健康的生活方式，是人们获得健康的重要保证。健康专家认为，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个标准。
睡眠是一种正常的生理现象，是维持正常生命活动的需要。睡眠会促使体内生长激素的释放，加快蛋白质的合成和血液中红细胞的生成，从而有助于人体组织的建设和更新。睡眠可以解除疲劳，与提高机体免疫力、增强抗疾病等也有着十分密切的关系。最新研究表明，充足的睡眠还可预防近视。
儿童有充足的睡眠，有利于神经系统的健康发育，对学习、智力发展也十分有益。关于睡眠的时间长短虽然没有统一明确要求，少年朋友起码应该掌握以下常识：
●3岁～6岁学龄前儿童，每天应睡12小时。
●小学生有一定的学习任务，每天需要睡眠9小时～10小时左右。
●初中生的睡眠时间应控制在8小时～9小时左右。
●夏季昼长夜短，加之天气炎热，单靠夜晚睡眠是不够的，因此要增加午睡，这对儿童尤为必要。因为儿童的器官组织比较稚嫩，特别容易疲劳。儿童午睡时间以1小时为宜。
●虽然要讲究充足的睡眠，但“充足”并不等于“过多”。一些小朋友把多睡误认为睡眠充足，他却不知道，过多的睡眠与睡眠不足一样，也是对身体健康有害的。一些研究人员发现，过多的睡眠会使神经中枢长期处于抑制状态，起床后便感到昏沉和无精打采。长时间的睡眠还会因呼吸的减慢而使进入人体的氧气减少，增加心脏血液循环和肺的负担。这一点对于心脏病和肺病患者尤其不利。
●睡眠时还要注意身体的姿势。最好是向右侧睡，身体弯曲如弓，即身体右肋在下，左肋在上。这样，一则使心脏免受压迫，二则有利于饮食在胃肠中顺利运行。可以仰卧或平卧，但最好不要趴着睡。儿童睡前还要养成洗脚、不吃东西的习惯。