肾主水，肾气虚，阳气不足，人体的水液就没办法汽化、蒸腾，而这些水液乱窜，就会导致水肿。但肾虚不能乱补，得分清楚是肾阴虚，还是肾阳虚。
前段时间，我去给一个北京朝阳地区一个公司做健康讲座。课后，一位个子高挑，身体很瘦的女白领找到我，她向我反应说最近这段时间，她感觉经常头晕、耳鸣、夜晚潮热、盗汗、腰酸腿软、手足心热，且月经也变得稀少，暗淡，有时靠吃调经药才能正常。医生说她属于肾虚。
我问她多大年龄，她说28岁。
"中医认为，肾为先天之本，主生长、发育、生殖等等。"如果肾虚，就会出现一系列衰老的现象。
一般来说，女性到35岁才会出现肾虚的情况，女子7岁时，肾气已经充盈，14岁就能够生育；到了2l岁，肾气充盈，身体也发育到了顶点；28岁身体最为强健；但到35岁，阳明经脉首先转衰。。。。。。但现代女性由于长期劳累，伤及肾阴，过早出现肾虚不足为奇。
肾主水，肾气虚，阳气不足，人体的水液就没办法汽化、蒸腾，而这些水液乱窜，就会导致水肿。就拿天气做比喻，下雨过后，如果天气很快晴朗的话，地表的雨水就会很快地蒸发掉。如果是阴天，地面就会潮湿很多天。人也是这样，如果肾阳不足，就没有办法将这些水液送到该去的地方，如膀胱。有些人不爱出汗，大多也是肾阳虚，道理是一样的。
而肾藏精，精血同源，月经又以精血为基础，所以当女性肾阴亏虚时则月经量少。月经不调，自然就很难美丽。
她一听我这么说，就问有什么办法补肾？
我告诉她，肾虚不能乱补，得分清楚是肾阴虚，还是肾阳虚。肾阴虚的女人大多有腰膝酸软、两腿无力、心烦易怒、眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄；适合吃黑米、芡实、何首乌、冬虫夏草、杜仲、菟丝子、海虾、栗子等，这些都能温补肾阳，再配合些养血的红枣、桂圆，效果更好。
肾阳虚的则为面色白或黝黑、腰膝酸痛、筋骨委软、神疲乏力、精神不振、身体沉重、手足冰冷、畏寒怕风、易受凉腹泻、身体浮肿、不孕、遗尿、浮肿等。适合吃黑木耳、黑芝麻、山药、老鸭、枸杞子、女贞子、干贝、薏米等，这些都擅长调养肾阴，若再和玉竹、麦冬、银耳等滋阴佳品一起食用，见效会更快。
她对比一下我说的症状，发现自己是肾阴虚，就问我该怎么办？
肾阴虚，那么就是阳气不足，我们就给它补阳。补阳的方法有很多，像她这种可以适当吃一些真武汤、金匮肾气丸，平时还可以用生姜煮水来泡脚，每天泡个20分钟，也有很好的利水补阳的功效。最关键的是，让自己内心动起来，别动不动就生气，心情不好时唱唱歌，让心里的郁闷之气发散出来，也是祛湿化水、消除体内污浊的一种方式。动则生阳，阳气足了，不管是身体还是生活都会呈现一派阳光灿烂的模样。
话刚一落，她的眼睛就瞪得非常大，惊讶我怎么知道她的性格，两三句话的交流就把她看穿了。我笑了笑说，这是个秘密。
说完肾阴虚，再来聊聊肾阳虚。
中医说"人过四十，阴气衰半"，意思就是人到了一定的年龄，肾气就会衰弱，这是自然规律，不可违背的。很多女人，也许还不到40岁，头发就脱落得厉害，眼睑也浮肿得厉害，面色黝黑，整个身体呈横向发展，完全没有中年女人的风韵。如果再进一步和她探讨，她会告诉你非常怕冷，怕风，腰膝酸软，精神也萎靡不振。更厉害，如果她到了40岁还没生孩子的话，估计这辈子是不会有希望了。
中医讲，脾胃是气血生化的源头，脾虚，吃的东西消化不了，会进一步影响肾气的生发。而肾气就好像滋养女人之花的源泉，源泉被截流了，花儿还能明媚么？
对于肾阳虚的人来说，羊肉和核桃炒韭菜都是最好的食疗方案。还有一套健脾补肾的按摩方案。具体按摩穴位是：关元穴、气海穴、足三里穴、三阴交穴。这几个穴位的功效在前面的章节都介绍过了，这里就不逐一介绍了。
此外，我还给大家介绍一套强肾操，具体操作也很简单：端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。连续做3～5次为一遍，每日可做3～5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，用力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。