讲究个人卫生是维护身体健康的基本保证。我们生活的环境里有许多致病微生物，如不讲究卫生，它们就会通过口、鼻以及皮肤进入人体。那么，青少年朋友应如何保持个人卫生呢？
1.讲究洗漱卫生。洗脸、刷牙虽很平常，但也有讲究。民间有这样一句谚语：“冷水洗脸，美容保健；温水刷牙，牙齿喜欢。”因此早晨洗脸最好用冷水。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可改善皮肤组织的营养结构，增加皮肤的弹性，减缓或消除面部皱纹；还能锻炼体温，调节中枢，提高抗寒能力，使大脑兴奋性增强，提高学习效率。体弱者可兑一些热水。洗后擦干，用手轻轻按摩脸部。亦可以抹些甘油之类，以免皮肤干裂，但切忌胡乱涂抹化妆品。
2.刷牙用水，最适合的是温水，对于那些患有牙齿过敏、龋齿、牙周炎、口腔溃疡、舌炎、咽炎的孩子更为适用。因为冷热刺激，都会诱发或加重病情。所以，最好选用温水刷牙。刷落次数一般宜每日两次，早上起床之后和晚上睡觉之前各一次，这样可以保持口腔卫生，防止牙病发生。特别是晚上睡前刷牙更重要。睡前刷牙，能将口腔里的病菌以及病菌能利用滋生和发酵的食物残渣减少到最低限度。正确的刷牙方式是顺牙缝竖刷，上下移动，不要横刷。横刷不仅刷不尽牙缝里的食物残渣，还会损伤牙釉和牙龈。刷牙不要用力过大，也不要过快。使用防龋牙膏可增加牙组织抵抗龋蚀的能力。
3.勤洗澡、洗头。人体不仅会积留灰尘，还会排出汗夜和油脂，形成油垢。相对于大人来说，青少年儿童更容易出汗，因为他们单位面积的汗腺数目多，新陈代谢旺盛，而且正处于贪玩的年龄，课外活动丰富，从而身上会有更多的汗液和油垢。这些汗液和油垢在身上积留过多过久就会发生酸臭，同时为细菌滋生繁殖提供了场所，引起皮肤搔痒而感染病菌。洗澡不仅可除去身体的汗渍和油垢，还能够加速血液循环，促进散热。如夏季洗澡后有凉爽之感；冬季洗澡后觉得暖和。常用冷水或温水洗澡擦身，可增强皮肤的抗病能力，对预防感冒有益。洗澡以淋浴为好，可减少皮肤病感染的机会。
头发和头皮粘附着皮脂、头皮屑和病菌。垢物积累多了，头发会发臭、发痒，甚至会发生疾病。俗话说，洗头洗脚，强如吃药。油性头发以每3天洗一次为宜，中性和干性头发每周一次即可。洗头过多会破坏头皮油脂，所以，也不能洗得太勤。
4.勤洗手，避免病菌进口。据研究，手是人体最脏的部位。测试表明，一只手上约带有4万～40万个病菌；一只看上去干净的手，在指甲盖大的面积上就有3200多个病菌。这是平时觉察不到的。人手上的污垢物90%以上在指甲缝里。用不干净的手进食，容易患蛔虫、痢疾、肝炎、结核等疾病；用脏手揉眼，容易染上红眼病（结膜炎）或沙眼等疾病。因此，饭前便后要洗手，特别是用肥皂洗净手指头。不要随便用手抓食品。指甲要常修剪，不要留得过长，也不要剪得太短。因为指甲对指头有保护作用。
5.人的脚趾容易出汗，由于鞋袜的覆盖，汗液不容易蒸发，因此，每晚睡觉前都要洗脚和袜，鞋子也应4～5天换洗一次，尤其污垢多的球鞋更应及时换洗。还要注意服装的卫生。青少年儿童在外玩耍，因游戏活动（如踢球等）令衣服沾满泥沙、污迹是不可避免的，此时一定要在洗澡后换上干净的衣服。衣服要勤洗勤晒，通过洗涤和日照，可能使灰尘中的细菌被除掉。