胎宝宝特点
怀孕第38周的宝宝的体重已经超过3000克了，身长有47～51厘米左右了，顶臀径和双顶径均和第37周差不多。此时胎头增长缓慢，体重仍继续增加。胎宝宝的头进入准妈妈的骨盆后，腾出了更多的地方长他的小胳膊、小腿、小屁股。现在胎宝宝身上原来覆盖着的一层细细的绒毛和大部分白色的胎脂逐渐脱落、消失，胎宝宝的皮肤变得光滑。这些物质及其他分泌物也被胎宝宝随着羊水一起吞进肚子里，贮存在他的肠道中，变成墨绿色的胎便，在宝宝出生后的一两天内排出体外。
这周开始出生的宝宝就可以称为足月儿了（38周到42周分娩都称为足月分娩）。这也意味着，孕妈妈的宝宝随时都可能呱呱落地了。现在的胎宝宝可能已经有3200克重了，身长也有50厘米左右了。胎头在孕妈妈的骨盆腔内摇摆，周围有骨盆的骨架保护，很安全。
胎宝宝的头发这时已经长得很长而且比较浓密，大约有1～3厘米长，当然也有一些胎宝宝一点头发都没长。
孕妈妈状况
孕妈妈常常会感到腰痛、脊背痛，有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腿部的负担，时常出现抽筋和疼痛。
营养方案
1.孕妈妈营养需求
这一周要注意控制饮食，既要保证营养的需求，又不要吃得过多，以免体重继续增加，不利分娩。
2.调节饮食习惯
注意营养就可以，具体吃什么可以根据自己的喜好选择。
3.食谱推荐
（1）干煎黄鱼
原料选配：黄鱼500克，鸡蛋50克，猪肥膘肉、青蒜各20克，冬笋丁35克，香菇丁10克，花生油75毫升，香油7毫升，精盐7克，料酒10毫升，面粉35克，葱、姜各5克，鲜汤（或水）适量。
烹饪方法：
①黄鱼去鳞、鳃、骨及刺，在鱼身两面剞人字形花刀，用部分精盐、葱、姜和料雪腌渍10分钟。
②炒锅上火，放油烧至温热，把鱼两面粘上面粉，再拖一层鸡蠹液，放入油锅中煎至呈金黄色，盛入盘内，上笼蒸10分钟。
③炒锅内留底油，上火烧热，下猪肥肉丁、冬笋丁、香菇丁，加余下的葱、姜、精盐煸炒后，再加少量鲜汤（或水），将鱼放入烧5分钟，收汁后加入青蒜段，淋入香油即成。
营养特点：外酥里嫩，香味四溢，诱人食欲。含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素C和钙、磷、钾、碘等多种营养素。鱼肉蛋白质的氨基酸组成与猪肉类似，但鱼肉所含脂肪比猪肉低得多，故其生物价值较高。
（2）糖醋瓦块鱼
原料选配：净鲤鱼肉350克，鸡蛋1个，香油、料酒各8毫升，蒜末7.5克，番茄酱50克，白糖85克，醋35毫升，精盐1.5克，干淀粉40克，葱段、姜末、面粉各5克，花生油750毫升（约耗100毫升）。
烹饪方法：
①将鲤鱼肉放在菜板上，片成瓦块状共8块，放入盘内，加入精盐、料酒抓匀腌渍5分钟。
②将鸡蛋磕入碗内，加入干淀粉30克及适量面粉搅拌成糊状，倒在盘内鱼块上。
③将白糖、醋、番茄酱、葱段、姜末、蒜末、干淀粉10克及清水50毫升放入碗内，调匀成糖醋汁。
④炒锅上火，放入花生油，烧至六七成热，将鱼块逐块放入炸至呈金黄色，转小火浸炸至熟，捞出沥油。
⑤炒锅内留油25毫升烧热，倒入调好的糖醋汁烧沸，倒入炸好的鱼块，再加入热油25毫升，翻炒几下，淋入香油，盛入盘内即成。
营养特点：色泽红亮，外焦里嫩，味道酸甜。含有丰富的优质蛋白质、矿物质和维生素。
（3）雪映红梅
原料选配：豆腐5块，胡萝卜（小手指粗）2根，猪肥膘肉100克，水发香菇3个，鸡蛋3个，熟油15毫升，干淀粉5克，精盐、料酒各适量。
烹饪方法：
①豆腐片去表皮，用刀抹成泥。把猪肉剁成泥。将两种泥放入碗内，加入精盐、料酒、干淀粉拌匀。
②取3个鸡蛋的蛋清放入碗内，搅打成泡沫状，倒入豆腐泥和肉泥里，搅拌均匀。
③胡萝b洗净刮皮，雕刻成梅花。
④取大盘1个，抹上油，将豆腐肉泥倒入摊平。把香菇切成粗细不等的小条作梅花枝干，摆在豆腐和肉泥上，将梅放在枝干上。上屉用旺火蒸5分钟，取出即成。
营养特点：此菜豆腐似雪，映衬朵朵红梅，造型美观，质地软嫩，味道鲜美，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌和胡萝卜素等多种营养素，其中钙、磷的含量较高，孕妈妈常食，有利胎宝宝骨质发育。
（4）锅贴饺
原料选配：面粉550克，肥瘦牛肉250克，韭菜，500克，香油50毫升，酱油10毫升，花生油2毫升，酱油10毫升，黄酱25克，精盐4克，花椒水、葱末各25克，姜末5克。
烹饪方法：
①牛肉洗净，剁成末，加酱油、黄酱、精盐、花椒水搅匀，再放入葱末、姜末和香油拌匀。韭菜择洗净，切成碎末，掺入肉馅中拌匀。
②面粉500克放入盆内，加入温水250毫升和成面团，盖上盖，饧20分钟。
③案板上铺撒面粉50克，将饧好的面团放在案板上，搓成圆条，揪成15克1个的剂子，逐个擀成直径5厘米的圆皮。在每张圆皮上放15克肉馅，把圆皮的边缘相对合起来捏严（边要小，肚要大），即成为半月形的锅贴饺坯子。
④平锅置火上烧热，淋上一些花生油，逐个码入锅贴坯子（不要码得太密，以免不透气、熟得慢或熟后粘在一起）。待平锅再烧热后，立即淋入一些凉水，盖上锅盖焖5分钟，再淋上一次水，焖5分钟，见锅贴底层呈微黄色、酥硬、熟透时，用铲铲起，底朝上放在盘内即成。
营养特点：此饺色泽黄亮油润，底面酥脆，肉馅鲜香，四季均可制作食用，含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素。
（5）（6）家常海参鱿鱼
原料选配：水发海参150克，水发鱿鱼250克，花生油50毫升，豆瓣辣酱25克，酱油10毫升，精盐2克，料酒15毫升，葱段15克，姜片10克，水淀粉15克，鲜汤250毫升。
烹饪方法：
①将海参、鱿鱼分别择洗干净，片成片，放入沸水锅内焯一下，捞出沥水。
②将炒锅置火上，放入花生油烧热，下人葱段、姜片炸出香味，放入豆瓣辣酱炒出红油，烹人料酒、酱油，加入鲜汤烧开，用漏勺把豆瓣辣酱渣、葱段、姜片捞去，放入海参片、鱿鱼片、精盐烧开，用水淀粉勾芡，盛入盘内即成。
营养特点：此菜色泽红亮，海鲜味浓。海参、鱿鱼的蛋白质含量极为丰富，为补养佳珍。
保健要点
1.孕妈妈什么时候入院待产最为合适
有些孕妈妈由于紧张和担忧，选择提早进行医院待产，这其实并不好。入院太早，在医院中吃住不习惯。特别是睡眠不充足，体力过早消耗，不利于分娩。孕妈妈入院后较长时间不临产，还会有一种紧迫感，或者看到后入院者已经分娩，对孕妈妈也是一种刺激。另外，产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪，这种影响有时候并不十分有利。
当然，也不能去医院太晚，如果因为措手不及把孩子生在家里或去医院的途中，这样就增加大人孩子出危险的概率。
孕妈妈要选择适当的时机到医院待产，这既能保障孕妈妈安全分娩，同时也能减少宝宝降生的危险系数。因此，孕妈妈要学会辨别临产征兆。
当出现以下症状时，孕妈妈就要去医院待产：
（1）有规律性子宫收缩。孕妈妈感到腹部一阵阵发胀、发紧、腹部下坠，就是子宫收缩。如果子宫收缩持续时间短，间隔时间长且无规律，即为不规律子宫收缩。当它发生得越来越规则时，就离分娩不远了。对于初孕妈妈来说，由弱渐强的规律性子宫收缩一般要持续8～10个小时，正常分娩的孕妈妈此时当入院待产。当出现规律性子宫收缩，宫缩间隔时间约五六分钟，每次持续时间为30秒钟左右，标志正式临产。
（2）见红。临产前有少量血性黏液从阴道内流出，称为“见红”。这是子宫收缩牵动宫颈，使子宫颈内附近的胎膜与子宫壁分离，毛细血管断裂，宫颈黏液栓脱落，血性黏液自阴道流出。见红后，孕妈妈应立即到医院产科报到。
（3）破水。如果孕妈妈阴道突然流出像尿一样多的水，带点腥味，不能自己控制，这是破水。此时无论是否有宫缩都要及时去医院。在前往医院的路上，孕妈妈应平卧，因羊水流出时可能脐带会随之脱出，脐带绕颈可导致胎宝宝死亡。如果流出的羊水不多，有的孕妈妈会误以为是白带增多。如果孕晚期有这种情况，应到医院去检查一下是否己破水，千万不要大意。
有些时候，孕妈妈到了预产期却还是没有任何的临产征兆，建议最好还是在预产期前后1～2天就到医院检查一下，由医生决定是否入院。
2.需要提前入院的几种情况
如果产前检查发现孕妈妈有某些并发症的，应按医生建议提前入院待产，以防发生意外。
（1）孕妈妈患有内科疾病如心脏病、肺结核、高血压、重度贫血等，应提前住院，由医生周密监护，及时掌握病情，及时进往处理。
（2）经医生检查确定孕妈妈骨盆及软产道有明显异常，不能经阴道分娩，应适时入院进行剖宫产。
（3）突然出现头痛、眼花、恶心呕吐、胸闷或抽搐的孕妈妈也应立即住院，以控制病情的恶化，待病情稳定后适时分娩。
（4）胎位不正，如臀位、横位，多胎妊娠，需随时做好剖宫产的准备。
（5）对不是首次妊娠的孕妈妈有急产史的，应提前入院，以防再次出现急产。
（6）有前置胎盘、过期妊娠者等，应提前入院待产，加强监护。
3.如何处理脐带缠绕
脐带是连接胎宝宝与孕妈妈的纽带，是胎宝宝生命的桥梁。通过脐带，胎宝玉从孕妈妈那儿获得氧气以及所需的各种营养物质，排出胎宝宝体内的废物。正常情况下，脐带的长度约为50厘米，长于70厘米为脐带过长，短于30厘米为脐带过短。
脐带缠绕是指脐带环绕胎宝宝身体，通常以绕颈最为常见，其次为躯干和肢体。当脐带过长时，容易出现脐带缠绕。脐带缠绕易发生在分娩期，发生率高达20%～25%，由于胎宝宝在母体内不断变动体位，它可以在空间并不很大的子宫内翻滚打转，这个过程中，脐带就很有可能缠绕在颈部、躯干或手脚差上。脐带缠绕有可能引起第二产程延长，胎头迟迟不衔接，个别引起胎盘早剥。
当发现脐带缠绕时，如果胎宝宝没有其他异常，孕妈妈不必惊慌，也不必立即进行手术分娩。当脐带缠绕引起胎宝宝宫内缺氧时，表现出胎动减少，医生会通过电子胎心仪监护胎宝宝情况，观察是否有异常的图形出现，并根据当时孕妈妈的情况做相应处理。如孕妈妈还未临产，医生通常建议孕妈妈进行手术分娩，以规避风险；如果医生在产妇临产时发现脐带缠绕，通常会选择手术或选用产钳助产。
当然，也有相当一部分孕妈妈即使有脐带缠绕，也未有胎宝宝缺氧情况发生，她们和正常孕妈妈一样能自然分娩。胎宝宝娩出时发现脐带缠绕，医生会立即经头部或肩部将其解脱；若缠绕脐带牵拉过紧，就立即以钳夹剪断脐带。
4.健身项目推荐
（1）颈部放松练习
方法：
①双腿向前伸直坐下。
②双手握住右脚并抬到头前，然后把右脚放在尽量靠近左腿根部的位置。
③将右脚放在左髋骨的内侧，这样做可以避免把大腿肌肉向内压（这个动作并不是每个人都可以做到，但是如果你可以完成，会发觉这个姿势更舒服），然后用手轻柔的将右膝尽量压到地面。
④握住左脚并将左脚至在右腿根处，保持这个姿势，以感觉舒适为限度。
注意：如果你不能将左脚放在右腿根，也可以放在右膝前的地面上。时间以10分钟左右为宜。
功效：加强呼吸的锻炼，增强孕妈妈分娩时的呼吸机能。
（2）天线式
方法：
①挺直腰背，跪坐在地上；
②缓慢吸气的同时打开左右两手，再呼气，使上身向后仰，并保持6～10秒钟；
③深呼吸使身体还原，调匀呼吸再来一次。
注意：在练习时一定要尽量扩胸，深呼吸，并将注意力放于胸口处。
功效：能够大大促进血液循环，使身体的新陈代谢加快，并且能解除忧虑，使孕妈妈心情愉悦、神清气爽，对顺利生产很有帮助。
胎教时间
1.孕妈妈接受大自然的陶冶
大自然为人类世世代代的生存、繁衍，提供了非常好的环境，它的广阔、神奇、美丽、富饶和温馨都是人类所必需的。对一个新生命来说，了解大自然是促进智力开发的基础课。孕妈妈多去附近空气清新的公园活动，多进行有氧运动，在大自然中散步、游玩，可以清除肺中的浊气，不仅有利于自己的身体健康，也能使胎宝宝从中获益。
大自然能给胎宝宝最好、最新鲜的空气，也会给孕妈妈带来美好的心情，进而传递给胎宝宝美的情感体验。一棵树或一片叶子的形状、一朵花的色彩、一只蚂蚱的动作、一两声虫鸣就足以。孕妈妈能从中能得愉悦和美感，美好的心情，对胎宝宝来说就是非常好的美育胎教。
心情补给站
分娩中，为了让疼痛略微减轻些，孕妈妈可以想象各种增长自己信心和快乐的场景。可以一边感觉着宝宝，一边想象着宝宝是多么想快点出来；看着墙上的风景画，就想等宝宝长大后，就带他去公园玩耍。这样转移了部分注意力，就会减轻孕妈妈自己的恐惧和疼痛，使过分紧张的心情平静了下来。
孕期禁忌
怀孕和分娩都是自然的生理现象，绝大多数人都能平安度过，但分娩过程对孕妈来说是一场大量消耗体力和精力的“战役”。因此，孕妈妈进入临产阶段后，应注意不要心理压力过重。不少孕妈妈由于对分娩认识的不够充分，对分娩过程有程度不同的恐惧心理。这种不良心理不仅会影响临产前的饮食和睡眠，而且还会妨碍全身的应激能力，使身体不能很快进入待产的最佳状态，因而影响正常分娩。事实上，只要认真进行产前检查，分娩的安全性几乎接近百分之百。还有些孕妈妈担心孩子的性别而造成心理压力。到了临产阶段，生男生女是已成定局的事情，不妨放开心怀。
孕妈妈经验分享
在妊娠后期，孕妈妈穿弹力袜可以协助消除疲劳、腿痒等症状，防止脚踝肿胀和静脉曲张，效果很明显。