据英国卫报报道，美国一位化学教授曾作出惊人的预言——“40年后，美国将有一半的男人丧失生育能力。”也许大多数人不相信这样悲观的论调，但男人不育确实有“爆发”趋势。不知不觉中，现代生活方式已经严重影响了男人的生殖健康和生殖能力。即使有体外受精、试管婴儿等医学发展手段的帮助，专家们也预测人类生育力会急剧下降。
值得庆幸的是，虽然要面对各种危机，但预防男人不育也不是无计可施。研究表明，“把好入口关”，可以有效预防和改善男人不育。
1.12种不利生育的食物
酒精：酒的主要成分是乙醇，乙醇会导致睾丸发育不全甚至萎缩，影响生精功能和雄性激素分泌，导致男性不育甚至后代畸形。
烟草：吸烟对生育力的影响是惊人的。吸烟会减少10%～40%的受孕概率，减少精子数量，导致畸形精子数目增加，并将畸形精子的基因缺陷遗传给后代。
男人的精子完全成熟需要90天。在此期间吸烟会损害精子，因此至少要戒烟3个月才能确保生育无害。
咖啡：咖啡中富含的咖啡因，能提神醒脑，但也能抑制掌控性活动的神经，降低生殖能力甚至导致后代畸形。
含有咖啡因的饮料还有绿茶、红茶、可乐等，所以男人应该禁喝可乐、浓茶。
葵花子：葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸先天发育的成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，所以准爸爸不宜多吃。
大蒜：大蒜所含的成分有明显的杀精作用，准爸爸食用过多会对生育产生不利影响。
芹菜：芹菜有“精子克星”之称，能抑制精子的生成，多吃会使精子数量下降，出现阳痿不举。
冬瓜：富含粗纤维、维生素B3等，有清热解毒，利水消肿，下气消痰的作用，多吃可能导致性欲低下。
莲子心：有清心泻火作用，可使男子性欲低下。我国古代医学典籍中也有“寡居女性常饮莲子心茶”的记载，以清心解欲。
菱角：性味甘寒，可清热除烦，平息男女欲火。
芥蓝：又名苤蓝，有利水消肿，解毒醒酒的作用，长期吃会抑制性激素的分泌。
竹笋：竹笋含有大量草酸，可影响人体对钙、锌的吸收与利用，而缺锌会降低性欲，使性机能减退。
毛棉籽油：长期食用毛棉籽油，会损害生殖系统，令睾丸明显缩小，精子数量显著减少。成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60～70毫克，短期内精子会全部被杀死，并逐渐从精液中消失。
提示：咖啡、葵花子、大蒜、芹菜、冬瓜、竹笋等食物中的营养成分是人体必需的，限制食量即可，而毛棉籽油则应列入禁食范围。
不育夫妇的按摩促孕法
不育夫妇如相互进行强体促孕按摩，对帮助治疗不育症有一定的疗效。
其方法如下：
（1）仰卧位，在腹部用摩腹法操作约10分钟。重点在下腹部，并按揉关元穴，男性还选用气海穴，女方则选子宫穴，治疗应使腹部深处发热为宜。
（2）仰卧位，以手掌按揉大腿内侧，反复3遍，力量稍重。再选穴位按揉，女性用三阴交穴，男性用太溪穴，稍用力按揉至酸胀并保持约2分钟，然后擦大腿内侧，以热透入深部为宜。
（3）俯卧位，沿整个背腰脊柱内侧，用手掌揉推数遍，力量稍重。再分推腰部10遍，然后按揉腰部肾俞穴，以点按出酸胀的感觉后缓缓施力，保持按揉3～5分钟。
（4）俯卧位，用手掌分别横擦腰部肾区，斜擦骶部八髎穴，均以热透入身体深部为佳。再施用拿风池颈项法和拿肩井法，共约2分钟。
2.准爸爸，注意饮食恶习
爱吃反季蔬果：反季蔬果多是大棚中培育出来的，有的还使用了催生激素，尽管外表光鲜可爱，却对精子生长有害，最好不要多吃。
爱吃高能量食物：能量过剩会造成肥胖，而肥胖会抑制男人性激素的分泌和释放，导致男性不育。
拒绝蔬果：很多男人觉得，蔬菜水果都是女人减肥时才吃的食物，男人适当吃一点就行了。但蔬果是各类维生素的主要来源，长期缺乏维生素会阻碍性腺的正常发育，影响生精，使精子减少或活动能力降低，从而导致不育。
喜欢罐装、袋装食品：英国政府医学科学委员会的科学家们发现，近几十年来男性精子数量减少和睾丸体积缩小与某些化学成分有关，而这些物质广泛用于制造奶瓶、罐头盒、食品包装袋等的内壁涂层。
吃水果不削皮：男人吃水果比较随便，常常懒得削皮。虽然果皮很有营养，但农药含量也很高，这些农药对生育能力有害。
吃蔬菜不先泡：蔬菜都含有农药，洗得再干净也去不掉，只有先用清水浸泡一段时间，才能减轻农药对身体的危害。尤其是有人爱吃韭菜壮阳，更要注意，以免起到反效果。
若是要生吃蔬菜，洗泡之后还应该用开水烫一下，虽然可能破坏了一些维生素，但去除农药更彻底，对身体更安全。
爱用微波炉：微波炉饭盒都是泡沫塑料材质，用它们热饭热菜会产生有毒物质二恶英，二恶英对人体危害特别大，直接损害男人的生育力。而瓷器的含铅量高，对人体也很有害，所以最好少用微波炉。
营养升级阶梯
科学研究发现每天房事1次，精液质量会有所降低，隔天一次精液质量就能基本保持正常。若精液长期不予排出，精子又会在生殖道内老化而失去活力，并被其他细胞所吞噬。因此，平时不要故意克制性要求，而把希望寄托在排卵期，这样反而因精子老化而失去受孕机会。最佳方案在预计排卵日的前1天开始，每隔天房事1次，共3次，这样就可以使精子有机会在女性生殖道内等候着卵子的到来，从而一举结合成功。
3.最佳营养方案
肾阳衰不育症的食疗
症状有婚后不育、性欲缺乏，或阳痿不举，或举而不坚、精薄清冷、畏寒、四肢发冷、腰膝酸软、神疲倦怠、头昏耳鸣等。治疗应以温补肾阳为主。
虾米茶
“原料”虾米500克。
“做法”杯内放入虾米，每次10克，并加入适量白糖，焖泡5分钟，代茶饮。每日2次，边喝边品杯中虾米，虾渣可嚼服。
“功效”补肾壮阳。适用于男子肾亏阳痿、精冷清稀。方中虾米有补肾壮阳、通乳等功效，常用于阳痿、催乳，也是良好的养生保健食品，经常服用，益肾延年。
五子延宗茶
“原料”枸杞子、菟丝子各240克，覆盆子120克，炒车前子60克，五味子30克。
“做法”将各药材一起研为粗末混匀备用，每次取40～60克，放入热水瓶中，用沸水适量冲，加盖焖15～20分钟。频频饮用，1日内饮尽。
“功效”补肾益精。主治肾阳虚阳痿、遗精、早泄、婚后不育。
鹿茸虫草酒
“原料”鹿茸20克，冬虫夏草90克，高粱酒1500克。
“做法”将以上药材洗净切片，浸入酒中泡，经常摇动，10日后过滤食用。每日20～30克。
“功效”适用于治疗肾阳虚衰、精血亏虚所导致的腰膝酸软无力、畏寒、四肢发冷、男子阳痿不育等症。切记阴虚者禁用。
肾阴亏损型不育症的食疗
症状有性欲亢进、梦遗失精、射精过早或射精困难、头昏目眩、口苦咽干、心悸少眠等。治疗应以滋阴补阳为主。
女贞桑葚茶
“原料”女贞子12克，桑葚15克，何首乌12克，旱莲草10克。
“做法”以上药材捣碎，置于热水瓶中，用沸水适量冲泡，加盖焖约20分钟。频频饮用，于1日内饮尽。
“功效”养阴，滋补肝肾。主治肾阴亏损型不育症。
熟地粥
“原料”熟地30克，大米50克。
“做法”将熟地用纱布包好放入沙锅，加水0.5升，小火煎至药汁呈棕黄色，加入大米煮粥，去熟地，即可食用。每日早晨空腹温热食用，10天为1疗程。
“功效”补肾壮腰，益精填髓。主治肾阴亏损型男性不育症。
肝郁火旺型不育症的食疗
头昏目眩、口苦咽干、心烦易怒、失眠多梦、性欲亢进、不能射精、早泄等。治疗以疏肝泻火为主。
青皮牛肉汤
“原料”青皮30克，牛肉150克，生姜12克，大蒜、葱、食盐等调味品各适量。
“做法”将牛肉洗净、切片、生姜切片，加入适量水与青皮一起炖煮，至牛肉熟烂后调味服食。食肉饮汤。
“功效”理气解郁，益肾壮阳。主治肝郁型男性不育症。
营养升级阶梯
中医治病讲究“辨证论治”，以“证”来确定治疗原则，这与西医以“病”来确定治疗原则不同。在中医临床上，有“同病异治”的说法。中药也有“四性五味”之不同，各种药物其性味不同则应用的范围亦有不同。在不育症患者中有许多人表现为虚证，虚证这一类患者中还对具体的证候，采取有针对性的治疗方法。如鹿茸、海马之类，性味偏于补阳，可以用于治疗阳虚证患者，用于阴虚证则不适宜，甚至会加重病情。所以，奉劝患者切勿滥用药物，应在专业人员指导下服药，以免与愿相违。
健康忠告
其实，男性不育亦可能“病从口入”。这是由于营养不均衡导致维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E和微量元素锌、钙、磷、铁、硒等缺乏，造成精子生成减少、活力下降。少年期营养过剩多致肥胖，脂肪沉着使脑垂体功能丧失或减退，男性激素不能释放或释放减少，易出现小睾丸、小阴茎等症状，成年后极可能导致不育症。
长期食用某些含有亚硝酸盐类食物或间磺胺类食物、有色素的食品、生棉籽油、芹菜等，亦可导致精子数量和质量下降。许多被广泛用于制造奶瓶、罐头盒、食品包装袋等的内壁涂层的物质中含有辛基苯酚、双芬A和丁基苯甲基酞酸酯等物质，这些物质会通过饮食的摄入，致使男性精子数量减少和睾丸体积缩小。