小明是初中学生，他家离学校有十里路。每天早上，他都吃得饱饱的，中午也就不回家了。下午回家后，总是狼吞虎咽地吃饭。结果不到一年，小明就开喊肚子痛了。到医院检查后，才知道得了胃病。
通过以上例子，我们可以看出有效维护肠胃功能是多么重要。尤其是青少年正在发育成长时期，更应一日三餐，定时、定量，不能暴食暴饮，加重胃肠的负担，或者该进食时不吃，身体得不到热量，这样都会影响胃肠的正常功能，甚至带来疾病。
为了维护肠胃的正常功能，少年朋友应做到以下几点：
●尽量避免吃粗硬或刺激性食物。
●胃肠功能有毛病的人，要细嚼慢咽，不宜多吃生、冷食物。因为胃壁里面是一层细绒似的粘膜，比较柔嫩，过分粗硬的食物，或过冷、过热及刺激性食物，如大量胡椒、辣椒、大蒜以及浓咖啡等，都会使胃粘膜受伤或高度充血，或影响胃液分泌。
●油煎或油炸食物质地坚硬，不易咀嚼，同时在胃里停留时间长，不易消化，会增加胃的负担。
●吃饭时不要看书、看报、看电视，否则会影响食欲和消化。
不要盲目吃什么营养液或滋补品。对少年儿童来说，该补什么，不补什么，应在医生检查后，缺什么补什么，恰到好处，才能对身体有益。