睡前洗洗脚，胜似吃补药。
――（中国）俗语
【经典事例】
瑞瑞上小学4年级，他酷爱踢足球，每次踢完足球回到家都是满头大汗、一身疲惫，吃过晚饭再看会儿书，他就回房间去睡了。
这天，瑞瑞踢完球回来又像往常一样回房间了。妈妈推门一看瑞瑞已经睡着了。可是，房间里的异味却让妈妈不仅皱起了眉头，瑞瑞踢了一下午的球，回来又没洗脚，脏袜子就丢在地上，刺鼻的气味充满了整个房间。妈妈想把瑞瑞叫醒，但看到儿子睡得很熟又不忍心。
第二天，妈妈说：“瑞瑞，你昨天又没洗脚就睡觉了。”瑞瑞不好意思地说：“妈妈对不起，我昨天踢球踢累了，就懒得洗脚了。”
“其实累了更应该洗洗脚再睡觉，因为洗脚可以缓解疲劳。洗完脚再睡觉，还可以促进睡眠。瑞瑞，你要养成天天洗脚的习惯。”
“是吗？妈妈，原来洗脚还可以消除疲劳啊！那听妈妈的，以后天天洗脚。”
【智慧点拨】
孩子由于比较活泼，喜欢运动，脚更容易被灰尘污染。同时，脚又被鞋袜包裹，通风散热性差，容易出汗，不洗脚会产生臭味，还容易繁殖病菌。
有的父母认为孩子不必每天都洗脚，尤其是秋冬季节，孩子穿着长裤和袜子，脚不脏。其实洗脚不仅仅能够起到清洁作用，还对身体有保健的作用，因此一定要培养孩子每天睡前洗脚的好习惯。
古代医书曾记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”由此可见，我们的祖先早已认识到脚的重要性。
相传曹操曾患头痛病，便找来名医华佗问：“吃什么药可以根治头痛？”华佗回答：“有一足浴疗法可治。”曹操照办，十多天后头痛就消失了，身体也逐渐恢复强壮。曹操是否因足浴而治愈了头痛，现在虽然已经无从考究，但睡前洗脚确实有益于健康。
中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身的脏腑经络有密切的关系，用温水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。可见，让孩子从小养成天天洗脚的好习惯，对孩子一生的健康都非常有益。
【参考建议】
民间流传一句俗语，叫做“睡前洗洗脚，胜似吃补药”。这是很有道理的，父母一定要教孩子学会自己洗脚，并让其养成每天睡前洗脚的好习惯。
1.让孩子用温水洗脚。
父母在让孩子洗脚的时候，要注意水的温度，不可以过高或过低，以温水为佳。如果洗脚时水温过高，会把孩子的脚泡的通红，双脚的血管过度扩张，会使人体内的血液更多地流向下肢，引起心脑等重要器官的供血不足。而且，孩子的皮肤比较细嫩，水温太高还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皴裂。
孩子的身体正在发育期，如果常用过热的水泡脚，会使足部韧带因为受热而松弛变形，不利于孩子足弓的发育，日久容易诱发扁平足。当然，凉水洗脚也不好。脚部的感觉神经如果受到凉水刺激，正常运转的血管组织剧烈收缩，就会导致血管舒张功能失调，使身体受寒。
所以，孩子洗脚一定要用温水。用温水洗脚能有效地促进血液循环，改善足部的皮肤和营养组织，增加局部抵抗力，促进孩子的睡眠，有助于孩子的生长发育。
2.教给孩子正确的洗脚方法。
有的孩子在洗脚的时候会为了省事，把脚往盆里一放，双脚搓一下就算洗过脚了。这样洗脚，既洗不干净也不能起到洗脚的保健作用，因此父母要教给孩子正确的洗脚方法。
在洗脚的时候，洗脚盆内的水要以淹没脚踝部为好。父母要告诉孩子，在洗脚的时候要用双手缓慢、连贯地按摩双脚，先脚背后脚心，特别要注意脚底和脚趾之间的污垢，直至搓洗过脚的每个部位，才能把脚洗干净。洗好后，要让孩子用毛巾把脚擦干，再轻轻按摩脚底，使皮肤略微发红，这样有助于消除疲劳，并有助于睡眠。
3.让孩子养成洗脚后随手洗袜子的习惯。
孩子在洗脚后，不要让孩子随手把脏袜子丢在一边，而是要督促孩子顺手把袜子洗出来。如果孩子每次都把脏袜子放在一边，不但不利于室内卫生，而且会养成孩子做事拖延的坏习惯。孩子养成洗完脚后随手洗袜子的习惯，他每天都会有干净的袜子可以穿，这样有利于孩子的健康和卫生习惯的养成。
4.鼓励孩子为长辈洗脚。
父母在教会孩子为自己洗脚的同时，还应该鼓励孩子为家中的长辈洗脚。父母不要认为孩子还小，只要能照顾自己就足够了。其实，让孩子为长辈洗脚，恰恰可以从小培养孩子的感恩之心和孝心，这对孩子一生的成长、学习、工作都是非常有益的。
【金玉良言】
洗脚是最简易的养生保健方法之一，孩子养成每晚睡前洗脚的习惯，会让孩子更健康。每天睡前洗洗脚，孩子的睡眠质量会更好，第二天上课就会更有精神。同时，刺激脚掌能活跃末梢神经，调节植物神经和内分泌系统，使脚和大脑感到轻快，孩子也可以提高记忆力。