中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。明代医家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先”。可见，脾胃健旺是人们健康长寿的基础。
中医学称脾胃为“水谷之海”，有益气化生营血之功。人体机能活动的物质基础，营卫、气血、津液、精髓等，都化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛；脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。而人身元气是健康之本，脾胃则是元气之本。元代著名医家李东垣提出：脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿的观点。在他的《脾胃论》中：“真气又名元气，乃先身生之精气，非胃气不能滋”。并指出：“内伤脾胃，百病丛生”。说明脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。
由此可见，脾胃功能正常对人体的重要性可想而知，但是，现实生活中我们却又会经常在无意间伤害了他们，而我们自己却不知道。都有哪些因素容易引起胃受伤害呢？下面我列举几个，大家可以对号入座。
1．药吃多了伤胃。
所有的药物都能严重伤害身体的器官，大家都知道吃西药伤胃，其实吃西药不只伤胃，五脏六腑都会受到伤害。经常吃西药的人，身体各方面的毛病也都很多。所以，不要靠药物维生，要从饮食习惯、情绪、环境各方面下功夫。因此，能不吃药，就尽量不吃。即使非吃不可，也一定要把它当作过度时期的手段，有效地控制过程住。
2．吃得太饱。
去吃自助餐的时候，餐馆的口号就是，随你怎么吃，只要别过度浪费。三五成群的，人多也热闹，都是吃些自己爱吃的，量多又大，就使劲猛吃。吃的东西是不少，也很好，也很美味，但是呢？你有没有考虑到你的胃，吃得太饱了，胃肯定承受不了。也要节制，节制特别重要，养成好的习惯，如吃七分饱就好。不是有这样的说法吗？40岁后六分饱；50岁过后五分饱，直到120岁。
3．忧思最伤脾。
一定要懂得把忧虑烦恼交出去，心烦慌乱的忧思要不得，忧思会造成对脾的伤害。象在饭桌上教训孩子的父母，光知道生气，责备批评孩子，这样一来会影响孩子的食欲，搞得孩子也吃不好饭。教育孩子可以，但是时候不对呀，起码不应该在孩子吃饭的时候。还有不开心的人，经常愁眉苦脸的，整天心情不好，搞得身体也弱。还经常爱生病，病了后还不爱好。建议在看待问题上不要老钻牛角尖。
4．压力太大，伤害脾胃也太深。
压力也是所有造成脾胃伤害中最大的原因。这也是我们现代人面临最大的问题。其实压力不只引发脾胃问题，还会引发糖尿病、心脏病、高血压，尤其与癌症有最直接的关联。压力伤脾胃，当压力已经超过了它能抗拒的指数时，就会先受损，但是真正的长期累积之后，受害的又是整个身体细胞，还会开始引发其他病变。要尽量放松，改善你的情绪，不要弄得压力太大。没事时，可以多运动运动。
脾胃损伤者不妨从注意下面的习惯开始：
1．养成好的饮食习惯。
脾、胃具有消化、吸收、运输营养的功能。造成脾胃损伤的主要原因，中医称为“饮食所伤”。在日常生活中，要注意饮食营养成分的均衡。在进餐上要定时定量。也不要把不同的肉类一起吃，这样太不好消化。不要饭后马上就吃水果和甜点。也不要到睡觉前还吃东西，这样不规律的生活，不仅受损身体，还会使整个心灵的状态都会出问题，影响第二天的效率和心情。
2．多吃些养胃的食物。
注意胃的保养。可多吃南瓜，适宜于胃病患者。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
多吃小米，可以做点小米粥来喝。可以起到暖胃，安神的作用。平时吃饭的时候就可以喝上一碗，在不知不觉中还起到了养胃的作用。岂不是很好。也可以把小米粥当做你的早餐，很方便也很省事，并且还有营养，此外还能起到养胃的作用。真是一举两得。
另外还可以多吃些菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜等。
比如下边的一道菜，也可以起到温胃止痛，治虚寒胃痛的作用。
清炖鲫鱼：制法：将鲫鱼去鳞及内脏，生姜（50克）切片后放鱼上几片，其余和橘皮(10克）、胡椒（2克）、吴茱萸（2克）一起纱布包填鱼腹内，加入黄酒（50）克、盐、葱、和水（15毫升），隔水清蒸半小时，取出药包加入味精即可。
小提示：
在日常生活中，饮食营养成分的均衡，进餐的定时定量都有利于脾胃的保养。饮食失宜是造成脾胃损伤的主要原因，中医称为“饮食所伤”。包括三个方面：一是饮食不节，包括饥饱失常和饮食规律失常。二是饮食偏嗜，包括饮食有偏、寒热失宜，过食肥甘厚味，饮食五味偏嗜及嗜酒无度等。三是饮食不洁。