书城保健养生调气养血:女人养生壹点通
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第18章 18 "久视伤肝伤血",保护眼睛就能养肝血

中医上讲"久视伤肝",肝通目,若肝血不足,易使两目干涩,视物昏花。《灵枢·脉度》说:"肝气通于目,肝和则目能辨五色矣。"肝的精血充足,肝气调和,眼睛才能发挥视物辨色的功能。

每年一到秋季,有很多人来问诊,说眼睛很干涩,这其中有很多是女性朋友。秋天,原本就是空气干燥,人很容易感觉到嘴巴干、嘴唇紧绷、眼睛干涩,如果再用眼过度,感觉就会更加明显。

印象中,有一位二十多岁的公司白领来问诊。据她自己描述,由于从事设计工作,眼睛整天对着电脑屏幕,即使是中午休息时间,她也习惯性地在网上聊聊天,玩一会儿小游戏,几乎不离开电脑。这阵子,她感到有点头昏、头痛,有时候肠胃不太舒服,最要命的是,原本正常的月经也开始延后而且量时多时少。脸上还冒出不少小痘痘。

任何事情一涉及到美观问题,她才警觉要去看医生了。我经过各方面的诊断,她是因为伤了肝气,周身气血运行紊乱,加上近日精神压力过大,心脾不足,才引起了月经不调。

中医上讲"久视伤肝",肝通目,若肝血不足,易使两目干涩,视物昏花。目之所以具有视物功能,全依赖肝精、肝血的濡养和肝气的疏泄。肝经上连目系,《灵枢·经脉》说:"肝足厥阴之脉。。。。。。连目系。"肝的精血循肝经上注于目,使其发挥视觉作用。《灵枢·脉度》也说:"肝气通于目,肝和则目能辨五色矣。"肝的精血充足,肝气调和,眼睛才能发挥视物辨色的功能。

如果你长时间对着电脑,用眼过度,自然要耗损肝血。我们的肝脏就像身体里的一个血库,如果血库里的血不充足,就会出现眼睛干涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等一系列症状。这一系列问题的祸首便是"久视"。

我们常说,"眼睛是心灵的窗户",事实上,眼睛是肝的窗户。肝血不足让很多女人过早出现人老珠黄的现象,以及眼角下垂,眼皮松弛往下耷拉,鱼尾纹,眼睛看人不灵活,而且暗暗的没有光泽等症状。所以,常常听人说,人老是先从眼睛开始的。

那么,我们该如何呵护这扇宝贵的窗户呢?我推荐大家多练习"三多"。

一、可以多眨眼睛。这样做的目的是为了促进眼泪的分泌,避免眼睛表面的干涩度。因为,眼睛在长时间近距离使用后,移动一眨不眨的眼睛,练习一下看近景,再看一下远景,使眼球旁的肌肉得以放松,避免眼睛过劳情况的出现。

在孙思邈的《千金方》中,还记载了一个护眼的"五行美眼功"。孙思邈100岁时才开始执笔写《千金方》,虽为百岁老人,但他眼睛一点都不浑浊,也不花。"目宜长运"就是他常用的养眼功法。方法很简单:每天转眼珠子,左50下,右50下;按揉太冲穴1分钟;每天远眺半小时,以绿色植物为目标。我常常把这个方法推荐给很多学生朋友,职场白领,很多人都向我反映,坚持三个月后,都有非常显著的疗效。近视200度以下的,视力全部恢复正常;高度近视的,度数都有不同程度的下降。

二、可以多按穴位。如工作一个时间段以后,可以适当停下来休息一会儿,轻轻按摩眼睛附近"印堂、睛明、太阳、风池、百会"等穴位,还可由眉毛的内侧往外侧进行适度按摩,这些做法都有利于眼部视力的保健。

伏案工作时,可以采用脚踩大脚趾和太冲穴(位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处)、行间穴(在足背侧,当第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处)的方法。如果可以放下手里的活儿,闭目待一会儿,那就一边踩按大脚趾和太冲穴、行间穴一边闭目,同时还可以用手揪自己的耳垂和耳尖后上方。睡觉前用热水泡脚时也可用手指按压肝经上的太冲穴、行间穴。躺在床上后还可以用一只脚的外踝去按摩另一只腿上的足三里,也可以用这个办法按摩丰隆穴。

三、可以多打呵欠。适当打呵欠可以让眼泪充盈眼眶,增加眼部的湿润度。它的效果有时候比多眨眼睛还要好。当然,这一动作适宜在无人或少人时或用手挡住脸部进行即可,在大庭广众之下"打呵欠"毕竟不太雅观。

我还有一个好姐妹,在图书馆工作,以前整天对着书本,现在整天对着电脑,到了一定岁数,她还真有点不太适应,经常觉得眼睛干涩,眼皮跳,有时候就会去药店买一些眼药水来缓解。有一次,她看报纸时发现眼药水里也含有防腐剂、抗生素之类的成分,把她吓得赶紧不用了。可是,停掉眼药水吧,眼睛还很难受,就来问我看有没有什么妙招。

这一问,还真问着了。对付眼睛干涩和眼皮跳,很简单,一是常常揉捏耳垂。耳垂是眼睛的反射区,揉捏耳垂,就等于给眼睛做眼保健操,而且还不用记那么多穴位,操作安全,绝对不会伤到眼睛。

另外一个方法,就是去药店买一瓶蒸馏水,用注射器将蒸馏水注入到一个空的眼药水瓶子里,用它来替代眼药水。蒸馏水是不含任何杂质、最洁净的水,用它来滋润眼睛,没有任何副作用,而且一瓶蒸馏水的价格也就是三块钱左右,可谓是便宜、安全,又有效。不过,千万不能为了图省事,用矿泉水、矿物质水等其他瓶装水来替代。