咬紧牙齿，舌头保持柔软平放在口腔底禁食部，不要抵住上颚。
功效：全身放松，使心情始终保持平静。
（2）肩部运动
方法：把双臂平举至肩部，然后肘部向内屈并轻轻触摸肩头。紧接着肘部进一步上抬，使其与耳朵相接，尽量让整个肘部由后向前旋转。每次10回。
功效：能够使肩及颈部关节柔软，并能有效缓解消除肩和颈部的疲劳。
胎教时间
1.什么是“胎教”
“胎教”一词源于我国古代。古人认为，胎宝宝在母体中能够感受孕妈妈情绪、言行的感化，所以孕妈妈必需谨守礼仪，给胎宝宝以良好的影响。
广义胎教，有些人也称其为“间接胎教”，主要指为了促进胎宝宝生理和心理上的健康发育成长，同时确保孕妈妈能够顺利地度过孕产期所采取的精神、饮食、环境、劳逸等各方面的保健措施。
狭义胎教，就是根据胎宝宝各感觉器官发育成长的实际情况，有针对性地、积极主动地给予合理的信息刺激，使胎宝宝建立起条件反射，进而促进其大脑机能、躯体运动机能、感觉机能及神经系统机能的成熟。换言之，狭义胎教就是在胎宝宝发育成长的各个时期，科学地提供视觉、听觉、触觉等方面的刺激，如光照、音乐、对话、拍打、抚摸等，使胎宝宝大脑神经细胞不断增殖，神经系统和各个器官的功能得到合理的开发和训练，以便最大限度地发掘胎宝宝的智力潜能，达到提高人类素质的目的。
2.为什么要进行胎教
胎教不同于出生后的教育，主要是对胎宝宝六感功能的训练，即皮肤的感觉、鼻子的嗅觉、耳的听觉、眼的视觉、舌的味觉和躯体的运动觉。通过各种适当的、合理的信息刺激，促进胎宝宝各种感觉功能的发育成熟，为出生后的早期教育即感觉学习打下一个良好的基础。
有人认为：我们并不希望孩子成为神童，胎不胎教无所谓。其实不然，我们提倡胎教，并不是因为胎教可以培养神童，而是因为胎教可以尽可能早地发掘个体的素质潜能，让每一个宝宝的先天遗传素质获得最佳发挥。
科学地、适度地给予早期人为的干预，可以使胎宝宝的各个感觉器官在众多的良性信号刺激下，功能发育得更加完善，同时还能起到发掘胎宝宝心理潜能的积极作用，为出生后的早期教育奠定下良好基础。胎教的内容方法很多，最常用的是音乐胎教、语言胎教、美术胎教、自然环境胎教、运动游戏胎教等。
3.良好胎数的10条守则
（1）男、女双方来自不同的家庭环境和背景，两人一定要对“新生命”的来临有共识和周全的准备。
（2）了解双方家庭中每一分子的心情，因为婚姻不是个人的事，更何况是孕育下一代。
（3）均衡营养的饮食。
（4）在安静、舒适的环境中受孕，放松自己、灯光要柔和，制造幸福的气氛。
（5）保持愉快、平稳的情绪，在家人的祝福和关怀中享受将成为母亲的幸福。
（6）有规律生活，避免感冒。
（7）听音乐：音乐有助于心智发展。
（8）胎谈：用爱关心胎宝宝，和他谈话、打招呼、看树、赏花，并且告诉胎宝宝今天是几月几日等等。
（9）适度的运动，可促进血液循环，提供胎宝宝适当的营养和健康成长的气氛，对脑部发育成长十分有效。
（10）建立属于母体与胎宝宝的母子理想国，学习庭园盆景或学习黏土制作，捏塑一个想像中的孩子的脸庞，或带着胎宝宝一同欣赏美的事物。
心情补给站
准备怀孕的女性，要保持舒畅的心情，大喜或大悲之后都会影响受精卵的质量。通常，受孕只能发生在同房后的24小时内，在怀孕的第一阶段，心理调适的主要目的是接受妊娠。夫妻双方都要放松身心，多做有趣有益的活动，尽量减轻各种心理压力。
丈夫多分担一些家务，多做一些让妻子高兴的事。夫妻双方应该将妊娠纳入自己的生活计划，阅读一些相关的书籍，学习一些有益的知识，对妊娠过程中出现的各种生理现象有正确的认识。夫妻双方都要为进入孕妈妈和准爸爸的角色做好心理准备。
孕期禁忌
1.远离烟酒和其他有毒物品，如农药、麻醉剂、铅、汞、镉等，还要避免照射X光等放射性物质。酒对人体的损害是众所周知的，研究证实，酒对生死细胞也有明显的杀伤作用，所以无论是丈夫还是妻子酒后均不宜受孕。
丈夫喝酒后的精子受酒精影响，可出现发育异常，不健全的精子一旦受孕可致孕妈妈流产或出现畸形儿。妻子如果孕前大量摄入酒精后，也很可能产生不健康的卵子，使孕妈妈一开始在体内获得的就是异常受精卵；而且影响受精卵的顺利着床和胚胎发育，出现流产。为了安全起见，准爸爸在计划孕期，准妈妈在孕前一个月及整个孕期、哺乳期应尽量做到滴酒不沾。
2.避开九大受孕雷区：
（1）近期内情绪波动或精神受到创伤后（大喜，洞房花烛夜；大悲，丧亲人；意外的公伤事故等）。
（2）烟酒过度，吸烟和饮酒后。
（3）生殖器官手术后（诊断性刮宫术、人工流产术、放、取宫内节育器手术等）恢复时间不足6个月。
（4）产后恢复时间不足6个月。
（5）脱离有毒物品（例如：农药、铅、汞、镉、麻醉剂等）不足三个月。
（6）照射X线、放射线治疗、病毒性感染或者慢性疾病用药，停用时间不足3个月。
（7）口服或埋植避孕药停药时间不足3个月。
（8）长途出差，疲劳而归不足两周。
（9）奇寒异热、暴雨雷鸣时。因为雷电可以产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变。
3.避免饮浓茶、浓咖啡及碳酸型饮料，孕妈妈最理想的饮料是白开水。
孕妈妈经验分享
现在，不少年轻人都喜欢在家里养些小猫、小狗之类的小宠物，如果计划怀孕的话，最好还是暂时“割爱”把宠物送到合适的地方寄养吧，从怀孕开始到孩子3岁前，家里都不宜养宠物。因为宠物身上可能带有可致胎宝宝畸形的弓形体原虫。
孕妈妈一旦感染弓形体原虫，弓形体原虫通过胎盘感染胎宝宝，还可以通过血液、子宫、羊水感染胎宝宝，其中通过胎盘传给胎宝宝的机会高达40%，可直接影响胎宝宝的发育；导致流产、早产、死胎及胎宝宝畸形，如小头畸形、脑积水、小眼、兔唇、智力发育迟缓、肝脾肿大、列耳廓、无肛门、两性畸形等等一系列严重后果。有些婴儿，出生后无明显症状，如不给予及时的治疗，数月或数年后，可出现智力低下、癫痫等中枢神经系统损害以及斜视、失明等眼部损害。