“立如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，是古人通过长期观察，简明扼要而又形象生动地概括我们日常生活中应采取的四种基本姿势。青少年正处于生长发育期，对于坐、立、走的姿势更要正确把握。
●青少年坐着听课，或听人讲话时，头要抬起，双眼平视；看书时，胸部挺起，腰背正直，两腿与地面垂直，脚底平放地面。这样，使身体重量分散在各个支点上，身体呈自然状，久坐不易疲劳。写字时，头稍向前倾斜，眼睛与桌面保持一尽距离，胸部与桌沿要有一拳距离，不要伏在桌子上，不要经常歪着头，扭着身体。读书、写字时姿势不正，会增加眼睛调节肌的紧张，天长日久，调节机能下降，便会形成近视。
●站立时，腿要直，要挺胸收腹，双臂自然下垂。
●行走时，抬头挺胸，双目平视，双臂自然摆动，不要低着头，弓着背走，不然长此以往，便会形成驼背、脊柱异常，影响有关肌肉不能协同发挥作用，也容易出现疲劳，影响学习。