胎宝宝特点
怀孕35周的胎宝宝身长已达到44～48厘米左右，顶臀径约33厘米，已有2400～2600克重了。现在的胎宝宝越长越胖，变得圆滚滚的。皮下脂肪将在出生后起到调节体温的作用。尽管胎宝宝的中枢神经系统尚未完全发育成熟，但是现在的肺部及大部分器官发育已基本完成。如果在此时出生，胎宝宝存活的可能性为99%。
孕妈妈状况
子宫壁和腹壁变得很薄，当胎宝宝在孕妈妈肚子里有活动时，可能会看到小家伙的手、脚或是肘部关节在腹部突显的样子。
营养方案
1.孕妈妈营养方案
牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，可以适度缓解肌肉疼痛。以牛肉为原料的菜肴都有很好的滋补作用，营养丰富而不油腻，适于产前的能量储备。
海洋动物食品被营养学家称为高价营养品。它们富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素A、维生D，与眼睛、皮肤、牙齿和骨骼的正常发育关系非常密切。据研究，海鱼中含有大量的鱼油，而且这种鱼油具有促进新陈代谢正常进行的特殊作用。海鲜还可以提供三宝的矿物质，如镁、铁、碘等元素，它们对促进胎宝宝生长发育有良好的作用。
2.调节饮食习惯
每天5～6餐，少食多餐，保持饮食有规律。
3.补充叶酸、微量元素、维生素
用含叶酸丰富的食品来缓解精神，放下心来迎接临产是最为关键的。含叶酸多的食品是胡萝卜、肝、蛋黄、豆类、南瓜、甜瓜、燕麦面包、杏等。孕妈妈一定要记住叶酸是妊娠中需要量最多的营养素。
4.食谱推荐
（1）冬笋烧牛肉
原料选配：牛肉250克，冬笋250克，红辣椒1/2个，青辣椒1/2个，香葱1棵，生姜1小块，花椒适量，食用油30克，香油1小匙，料酒2小匙，高汤10大匙，豆瓣酱1小匙，胡椒粉1小匙，精盐1小匙。
烹饪方法：
①把牛肉放在清水锅里，加入洗净的部分葱、姜，大火烧开，除尽血水后捞出切丝；用温水把冬笋泡软、洗净，切丝；辣椒洗净，切丝。
②往锅里放油，烧热后下入豆瓣酱、辣椒丝、花椒，炒出香味时加入剩余的姜、葱，烹入高汤烧制出香味后去掉料渣。
③接着把牛肉丝投入锅里，放酒、香油、胡椒粉、盐，改小火，牛肉焖至七成熟时加入冬笋，烧入味后即可装盘。
营养特点：牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要；冬笋含有充足的水分、丰富的植物蛋白、脂肪、糖类和大量的胡萝卜素、维生素B、维生素C、维生素E以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分，具有较高的营养价值和医用价值。
（2）番茄牛舌
原料选配：牛舌500克，番茄酱50克，葱25克，姜25克，盐5克，白糖50克，醋15克，大料2克，淀粉5克，料酒15克，香油50克。
烹饪方法：
①将牛舌泡洗干净后，放开水锅内加葱、姜、盐煮至烂熟，捞出凉凉，去掉舌上的薄膜，切成0.5厘米厚的片，装盘待用。
②炒锅内放香油35克烧热，入姜末稍炸后，烹入料酒、白糖，再加炒出香味后，加水150毫升，再将牛舌推入锅内，加入盐，见开后用文火煨，待汁基本收尽，稍淋点水淀粉，加入香油，出锅装盘即成。
营养特点：牛舌蛋白质含量高，脂肪较低，肉质细嫩，易消化。
（3）一品豆腐汤
原料选配：嫩豆腐250克、绿叶菜少许、鸡肉60克、鸡蛋3个、精盐少许、水发竹荪40克、胡椒粉少许、鸡汤1碗。
烹饪方法：
①将豆腐、虾肉、鸡肉用刀背捶成茸，倒入盐、少许蛋清、料酒、香油等调味料，蒸熟。
②在热的鸡汤内加竹笋、绿叶菜，再将蒸好的豆腐、虾肉、鸡茸倒入即可。
营养特点：鲜香可口，营养全面。
（4）白烧腐竹
原料选配：干腐竹150克，绿豆芽、水发木耳各100克，花生油20毫升，香油5毫升，精盐5克，水淀粉15克，姜10克，黄豆芽汤200毫升。
烹饪方法：
①腐竹放入盆内，倒入开水盖严，浸泡至无硬心时捞出，切成3.3厘米长的段。
②姜切成末。绿豆芽择洗干净，放开水内汆一下捞出。木耳择洗干净。
③炒锅上火，放油少许烧热，下姜末略炸，放入绿豆芽、木耳煸炒几下，加黄豆芽汤、精盐，倒入腐竹，用小火慢烧3分钟，转大火收汁，用水淀粉勾芡，淋香油，盛入盘内即成。
营养特点：此菜色泽美观，味鲜汁浓。含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。
（5）翡翠菜花
原料选配：菜花250克，鸡脯肉100克，火腿15克，冬5克，菠菜250克，淀粉15克，蛋清2个，面粉5克，姜、盐、料酒、香油各适量。
烹饪方法：
①将菜花洗净，掰成指头肚大小的20块，放入锅内烫一下，捞出，控净水。
②将火腿、香菇、冬笋均切成小薄片。
③将菠菜择洗干净，葱、姜洗净，一并捣烂，用纱布包住挤出汁。
④将鸡脯肉砸成泥，加入淀粉、蛋清、盐搅拌，再放入菠菜、葱、姜汁，打成暄糊。
⑤盘内稍抹一层香油，将搅好的鸡肉糊20份放大盘内，稍按一下，将菜花柄上粘点面粉，插在鸡肉糊中间，上屉蒸8分钟，取出放入大碗内。
⑥锅内添一点水，将火腿片、香菇片、冬笋片放入烧开，加盐、料酒、香油搅匀，倒入碗内即成。
营养特点：色泽碧绿，脆嫩利口。此菜由多种原料制成，营养丰富，含有丰富的优质蛋白质、尼克酸、维生素C及钙、磷、铁等多种营养物质，孕妈妈常食可补充所需的营养物质，防病强身，促使胎宝宝发育，防止婴儿发生软骨症。
保健要点
1.关注胎位
从怀孕35周起，医生会格外关注胎位，胎位是否正常直接关系到孕妈妈是否能正常分娩。如果胎宝宝是臀位（即臀部向下）或是有其他姿势的胎位不正，医生都会采取措施进行纠正，孕妈妈应积极予以配合。
2.缓解精神紧张
当感到精神紧张时，为了立即放松，可用快速放松法锻炼。方法是：深深吸气，使肺部完全被气体充满，然后慢慢从口中呼出，让气流带着紧张情绪从头顶流向脚趾。当气流完全排出，再吸气，将肺充满。然后轻轻呼出。
3.健身项目推荐
（1）游戏训练——绽开的花朵
目的：为分娩时子宫颈张开做准备。
①在开始前，先确定以舒适的姿势坐着，而且有约15分钟独处的时间。可能的话，把房间的灯关掉，拉上窗帘。现在运用上面提到的“快速放松法”的技巧，进入清醒的放松状态。
②进入清醒的放松状态后，想象走在一个开了数百朵花的园子里。选一朵吸引你注意的花。慢慢地选，红色的玫瑰、白色的百合、黄水仙，或任何有花瓣的花都可以。用手拿着花，想象它慢慢地绽开，慢慢地，一次一片花瓣地绽开。想象它越开越大，直到完全绽放开来。
③用5分钟在这样的观想中，可以随意增添任何让它显得更真实的细节。看看每朵花鲜明的颜色、叶子上的露珠、花朵里一粒粒的花粉。闻闻花的香味、听附近的鸟唱着歌或蜜蜂嗡嗡地飞。
④用5分钟观想这朵绽开的花后，低头看着骨盆。想象一朵含苞待放的花就是自己的骨盆，然后再想象这朵花——和子宫颈的肌肉，慢慢地张开来，慢慢地，一点一点地，感觉骨盆附近的肌肉微微刺痛。让这个意象徘徊约5分钟，直到你以心灵的眼睛看到花和你的子宫颈完全张开来。
⑤想象花和子宫颈张开后，继续想象它们合上。提醒自己：当宝宝要出生的时刻到了，子宫颈会慢慢地张开，正如花朵在清晨太阳升起时会绽开一样。当宝宝通过产道后，子宫颈将会合上，就像花随着夕阳西下而合上一样。这是世界上最自然的过程了，自然已经进行这种过程几百万年了。相信自己的身体能适应这个过程。
⑥现在摇动手指和脚趾，张开眼睛，回到意识完全清醒的状态。
注意：一次的时间是15分钟左右，从现在到分娩每周两次。
功效：使用这种技巧来替身体做阵痛和分娩的准备。坚持练习，将使孕妈妈的子宫颈在阵痛开始后能更容易地张开。
（2）伸展颈部运动
方法：
①直立站姿准备，轻柔地倾斜头部向右侧，使右耳朵舒适地放在右肩之上。
②换方向练左侧。
③向前倾斜头部。
④向后倾斜头部。
注意：运动时不宜用力过大。
功效：活动颈椎，避免因活动量小而造成的僵硬，和血液循环不畅。
胎教时间
1.给胎宝宝朗读稍长的文章
到孕晚期，可以给腹中的胎宝宝朗读稍长的文章，甚至可以教给胎宝宝怎样写字，能培养孩子的智力和好奇心。很多研究发现，接受过语言胎教的孩子日后会较早开口说话，喜欢唱歌、书法和绘画，这是因为胎教激活了孩子的大脑，促使孩子发育成为智力和创造力出众的人。
给胎宝宝朗读稍长的文章或故事时，每次的时间最好控制在半小时以内。时间长了，孕妈妈容易疲劳，胎宝宝也会感到累，就起不到胎教应有的作用了。孕妈妈可以在分几天把一片故事读完。
有很多的故事书可供孕妈妈选择。比如：《小木偶奇遇记》、《三毛流浪记》、《西游记》、《长江三日》、《钢铁是怎样炼成的》以及《安徒生童话》、《格林童话》等。
孕妈妈要坚持每天和胎宝宝进行交流，只要是心里想到的，随时都可以给胎宝宝讲。工作压力大时，可以试着和胎宝宝说说话，和胎宝宝讲话时要用慈祥、真诚的语调，浅显易懂的语言。如果在外面讲话不方便，也可以在心中默念。
心情补给站
妻子怀孕期间要尽可能多地陪同她到医院进行定期检查。除了陪伴在妻子身边进行安慰之外，丈夫还应和妻子一起通过B超查看胎宝宝的情况，与妻子分享怀孕的喜悦。
即将面临分娩的妻子很容易陷入对分娩的恐惧之中。此时，丈夫越应当多陪伴妻子，最大限度地减轻妻子的不安感。
此外，丈夫还要分担怀孕期间更多的家务，让妻子感受到丈夫的体贴和关爱。
孕期禁忌
怀孕期的妈妈不宜浓妆艳抹化妆品中有不少成品具有刺激作用，如氧化铝、氧化镁、过氧化物等，孕妈妈使用不当能引起毛囊炎、过敏。
孕妈妈经验分享
有很多孕妈妈对呼气与吸气的方法总是掌握不好，有一个很好的方法可以尝试一下：吹气球。很多孕妈妈就是通过吹气球很快掌握了彻底呼气与深呼吸的方法。刚开始时，孕妈妈吹一口气，气球只大一点，后来一口气就可以把气球吹得很大了。这样，分娩时就能在医生的指导下很顺利地生出宝宝了。