很多人由于紧张和疲劳，出现失眠。现在就介绍一套按摩法，希望帮助你能有好睡眠。
抹额
以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。
搓手浴面
先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。
按摩耳廓
人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。
拍打足三里
该穴位在膝盖骨外侧10厘米处（即胫骨腓骨间），拍打至有酸麻胀感觉即可。
按揉脑后
以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。
泡足踏石
取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。
擦涌泉穴
涌泉穴也就是足底心，临睡前用热水洗足心十分钟，然后用手掌侧面小鱼际肌紧贴足底，左手擦右侧足底，右手擦左侧足底，使足底心发热为佳。
按揉太阳穴
位于眉梢线与眼角线往外延伸的交点。食指罗纹面按在两侧太阳穴上，按顺时针方向轻轻按揉一百次。
按揉印堂穴
印堂穴位于两眉头之中间点。中指罗纹面紧贴在印堂穴，做顺时针方向的按揉一百次。
梳理头部
用手指从前额到后脑方向，做梳头动作，单方向梳理二十次。
仰卧揉腹
每晚入睡前，仰卧床上，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，计120次；再换用左手逆时针方向揉120次。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。