胎宝宝特点
27周的胎宝宝，可以看到胎头上长出了短短的胎发。男孩的睾丸尚未降下来，女孩的小阴唇已开始发育。胎宝宝现在体重已有1000克以上了，身长大约已达到38厘米，顶臀径大约为24厘米。胎宝宝的眼睛可以自主地睁开或者闭上。气管和肺部还未发育成熟，但是呼吸动作仍在继续，随时都有呼吸的动作，当然子宫内并没有空气，这种模拟的呼吸动作是为出生做准备的。
这时胎宝宝的听觉神经系统也已发育，对外界声音刺激的反应也更为明显。孕妈妈可以继续为宝宝讲故事或者给他听音乐，这会让孕妈妈和胎宝宝都感到平和愉快。
孕妈妈状况
孕妈妈常会觉得气短，这是因为子宫接近了肋缘，是正常现象。胎宝宝的胎动常会令孕妈妈吃惊，孕妈妈的腹部可能会像波浪一样地动起来。
营养方案
1.孕妈妈营养需求
从现在开始到分娩，应该增加谷物和豆类的摄人量，因为胎宝宝需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高，对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用，而且可以预防便秘。例如，全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，孕妈妈都可以多吃一些。
2.调节饮食习惯
早餐和加餐可以选择双红饭，搭配几片火腿、凉拌黄瓜和牛奶。
中餐和晚餐可以选择下面介绍的其他菜肴。
3.补充叶酸、微量元素和维生素
海藻类和豆类、乳制品、麦片等，这些食品都含有丰富的营养元素。
4.食谱推荐
（1）双红饭
原料选配：鲜红薯150克，红枣20枚，粳米250克。
烹饪方法：将红薯去皮，洗净，切成小丁；红枣洗净。将锅置火上，加适量清水，放入粳米、红枣、红薯，先用旺火煮开，后改用文火煮至饭熟即成。
营养特点：红薯含蛋白质、粗纤维、维生素、微量元素等营养成分。
（2）番茄卷心菜牛肉
原料选配：牛肉250克，番茄、卷心菜各150克，料酒3克，精盐4克，猪油10克。
烹饪方法：
①番茄洗净，切成方块；卷心菜择洗干净，切成薄片；牛肉洗净，切成薄片。
②锅置火上，放入牛肉，加清水至没过牛肉为度，旺火烧开，将浮沫撇去，然后放入猪油、料酒，烧至牛肉快熟时，再将番茄、卷心菜倒入锅中，炖至菜熟，加入精盐、鸡精，再略炖片刻，即可食用。
营养特点：含多种人体必需氨基酸、维生素C、β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、蛋白质、脂肪、粗纤维、钾、钙等，具有利五脏、调六腑、填脑髓等功效。
（3）杜仲猪腰汤
原料选配：猪腰（肾）1对、桑寄生30克、杜仲20克。
烹饪方法：猪腰剖开去筋络，洗净切块。桑寄生和杜仲用清水洗净后，与猪腰一起放入锅中，加水约7～8碗煮沸后转小火，熬至3～4碗，调味，分两次饮用。
营养特点：壮腰健肾，改善腰酸背痛。
（4）花生核桃猪尾汤
原料选配：猪尾骨400克、花生仁和核桃仁各50克，盐适量。
烹饪方法：猪尾骨洗净切块，核桃仁经浸泡去皮。先将适量的水煮沸，加入猪尾骨、花生仁和核桃仁，重新烧开后，转小火熬1·5～2小时，加盐调味，分两次饮。
营养特点：壮腰健肾、补钙，改善腰酸背痛。
（5）三色凤尾虾
原料选配：青河虾130克，圆椒、胡萝卜、冬菇各20克，生姜5克，鸡蛋1个，花生油300毫升（实耗油10毫升），盐5克，白糖1克，胡椒粉少许，生粉适量，麻油1毫升。
烹饪方法：
①青河虾去头及虾身的皮，留尾皮，从虾脊部直切一刀而不断。圆椒切菱形片。胡萝卜去皮切菱形片。冬菇切片。生姜去皮切片。
②虾加入少许盐、蛋清、生粉腌好，烧锅下油，待油温九成热时，倒入虾，炒至八成熟时捞起待用。
③另烧锅下油，放入姜片、圆椒片、胡萝卜片、冬菇片，加盐炒至断生，合入虾仁，调入白糖、胡椒粉，用大火炒透入味，再用湿生粉勾芡，淋人麻油即成。
营养特点：河虾营养丰富，每100克河虾含钙量221毫克，比对虾含钙量要高，是孕妈妈及胎宝宝补钙的首选食品。
（6）鸡蛋家常饼
原料选配：面粉500克，鸡蛋250克，花生油100毫升，精盐10克，葱花100克。
烹饪方法：
①将鸡蛋磕入小盆内，加入葱花、精盐搅匀。
②将面粉放入盆内，加温水：300毫升和成较软的面团，稍饧，犯案搓成条，揪成5个剂子，分别用擀面杖擀开，刷上花生油，撒秒许精盐，卷成长条卷，盘成圆形，擀成直径12厘米的圆饼。
③平底锅置火上烧热，逐个把饼放入锅内，定皮后抹油（只抹一面），再烙黄至熟取出。
④将鸡蛋液分成5份，把1/5鸡蛋液倒在平底锅上摊开（大小与饼一致），将饼无油的一面贴放在蛋上，烙熟即成，食时切成小块。
营养特点：此饼外酥里软，鸡蛋香嫩。富含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁、锌、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E、烟酸等营养素。
保健要点
1.防治痔疮
在妊娠后期，大部分的孕妈妈容易发生痔疮，这是因为怀孕后生理变化的原因。由于子宫的增大，对直肠压力的增加，阻碍了直肠的血液循环，使直肠末端（即肛门内）静脉发生扩张淤血，因而加重痔疮的发生和发展，症状明显。加之妊娠期常有便秘，尤其习惯性便秘者更为加重，甚至影响休息和睡眠。
（1）预防痔疮的发生
为了尽可能是地预防痔疮的发生，孕妈妈应做到以下几点：
①要合理饮食，饮食要富有营养，注意多饮水，多吃新鲜的蔬菜、水果。
②忌食辣椒、大蒜、生姜、大葱等辛辣刺激性食物；
③进行适当运动，或做些轻体力的家务劳动，不宜久坐不动；
④做一些有利于预防痔疮的体操，如提肛运动：全身放松，端坐，将大腿夹紧，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，呼吸5次后舌舔上腭，同时肛门上提，屏气，然后全身放松。如此反复，每天做2次，每次重复20遍。
（2）出现了痔疮后的处理：
①用医生建议的冰枕或冰棉球，防止痔疮，并可帮助收缩及减轻不适感。
②痔疮刺激或疼痛很厉害时，采用膝胸姿势（即胸部和膝贴于床，小腿面贴于床，大腿垂直于床，两腿可稍微分开，腹部与床面间自然形成空间的一种姿势），可以暂时减轻肿胀血管的压力。
③买一个救生圈放在座位上，也可以坐在枕头上。
④市面上常见的痔疮膏一般含有麝香，而麝香对子宫有明显的兴奋作用，孕妈妈使用后容易诱发流产或早产。因此，孕妈妈在痔疮严重时，也不可自行去购买药物，而应在医生指导下用药。
3.预防乳房干裂
孕妈妈在作乳房护理时，可以用温水擦洗乳头，然后用矿物油、植物油擦涂乳头，能起到防止乳头干裂的作用。或者用鲜牛奶也可以。
3.健身项目推荐
（1）半鱼式运动
方法：
①仰卧，两腿伸直平放。
②自然呼吸，曲膝。
③把右脚放在左侧大腿上。
④反方向重复前面的动作。
功效：锻炼腿部肌肉群的弹性，减分娩时的疼痛。
（2）胸部健身操
①面部微笑，嘴唇拉开，此作目的是收缩颈部的肌肉，增强胸部肌肉组织，提高其弹性，以提供更好的支撑效果。重复15次，很快能注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。
②挺直背部，挺胸抬头，站直，双肘紧贴两侧，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟。重复3次。
③将双手抬高于鼻前，然后合拢，十指夹紧，手和肘部保持水平状，接着用力击掌。重复8次，会感到胸部肌也随之运动。
功效：锻炼乳房肌肤的弹性和韧度，以强化乳房肌肤，避免胸部的自然松垮。
胎教时间
1.欣赏优美的音乐
步入怀孕27～28周时，胎宝宝的耳朵形状已接近于成人，听力发育进入最后阶段，能够辨别声音的高低强弱，可以区分妈妈的声音和心跳，还能记住人们的声音。在这一时期，孕妈妈可以置身于大自然中，让孩子听一听自然界的声音，以刺激孩子的听觉。如果孕妈妈和准爸爸为胎宝宝念欢快的儿歌，也可以更进一步地增强与孩子的纽带感。
孕妈妈也可通过欣赏优美的音乐，通过强化胎教音乐的声波，促进胎宝宝右脑发育。
选择音乐时应选择那些宁静平和的音乐，例如，莫扎特的《快板》、巴赫的《波罗乃兹舞曲》、克莱斯勒的《爱的喜悦》、约翰施特劳斯的圆舞曲《春之声》、门德尔松的《春之歌》，还有振奋精神的名曲《娱乐升平》，柴可夫斯基的《小行板》，舒伯特的《牧羊人合唱》。
很多研究发现，胎宝宝更喜欢优美抒情的古典音乐。孕妈妈可以做个试验，亲自来体验一下。例如，播放节奏强烈的现代音乐时，会发现胎动增加且幅度增加；而播放轻柔舒缓的音乐时，会发现胎宝宝很快变得安静下来了。这一点也说明，胎宝宝对外界音响的反应是比较敏感的。
过于嘈杂或激昂的乐曲会使胎宝宝产生烦躁不安的情绪，胎宝宝也不喜欢听尖、细、高调的音乐。有研究发现，过分的噪声甚至是音乐的刺激有可能会导致胎宝宝失聪，因此孕妈妈要特别慎重。可以肯定的一点是，妈妈的声音对宝宝来讲是最安全的。
在听到喜欢的音乐时，胎宝宝会用胎动来表达自己的好心情。对活泼好动的胎宝宝，可多听一些舒缓优美的乐曲，对文静少动的胎宝宝，则应多听一些明快轻松的音乐。
在欣赏音乐时，孕妈妈应保持情绪的稳定，激发丰富的感情，当然，更重要的是要带着和孩子一起欣赏音乐的心情去选曲和聆听。
在开始听音乐之前，孕妈妈可先用手轻轻触压几下腹部，告诉胎宝宝要听音乐了，与胎宝宝做情感上的交流，有利于音乐胎教的顺利进行。
每天欣赏两次音乐，每次在20分钟左右，时间太长会引起胎宝宝的疲劳。
附：音乐欣赏举例
（1）圆舞曲《春之声》
①作品简介：
约翰·施特劳斯的代表作，约作于1883年，钢琴曲。后来经夏德·格奈填词，成为声乐曲。现在常以管弦乐曲的形式演出。
②作品欣赏：
此曲是由4个既有对比又有再现的部分组成。它既有维也纳圆舞曲的特点，又兼备一个主题多次再现的回旋曲特点。
第1部分是贯穿整个圆舞曲的主要主题，旋律优美流畅，具有摇曳、荡漾的性质，结合着轻盈而富于弹性的节奏，热情奔放并含有舞蹈的律动。
第2部分由2个段落组成，前段似在深情倾诉，幽雅、轻盈；后段酣畅淋漓地抒发激情，节奏放宽，起伏更大。最后出现了鸟儿鸣叫般的花腔，把春光点缀得十分迷人。
第3部分也由2个段落组成，旋律更加委婉动听，对比也更加强烈。
第4部分是第1部分的减缩再现并自然地引入尾声，呈现了百鸟争鸣的欣欣向荣的景象，再度把情绪推到全曲的最高潮。
③欣赏提示：
圆舞曲《春之声》旋律流畅，节奏轻松，尤其主旋律平滑流畅，妩媚动人，给人带来明快清亮的感觉。因此，这首乐曲特别适合孕妈妈忧郁时听。孕妈妈在听这支乐曲时，应尽量将自己投入到乐曲所描绘的春天的华丽景象中，将忧愁赶走。
（2）《春之歌》
①作品简介：
门德尔松的包括6首小曲的钢琴曲集《无词歌》第5集中的第6首，作于1842年。这首钢琴小品以如歌的旋律、丰富的和声，生动地表现了春回大地、春意盎然的景象及其带给作者的恬静、舒适的内心感受。
②作品欣赏：
此曲共2段。第1段，清新流畅的歌唱性主题旋律，在清澈、流水般的华彩音乐伴奏下，自然酣畅地倾泻出来，它带给人们春天的气息——万物将要复苏。
第2段，它继续描绘着春天气象万千的大自然景色：如同经过冬眠的小生物，在悄悄地试探出土并节节成长，继而过渡到前面主题的再现。
当各主题都回到主调终止后，尾声的和弦交替出现，不肯安静下来，最后在持续稳定的主和弦烘托下，开始时的那个春意盎然的主题片断徐徐地节节向下，如同小生物们要休息了——万籁俱寂，大自然笼罩在静谧的夜色中。
③欣赏提示：
这是一首无词歌，它的旋律犹如歌曲，给我们描绘了一幅春意盎然的画面。其抒情性和歌唱性通俗易懂，尤其适合孕妈妈给胎宝宝哼唱时选用。
心情补给站
参加孕妈妈辅导课
这个时候的孕妈妈，可以通过书籍、录像或参加一些指导课，来了解分娩过程，在知识和精神上开始为分娩作准备，消除对分娩的恐惧。这对将来的顺利分娩是有积极作用的。从现在开始，你要从心理上作好宝宝出生的准备，因为宝宝有可能迫不及待地提前出生的。
孕期禁忌
优美音乐并非都适合做胎教音乐。如理查德·克莱德曼的一些钢琴曲虽然好听，但不适宜做胎教音乐。因为作为胎教音乐要求在频率、节奏、力度和频响范围等方面，应尽可能与宫内胎音合拍。频率过高会损害胎宝宝内耳螺旋器基底膜，使其出生后听不到高频声音；节奏过强、力度过大的音乐会导致胎宝宝听力下降。因此，作为胎教音乐，应先经医学、声学测度，符合听觉生理的要求。
孕妈妈经验分享
妊娠斑是因为孕期激素分泌失调而引起的，完美地隔离紫外线是预防孕期妊娠斑最有效的办法。孕妈妈可以选择戴帽儋足足有20厘米的帽子和大镜片太阳镜来遮住半张脸，这样就可以星味儿十足地尽情逛街了。尽量不要在紫外线最强烈的上午11点～下午3点时外出，也不要忘了随时涂抹防晒霜，选用好的孕妈妈专用防晒霜会将皮肤的刺激降到最小。
此外，还有一些小窍门可以帮助孕妈妈预防妊娠斑。例如，可以将杏仁磨碎与蛋黄搅在起后涂在脸上作面膜，以预防妊娠斑；也可以用黄瓜片作面膜，也有预防和治疗妊娠斑的功效；白茯苓一直被用来缓解怀孕后出现的较严重的妊娠斑，把白茯琴磨成粉末，放入蜂蜜凋匀，每晚睡前涂抹面部，可有效治疗妊娠斑。