胎宝宝特点
怀孕第26周，胎龄第24周。现在胎宝宝的体重在800克左右，顶臀径约为23厘米。皮下脂肪开始出现，但并不多，胎宝宝还是显得瘦瘦的，全身覆盖着一层细细的绒毛。这个时候，胎宝宝心跳加快并更加有力，平均每分钟120～140次。胎宝宝开始有了呼吸的动作，当然并不会真的吸入空气，宝宝的肺部尚未发育完全。
这个时候胎宝宝的脑部发育完全，开始有记忆、思考、感情等能力，对触摸也有了反应。而且胎宝宝的视觉也有了发展，有的眼睛已能够睁开了。如果用一个打开的手电筒照射你的腹部，胎宝宝就会自动把头转向光亮的来处，这说明胎宝宝视觉神经的功能已经在起作用了。到了这周以后，早产儿成活的可能性将逐渐增高，25周以前的早产儿基本上难以成活。
孕妈妈状况
随着子宫的增大而使横隔上升，心脏被推向上方，靠近胸部并略向左移；心脏的工作量加大。脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。有些孕妈妈开始出现下肢水肿。
营养方案
1.孕妈妈营养需求
在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外，还应注意多吃一些含维生素C较多的食品，以帮助身体吸收更多的铁质。在胎宝宝脑组织中，神经和神经胶质分化速度最快的第一个高峰就是这周左右（第二个高峰接近预产期），如果孕妈妈摄入的热量和蛋白质不足，将使胎宝宝的脑细胞分化速度缓慢，最终使脑细胞总数减少。
现在要为日后分娩及乳汁分泌的灌溉面积储备大量的能量尤其是蛋白质，每天的的摄入量要比孕早期多15克，且动物蛋白质应占全部的一半以上。适当增加植物油的摄入量，也可以适当的食些花生仁、核桃仁、芝麻等含有必需脂肪酸含量较高的食物。
2.调节饮食习惯
饮食要以量少、丰富、多样为主，一般应采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量。
以燕麦为原料的麦片含有大量维生素B1和维生素B2，还含有的优质纤维索，是非常好的食品。可能有很多妈妈不习惯吃麦在妊娠中，最活跃的B族维生素、锰、锌是作为孕宝宝生长发育中的重要元素，所以要多吃燕麦，下面介绍几种最佳的食用方法如下：
①煮粥的要领是加2～3倍的水，煮好后上面撒上话梅。
②用2～3倍的牛奶煮，煮好后上面撒上葡萄干等干果。
③在汤里稍加入一些麦片，即成为意大利式浓汤。
3.补充叶酸、微量元素
海参、海米、海带、紫菜、海蜇等各种海产品，莴笋、菜花、西兰花等各种蔬菜含有丰富的微量元素，而且食用安全，不会增重过快，孕妈妈不妨多吃一些。
4.食谱推荐
（1）瓜片肉丝
原料选配：西瓜皮300克，瘦猪肉100克，红辣椒1个，水淀粉10克，花生油25克，葱、姜、盐、料酒、白糖、味料各适量。
烹饪方法：
①将西瓜皮的绿色外皮和靠近瓤的白色软层削去，清洗干净，先片成薄片，再切成细丝，放入小盆内，撒上少许盐拌匀，腌10分钟后将瓜皮丝挤去水分。
②注意腌西瓜丝的时间不宜长，否则太咸，影响菜的味道。
③将瘦猪肉洗净，切成细丝，然后放在水淀粉内拌匀；辣椒去蒂和籽，洗净切成细丝；将葱、姜洗净，切成细丝。
④锅置火上，烧热后放入花生油，油烧至七成热时，放入肉丝，迅速炒散。
⑤见肉丝变色后，放入葱丝、姜丝，加入料酒，炒匀后盛入碗中。
⑥锅中再倒入花生油，油热后，放入辣椒丝煸炒，炒出辣味，放入瓜皮丝、盐、白糖，煸炒几下，再倒入炒好的肉丝翻炒均匀，加入鸡精，炒匀盛入盘中即成。
营养特点：猪肉含有动物性优质蛋白质及多种矿物质；西瓜皮性味甘凉，有清热解毒、利尿消肿的功效，是孕早期妇女的佳肴，有利胚胎中枢神经系统的发育。孕期妈妈宜多吃此菜。
（2）千层茄子
原料选配：茄子500克，调好的猪肉馅150克，酱油10毫升，精盐4克，料酒5毫升，水淀粉30克，面粉适量，花生油500毫升（约耗75毫升）。
烹饪方法：
①将茄子去把、去皮，裁掉四边，使呈四方体，再切成0.33厘米厚的大薄片10片。
②将部分水淀粉、面粉加适量精盐、酱油和料酒、水调成糊。
③取一片茄子，上撒面粉后，抹上一层肉馅，抹平后再撒一层面粉，盖一层茄片，茄片上再撒面粉，面粉上再抹肉馅，如此将5片茄片做成千层茄子生坯。将另5片茄片也做成同样的千层茄子生坯。
④炒锅上火，放入花生油烧热，把千层茄子生坯蘸糊，分别下锅，两面均炸成金黄色，出锅沥油。
⑤将炸好的千层茄子切成3厘米宽的条，再用坡刀切成菱形块，在盘内摆成花朵形，上笼蒸熟取出。
⑥锅置火上，加少许水和余下的酱油、精盐，烧沸，用余下的水淀粉勾薄芡，浇在盘中茄子上即成。
营养特点：此菜形如花朵，层次分明，软香适口。含有丰富的钙、磷、铁和多种维生素。茄子性味甘、寒，具有散血、止痛、收敛、止血、利尿、解毒等功效，多食能增加微血管的抵抗能力，防止血管脆裂出血。
（3）鲤鱼赤小豆汤
原料选配：鲤鱼1条（约250克），赤小豆60克，料酒、盐适量。
烹饪方法：
鲤角去鳞及内脏，与赤小豆同放在锅内用慢火炖，待鱼熟豆烂时加入料酒、盐等调料即可。
营养特点：有利尿降压的作用动物蛋白质及多种矿物质，清热解毒、利尿消肿，适宜夏季食用。
（4）苋菜牛肉豆腐羹
原料选配：苋菜200克，豆腐1块，牛肉100克，清汤3杯，油少许；生抽1茶匙，生粉1.5茶匙，清水1汤匙，胡椒粉、麻油各少许配成腌料；盐1茶匙，糖1/2茶匙，胡椒粉、麻油各少许配成调味料；生粉3汤匙，清水4汤匙调成芡。
烹饪方法：
①豆腐洗净切小粒，苋菜洗净，切小粒成蓉。
②牛肉切成块，与腌料同拌匀，腌约15分钟。
③用少许油将清汤煮滚，将苋菜、豆腐、牛肉同放入拌匀，加入调味料煮熟。
④将芡拌匀，放入上项材料中，勾芡，便可盛出供食。
营养特点：苋菜是夏日常见的蔬菜，配合牛肉或鱼肉做成的苋菜羹简单而有营养。在秋冬的季节可用菠菜代替。苋菜含丰富的铁、钙及维生素A、维生素B1、维生素B2和维生素C，牛肉则含丰富的蛋白质、脂肪、钙和维生素E等。孕妈妈食用可补充体内胎宝宝所需蛋白质、铁质、钙质。
（5）芦笋炒瘦肉
原料选配：鲜芦笋100克，瘦肉85克，胡萝卜10克，生姜5克，花生油10毫升，盐6克，白糖1克，鸡汤、湿生粉适量，熟鸡油2毫升。
烹饪方法：
①鲜芦笋去老皮切段，瘦肉切条，胡萝卜去皮切条，生姜去皮切丝。
②锅内加水烧开，下入鲜芦笋、胡萝卜，煮去其中青味，至七成熟时倒出待用。
③另烧锅下油，待油热时，放入姜丝、肉条，用中火炒至肉白，放入芦笋、胡萝卜，调入盐、白糖炒至入味，然后用湿生粉勾芡，淋人熟鸡油即可出锅盛碟即可。
营养特点：此菜富含蛋白质、脂肪、糖类和多种氨基酸，营养丰富，对孕妈妈营养不良性低蛋白血症和妊娠中毒有很好的疗效。
保健要点
1.怀孕后期坚持适宜运动
怀孕的后期，即7个月后肚子越来越大，孕妈妈的身体变得笨重不再适宜做大的运动，适当的运动则应该坚持到分娩。为安全起见，准妈妈在运动中还应注意以下事项：
（1）运动地点要保持安静、清洁、舒适，想休息就休息，而且要随时补充水分；闷热天、酷暑天要严格控制运动量。
（2）在进行孕期运动的时候，要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋。
（3）运动前先做准备活动，使全身关节和肌肉放松。
（4）运动过程中，如眩晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳，应立即停止活动。如发现自己的阴道流出了水样物，或是发生出血，需立即去医院。
（5）患有心脏病，或是肾脏泌尿系统的疾病、妊娠高血压者或是曾经有过流产史、早产史的孕妈妈一般不适宜做运动，如需运动必须先咨询医生。这个期间是孕期糖尿病、贫血高发期，应该关注相关的检测指标并根据医生的建议进行防治。
（6）怀孕后期适宜的运动是散步，此外，也可以坚持做适量的下蹲运动。下蹲的动作能加强骨盆肌肉运动，增强骨盆肌肉弹性，减少难产几率，虽然简单，却是最好的助产运动。
2.防治下肢浮肿
妊娠中晚期后有不少准妈妈都会出现不同程度的小腿浮肿，用手指压之可出现局部凹陷。一般是傍晚最明显，卧床及夜间间休息后可消退。这种浮肿是由于在怀孕期中出现内分泌的改变，导致体内盐分和水分的滞留。另外，妊娠子宫压迫盆腔及下肢的静脉，阻碍血液的回流，使静脉压增高，所以水肿会经常出现在下肢远端，尤其是足部及小腿浮肿最为明显，孕妈妈做站立的工作更为明显。
轻度的下肢浮肿属于怀孕的正常现象，在产后基本消失，孕妈妈不必过于忧虑。但下肢浮肿还是会给孕妈妈带来酸胀的痛苦，因此要尽量避免或缓解。主要有以下措施：
（1）调整工作和日常生活节奏，不能过于紧张和劳累。要保证充足的休息和睡眠时间，中午最好休息1～2小时，每晚睡眠保持在8～9小时以上。上班地点没有条件躺下休息的可以在午饭后把后腿举高，放在椅子上，采取半坐卧位。
（2）注意均衡的营养，摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食。睛重在整个妊娠期间增重11千克左右比较理想。
（3）食物不宜太咸，口味重的孕妈妈此时也要注意，多吃清淡食物，保持低盐饮食。但不是完全禁盐，因为妊娠后期体内增加了钠的激素。
（4）每天作适当的散步，但不宜走路太多（最好不超过40分钟），或站立太久，因行走和站立时间长了，会加重下肢的肿胀，同时防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。
（5）出现腿部肿胀酸痛的准妈妈，晚上睡觉前可请丈夫做做腿部按摩，可减轻酸痛的感觉。
（6）孕妈妈睡觉的时候，腿脚部稍微抬高一点，有利于消除肿胀。
（7）某些食物有助于预防和改善下肢浮肿，如冬瓜、西瓜、赤小豆、黑豆、玉米须等都有利尿消肿的功效。
要提醒孕妈妈注意的是，单纯的下肢水肿不需治疗，但如果出现严重的肿胀现象（例如，下肢水肿经过6小时以上休息仍不能消退，且逐渐向上发展，或者大腿以上也出现浮肿），那就不正常了，需要及时到医院进行检查，如发现异常及时治疗。如果同时合并有心脏病。肾病、肝病、高血压、营养不良等更应引起高度重视，因为这些并发症会对孕妈妈及胎宝宝产生严重后果。
附：几种防治妊娠浮肿的食疗方：
（1）鲤鱼麦片粥
鲤鱼片100克，人麦片粥内烫熟，加盐、葱、姜末少许。——可做早餐。
（2）红豆麦片粥
赤小豆30克，与麦片30克同煮粥，加饴糖一匙。——可做早餐。
（3）冬瓜汤
冬瓜250克，煎汤，日服两次。——可做饮料。
（4）红枣黑豆炖鲤鱼
将鲤鱼宰净，去鳞、去鳃、去肠脏。黑豆放锅中炒至豆壳裂开，洗净。红枣去核，洗净。将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量水，盖好，隔水炖3小时即成。——可预防妊娠期四肢水肿。
（5）眉豆煲猪脬汤
将猪脬（即猪膀胱）放入滚水中煮5分钟，捞起，刮净利苔，用清水洗干净。洗净眉豆、红枣，红枣去核。把适量清水煲滚，放入全部材料煲滚，慢火煲至眉豆稔烂，下盐调味即成。——健脾调中，利水消肿。
3.健身项目推荐
（1）仰卧腿部运动
方法：
①仰卧，两腿伸直平放，眼睛向上看。
②一条腿向上抬起，抬起的腿要保持伸直的姿势。
③然后向相反方向移动，使转动过来的腿弯曲，尽量用力拉住，使腿部与地面紧紧贴住。
功效：活动腿部肌肉群。
（2）大腿肌肉伸展运动
方法：仰卧在床上，把左腿伸直右腿稍弯屈，伸直的左腿收缩脚趾的同时紧缩大腿、臀部和肛门的肌肉，然后放松。两腿交替练习，每日反复数次。孕期任何阶段均适合练习。
功效：利用大腿部肌肉的收缩，可减轻小腿和脚的疲劳、麻痹和抽筋。
胎教时间
1.抚摩胎宝宝
孕妈妈和准爸爸可以通过在母亲腹部的触摸，引起胎宝宝一系列的反映，引起胎宝宝的运动感觉，促使其在子宫内活动，顶头蹬足，反转身体，这些活动将有助于发展孩子的运动能力和平衡能力。“触”能引起胎宝宝良好的触觉和动觉，“抚摩”可以促进胎宝宝整体的新陈代谢，调整胎宝宝各部分功能协调统一。所以，抚摩胎宝宝能为孩子出生后的培育打下良好的基础。
抚摩的方法有三种：
（1）抚摩动作：母亲平卧于床上，充分放松，将两手放在腹部，按照从上到下、从左到右的顺序随音乐节奏轻轻抚摩胎宝宝，每次5～10分钟，宜在每天同一时间进行（有习惯性流产史、早产史、先兆流产者，不宜采用此法）。
（2）触压动作：随音乐节奏，用中指和食指反复轻压胎宝宝，和胎宝宝玩耍，时间3～5分钟。在腹部能摸及胎宝宝肢体时，可轻轻推动胎宝宝。使其在母体内“散步”，进行“体操锻炼”，如遇到胎宝宝“拳打脚踢”，便应停止。
（3）叩击动作：双手稍握拳，轻轻叩击腹部，时间3～5分钟。最好每天一次，到怀孕结束。
以上三种方法可同时进行，也可分开进行。抚摩胎宝宝较理想的时间是在傍晚胎动频繁时，也可在晚上10点左右。
心情补给站
保持好心情是整个孕期对孕妈妈最重要的要求，但是很多的事情还会使孕妈妈烦忧不断。这时候，孕妈妈首先要尽量使自己放松，要明白，恶劣的心情于事无补，只会适得其反，所以要尽快通过自己或求助别人来化解不良情绪。
和丈夫多交流，倾诉是释放心理压力的一个好方法。孕期中的妈妈，注意力可能更关注孩子，而丈夫则继续一边关注事业，一边关注家庭。这个时候，孕妈妈应该对丈夫说出对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他你的感觉，处在妊娠的非常时期，孕妈妈需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予孕妈妈想要的安慰。而且通过沟通，丈夫可以帮助你解决一些以你个人能力无法解决的问题。
而另一方面，作为丈夫要充分理解妻子在这个特殊阶段的心理需要，多抽些时间陪伴妻子，同时体谅妻子妊娠的辛苦，生活上给予尽可能的照顾，让孕妈妈有安全感。
再有，就是尽量回避工作和生活中的压力，有些不必急需面对的问题不妨先放下，这时，自己和宝宝的健康才是最重要的。当你无法排解不良情绪时，可以尝试深呼吸，还可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妈妈保持心神安定。
另外，充足的睡眠和营养也有利于保持好心情。
如果以上种种措施仍不能帮助你摆脱抑郁的困扰，那么建议孕妈妈寻医生的帮助，也可以通过妇产科医生为推荐一位这方面的医学专家或精神治疗专家，以免病情延误，给自己和胎宝宝带来不良后果。
孕期禁忌
孕期不要使用维A酸。
事实上，现在许多孕妈妈都年龄偏大。这种高龄孕妈妈的出现带来了许多问题，而这些问题的其中之一便是关于使用维A酸的问题，它可以做成油膏或洗剂来消除妇女脸上的皱纹。最初它是皮肤科医生用来治疗痤疮的药物在使用一段时间后，人们发现它可以减少脸上的皱纹，随之，许多饥于中年或近40岁的妇女开始使用它来美容。
建议孕妈妈在孕期停用维A酸。无论你用任何方式服药：口服、吸入、注射或是外用，药物都会被血液吸收，任何药物都会通过血液带给胎宝宝。某些母亲应用的药品会集中被胎宝宝吸收。一旦它们积聚下来，必然会影响胎宝宝的发育。如果你不能确定某药品是否安全，为了你的宝宝最好禁用它。
孕期可能出现某些需要使用软膏类药品的治疗，这些药品中包括激素。向医生咨询，因为任何皮肤外用药都可以被血液吸收并穿透胎盘进入胎宝宝体内。
注意：在未同医生商量前最好不要私自采用任何治疗手段。
孕妈妈经验分享
休息时下肢垫高
孕妈妈应当注意休息，躺在床上的时候可以用枕头把下肢垫高一些，这样做有利于下肢静脉血液的回流。促进全身的血液循环，增强肌体的供氧和活力，预防孕期下肢水肿的发生。